Kortizol, adrenal bezlərdə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Kortizol maddələr mübadiləsini idarə etməyə, qan təzyiqini tənzimləməyə və immunitet sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir, bu səbəbdən bədəninizdə sağlam kortizol səviyyələrini qorumaq çox vacibdir. Kortizol çatışmazlığı böyrəküstü vəzinizin düzgün işləmədiyini göstərə biləcək ciddi bir vəziyyətdir. Kortizol istehsalınızı sağlam səviyyəyə qaldırmağı öyrənmək üçün 1 -ci Adama baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Kortizol səviyyənizin aşağı olduğunu müəyyən etmək
Addım 1. Hər hansı bir kortizol çatışmazlığı simptomu yaşadığınıza baxın
Bir çox insan həddindən artıq kortizolun olmasından qorxur, çünki yüksək kortizol səviyyələri kilo almağa, yorğunluğa və daha ciddi simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq çox az kortizolun olması da sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Böyrəküstü bezləriniz zədələnərsə, bədəniniz qan təzyiqinizi və immunitet sisteminizi düzgün tənzimləmək üçün kifayət qədər kortizol istehsal edə bilməyəcək. Aşağıdakılar kortizol çatışmazlığının ümumi simptomlarıdır:
- Arıqlamaq və iştahanın azalması
- Aşağı qan təzyiqi
- Zəif
- Yorğunluq
- Həzm sistemində qusma, ürəkbulanma və ağrı
- Duzlu yemək yemək arzusu
- Hiperpiqmentasiya (dəridə qara nöqtələr)
- Əzələ zəifliyi və ya əzələ ağrısı
- Asanlıqla əsəbiləşir və depressiyaya düşür
- Qadınlar üçün bədən tükləri azalır və libido azalır
Addım 2. Kortizol səviyyənizi yoxlayın
Kortizol səviyyənizin aşağı olduğundan şübhələnirsinizsə, kortizol testi təyin etmək üçün həkiminizlə randevu alın. Bir kortizol testi, qanınızdan nümunə götürməyi və qanınızdakı kortizol səviyyəsini yoxlamaq üçün nümunəni laboratoriyaya göndərməyi əhatə edir. Kortizol səviyyələri ümumiyyətlə səhər ən yüksək, günorta və axşam daha aşağıdır və bəzi hallarda həkiminiz səhər və axşam kortizol səviyyənizi müqayisə etmək üçün eyni gündə iki dəfə kortizol səviyyənizi yoxlamağa qərar verə bilər. Həkiminiz, kortizol səviyyənizi normal kortizol səviyyələri ilə müqayisə edərək kortizol səviyyənizin aşağı olub olmadığını və ya Addison xəstəliyi olub olmadığını müəyyən edə biləcək.
- "Normal" kortizol səviyyəsi diapazonu laboratoriyaya görə dəyişir, lakin ümumiyyətlə, böyüklər və ya uşaqlar üçün ortalama səhər kortizol səviyyəsi desilitrə 5-23 mikrogram (mkq/dL) və ya litrə 138-635 nanomol (nmol/ L). Yetkinlər və ya uşaqlar üçün ortalama günortadan sonra kortizol səviyyəsi 3-16 mkq/dL və ya 83-441 nmol/L-dir.
- Kortizol səviyyənizin evdə yox, həkim tərəfindən yoxlanıldığından əmin olun. İnternetdə reklam edilən tüpürcək test dəstləri, laboratoriya analizləri qan testləri qədər etibarlı deyil.
- Testin effektivliyinə təsir edə biləcək müxtəlif amillər var, buna görə kortizol səviyyənizi bir dəfədən çox yoxlamalısınız. Məsələn, stres altındaysanız, hamilə olsanız, müəyyən dərmanlar içirsinizsə və ya testdən dərhal əvvəl məşq etsəniz, qanınızdakı kortizol səviyyəsinə təsir göstərə bilər.
Addım 3. Kortizol səviyyənizin niyə aşağı olduğunu müəyyənləşdirin
Həkiminiz kortizol səviyyənizin aşağı olduğunu təsdiqlədikdən sonra, növbəti addım böyrəküstü vəzilərinizdə kortizol istehsalına nəyin təsir etdiyini öyrənməkdir. Həkiminizin təyin etdiyi müalicə əsasən problemin mənbəyinə əsasən təyin olunacaq.
- İlkin adrenal çatışmazlıqvə ya Addison xəstəliyi, böyrəküstü vəzinizin zədələndiyi üçün kortizol istehsal etmək üçün düzgün işləmədiyi zaman meydana gəlir. Bunun səbəbi otoimmün xəstəlik, vərəm, böyrəküstü vəzilərin infeksiyası, böyrəküstü vəzilərin xərçəngi və ya böyrəküstü vəzilərdə qanaxma ola bilər.
- İkincili adrenal çatışmazlıq Böyrəküstü bezləri stimullaşdıran hormonları istehsal edən hipofiz bezinin xəstə olması halında meydana gəlir. Adrenal bezlər yaxşı ola bilər, ancaq hipofiz tərəfindən düzgün stimullaşdırılmadıqları üçün kifayət qədər kortizol istehsal etmirlər. İkincili adrenal çatışmazlıq, kortikosteroid dərman qəbul edən insanlar birdən -birə qəbul etməyi dayandırdıqda da baş verə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Kortizol Hormon Eksikliyi üçün Tibbi Müalicələrdən istifadə
Addım 1. Kortizol əvəzedici terapiya dərmanları alın
Kortizol çatışmazlığının müalicəsinin ən çox yayılmış yolu hormon əvəzedici terapiyadır. Kortizol səviyyəniz sintetik bir əvəz tələb edəcək qədər aşağıdırsa, həkiminiz hidrokortizon, prednizon və ya kortizon asetat kimi oral kortikosteroid dərmanları təyin edəcək. Reçeteli dərmanlarınızı hər gün tablet şəklində qəbul etmək kortizon hormonunun istehsalını artıracaq.
