Bütün valideynlər uşaqlarının sağlam və müxtəlif bir pəhriz yeməsini istəsələr də, reallıq bir çox uşağın seçici yeyən olmasıdır. Ağlamağa, ağlamağa və ya sadəcə bəyənmədikləri yeməklərdən imtina etməyə meyllidirlər. Çocuğunuzun müxtəlif yeməklərdən yeyib dadmasını istəsəniz, bu cür davranışlara boyun əyməməyiniz vacibdir. Bu məqalə, uşağınızı demək olar ki, hər şeyi yeyə biləcəyinizi göstərəcək-başlamaq üçün aşağıdakı 1-ci addıma baxın.
Addım
3 -cü hissə 1: Yaxşı vərdişlərin inkişafı
Addım 1. Yaxşı vərdişlərin inkişaf etdirilməsinin vacibliyini anlayın
Uşaqlar erkən yaşlarından öyrənirlər və rutin və yaxşı vərdişlərin tətbiqi ilə çox təsirlənirlər. Uşağınız yeni yeməklər və təcrübələr sınamağa alışdıqca, üfüqlərini genişləndirmək və zövqlərini inkişaf etdirmək daha asan olduğunu görəcəksiniz.
Addım 2. Uşağı masada yeməyə məcbur edin
Övladlarınıza öyrədə biləcəyiniz ən yaxşı vərdişlərdən biri həmişə yemək masasında yeməkdir. Televiziya qarşısında və ya otaqda tək yeməklərinə icazə verməyin.
- Uşaqlara bildirin ki, yemək istəyirlərsə, masada oturmalıdırlar. Onlara deyin ki, qarşısındakı yeməkləri bitirməyənə qədər televizora baxmamalı və ya çöldə oynamamalıdırlar.
- Yemək istəmirlərsə, bir müddət masaya oturun, sonra buraxın. Ancaq qəlyanaltılar verməyin və ya başqa yeməklər etməyin. Verilən yeməyi yemədikcə ac qalacaqlarını öyrənməlidirlər.
Addım 3. Diqqəti yayındırmadan yeyin
Yemək vaxtı ailələrin oturub söhbət etməsi üçün bir fürsət olmalıdır. Arxa planda işləyən TV və ya radiodan və ya yemək yeyərkən uşağınızın telefon və ya video oyunları ilə oynamasına icazə verməyin.
- Uşaqlar yemək zamanı heç bir yayındırmanın olmamasını qəbul etdikdə, masaya oturub boşqabı tez bitirməyə daha çox həvəsli olacaqlar.
- Yemək masasında diqqəti yayındırmamaq, uşağınızın ən son xəbərləri ilə tanış olmaq, məktəb, dostları və ümumiyyətlə həyatı haqqında suallar vermək imkanı da verir.
Addım 4. Bir gündəlik qurun
Yemək və qəlyanaltı yemək üçün qəti bir rejim qurmaq yaxşı bir fikirdir, çünki uşağınız yemək vaxtı gəldiyini biləcək və vaxtı gəldikdə yemək üçün kifayət qədər ac qalacaq.
- Məsələn, gündə üç dəfə ağır yemək və iki qəlyanaltı təklif edə bilərsiniz. Əvvəlcədən təyin edilmiş yemək vaxtlarından başqa, uşağınıza heç nə yeməsinə icazə verməyin-ona su verin.
- Bu, uşağınızın kifayət qədər ac olduğunu və nə vaxt xidmət etməyinizdən asılı olmayaraq yemək istəyini təmin edəcək.
Addım 5. Sevdiyiniz yeməklərlə birlikdə yeni qidalar təqdim edin
Yeni bir yemək təqdim edərkən, uşağınızın ən çox sevdiyi yeməklərdən birini təqdim edin. Məsələn, kartof püresi ilə brokkoli və ya bir dilim pizza ilə kahı verməyə çalışın.
- Köhnə sevimlilərlə birlikdə yeni yeməklərin verilməsi uşaqların yeni yeməyi qəbul etmələrinə kömək edəcək və onları başdan masada oturmağa daha həvəsləndirəcək.
- Daha çox müqavimət göstərən uşaqlar üçün, yalnız yeni yeməklərini (məsələn, kahı) bitirdikdən sonra ən sevdikləri yeməyi (məsələn, pizza) yemələrinə icazə veriləcəyini bir qayda olaraq qəbul edə bilərsiniz.
