Ferritin, bədəndə dəmirin yığılmasına kömək edən bir proteindir. Dəmir və ya qida çatışmazlığı halında ferritin səviyyəsi düşə bilər. Bundan əlavə, aşağı ferritin səviyyəsinə səbəb olan bir neçə tibbi vəziyyət və xroniki xəstəliklər var. Aşağı ferritin səviyyələri sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilsə də, ümumiyyətlə ferritin səviyyələri asanlıqla artırıla bilər. Əziyyət çəkən sağlamlıq problemlərini təyin edərək, əlavələr alaraq və pəhrizi tənzimləyərək bədənin ferritin səviyyəsi artırıla bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Ferritin səviyyəsinin aşağı olmasının səbəbinin müəyyən edilməsi
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
Vücudunuzun ferritin səviyyəsini artırmaq üçün addım atmadan əvvəl əvvəlcə həkiminizlə danışın. Həkiminiz şəxsi və ailə xəstəlik tarixçənizi və aşağı ferritin səviyyəsi ilə əlaqəli hər hansı bir simptomunuz olub olmadığını soruşacaq. Aşağı ferritin səviyyələrinə aşağıdakı simptomlar daxildir:
- Yorğunluq
- Baş ağrısı
- Qıcıqlanma
- Saç tökülməsi
- Kövrək dırnaqlar
- Qısa nəfəs
Addım 2. Bədəndəki dəmir səviyyəsini yoxlayın
Dəmir bədən toxumaları tərəfindən əmildiyindən, həkimin ilk işi bədəndəki ferritinin səviyyəsini ölçməkdir. Bu şəkildə həkim bədəndəki dəmir qəbulunun yetərli olmadığını və ya qanda dəmirin udulmasını maneə törədən bir vəziyyətiniz olub olmadığını biləcək.
Addım 3. Bədəndəki ferritin səviyyələrini yoxlayın
Həkiminiz bədəninizin ferritin səviyyəsini də ölçəcək. Kifayət qədər dəmir yoxdursa, vücudunuz onu toxumalarınızdan udaraq ferritin səviyyəsini aşağı sala bilər. Buna görə ferritin və dəmir səviyyələri üçün testlər çox vaxt birlikdə aparılır.
- Bədəndəki ferritin səviyyəsi 30 ilə 40 ng/ml arasında olmalıdır. 20 ng/ml -dən aşağı olan ferritin səviyyəsi mülayim çatışmazlıq hesab olunur. Sayı 10 ng/ml -dən aşağıdırsa, ferritin çatışmazlığı hesab olunur.
- Bəzi laboratoriyalar, ferritin səviyyələrinin və aralığının bədəndə necə bildirildiyini təsir edən bənzərsiz prosedurlardan istifadə edir. Buna görə test nəticələrini şərh etmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 4. Dəmir bağlama qabiliyyəti testini aparın
Bu test bədəninizin saxlaya biləcəyi maksimum dəmiri ölçəcək. Bu yolla həkimlər qaraciyərin və digər orqanların normal fəaliyyət göstərdiyini öyrənə bilərlər. Əks təqdirdə, aşağı miqdarda ferritin və dəmir daha böyük bir problemlə nəticələnə bilər.
Addım 5. Ciddi bir tibbi vəziyyətiniz olub olmadığını yoxlayın
Məsləhətləşdikdən və qan testlərini apardıqdan sonra, həkiminiz ferritinin aşağı səviyyəsinə səbəb olan və ya bədəninizin onları qaldırma qabiliyyətini maneə törədən ciddi bir xəstəliyinizin olub olmadığını müəyyən edəcək. Vücudunuzdakı ferritin və ya müalicə səviyyələrinə təsir edən şərtlər bunlardır:
- Anemiya
- Xərçəng
- Böyrək xəstəliyi
- Hepatit
- Mədə xorası (mədədə yaralar)
- Ferment pozğunluqları
3 -dən 2 -ci hissə: Əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Dəmir əlavələri alın
Yüngül və ya orta dərəcədə çatışmazlığınız varsa, həkiminiz sizə dəmir əlavə etməyinizi əmr edər. Onları apteklərdə və ya supermarketlərdə satın ala bilərsiniz. Paketdə və ya həkiminizin göstərişinə uyğun olaraq istifadə qaydalarına əməl edin. Tipik olaraq, dəmir əlavələri bir neçə həftə ərzində dəmir və ferritin səviyyələrini yüksəldəcək.
