Dərmanlarınızı müntəzəm olaraq qəbul etmək üçün yaxşı bir cədvəl, dərmanlarınızı daha təsirli edə bilər və eyni zamanda birdən çox dozada dərman qəbul etməyinizdən və ya qəbul edilməməli olan dərman dozalarından qaynaqlanan risklərdən qaçınmaq olar. Sizin üçün işləyən bir öyüd -nəsihət tapın və ona əməl edin. Bir vərdiş yaratmaq üçün kifayət qədər uzun bir sistemi izləyin və dərmanlarınızı daha az qəbul etməyi unudacaqsınız.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Tibbi Anlamaq
Addım 1. Həkiminizdən dərmanın necə alınacağını soruşun
Dərman qəbul etməyiniz üçün hansı dərmanı aldığınızı və niyə aldığınızı anlamalısınız. Dərmanınız təyin edildikdə bunları həkiminizdən soruşun və düzgün qəbul qaydalarını anladığınızdan əmin olun.
- Nə müalicə olunduğunu və hər bir dərmanın zehninizə və bədəninizə necə təsir etdiyini yaxşı bilin. Reçeteli dərmanları passiv olaraq qəbul etməyin. Dərmanın təsiri haqqında həkiminizdən soruşun.
- Dərmanın yan təsirləri haqqında doktorunuzdan soruşun. Həmişə səbəb olan yan təsirləri bilməlisiniz ki, müalicə prosesini izləyə biləsiniz və istifadəni dayandırmağın nə vaxt doğru olduğunu biləsiniz.
- Həkimdən dərmanın necə alınacağını soruşun. Bəzi dərmanlar bol su ilə alınmalıdır. Bəzi dərmanlar yeməklə birlikdə alınmalıdır. Bəzi dərmanlar gündə bir dəfə, digərləri isə gündə bir neçə dəfə alınmalıdır. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün doğru dərmanı necə istifadə edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun.
Addım 2. Bir dozanı qaçırsanız nə edəcəyinizi anlayın
Əlinizdən gələni etsəniz də, bir anda bir dozanı qaçırmaq üçün yaxşı bir şans var. Bu, ən həyəcanlı insanlarda da olur və fərqli dərman növləri üçün fərqli prosedurlar var. Bəzən, ertəsi gün dərmanın dozasını iki dəfə artırmalısınız. Digər dərman növləri üçün, müalicə prosesini müntəzəm dozalarda davam etdirmək və yan təsirlərin olma ehtimalını bilmək lazımdır. Dərman dozasını qaçırsanız nə edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun.
Addım 3. Dərmanı necə düzgün saxlamağı bildiyinizə əmin olun
Hər bir dərman növü fərqli şəkildə saxlanılmalıdır. Adətən, dərman saxlama təlimatları şüşə üzərində çap olunur. Hər hansı bir sualınız varsa, dərmanınızı necə saxlayacağınızı həkiminizdən soruşun.
- Doğuşa nəzarət dərmanları kimi müəyyən dərman növləri hər gün alınmalıdır və eyni zamanda alınmalı olan bir neçə dərman növü də var. Dərmanlarınızı çantanızda və ya çantanızda saxlayaraq əlinizdə saxlamaq istəyə bilərsiniz, ancaq əvvəlcə çantanızın və ya çantanızın təhlükəsiz olduğundan əmin olun. Bəzən dərmanlar otaq temperaturunda saxlanılmalıdır və sıx istiyə və ya soyuqlara məruz qaldıqda daha təsirsiz olacaq.
- Dərmanların müəyyən bir temperaturda saxlanılması lazım ola bilər, yəni soyuducuda və ya evin sərin bir otağında saxlanıla bilər. Dərmanı saxlamaq üçün uyğun temperaturu bildiyinizə əmin olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Fiziki Xatırlatmaların qurulması
Addım 1. Qutudan istifadə edin
Bir qutu, əksər apteklərdə və mağazalarda satılan bir saxlama cihazıdır. Pillbox, ehtiyac duyduğunuz dərman növünü və nə vaxt qəbul edəcəyinizi izləmək üçün əla bir vasitə ola bilər.
- Qutuda bir həftə ərzində gündəlik dərman rasionunu saxlamaq üçün bir neçə bölmə var. Həftənin əvvəlində həbinizi lazım olan dozalara bölün. Dərmanın dozasını həbin qutusuna, dərman qəbul edilməli olduğu günə qoyun.
