Bir çox tələbə təhsil alarkən çətinlik çəkir, məsələn, imtahan vermək, xarici dil öyrənmək və ya müəllimin sinifdə izah etdiyi bir dərsi yadda saxlamaq. Beyin uzun müddət ərzində məlumatı xatırlamaq qabiliyyətinə malik olsa da, ehtiyac duyduğunuz zaman həmişə yadda saxlaya bilməyəcəksiniz. Ancaq yaddaşı gücləndirmək üçün bəzi tövsiyələr var. Beyninizin yeni məlumat saxlamaq qabiliyyətini artırmaq üçün bədəninizə və ruh sağlamlığınıza diqqət edin. Əlavə olaraq məlumatı yadda saxlamağınızın daha asan olması üçün təhsil almaq üçün doğru yeri seçin.
Addım
Metod 3 -dən: Məlumatı yadda saxlayarkən göstərişlər tətbiq etmək
Addım 1. Mövzunu hissələrə bölün
Bu addım məlumatı başa düşməyə və yadda saxlamağa kömək edir. Bir fəsli əzbərləmək əvəzinə, mövzunu paraqraf və ya vacib məlumatları tək -tək əzbərləməyə çalışın.
- Məsələn, xarici dil lüğətini əzbərləmək istəyirsinizsə, bir anda 7-8 söz əzbərləməyin.
- Dərslikdəki məlumatları əzbərləməzdən əvvəl məzmun cədvəlini oxuyun. Hər dərslik fəsli adətən bir neçə alt fəsildən ibarətdir ki, məlumat az olsun. Növbəti alt fəsilə keçməzdən əvvəl hər bir alt fəsildə verilən məlumatı başa düşməyə və yadda saxlamağa çalışın.
Addım 2. Müxtəlif mövzuları öyrənin
Mövzunu əzbərləyərkən, beynin məlumatı düzgün saxlaya bilməsi üçün fərqli mövzuları əzbərləyin. Beyninizin eyni mövzuda (və ya demək olar ki, eyni mövzuda) bir çox məlumatı bir anda xatırlamaq üçün çox çalışmaqdan yorulmaması üçün çox fərqli bir mövzu seçin. Üstəlik, müəyyən bir mövzunu təkrar -təkrar öyrənməkdən cansıxıcı deyilsən.
- Məsələn, bir neçə fransız sözünü əzbərləyərək öyrənməyə başlayın və sonra cəbr düsturlarını öyrənin.
- Hər bir mövzunu əzbərləmək üçün 50 dəqiqə ayırın və sonra növbəti mövzunu öyrənməzdən əvvəl 15 dəqiqə ara verin. İstirahət üçün vaxt ayırdığınız zaman məhsuldarlığı və konsentrasiya qabiliyyətini artırın.
Addım 3. Müəllimin sinifdə öyrətdiyi kimi qeydlər aparın
Müəllimin dərs dediyini və ya kitab oxuduğunu dinləyərkən vacib məlumatları və ya izah edilən formulu yazın, ancaq sözlə qeyd etmə. Ən vacib məlumatları anlamaq və yadda saxlamaq üçün beyin işini optimallaşdırmaq üçün vacib şeyləri qısa şəkildə yazın.
- Mümkünsə, qeydlər apararkən qələm və kağızdan istifadə edin. Əllə yazmaq və klaviatura ilə yazmaq beynin fərqli işləməsinə səbəb olur, çünki yazmadan əvvəl bir az daha düşünmək lazımdır.
- Qeyd etmək üçün yaxşı bir yol, bir doodle çəkməkdir, çünki diqqətinizi cəmləməyə və məlumatı yadda saxlamağa kömək edir.
Addım 4. Özünüzü sınayın
Hər dəfə 1 fəsli əzbərləyəndə özünüzü sınamağa vaxt ayırın. Qeyd kartları düzəltmək, özünüzə suallar vermək və ya praktiki suallar vermək və sonra dərslikdə verilən sualların cavablarını istifadə edərək cavablarınızı yoxlamaqla bu addımı atın. Dostlarınızla təhsil alırsınızsa, bir -birinizə sual verin.
- Viktorinalar tək və ya dostlarınızla oxuyarkən özünüzü sınamağın bir yoludur. Yeni öyrəndiyiniz materialdan rəqəmsal qeyd kartları hazırlayın və ya dostlarınız tərəfindən hazırlanan kartlardan istifadə edin.
- Özünüzü sınamağın bir yolu, yeni öyrəndiyiniz material haqqında əsas suallar verməkdir, məsələn, "Bu fəsildə təqdim olunan əsas fikirlər hansılardır?"
- Öyrənilən materialı nə qədər yaxşı başa düşdüyünüzü bilməklə yanaşı, özünü sınamaq beynin məlumatı saxlamaq üçün daha çox çalışmasına səbəb olur.
