Şişkinlik hamiləliyin normal bir vəziyyətidir. Genişlənmiş bədəni yerləşdirmək üçün bədən əlavə qan və mayelər istehsal edir. Bu əlavə maye, pelvik və birgə toxumaların əmək və doğuş üçün açılmasına kömək edir. Hamilə qadın olaraq üzünüzdə, ayaqlarınızda, ayaqlarınızda, ayaq biləklərinizdə və əllərinizdə ödem adlanan şişkinlik yaşana bilər. Hamiləlik dövründə şişkinliyi müalicə etmək və azaltmaq üçün bir çox yol var.
Addım
Metod 1 /3: Şişkinliklə Mübarizə
Addım 1. Kompressorlu corab və rahat ayaqqabı geyin
Şişlik ümumiyyətlə ayaq və ayaq biləyi ətrafında meydana gəldiyindən hamiləlik dövründə ayaqlarınıza qulluq edin. Uyğun ayaqqabı geyin və sıxılma corabları haqqında həkiminizdən soruşun.
- Həkiminiz gün ərzində geyinmək üçün sıx sıxılmış corab markası tövsiyə edə bilər. Bu corablar hamiləlik dövründə şişkinliyi azalda və ayaqlarınızı qoruya bilər
- Geydiyiniz ayaqqabılara da diqqət yetirməlisiniz. Dar ayaqqabılar və ya yüksək topuqlu ayaqlar qan axını maneə törədə bilər, bu da şişkinliyi və ağrını daha da pisləşdirir. Rahat, boş oturan düz ayaqqabılar və ya tennis ayaqqabıları geyin.
Addım 2. Soyuq kompres istifadə edin
Şişmiş bölgəni sıxmaq, şişkinliyi və ağrıları azalda bilər. Soyuq bir parça, bir bezə bükülmüş bir buz paketi və ya bir mağazada satın alınan bir buz paketi istifadə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, mağazada satın alınan buz kubları və buz paketləri dəri ilə birbaşa təmasda olmamalıdır. İstifadə etməzdən əvvəl onu bir parça və ya salfetlə bağladığınızdan əmin olun.
Addım 3. Ayaqlarınızı istirahət edin
Hamiləlik dövründə ayaqlarınızı yatırmaq da ağrı və şişkinliyi azalda bilər. Oturduğunuzdan və uzun bir fəaliyyət günündən sonra ayaqlarınızın istirahət etməsinin doğru yolunu öyrəndiyinizə əmin olun.
- Çox uzun dayanmamağa çalışın. İşiniz uzun müddət dayanmağı tələb edirsə, hamiləlik dövründə istisnalar etmək üçün patronunuzla danışın.
- Oturanda ayaqlarınızı qaldırın və bəzən ayaq biləyinizi döndərin. Mümkünsə, ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq uzanın.
Addım 4. Hovuzda durun və ya gəzin
Sığ bir hovuzda dayanmaq və ya gəzmək, ayaqlarınızın və ayaq biləklərinizin toxumasını dəstəkləməyə kömək edə bilər. Bəzi qadınlar üçün bu ağrı və şişkinliyi azaldır. Üzgüçülük hovuzunuz yoxdursa, plastikdən hazırlanmış və soyuq su ilə doldurulmuş uşaq hovuzu almağı düşünün.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Yanınızda yatın
Yatarkən bir tərəfə əyilmək şişlik simptomlarını azalda bilər. Aşağı böyük damarlar bədən boyunca qan daşıyan böyük damarlardır. Yan tərəfdə yatmaq bu damarlara olan təzyiqi azalda bilər. Bu qan axını yaxşılaşdıra və şişkinliyin qarşısını ala bilər. Yatarkən ayaqlarınızı bir az qaldırmaq da kömək edə bilər.
Addım 2. Duz və kofein istehlakını məhdudlaşdırın
Duz və kofein hamiləlik dövründə şişkinliyə səbəb ola bilər. Hər ikisi də ümumiyyətlə hamiləliyə mənfi təsir edə biləcək yüksək təzyiq kimi digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Ümumi duz qəbulunu məhdudlaşdırın. Bu, işlənmiş qidalardan uzaq durmaq və yeməyə çox duz əlavə etməməklə asanlıqla əldə edilir. Duz suyun tutulmasına və qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olarkən, hamiləlik dövründə yüksək təzyiq sizin və körpənizin sağlamlığına təsir göstərə bilər.