Addım 6. Çocuğunuzun yediyi qəlyanaltıların sayını azaldın
Uşağınız kifayət qədər seçicidirsə, gündə yeyəcəyi qəlyanaltıların sayını azaltmağa çalışın. Bunun müxtəlif yeməklərə iştaha və iştaha səbəb olacağı gözlənilir.
- Yeməklər arasında çoxlu qəlyanaltı alan uşaqlar yemək vaxtı gəldikdə aclıq hiss edə bilməzlər və buna görə də yeni yeməklər sınamaq istəmirlər.
- Qəlyanaltıları gündə yalnız iki və ya üç ilə məhdudlaşdırın və alma dilimləri, qatıq və ya bir ovuc qoz -fındıq kimi sağlam olanları yeməyə çalışın.
3 -dən 2 -ci hissə: Yemək vaxtını əyləncəli etmək
Addım 1. Yemək vaxtını əyləncəli və interaktiv etməyə çalışın
Yemək vaxtları əyləncəli və interaktiv olmalıdır. Yeməklər hamınızı gərginləşdirməməli və ya həmişə uşağınızın yemək istəmədiyi bir şeydən ağlaması və ya şikayət etməsi ilə bitməməlidir. Yemək masadakı hər kəs üçün xoş bir təcrübə olmalıdır.
- Fərqli qidaların dadını müqayisə edin (balıq ləzzətli, pendir yumşaq və s.), Fərqli rənglər haqqında danışın (portağal yerkökü, yaşıl brüssel cücərti, bənövşəyi çuğundur və s.) onun qoxusu üstündə.
- Yeməyi maraqlı bir şəkildə təqdim etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, saç üçün spagetti, gözlər üçün köftə, burun üçün yerkökü və ağız üçün pomidor sousu istifadə edərək uşağın boşqabında bir üz şəkli düzəldə bilərsiniz.
Addım 2. Uşaqla birlikdə yemək hazırlayın
Uşağı yeməyi hazırlamağa cəlb edin və dad və rəng baxımından bəzi maddələri niyə bir araya gətirdiyinizi müzakirə edin. Pişirmə prosesində iştirak etmək, uşaqları son nəticəni dadmaq üçün daha maraqlı hiss edəcək.
- Uşaqları yeməyin hazırlanması prosesinə cəlb etməyin və cəlb etmənin başqa bir yolu, öz yeməklərini yetişdirməsinə və ya seçməsinə icazə verməkdir. Məsələn, öz pomidorunuzu yetişdirməyə cəhd edə bilərsiniz və uşağınıza hər gün su vermək və pomidorların yetişib yetişmədiyini yoxlamaq məsuliyyətini verə bilərsiniz.
- Övladlarınızı bir fermer bağçasına aparıb öz başına alma və digər meyvələr götürməsinə icazə verə bilərsiniz. Bu onları yeməkdən daha çox həyəcanlandıracaq.
Addım 3. Hədiyyə təqdim edin
Çocuğunuz müəyyən qidaları sınamaq istəmirsə, kiçik hədiyyələr verməyə çalışın. Yeməklərindəki hər şeyi yeməyə söz verərlərsə, yeməkdən sonra onlara kiçik bir şirniyyat verə bilərsiniz və ya park kimi əyləncəli bir yerə aparın və ya bir dostunuza baş çəkin.
Addım 4. Uşağa söylədiklərinizə diqqət edin
Bir çox valideynin etdiyi səhvlərdən biri, uşaqlarına müəyyən qidaları yeməyin onları böyük, sağlam və güclü edəcəyini söyləməkdir.
- Bu, bəzən uşaqların yemək yeməsində təsirli olsa da, yeməyin uşaqların zövq alması lazım olan bir şey deyil, etməli olduqları təəssüratı yaradır.
- Bunun əvəzinə yeməyin bütün ləzzətli və müxtəlif dadlarına diqqət yetirməyə çalışın. Uşaqlara yemək vaxtından zövq almağı və yeni şeylər sınamaq imkanlarını öyrətməyi öyrət. Uşağınız yemək yeməyə və yeni yeməklər sınamağa başladıqda, qarşınıza qoyduğunuz demək olar ki, hər şeyi yemək istəyəcək!
