Sizə qarşı kobud davranan dostlarınızla münasibət qurmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Valideynləriniz həmişə sizi günahlandırır? Həmişə başqasına borc verdiyiniz üçün pulunuz tükənirmi? Cavab "bəli" dirsə, başqaları ilə iddialı olmağı öyrənməlisiniz. Diqqətlə öyrənilməli olsa da, effektiv ünsiyyət qurma bacarıqlarına malik olmaq iddialı olmağa kömək edir.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı ünsiyyət qurmaq
Addım 1. "Mən" və ya "Mən" sözləri olan cümlələrdən istifadə edin
Ünsiyyət qurarkən özünüzə diqqət yetirən mesajlar, başqalarına hücum etmədən və günahlandırmadan hisslərinizə və fikirlərinizə cavabdeh olduğunuzu göstərir. Bu iddialı ifadələr başqalarının təcrübələrinə diqqət etməkdənsə, yaşadıqlarınıza əsaslanır. "Mən" və ya "Mən" sözü, "içimdəki vəziyyətin belə olduğunu" digər şəxsə izah etməyin bir yoludur. I/I sözü ilə bir ifadə nümunəsi:
- "Söyüş və söyüşləriniz məni qorxudur" əvəzinə "söyüşlər eşitdikdə və ya mübahisə edərkən söyüş söyəndə qorxuram və kədərlənirəm". Bir daha belə danışma."
- "Məni qabiliyyətlərimin inkişaf etmədiyi bir yerə qoyursan" yerinə "qabiliyyətlərim hazırkı vəzifəmdə yaxşı istifadə edilməməsindən narahatam".
Addım 2. "Xeyr" deməyi öyrənin
Bir tapşırığı və ya bir dostunuzun gecəni çölə çıxmaq dəvətini rədd etmək sizi daha az maraqlandıra bilər, ancaq "yox" demək tərəqqinizi dəstəkləyən fəaliyyətlərə və vəzifələrə "bəli" deməklə eynidir. Faydalı fəaliyyətlərlə vaxtınızı səmərəli keçirin. Maraqlarınıza zidd olan istəkləri rədd etmək iddialı olmağın bir yoludur.
Birinin istəyini və ya istəyini rədd etmək ilk baxışda çətin görünə bilər, amma alışdıqca bu qabiliyyətin çox faydalı ola biləcəyini görəcəksiniz. Bu, sərhədlər qoymağa və özünüzə və başqalarına qarşı inamlı olmağa kömək edəcək. Bu bacarıqlar şəxsən və peşəkar olaraq özünüzü inkişaf etdirmək üçün lazımdır
Addım 3. Başqalarını mühakimə etməyin
Bir çox insanlar ünsiyyət qurarkən inadkar olmaqdan çəkinirlər, çünki onlar üçün iddialı olmaq mühakimə etmək deməkdir. Tərifə görə, inadkarlıq bir mövqe tutmaq, amma yenə də güzəştə getmək, başqalarının istəklərini nəzərə almaq və hörmətli olmaq deməkdir. Mühakimə belə deyil.
Addım 4. Duyğularınızı idarə edin
İddialı insanlar emosiyalarını idarə edə bildikləri üçün ümumiyyətlə yaxşı ünsiyyət bacarıqlarına malikdirlər. Hisslərinizi yaxşı idarə etməyə çalışın, çünki duyğularınızı idarə edə bilməmək ünsiyyətə pis təsir edəcək.
- Məsələn, qarşı tərəfin dedikləri ilə razı deyilsinizsə, əsəbiləşmək fikir ayrılığı göstərmək üçün yaxşı bir yol deyil. Bu reaksiya obyektiv olmaqdansa, emosional danışdığınız üçün əlaqəyə zərər verə bilər.
- Duyğuları idarə etmənin ilk addımı onlardan xəbərdar olmaqdır. Hisslərinizi bir neçə gün müşahidə edərək başlayın. Nə vaxt və hansı vəziyyətlərin mənfi emosiyalara səbəb olduğunu nəzərə alın. Duyğularınızı qeyd etmək və hiss etdiyiniz hər duyğunun adını çəkmək üçün bir jurnal saxlayın.