- Kofeinin hamiləliyə təsiri tam razılaşdırılmamışdır, çünki bir çox tədqiqat yarımçıqdır və ya ziddiyyətli nəticələr verir. Ancaq hamilə qadınlara gündə 200 mq -dan çox kofein istehlak etməmək tövsiyə olunur. Bu ölçü, 12 unsiya qəhvədən hazırlanan bir fincan qəhvəyə bərabərdir. Kafein çayda, şokoladda və bəzi reçetesiz dərmanlarda da olduğunu unutmayın. Kafein tərkibini yoxlamaq üçün həmişə etiketləri oxuyun. Ancaq şişkinlik yaşarsanız, daha çox kofeindən imtina edə bilərsiniz və nəticələrini görə bilərsiniz.
Addım 3. Su içmək
Bol su içmək, suyun tutulmasını azalda bilər və bu da ümumiyyətlə şişkinliyi azalda bilər. Hamilə olduğunuz halda gündə 10 stəkan və ya 2,3 litr su içmək məsləhət görülür. Bol su içmək şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Səyahət edərkən diqqətli olun
Bir avtomobildə və ya təyyarədə çox uzun oturmaq, hamilə olmasanız belə sizi narahat və şişkin edə bilər. Hamiləlik dövründə təsir daha şiddətlidir. Hamiləlik dövründə səyahət edərkən qalxmaq və gəzmək üçün səyahət zamanı tez -tez ara verməyə çalışın.
Addım 5. Məşq edin
Şişkinliyi azaltmaq və ümumiyyətlə sağlam bir hamiləliyi qorumaq üçün hamiləlik dövründə fiziki olaraq aktiv olmağa çalışın. Sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olan bir sıra məşqlər haqqında həkiminizlə danışın.
- Şişkinliyi azaltmaq üçün ayaq məşqləri çox vacibdir. Hamiləlik dövründə gəzmək ümumiyyətlə sağlam qadınların əksəriyyəti üçün heç bir pis təsiri olmayan sağlam və təhlükəsiz bir fəaliyyətdir.
- Həkiminizlə etmək istəyə biləcəyiniz digər işləri müzakirə edin. Pilates məşqləri, yoga və yüngül aerobikaya fitness səviyyənizdən, ümumi sağlamlığınızdan və hamiləliyinizdən asılı olaraq hamiləliyin müəyyən mərhələlərində icazə verilə bilər.
Addım 6. Aşırı ısınmayın
İsti hava hamiləlik dövründə şişkinliyi pisləşdirə bilər, çünki susuzlaşmaya və suyun tutulmasına səbəb ola bilər. İsti havaların olduğu bir ərazidə yaşayırsınızsa, xüsusilə yaz aylarında hamilə olsanız, kondisionerdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Çox isti olduqda çölə çıxmayın və ya hovuza və ya çimərliyə getməyin.
Metod 3 /3: Tibbi yardıma nə vaxt ehtiyac olduğunu bilin
Addım 1. Şişkinliyiniz barədə həkiminizə deyin
Hamiləlik dövründə şişkinlik ümumiyyətlə narahat olmayacaq bir şey olsa da, hər hansı bir dəyişiklik həkim tərəfindən izlənilməlidir. Daimi ziyarətlərdə hər hansı bir qeyri -adi şişkinliyi bildirin. Şişkinlik həqiqətən narahatlıq doğurmasa da, həkiminiz bununla mübarizə yollarını təklif edə bilər
Addım 2. Preeklampsi əlamətlərini tanıyın
Preeklampsi, hamiləlik dövründə qan təzyiqinin artdığı bir xəstəlikdir. Qaraciyər, böyrək və plasentaya təsir göstərə biləcəyi üçün bu ciddi bir vəziyyətdir. Şişkinlik preeklampsi əlaməti ola bilər və aşağıdakı simptomlardan biri ilə müşayiət olunarsa həkimə müraciət etməlisiniz:
- Mədə ətrafında şişkinlik
- Şişkinliyin qəfil artması
- İnadkar baş ağrısı
- Problemli görmə
- Əllərin və üzün şişməsi
Addım 3. Lazım gələrsə dərhal tibbi yardım alın
Bəzi hallarda şişkinlik təcili vəziyyət ola bilər. Bu hamiləliyin təhlükəsizliyini təhdid edən ciddi fəsadların əlaməti ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz ən qısa müddətdə tibbi yardım alın:
- Nəfəs darlığı
- Sinə ağrısı
- Ürək və ya böyrək xəstəliyiniz var idi və sonra birdən şişkinlik daha da şiddətlənir
- Şişmiş ayaqlar və ya ayaqlar toxunanda isti hiss edir
- Şişkinlik birdən artdı
