Hamiləlik dövründə selülit qarın böyüdükcə qarın ətrafındakı dərinin uzanması nəticəsində yaranır. Selülit əvvəlcə qırmızı ləkələrə bənzəyir və sonra gümüşü rəngə çevrilir. Hamiləlik dövründə selülitin qarşısını almaq üçün bir şey etsəniz, qarşısını almaq və azaltmaq olar. Həyat tərzinizi dəyişdirərək, dərinizə qulluq edərək və körpəniz doğulduqdan sonra ona qulluq edərək selülitdən necə qorunacağınızı öyrənin.
Addım
Metod 1 /3: Selülitin qarşısını almaq üçün Həyat tərzində dəyişikliklər
Addım 1. Qidalı bir pəhriz yeyin
Hamiləlik dövründə körpənizin kifayət qədər vitamin və qida alması üçün sağlam bir pəhriz yemisiniz. Cildinizin sağlamlığına faydalı olan qidaların əlavə edilməsi elastikliyini artıra bilər və bununla da selülitdən qaçınar. Gündəlik diyetinizə aşağıdakı qidaları daxil edin:
- Dərini qidalandıracaq və qoruyacaq antioksidanlarla zəngin qidalar. Ispanaq, yaban mersini, çiyələk və digər təzə meyvə -tərəvəz yeyin. #* Hüceyrə membranlarını qoruyacaq E vitamini olan qidalar. Fındıq, toxum, avokado və brokoli yeyin.
- Dəri toxumalarını bərpa edə bilən A vitamini olan qidalar. Yerkökü, şirin kartof, mango, balqabaq və qırmızı bibər yeyin.
- Hüceyrə membranlarının sağlamlığını qoruyacaq və dərinizi parlaq edəcək omeqa 3 ehtiva edən qidalar. Balıq, balıq yağı, qoz, yumurta və istiridyə yeyin.
Addım 2. Vücudunuzun maye ehtiyacını qarşılayın
Su vücudunuzu təmizləməyə və dərinizi elastik saxlamağa kömək edəcək, buna görə də dəriniz daha sağlam olacaq və hamiləlik dövründə uzandıqdan sonra orijinal formasına qayıdacaq. Bu vərdişləri yerinə yetirərək çoxlu su için:
- Hər gün 8 stəkan su içmək. Bu qədər suyu içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, iki stəkan suya (400 ml) bərabər olan böyük bir su şüşəsi gətirin. Bu şüşəni gündə dörd dəfə doldurun, buna görə 8 stəkan su doldurmanıza ehtiyac yoxdur və suyu daha rahat içə bilərsiniz.
- Bitki çayı içmək. Kafein ehtiva etməyən bir çay seçmək bədəninizin maye ehtiyacını ödəməyinizə kömək edəcək və hər gün yalnız su içməkdən cansıxıcılığı azalda bilər.
- Çox miqdarda su olan meyvə və tərəvəz yeyin. Bol su ehtiva edən tərəvəz yemək bədənin maye ehtiyacını ödəmək üçün edə biləcəyiniz bir yoldur. Xiyar, təzə bibər və kərəviz olan böyük bir salat yeyin. Şirin yerinə qarpız, qovun, çiyələk və digər şirəli meyvələri seçin.
Addım 3. Hamiləlik dövründə məşq edin
Məşq bədənin dövranını artıraraq dərinin elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcək. İdman etməyin əlavə faydası artıq çəkinin qarşısını almaq və selülitin görünüşünü idarə etməkdir. Gündəlik fəaliyyətinizin bir hissəsi olaraq məşqləri aşağıdakı yollarla daxil edin:
- Hamiləliyinizi asanlaşdıracaq məşqlər edin. Vücudunuzu gərin, Kegel məşqləri edin və qan axınınızı artıra bilən və hamiləlik dövründə özünüzü daha rahat hiss edə biləcək digər sadə hərəkətlər edin.
- Hamiləlik yoga və digər yüngül məşqləri sınayın. Yoga və poilates, hamiləliyiniz boyunca rahat qalmaq üçün bədəninizi çox hərəkət etməyə məcbur etmədən idman etmək imkanı verəcək.
Addım 4. Arıqlamağınıza nəzarət edin
Selülit qısa müddətdə çox kilo alanda meydana gəlir. Həkiminizin göstərişlərinə əməl etsəniz, tədricən kilo alacaqsınızsa, selülit inkişaf etdirmə şansınızı azalda bilərsiniz.
- "İki nəfərlik" pəhrizdən çəkinin. Hamilə qalmadan əvvəl daha çox kalori yemək məcburiyyətindəsiniz, amma bu iki dəfə çox demək deyil.
- İstəkləriniz olanda dondurma və təzə meyvə qabı kimi istədiyiniz yeməklərdən istifadə edin. Bu şəkildə istəklərinizi yerinə yetirərkən özünüzü tox hiss edəcəksiniz.