- Hisslərinizin tetikleyicisini tapın. Özünüzə sual verin ki, niyə belə reaksiya verirsiniz? Bundan sonra, duyğunun digər insanlarla davranış və qarşılıqlı münasibət qurmaq istədiyinizi ifadə edib etmədiyini müəyyənləşdirin. Əks təqdirdə, mənfi düşüncələri aradan qaldıraraq və ya yararsız düşüncələri dəyişdirərək düşüncənizi dəyişdirməyə çalışın.
Addım 5. Şərti ifadələri aradan qaldırın
Şərti bəyanat, məcburi görünməmək üçün ilkin ifadəni birləşdirən təqib cümlədir. Yazılı bir arqument kontekstində, müəllif qeyri -müəyyənlik üçün bir fürsət təmin edərsə kömək edir. Buna görə də bu məqsədlə şərti ifadələr istifadə edilə bilər. Ancaq iddialı bir ifadə vermək kontekstində, fikrinizi ifadə etmək üçün kateqoriyalı ifadələrdən, yəni tam inandığınız ifadələrdən istifadə etməlisiniz. Kateqoriyalı ifadələr şübhə doğurmadığı üçün iddialı ifadələrdir.
- Şərtli ifadələr, məsələn: "Bu, yalnız mənim fikrimdir, amma …" və ya "Fikrimə məhəl qoymamaq yaxşıdır, amma …".
- Daha güclü kateqoriya və iddialı ifadələr, məsələn: "Mənim fikrimcə …" (ardınca "deyil" və ya zəifləməyi hədəfləyən sözlər deyil) və ya "Məncə, etməli olduğumuz ən yaxşı yoldur …".
Addım 6. Bədən dilinizə diqqət yetirin
Şifahi olmayan ünsiyyət, danışdığınız sözlərdən daha çox təsir edə bilər. İddiaçı ünsiyyət quranların təhdid, narahatlıq və s. Görünməməsi üçün bədən dilini bilməsi lazımdır.
- İddiaçı ünsiyyətçilər, digər insanlardan 1-1, 5 m məsafə saxlayaraq şəxsi sahəsinə hörmət edə bilirlər. Həm də çətin görünməyən birbaşa göz təmasını saxlaya bilir, lazımi səs səviyyəsində danışır (çox alçaq deyil, çox yüksək deyil) və o vaxtkı vəziyyətə və şərtlərə uyğun sözlər işlədə bilir.
- Düz durmaq və ya oturmaq vərdişinə sahib olun, ancaq rahatlayın (əllərinizi və ayaqlarınızı danışan tərəfə işarə edin) və müəyyən söhbət nöqtələrini vurğulamaq üçün mənfi bədən dilindən istifadə etməyin.
Addım 7. Qərar verməyi öyrənin
Təslim olmaq münasibəti gündəlik həyatda mütləq yaxşılıq gətirmir. Ancaq kiçik bir səhv üçün başqa bir insanı aşağı salmaq sizi düşmən edə bilər. İddiaçı olmaq möhkəm, lakin çevik olmaq deməkdir.
Mövqeyinizi bildirin. Çox vaxt fikir ayrılıqları mübahisə etmədən və ya döyüşmədən barışa bilər. Həyat prinsiplərinizə uyğun bir fikir söyləyin və istədiyinizi ifadə edin
2-ci hissə 2: Özünə hörmət qurmaq
Addım 1. Nə istədiyinizi bilin
İddiaçı olmaq özünə hörmətinizi artırmağın bir yoludur, ancaq ünsiyyət qurmaq üçün özünüzə hörmət etməyi bacarmalısınız. Nə istədiyinizi bilirsinizsə, inadkarlıq və özünə hörmət arta bilər. Necə müalicə olunmasını istərdiniz? Özünüz olmaqla özünüzü necə hiss etmək istərdiniz? Həyatınızı nə həyəcanlandırır? Hansı insanlarla dost olmaq istərdiniz? Özünüzdə və başqalarında nəyə dəyər verirsiniz? Yuxarıdakı bütün suallara cavab verərək nə istədiyinizi öyrənə bilərsiniz.