- Müvafiq cədvəllərdə bir neçə fərqli dərman qəbul etmək üçün vaxt təyin etməlisinizsə, həb qutuları əladır. Dərmanı bir həftədə qəbul etməli olduğunuz günə görə fərqli dərmanlar qoyun.
Addım 2. Xatırlatmanı görünən bir yerə qoyun
Xatırlatıcıları evinizin hər yerinə, tez -tez görəcəyiniz yerlərə yerləşdirin.
- Təqvim alın. Böyük təqvimlər əksər apteklərdə və böyük mağazalarda satılır. Təqvimə dərman qəbul etmə cədvəlini yaza bilərsiniz. Bəzi təqvimlər soyuducuya yapışdırmaq üçün maqnitlə birlikdə satılır, buna görə hər dəfə bir şey yemək istəyəndə bir xatırlatma görəcəksiniz.
- Yapışqan qeydlər də çox yaxşı bir şey ola bilər. Univermaqdan və ya mətbəədən ala bilərsiniz. Dərman qəbul etməyiniz lazım olan vaxtları yazın. Qəhvə qabının, vanna otağının güzgüsünün və ya ön qapının yanında bir gündə görəcəyinizə əmin olduğunuz yerlərə qeydlər yazın.
- Kağız və ya indeks kartlarına yazılmış qeydlər də faydalı vasitələr ola bilər. Bu qeydlər yapışqan notlara bənzər şəkildə istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə bir masada işləyirsinizsə, kompüterinizin yanında dərman qəbul etmək cədvəli olan bir indeks kartına sahib olmaq yaxşı bir xatırlatma ola bilər.
Addım 3. Dərman vaxtını gündəlik fəaliyyətinizə daxil etməyə çalışın
Dərmanlarınızı rutininizin bir hissəsi edə bilsəniz, nə vaxt qəbul etməli olduğunuzu daha çox xatırlayacaqsınız. Mövcud rutininizə dərman vaxtı əlavə etmək əla bir xatırlatma ola bilər.
- Dərmanı digər gündəlik fəaliyyətlərlə eyni vaxtda almağa çalışın. Məsələn, dişlərinizi fırçalamadan əvvəl dərman qəbul edin. Yeməklə birlikdə hər hansı bir dərman qəbul edilməlidirsə, səhər yeməyində və ya naharda yanınızda apardığınızdan əmin olun.
- Bir çox insan gündəlik işinə özünə qulluq vərdişlərini daxil edir. Özünə qulluq, rahatlamaq və dərindən düşünmək üçün istifadə olunan sadə gündəlik fəaliyyətdir. Məsələn, bunu isti çay içməklə, mənzil blokunun ətrafında gəzməklə, sonra bədəninizi istirahət etmək üçün duş qəbul etməklə edə bilərsiniz. Hər gün özünə qulluq edirsinizsə, bunu etməzdən əvvəl və ya sonra bir həb içməyə çalışın.
Addım 4. Bir ailə üzvündən və ya dostundan xatırlatmasını xahiş et
Dostlarınız və ailə üzvləriniz də sağlamlığınızın qayğısına qalır. Dərman qəbul etməyinizi xatırlatmaq üçün etibarlı bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün olması çox faydalı ola bilər.
- Mühakimə etməyən və ya pozitiv bir insan seçin. Dərman qəbul etməyi unudanda kobud davranacaq birini seçmə. Yaxşı münasibət bəslədiyiniz insanları seçin.
- Biri ilə yaşayırsan, o adamın sənə hər gün xatırlatması asandır. Ancaq başqası ilə yaşamırsınızsa, kimdənsə xatırlatma olaraq sizə mətn mesajı və ya telefon göndərməsini istəyə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Texnologiyadan istifadə
Addım 1. Elektron bir xatırlatma qurun
Dərman qəbul etməyi özünüzə xatırlatmaq üçün texnologiyadan istifadə edə bilərsiniz. Saatınızdan, divar saatınızdan, telefonunuzdan və ya kompüterinizdən istifadə edərək xatırlatma qurmağa çalışın.
- Müasir telefonların və kompüterlərin əksəriyyətində xatırlatmaları qura biləcəyiniz sistemlər var. Xatırlatmalar qurmaq üçün telefonunuzdan və ya kompüterinizdən necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, təlimat üçün google -a müraciət edə bilərsiniz. Dərman qəbul etməyiniz lazım olduğu zaman bir mahnı və ya həyəcan siqnalı verə bilərsiniz.