3 -cü hissə 3: Yemək Qaydalarının Tətbiqi
Addım 1. Yemək vaxtı üçün möhkəm qaydalar təyin edin
Sərt qaydalar yemək vaxtına quruluş verəcək və uşağınızın iştahını artırmağa kömək edəcək. Məsələn, təyin edə biləcəyiniz ən vacib qaydalardan biri budur: hər kəs xidmət ediləni yeməli və ya heç olmasa sınamalıdır. Uşağınızın bəzi yeməkləri sınamamışsa imtina etməsinə icazə verməyin.
- Uşaqların qarşısındakıları yemədikləri təqdirdə əvəzedicilərin olmadığını bildiklərindən əmin olun.
- Uşağınızın göz yaşlarına və duyğusal partlayışlara təslim olmaq, məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etməyəcək. Səbirli olun və qaydalarınıza əməl edin, nəticələr gələcək.
Addım 2. Uşaqlara yaxşı bir nümunə göstərin
Uşaqlar nə yediyiniz və hansı qidaları necə müalicə etdiyiniz də daxil olmaqla bir çox səbəbdən valideynlərə baxır.
- Bəyənmədiyiniz bir şeyi yeyərkən müəyyən bir növ yemək yemirsinizsə və ya xoşagəlməz bir ifadə göstərmirsinizsə, uşağınızın onu yeməsini necə gözləmək olar? Uşağınıza yemək qaydalarının yalnız onlara deyil, hamıya aid olduğunu bildirin.
- Buna görə də, uşağınız yediklərini yeyərək yaxşı bir nümunə olmağa çalışmalısınız.
Addım 3. Uşağı yeməyə məcbur etməyin
Yemək baxımından, bir valideyn olaraq nəyin, nə vaxt və harada veriləcəyini təyin edirsiniz. Ondan sonra onu yeyib -yeməməsi uşağın ixtiyarındadır.
- Uşağınız xidmət etdiyiniz şeyi yeməməyi seçərsə, yeməyə məcbur etməyin - bu, uşağı daha çox müqavimət göstərəcək və sizi daha da gərginləşdirəcək. Ancaq heç vaxt uşağınıza ən sevimli yeməyi təklif etməməlisiniz, çünki bu, yeni bir şey sınamaq istəyinizi azaldacaq.
- Növbəti yemək verilənə qədər uşağın yenidən yeməsinə icazə verməyin. Bu, uşaqlara yedikləri şeyləri çox seçməməyi öyrədəcək - "aclıq ən yaxşı sousdur" deyimi var.
Addım 4. Səbirli olun
Uşaqlar bir gecədə yeni qidaları qəbul etməyi və bəyənməyi öyrənməyəcəklər. Yemək sınamaq, digər vərdişlər kimi formalaşmalı olan bir vərdişdir. Səbirli olun və uşaqlara necə və niyə sağlam və müxtəlif pəhriz yeməli olduqlarını öyrətmək səylərinizdən əl çəkməyin.
- Uşağın yeni yeməyi qəbul etməsi üçün kifayət qədər vaxt verməyi unutmayın. Yalnız bir dəfə yemək yeməyin, sonra uşağınızın xoşuna gəlmədiyini söyləsə imtina edin.
- İmtina etməzdən əvvəl ən azı üç dəfə menyunun bir hissəsi olaraq yeni bir yemək təqdim edin - uşağınızın əslində yeni yeməyi sevdiyini anlayana qədər isinmək bir az vaxt ala bilər.
Addım 5. Uşaqlar yemək istəməsə onları cəzalandırmayın
Çocuğunuzu müəyyən qidalardan imtina etdiyinə görə cəzalandırmayın - bu, onları yeməkdən daha da istəksiz edə bilər.
- Bunun əvəzinə uşağınıza bir sonrakı yeməyə qədər heç bir şey verilməyəcəyini və indi yeməsələr çox ac qalacaqlarını izah edin.
- Açlığın bir uşağın qərarı olduğunu açıqlayın-onlar cəzalandırılmır. Bu texnikaya sadiq qalsanız, uşağınız nəticədə imtina edəcək və onlara təqdim olunan hər şeyi yeyəcək.
