Tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyəniz yüksəkdirsə, bu, çox güman ki, tiroid bezinizin aktiv olmadığını göstərir. Tibbi dünyada, bu sağlamlıq vəziyyəti hipotiroidizm olaraq bilinir və ümumiyyətlə vücudunuzun bütün bədənində işlənən əhəmiyyətli metabolitləri və ya kimyəvi maddələri idarə etmək üçün kifayət qədər hormon istehsal etmədikdə meydana gəlir. Hipotireozu müşayiət edən ümumi simptomlardan bəziləri yorğunluq, depressiya, kilo alma və iştahın azalmasıdır. Hipotiroidizm vaxtında müalicə olunmazsa, piylənmə, ürək xəstəliyi və oynaq ağrısına səbəb ola bilər. Hipotiroidizm xəstələri tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini aşağı salmaq məcburiyyətindədirlər. Bunu etmək üçün, həkiminizin göstərişi ilə tiroid dərmanları almağa çalışın, həyat tərzinizi və pəhrizinizi dəyişdirin.
Addım
Metod 1 /2: Tiroid dərmanları qəbul etmək
Addım 1. Tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini yoxlayın
Qəbizlik, vokal kord anomaliyaları və yorğunluq kimi hipotiroidizmin bəzi əlamətləri ilə qarşılaşsanız, doğru bir diaqnoz üçün dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Ümumiyyətlə, bundan sonra həkim tiroid bezinizin fəaliyyət səviyyəsini təyin etmək üçün qan testi aparacaq.
Addım 2. Həkiminizdən tiroid dərmanı yazmasını istəyin
Əslində, levotiroksin adlı sintetik bir tiroid hormonu qəbul etmək, hipotiroidizm səbəbiylə tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini aşağı salmağın ən etibarlı və ən etibarlı yoludur. Bu ağızdan gələn dərmanlar müxtəlif apteklərdə mövcuddur və yalnız həkim resepti ilə əldə edilə bilər. Ümumiyyətlə, xəstələr hormon səviyyələrini artırmaq və hipotiroidizm əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün gündə bir dəfə qəbul etməlidirlər.
- Dərman qəbul etdikdən sonra sağlamlığınız 3-5 gün ərzində yaxşılaşmalıdır. Ümumiyyətlə, dərmanın effektivliyi 4-6 həftə ərzində müntəzəm istifadə edildikdən sonra maksimum səviyyəyə çatacaq.
- Həmişə həkiminiz tərəfindən verilən dozaj təlimatlarına əməl edin. Heç bir səbəbdən dozanı özünüz artırmayın!
- Ümumiyyətlə, tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini aşağı tutmaq üçün tiroid dərmanları həyat üçün alınmalıdır. Ancaq xoşbəxtlikdən, tiroid dərmanları ümumiyyətlə ucuzdur. Axı, daha dəqiq və dəqiq bir büdcə tərtib etmək üçün həkiminizdən kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Tiroid dərmanlarının yan təsirlərini anlayın
Əslində, həddindən artıq dozada tiroid dərmanı qəbul etmək bədəndə tiroid hormonlarının səviyyəsini kəskin şəkildə artıra bilər. Nəticədə bədən müxtəlif mənfi təsirlər hiss edəcək. Əgər belədirsə, həkim dərmanın dozasını dəyişəcək və vücudunuzun ehtiyaclarına uyğunlaşdıracaq. Bəzi hallarda həkimlər xəstənin bədəni tərəfindən yaxşı qarşılanmayan dərmanlar da yazırlar. Vücudunuzda ürtiker, nəfəs alma çətinliyi və/və ya üz, dodaqlar, dil və ya boğaz şişməsi kimi levotiroksinə qarşı allergik reaksiya varsa, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Aşağıdakı simptomlardan birini və ya bir neçəsini görsəniz həkiminizə də müraciət edin:
- Artan və ya nizamsız ürək atışları
- Sinə ağrısı və/və ya tənəffüs çətinliyi
- Atəş, qızdırma və/və ya həddindən artıq tərləmə
- Soyuqluq hissi
- Yorğunluq, zəiflik və/və ya yatmaqda çətinlik çəkmək
- Qıcıqlanma, depressiya və ya yaddaş itkisi
- Əzələ ağrısı
- Quru dəri, quru saçlar və ya saç tökülməsi
- Menstruasiya dövründəki dəyişikliklər
- Qusma, ishal, iştah dəyişikliyi və/və ya çəki dəyişikliyi
Addım 4. Tiroid dərmanı qəbul edərkən müəyyən əlavələrdən çəkinin
Kalsium və dəmir əlavələrinin vücudunuzun tiroid dərmanlarını udma qabiliyyətinə təsir edə biləcəyini anlayın. Bundan əlavə, kolestiramin və/və ya alüminium hidroksid olan dərmanlarla eyni vaxtda tiroid dərmanları qəbul etməməlisiniz.
- Başqa dərmanlar və ya əlavələr alırsınızsa, tiroid dərmanına başlamazdan əvvəl bu məlumatı həkiminizlə paylaşdığınızdan əmin olun.
- Ümumiyyətlə, tiroid dərmanları boş bir mədədə (və ya yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl) istifadə edildikdə ən təsirli olur.