Addım 5. Dərsləri vaxt aralığında əzbərləyin
Məlumatı yaxşı yadda saxlamaq istədikdə təkrar yadda saxlamaq çox faydalıdır. Bu addım, müəyyən bir zaman aralığını təyin etsəniz, yəni yeni öyrəndiyiniz məlumatları unutmağa başlayana qədər xüsusilə təsirlidir. Yaddaş əzələlərinin daha güclü olması üçün yadda saxlamağı müəyyən bir müddətə gecikdirin ki, beyniniz uzun müddət məlumat saxlaya bilsin.
- Maksimum öyrənmə nəticələri əldə etmək üçün ilk interval olaraq qısa bir müddət təyin edin və sonra hər bir fasilənin müddətini tədricən artırın. Məsələn, bugünkü dərsi əzbərləmisinizsə, bir gecəyə oturmasına icazə verin, sonra sabah yenidən əzbərləyin. 2 gün və bir həftə sonra özünüzü sınayın.
- SuperMemo və ya Ultimate Study Timer kimi təhsil fasilələrini planlaşdırmaq üçün bir tətbiqdən istifadə edin.
Addım 6. Mnemonika adlı yaddaş tetikleyiciləri yaradın
Xatirələr yetişdirməyin asan yollarından biri, təhrikedici bir söz və ya ifadə ilə yaddaş qurmaqdır. Bunu etmək üçün qısaltmalar (məsələn, göy qurşağının rənglərini əzbərləmək üçün MEJIKUHIBINIU) yarada, yaddaş qalaları yarada, bəzi sözləri bir -birinə bağlaya və ya məlumatı yadda saxlamağı asanlaşdırmaq üçün təsəvvürünüzdən istifadə edə bilərsiniz.
- Mnemonika, əzbərləmək istədiyiniz hər sözdən götürülmüş qısaltmalardır. Həm də əzbərləmək istədiyiniz hər sözün ilk hərfini və ya bir sıra qafiyəli sözləri istifadə edərək akrostik cümlələr qurun. Vizual vasitələrdən istifadə edərək yadda saxlamağı asanlaşdırırsınızsa, dərslə əlaqədar şəkillərdən istifadə edin.
- Musiqi çox təsirli bir yaddaş tetikleyicisidir. Məlumatı yadda saxlamağı asanlaşdırmaq üçün əzbərləmək istədiyiniz hər hecaya bir melodiya verin. Məsələn, bir neçə nəsildən bəri uşaqlara əlifba öyrədərkən melodiyalı bir sıra əlifbalar tez -tez istifadə olunurdu.
- Başqa insanlar üçün mənalı olan bir yaddaş tutucu yaratmağa ehtiyac yoxdur. Nə qədər qəribə və ya daha konkret olsa, bir o qədər yaxşıdır. Məsələn, ingilis dilindəki "təşəkkür edirəm" sözünü əzbərləmək istəyirsinizsə ("təşəkkür edirəm" deməkdir), U şəkilli bir tanka mindiyinizi düşünün.
Addım 7. Yadda saxlamaq istədiyiniz materialı başqalarına izah edin
Öyrətmək çox təsirli bir öyrənmə üsuludur, çünki öyrətmək üçün öyrətmək istədiyiniz materialı başa düşməlisiniz. Əlavə olaraq, materialı başqaları tərəfindən aydın və asanlıqla başa düşülən şəkildə ümumiləşdirməli və təqdim etməlisiniz. Bu üsul məlumatı başa düşməyə və yadda saxlamağa kömək edir.
Metod 2 /3: Yaxşı vərdişlərin formalaşdırılması
Addım 1. Vaxtından əvvəl öyrənməyə başlayın
Mövzunu uzun müddət xatırlaya bilmək üçün anlamaq və əzbərləmək üçün çox vaxt ayırın. İmtahan vermək istədiyiniz zaman ən azı 2 həftə əvvəl təhsil alın. Sabah səhər imtahan vermək üçün gec qalmaq öyrəniləcək materialı xatırlamağı çətinləşdirir. Əlavə olaraq, özünüzü çox məlumatı əzbərləməyə məcbur etdiyiniz üçün yuxulu, stresli və cansıxıcı olacaqsınız.
Addım 2. Təhsil aldıqdan sonra kifayət qədər yuxu alma vərdişinə sahib olun
Ümumiyyətlə, böyüklərin sağlamlığını qorumaq üçün hər gün gecə 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var. Enerjini bərpa etmək və konsentrasiya qabiliyyətinizi artırmaqla yanaşı, bu addım öyrənməyi və yadda saxlamağı asanlaşdıracaq. Yatarkən beyniniz yeni məlumatlar saxlayacaq, belə ki qısa bir istirahətdən və ya yaxşı bir yuxudan sonra çox mürəkkəb materialları və ya düsturları anlaya bilərsiniz. Aşağıdakı təlimatlara uyğun olaraq sağlam bir yuxu rejimi tətbiq edərək yuxunun maksimum faydalarından zövq alın:
- Yuxuya getmək istəyirsinizsə, 20-30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın, artıq deyil.