Özünüzdə və başqalarında bəyəndiyiniz fəzilətləri yazaraq başlayın, məsələn: həvəs, bağışlanma, sevgi, dürüstlük, xeyirxahlıq və s. Sıralamada ən vacib hesab etdiyiniz dəyərdən başlayaraq. Göstərdiyiniz sifariş, digər suallara cavab verməyinizdə sizə yol göstərəcəkdir
Addım 2. Özünüzdən və başqalarından gözləntilərinizi bilin
Nə istədiyinizi bildikdən sonra onu reallaşdırmağa çalışın. Standartlarınıza uyğun olmayan başqalarına müalicə etməkdən imtina edin. İstəyiniz yerinə yetirilmirsə, duruşunuzu ifadə edərək istədiyinizi ifadə edin.
- Məsələn, ortağınız yalan danışırsa və bu, açıq və vicdanlı bir münasibət qurmaq istəyinizə uyğun gəlmirsə, istəklərinizi müzakirə etmək üçün ortağınızla iddialı olmalısınız (danışaraq danışın). Hüquqlarınıza hörmət etmirsə, münasibətləri davam etdirmək istəyib -istəmədiyinizi düşünün.
- Ətrafınızda gəzməyin və digər insanların nə istədiyinizi təxmin etməsini gözləməyin. Başqalarına bu vacib standartların və dəyərlərin müzakirə edilə bilməyəcəyini göstərmək üçün mehriban bir şəkildə danışın. Deyə bilərsiniz: "Etibarlı bir ortağım olsun" və ya "Həmişə mənimlə dürüst olmanı istəyirəm."
Addım 3. Özünüzü tanıyın
Özünə hörmət yaratmağın vacib bir tərəfi, güclü tərəflərinizin fərqində olmaqdır. Biri bütün nailiyyətlərinizi qeyd etmək üçün, digəri özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeyləri sadalamaq üçün iki siyahı hazırlayın. Sizi böyük bir insan edən keyfiyyətləri təyin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə yaxın bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin.
Addım 4. Fikirlərinizi idarə edin
Bir çox insan duyğularını və davranışlarını idarə etməyin ən güclü vasitələrindən birinin zehndə olduğunu bilmir. Hər gün özünüzə söylədikləriniz özünüzü bəyənib -rədd etməyinizi müəyyən edəcək. Özünüz haqqında mənfi və ya dağıdıcı ifadələr izləyərək özünüzə söylədiklərinizi idarə etməyi öyrənin. Mənfi düşüncələri dəstəkləmək və ya heç olmasa təkzib etmək üçün sübutlar axtararaq mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrə çevirin.
- Məsələn, özünüzə desəniz ki, "performansımı heç kim bilmədiyi üçün vəzifəmdə yüksəlməyəcəyəm". Gələcəyi proqnozlaşdıra bilərsinizmi (yüksəlməyəcəksiniz)? Performansınızdan heç kimin xəbəri olmadığını necə anlamaq olar?
- Özünüzə suallar verməklə bu düşüncələrin məntiqsiz olduğunu sübut edə bilərsiniz, çünki heç kim gələcəyi proqnozlaşdıra bilməz. Mənfi düşüncələrə sahib olduğunuzu başa düşmək, özünə hörmətinizi sarsıdan özünütənqid vərdişindən əl çəkəcək.
Addım 5. Başqalarına hörmət edin
Unutmayın ki, "iddialı" və "təcavüzkar" sözləri çox fərqli mənalara malikdir. İş dünyasında, təcavüzkar tez -tez müsbət bir xüsusiyyət kimi şərh olunur. Təcavüzkar marketinq və ya aqressiv satıcılar bir çox cəhətdən əla hesab olunur. Ancaq təcavüzkar bir ünsiyyətçi, başqalarına hücum etməyi, aşağılamağı, təhqir etməyi və hüquqlarını pozmağı sevən bir insan deməkdir.