- Dəmir preparatları bel ağrısı, titrəmə, başgicəllənmə, baş ağrısı və ürək bulanması da daxil olmaqla müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Əlavələr bir stəkan portağal suyu ilə alınmalıdır, çünki C vitamini qanda dəmirin udulmasını artırır.
- Süd, kofein və ya kalsium əlavələri olan dəmir əlavələri qəbul etməyin, çünki bədəndə dəmirin udulmasını azalda bilər.
Addım 2. Vitamin enjeksiyonları və venadaxili müalicələr alın
Kifayət qədər ciddi bir çatışmazlığınız varsa, son zamanlarda çoxlu qan itirmisinizsə və ya dəmirin udulmasını maneə törədən bir bədən xəstəliyiniz varsa, həkiminiz iynə və ya infuziya təyin edə bilər. Birbaşa qana dəmir enjeksiyonları və ya dəmirin udulmasına kömək edən B12 enjeksiyonları ala bilərsiniz. Ağır hallarda, həkiminiz dəmir səviyyəsini tez bir zamanda bərpa etmək üçün sizə transfuziya verə bilər.
- Enjeksiyonlar və ya infuziyalar yalnız ferritin və dəmir səviyyəsini artırmaq üçün digər cəhdlər uğursuz olduqda istifadə olunur.
- Dəmir inyeksiyaları dəmir preparatlarına bənzər yan təsirlərə malikdir.
Addım 3. Reçeteli dərmanlara və əlavələrə etibar edin
İnsan bədənində dəmir və ferritinin səviyyəsini artırmaq üçün hazırlanmış bir neçə növ dərman var. Bədəndə dəmirin udulmasını və ya saxlanmasını maneə törədən bir vəziyyətiniz varsa, həkiminiz bu dərmanları və əlavələri təyin edəcək. Bu dərman və əlavələrdən bəziləri bunlardır:
- Dəmir sulfat
- Dəmir qlükonat
- Fumarate dəmir
- Karbonil dəmir
- Kompleks dəmir dekstran
3 -dən 3 -cü hissə: Pəhrizi tənzimləmək
Addım 1. Ət istehlakını artırın
Ət, xüsusilə qırmızı ət, ehtimal ki, mövcud olan ən yaxşı dəmir mənbəyidir. Ət yalnız dəmirlə zəngin deyil, həm də insan bədəni dəmiri ətdən daha asan mənimsəyir. Nəticədə daha çox ət yeyərək dəmir və ferritin səviyyənizi artıra bilərsiniz. Dəmir səviyyəsini artırmaq üçün ən yaxşı ətlər bunlardır:
- İnək
- Qoyun
- Ürək
- Shell
- Yumurta
Addım 2. Dəmir ehtiva edən bitki mənşəli məhsulları istehlak edin
Ətdən başqa, dəmirlə zəngin olan bir çox bitki növü vardır. Bu müxtəlif bitki məhsulları qanda ferritin səviyyəsini artırmağa kömək edəcək. Ancaq unutmayın ki, eyni dəmir qəbulunu əldə etmək üçün adətən ətdən iki dəfə çox bitki mənşəli məhsul yeməlisiniz. Dəmirlə zəngin bitki mənşəli məhsullar bunlardır:
- İspanaq
- Buğda
- Yulaf ezmesi
- Fındıq
- Düyü (zənginləşdirilmiş)
- Fasulye
Addım 3. Bədənin dəmiri udmasını çətinləşdirən qidaları və mineralları məhdudlaşdırmağı düşünün
Bəzi qidalar və minerallar bədənin dəmiri udmasını çətinləşdirə bilər. Ancaq bu, qida və mineral yeməyi dayandırmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Aşağıdakı qidaların qəbulunu azaldırsınız:
- Qırmızı şərab
- Qəhvə
- Qara və yaşıl çay
- Fermentasız soya fasulyesi
- Süd
- Kalsium
- Maqnezium
- Sink (sink)
- Mis