- Vücudunuzda çox və ya çox az kortizol olmadığından əmin olmaq üçün hormon əvəzedici terapiya zamanı kortizol səviyyələrini mütəmadi olaraq yoxlamalısınız.
- Ağızdan kortikosteroidlərin geniş bir yan təsiri var; bu dərmanlar kilo almağa, əhval dəyişikliyinə və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər. Bu yan təsirləri azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 2. Doktorunuzdan kortizol inyeksiyaları haqqında soruşun
Kortizol səviyyəniz çox aşağıdırsa, stresli vəziyyətlərə düşmək sizin üçün təhlükəli ola bilər. Kortizol bədənin stresə cavab verməsinə kömək edir və bu hormon olmadan bədəninizin komaya düşmə ehtimalı var. Həkiminiz təcili vəziyyətdə özünüzə kortizol vurmağı öyrədə bilər. Stressli vəziyyətlər yarandıqda, özünüzə bir kortizol vuracaqsınız ki, vücudunuz sağlamlığınıza təhlükə yaratmadan böhranı layiqincə idarə edə bilsin.
Addım 3. Əsas problemi müalicə edin
Hormon əvəzedici terapiya simptomları yaxşılaşdırır, ancaq bədəninizin kifayət qədər kortizol istehsal etməsinə mane olan əsas problem deyil. Böyrəküstü vəzinizin normal işləməsinə kömək edə biləcək müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın.
- Adrenal bezləriniz qalıcı olaraq zədələnmişsə və ya daimi olaraq böyrəküstü vəzinizin suboptimal olaraq işləməsinə səbəb olacaq daimi bir vəziyyətiniz varsa, hormon əvəzedici müalicəyə davam etmək ən yaxşı seçim ola bilər.
- Bununla birlikdə, kortizol çatışmazlığınızın səbəbi hipofiz bezi xəstəliyi, xərçəng, vərəm və ya qanama kimi ikincil amillərlə əlaqədardırsa, vücudunuzun kifayət qədər miqdarda kortizol istehsal etmək qabiliyyətini bərpa edəcək digər müalicə variantları da olacaq.
3 -cü hissə 3: Təbii yollardan istifadə edərək kortizol çatışmazlığının müalicəsi
Addım 1. Stresinizlə mübarizə aparın
Kortizol səviyyəniz aşağı olsa da, hormon əvəzedici terapiya tələb edəcək qədər aşağı deyilsə, mümkün qədər az stresli bir həyat yaşamağınız hələ də vacibdir. Həyatınızdakı stresi idarə etməyi və azaltmağı öyrənmək, kortizolun yüksək təzyiq vəziyyətlərində bir anda istehsal edilməsindən daha çox sisteminizdə tədricən yığılmasına imkan verəcəkdir. Nə qədər çox stress keçirsəniz, kortizolunuz bir o qədər azalacaq.
Vücudunuzu müntəzəm olaraq kortizol istehsal etməyi öyrətmək və istehsal səviyyələrini sağlam səviyyədə saxlamaq üçün jurnal, yoga və ya meditasiya kimi stres idarəetmə üsullarını sınayın
Addım 2. Daimi bir yuxu cədvəli saxlayın
Bədəniniz yatarkən təbii olaraq kortizol istehsal edir. Hər gecə 6-8 saat yatın və hər gecə eyni vaxtda yatmağa çalışın.
İşıq və ya səs olmadan sakit bir mühit yaradın ki, rahat yatasınız və kortizol hormonunun artmasına kömək edəsiniz
Addım 3. Balanslaşdırılmış bir pəhriz qurun
Yüksək şəkər və təmizlənmiş unlar, kortizol səviyyəsinin yüksəlməsinə və ya sağlam olmayan səviyyələrə düşməsinə səbəb ola bilər. Kortizol səviyyəsini sağlam miqdarlara qaldırmaq üçün bol taxıl, meyvə və tərəvəz yeyin.
Addım 4. Qreypfrut yeyin
Bu meyvə və sitrus meyvələri kortizol istehsalını məhdudlaşdıran fermentləri parçalayacaq. Diyetinizə qırmızı greyfurtun müntəzəm olaraq əlavə edilməsi böyrəküstü vəzilərin kortizol istehsalını artırmasına kömək edə bilər.
Addım 5. Biyan əlavəsi almağa çalışın
Biyan, bədəndə kortizol hormonunu parçalayan bir fermenti inhibə edən qliserin ehtiva edir. Bu fermenti deaktiv etmək kortizol səviyyələrini tədricən artırmağa kömək edəcək. Biyan kortizolu artırmaq üçün çox faydalı bir maddə hesab olunur.
- Vitamin və ya sağlamlıq ərzaq və əlavə mağazasında tablet və ya kapsul şəklində olan meyvə bitkisi əlavələrinə baxın.
- Biyan kökü əlavə olaraq istifadə etməkdən çəkinin. Bu pastilin təsirli olması üçün kifayət qədər yüksək gliserin yoxdur.
Xəbərdarlıq
- Diyetinizə dəyişiklik etmədən və ya kortizol səviyyənizi artırmağa kömək etmək üçün reseptsiz dərman və ya əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşin. Bu əlavənin hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlara heç bir əks göstəriş verməyəcəyini təmin edə biləcəklər
- Biyan meyvəsi də testosteron səviyyəsini aşağı salır, buna görə həddini aşmayın. Ən vacib şey balansdır.