- Zəngli saatınız varsa, dərmanınızı içməyinizi xatırlatmaq üçün hər gün müəyyən bir vaxtda səslənə bilər. Əksər rəqəmsal saatlar, gün ərzində təyin etdiyiniz müəyyən saatlarda titrəyən və ya səs verə bilən bir siqnalizasiya ilə gəlir.
Addım 2. Dərmanlarınızı nə vaxt qəbul edəcəyinizi xatırlatmaq üçün onlayn elektron cədvəldən istifadə edin
İnternetdən istifadə edərək yükləyə biləcəyiniz dərmanları nə vaxt qəbul etməli olduğunuzu xatırlatmaq üçün bir çox elektron cədvəl var. Ümumiyyətlə, internet müalicə prosesini dəstəkləyən bir çox vasitə təmin edə bilər.
- Gündəlik e -poçt və ya digər xatırlatmalar onlayn server vasitəsilə göndəriləcək. Dərmanların qəbulu üçün avtomatik cədvəllər yaradan, dərmanın adını, nə qədər tez qəbul etməli olduğunuzu və dozasını yaza biləcəyiniz bir çox veb saytlar da var. Cədvəl onlayn olaraq əldə edilə bilər və ya istinad üçün çap edilə bilər.
- Facebook, Twitter və ya digər sosial media saytlarında müalicə və sizin və digər xəstələrin yaşadığı problemləri müzakirə edə biləcəyiniz forumlara və ya qruplara da daxil ola bilərsiniz. Bu kimi saytlar tibbi məsləhətləri əvəz etməsə də, dərmanlarınızı nə vaxt qəbul etməli olduğunuzu xatırlamaq üçün emosional dəstək almaq üçün əla yerlərdir.
Addım 3. Mətn mesajları, zənglər və ya e -poçtlara əsaslanan bir xatırlatma xidmətinə yazılın
Telefon nömrənizi və ya e -poçt ünvanınızı daxil edə biləcəyiniz bir çox veb sayt tapa bilərsiniz və dərman qəbul etmə cədvəliniz haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Dərman qəbul etməyi xatırladacaq mətn mesajları, telefon danışıqları və ya e -poçt göndərmək üçün bu məlumatlardan istifadə edə bilərsiniz. İstifadə olunan xidmətdən asılı olaraq sizdən kiçik bir ödəniş tutula bilər. Bu barədə sağlamlıq xidmətinizə müraciət etməyə çalışın. Bəzi xəstəxanalar xəstələri üçün pulsuz xatırlatmalar təqdim edir.
İpuçları
- Səyahət edərkən dərmanı təlimatla birlikdə saxlayın. Bu yolla, təcili vəziyyətdə başqası sizə kömək edə bilər.
- Təqviminizə xatırlatmalar yazarkən və ya elektron xatırlatmalar yaradarkən, digər insanların onları görə biləcəyini unutmayın. Müəyyən bir dərman qəbul etdiyiniz üçün utanırsınızsa, özünüzə xatırlatmaq üçün müəyyən kodları istifadə edə bilərsiniz.
- Vizual xatırlatmalara alışdıqdan sonra onları görməzdən gəlmək asandır. Təqviminizi dəyişdirməyi və ya yapışqan qeydləri hər ay fərqli bir rənglə əvəz etməyi düşünün.
Xəbərdarlıq
- Dərman qəbul etməyi unudursanız, dərman paketindəki təlimatları diqqətlə oxuyun. Dərman növündən və günün vaxtından asılı olaraq, buraxılmış dozanı qəbul etməli və ya növbəti dozanı qəbul etməyin vaxtı çatana qədər gözləməli ola bilərsiniz.
- Bəzi dərmanlarda 'qara qutu xəbərdarlığı' var. Bu o deməkdir ki, dərmanlar qeyri -düzgün qəbul edildikdə və ya müəyyən şərtlər altında olan insanlar tərəfindən ölümcül bir vəziyyət yarana bilər. Bu cür dərmanları təhlükəsiz bir yerdə saxlayın, sonra təsadüfən təyin olunan dozadan artıq qəbul etsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Dərmanlar nəzarət olunan maddələr sinfinə daxil olduğu üçün qapalı qablarda saxlanılmalıdır.
- Dərmanları uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın.