Addım 5. "Təbii" tiroid dərmanlarını ehtiyatla qəbul edin
"Təbii" tiroid əvəzedici dərmanlar ümumiyyətlə heyvan tiroidlərindən, xüsusən də donuz ətindən alınır. Əslində, bu dərmanları müxtəlif onlayn mağazalarda pəhriz əlavələri olaraq asanlıqla satın ala bilərsiniz. Ancaq anlayın ki, çox güman ki, bu dərmanlar hələ Qida və Dərman Nəzarəti Agentliyindən (BPOM) paylama icazəsi almamışdır. Buna görə də, həkim tərəfindən təyin edilməyən və ya tövsiyə edilməyən təbii tiroid dərmanları almayın və ya içməyin.
- Alternativ təbii dərmanlar ekstrakt və ya un şəklində istehlak edilə bilər.
- İstəyirsinizsə, yalnız bir həkim reçetesiyle satın alınabilən Zireh Tiroid və ya təbii tiroid ekstraktlarını alma ehtimalını həkiminizdən soruşun.
Addım 6. Dərmanın sağlamlığınıza təsirini izləyin
Tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini azaltmaq üçün aldığınız dərmanların işlədiyinə əmin olmaq üçün sağlamlığınızı mütəmadi olaraq yoxlayın. Bəzi hallarda, həkim hormon səviyyənizin uyğun olduğundan əmin olmaq üçün iki -üç aydan sonra dərmanın dozasını dəyişə bilər.
Bir -iki ay ərzində düzgün dozada dərman qəbul etdikdən sonra. Sağlamlığınız və enerjiniz yaxşılaşmalıdır. Bundan əlavə, iştahınız və çəkiniz də artmalıdır
Addım 7. Hər il tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini yoxlayın
Tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyənizin normal həddə qaldığından əmin olmaq üçün həkiminizlə illik hormon testləri təyin etməyə çalışın. Bundan əlavə, həkimlərin verdikləri dərmanların bədəninizdə düzgün işlədiyinə əmin olmaq üçün illik yoxlamalar aparmaları lazımdır.
- Bu yaxınlarda yeni bir levotiroksin dozası almış olsanız, ehtimal ki, hormon testlərinin tezliyinin artırılması lazım gələcək.
- Ümumiyyətlə, tiroid hormonu əvəzedici dərmanlar qəbul etmək hipotiroidizm xəstələri üçün ömürlük bir öhdəlikdir. Bədənin daha yaxşı hiss etməsinə baxmayaraq, ümumiyyətlə xəstənin bu dərmanları qəbul etməsinə icazə verilmir, çünki eyni simptomlar hər an təkrarlana bilər.
Metod 2 /2: Diyet və Həyat tərzinin dəyişdirilməsi
Addım 1. B vitamini və yodla zəngin qidalar yeyin
Tofu, toyuq və fasulye kimi yüksək proteinli qidalar, həmçinin taxıl, yerfıstığı və tam taxıl kimi B vitaminləri yüksək olan qidalar həmişə qabınızda olmalıdır. Qida maddələrini balanslaşdırmaq üçün meyvə və tərəvəzləri, xüsusilə də yodla zəngin dəniz tərəvəzlərini (dəniz yosunu kimi) yediyinizə əmin olun. Unutmayın ki, təbii olaraq yod tərkibli qidalar tiroid sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.
- Gündə ən az bir dəfə dənizkənarı balığ, nori və kombu kimi müxtəlif tərəvəzlər yeməyə çalışın. Əlavə ləzzət və qidalanma üçün marul və ya şorba üzərinə balp səpməyi, baklagiller və ya ət lövhəsinə kombu əlavə etməyi və yediyiniz hər hansı bir yeməyi nori ilə sarmağa çalışın.
- Fıstıq və toxumları müxtəlif qızardılmış yeməklərə, quinoa və kahı əlavə edin.
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Əlbəttə bilirsiniz ki, məşq bədənin maddələr mübadiləsini artırmaq və yorğunluq, depressiya və kilo artımı kimi qeyri -aktiv tiroid bezinin bəzi yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün çox güclü bir üsuldur. Buna görə hər gün qaçmağa və ya velosiped sürməyə çalışın və ya idman salonunda müxtəlif dərslərə qatılın. İdeal olaraq, bədəniniz hər gün ən az 30 dəqiqə aktiv olmalıdır.
Stress səviyyəsini azaldaraq aktiv olmaq istəyirsinizsə, ixtisaslaşdırılmış yoga studiyasında və ya yaxınlıqdakı fitness mərkəzində bir yoga dərsi keçməyə çalışın
Addım 3. Gündəlik D vitamini qəbulunun saxlanıldığından əmin olun
İdeal olaraq, qollarınızı, ayaqlarınızı və üzünüzü səhər və/və ya axşam günəşinə 20-30 dəqiqə saxlayın. D vitamini çatışmazlığının hipotiroidizm (tiroid bezi fəaliyyətsizliyi) adlı bir vəziyyətə səbəb olduğu diqqətli olun. Bunun qarşısını almaq üçün vücudunuzun hər gün kifayət qədər D vitamini aldığından əmin olun.
Günəş işığı az olan bir ərazidə yaşayırsınız? Əgər belədirsə və ya uzun bir yağışlı mövsümdə yaşayırsınızsa, D vitamini əlavələri üçün tövsiyələr üçün doktorunuzdan soruşmağa çalışın
Addım 4. Stres və narahatlığınızı azaldın
Tiroid sağlamlığınızın pozulmaması üçün stress və narahatlıq səviyyənizin hər zaman ağlabatan həddə olduğundan əmin olun. Stresi azaltmaq üçün müntəzəm olaraq idman etməyi və rəsm, rəsm və ya toxuculuq kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın. Həm də bədəninizi və zehninizi xoşbəxt edə biləcək bütün hobbilərlə məşğul olun.