- Yatmazdan 4-6 saat əvvəl kofein və nikotin kimi stimulantlar qəbul etməyin. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl spirt içsəniz yaxşı yata bilməzsiniz.
- Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün gündə ən az 10 dəqiqə idman etməyi vərdiş edin.
- Acılı, turş və ya yağlı qidalar kimi mədə yanması və ya həzmini pozan nahar menyusundan çəkinin.
- Gecə yatmazdan əvvəl, məsələn, kompüteri və cib telefonunu söndürmək, meditasiya etmək və ya yüngül uzanmaq, çimmək və ya isti suya batırmaqla istirahət etməyi öyrənin. Həm də kitab oxumağa vaxt ayırın. Gecə yatmazdan əvvəl istirahət etmək üçün təxminən bir saat ayırın ki, tez yuxuya gedəsiniz.
Addım 3. Sağlam bir pəhriz tətbiq edin.
Bu addım sizə məlumatı cəmləşdirmək və yadda saxlamaq üçün lazım olan enerjini verir. Yağsız protein (məsələn, balıq, yağsız ət və yarpaqlı göyərti), tam taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər və sağlam yağlar olan qidalar (məsələn, bitki yağları, balıq və qoz -fındıq mənbələri) olan bir pəhriz yeyin. Gün ərzində nəmli qalmaq üçün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.
Docosehaxaenoic acid (DHA) kimi sağlam yağlar yaddaşı gücləndirmək üçün faydalıdır. DHA alımınızı artırmaq üçün çoxlu balıq yeyin və ya lazım olduqda balıq yağı əlavələri alın
Addım 4. Bir ara verin
Özünüzü çox uzun müddət oxumağa məcbur etmək sizi yuxuya aparır və ya tez -tez xəyal qurur. Hər dəfə 1 saat dərs oxuduqda, qəlyanaltı yemək, ayaqlarınızı rahatlaşdırmaq və ya yatmaq üçün 5-15 dəqiqə ara verin, öyrənmə fəaliyyətlərini daha təsirli və faydalı hala gətirin.
Metod 3 /3: Əlverişli bir iş yeri qurmaq
Addım 1. Təhsil almaq üçün rahat bir yer tapın
Əlverişli olmayan bir mühitdə oxusanız, konsentrasiyanı çətinləşdirəcəksiniz. Buna görə də səliqəli, sakit, rahat və təhsil alarkən ehtiyacınız olan hər şeyi qoyacaq qədər geniş bir təhsil yeri axtarın. Sevdiyiniz iş yerində oturmaq üçün rahat bir kreslo yoxdursa, oturmaq üçün öz yastığınızı gətirin.
Evdəki masanızda, məktəb kitabxanasında və ya sakit bir qəhvəxanada təhsil ala bilərsiniz
Addım 2. Sakit bir yerdə təhsil aldığınızdan əmin olun
Səs -küylü mühit diqqəti cəmləməyə məcbur edir. Beləliklə, insanların danışdıqları, bina tikintisi və ya digər insanların ifasında musiqi kimi diqqəti yayındırmadığı bir yer tapın. Lazım gələrsə, sakit, diqqəti yayındırmayan musiqi çalmaqla diqqəti yayındıran bütün səsləri kəsin.
Araşdırmada bir ailə üzvü və ya otaq yoldaşı kimi başqa insanlar varsa, onlara bildirin ki, bir neçə saat oxumaq istəyirsiniz və narahat olmaq istəmirsiniz
Addım 3. Yaxşı işıqlandırma ilə təhsil almaq üçün bir yer seçin
Qaranlıq və ya yanıb -sönən işıqlar diqqəti yayındırır və öyrəniləcək materialı düzgün görə bilmir. Gün ərzində təhsil alırsınızsa, günəş işığı ilə yaxşı işıqlandırılan bir yer tapın. Gecə təhsil alırsınızsa və ya günəşli bir pəncərənin yanında təhsil ala bilmirsinizsə, geniş spektrli flüoresan işıqlandırma olan bir otaqda işləyin.
Addım 4. Diqqəti yayındıran şeylərə aldanmayın
Sosial mediada oxumaq, oyun oynamaq və ya film seyr etmək fikrinizi yayındırır. Bunun əvəzinə, televizor olmayan bir otaq tapın və ya heç olmasa təhsil alarkən televizoru söndürün. Mümkünsə, ünsiyyət qurmaq istəməmək üçün telefonunuzu söndürün və ya saxlayın. Bir kompüterdəsinizsə, StayFocused kimi öyrənmə məhsuldarlığını artırmaq üçün brauzer uzantılarından istifadə edin, belə ki, veb saytlarına baxmaqla çox məşğul olmaq üçün vaxtınız bitmir.
Addım 5. Yataqda oxumayın
Çox rahat bir yerdə oxusanız, yuxululuqla mübarizə aparmaq daha çətindir. Asanlıqla yuxuya gedirsənsə, yumşaq divanda və ya stulda dərs keçmə. Əksinə, təhsil alarkən bir iş masasından istifadə edin.