Metod 2 /3: Selülitin qarşısını almaq üçün yeni bir dəri müalicəsinə başlayın
Addım 1. Dərinizi fırçalayın
Dərinizi quru bir fırça ilə soymaq qan dövranını artıracaq və dərinizi sağlam saxlayacaq. Dərinin quru bir fırça ilə fırçalanması selülitin qarşısını almaq üçün də istifadə oluna bilsə də, ortaya çıxan selülitin görünüşünü azaltmaq üçün bu üsul tövsiyə olunur.
- Təbii liflərdən quru bir fırça istifadə edin. Lif olduqca sərt olacaq, lakin sərt deyil, buna görə də dəriniz üçün təhlükəsizdir.
- Ayaqlarınızın altından fırçalamağa başlayın və ürəyinizə doğru yuxarı fırçalayın. Kalçanızda və qarında olduğu kimi selülitin görünə biləcəyi sahələrə diqqət yetirin. Fırçalamağı bitirdikdən sonra bədəninizi ölü dəri hüceyrələrindən təmizləmək üçün duş alın.
- Döşlərinizi quru bir fırça ilə fırçalamayın, çünki bu bölgələrdə dəri daha həssasdır və fırça sürtməklə asanlıqla zədələnə bilər.
Addım 2. Dərinizə sərt kimyəvi maddələr tətbiq etməyin
Bir çox ticarət sabununun tərkibində dərinizi qurutan və zamanla elastikliyini azaldan sulfatlar var. Dərinizi nəmləndirə bilən və qurutmayan təbii yağlardan hazırlanmış bir təmizləyici seçin.
- Hindistancevizi yağı sağlam bir dəri təmizləyicisi olaraq istifadə edilə bilər. Dərinizə çəkin, isti su ilə yuyun və yumşaq bir dəsmal ilə qurudun.
- Dəriniz çox qurudursa dərinizi sabunla təmizləməyinizə ehtiyac ola bilər. Dərinizi isti su ilə yuyun və qurudun.
Addım 3. Dərinizi nəmləndirin
Nəmləndirici mədə, bel, bud, ayaq və selülitin görünə biləcəyi yerdə nəmləndirmək üçün çox vacibdir. Adi losyonlar dərinin dərin təbəqələrinə nüfuz edə bilməz, buna görə də xüsusilə hamilə qadınlar üçün hazırlanmış nəmləndirici bir məhsul istifadə edin və ya təbii yağlardan istifadə edin.
- Bio-Oil, kakao yağı, badam yağı, şi yağı və buğda toxumu yağı geniş istifadə olunan nəmləndiricilərdir və hamiləlik dövründə istifadə üçün olduqca təsirlidir. Paltonun nəmli olması üçün qoyunların istehsal etdiyi yağdan hazırlanan saf lanolindən də istifadə edə bilərsiniz.
- Dərini səhər duşdan sonra və gecə yenidən nəmləndirin. Dərinizin uzanmasında qaşınma hiss edirsinizsə, o bölgəyə daha çox nəmləndirici tətbiq etməlisiniz.
Addım 4. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin
Üzgüçülük edirsinizsə və ya günəşdə vaxt keçirəcəksinizsə, mədəyə, sinəyə və selülitin inkişaf edə biləcəyi digər sahələrə günəşdən qoruyucu krem tətbiq etdiyinizə əmin olun. Günəş şüaları dəriyə zərər verə bilər, buna görə də xüsusilə hamiləlik dövründə dərinizi qorumalısınız.
Metod 3 /3: Doğuşdan sonra yaxşı vərdişləri qoruyun
Addım 1. Dərinizi qidalandıran qidalar yeməyə davam edin
Doğuşdan sonra təzə meyvə və tərəvəz, qoz -fındıq, balıq və avokado yeməyi dayandırmayın. Doğuşdan sonrakı dövr, dərinizin uzanmasından sonra sağalması üçün sağlam qalmasını təmin etmək üçün vacib bir dövrdür.
- Doğuşdan sonra tez arıqlamaq üçün pəhriz saxlamayın. Tədricən arıqlayın, sanki kökəlirsiniz ki, dəriniz yenidən sıxılsın.
- Cildinizin elastikliyini bərpa etmək üçün bol su içərək maye ehtiyacınızı ödəməyə davam edin.
Addım 2. Körpəniz dünyaya gəldikdən sonra, yalnız doğuş zamanı təhlükəsiz olanları deyil, həm də idman hərəkətlərinizi artıra bilərsiniz
Aşağıdakılara diqqət yetirərək həftədə dörd və ya beş dəfə məşq edin:
Güc təhsili. Güclü əzələlər qurmaq dərinizin yenidən sıxılmasına kömək edəcək. Çəkilərinizi qaldırmağa və məşqçinizlə çalışmağa çalışın ki, sizin üçün doğru məşqi tapasınız. #*Kardio məşqi. Üzmək, qaçmaq və velosiped sürmək qan dövranınızı sağlam saxlayacaq və dərinizin hamilə qalmadan əvvəlki vəziyyətinə qayıdışına kömək edəcək
Addım 3. Selülitin müalicəsi
Nəhayət dərinizdə selülit görünsə - bunun qarşısını alsanız belə baş verə bilər - selülit təzə görünəndə müalicə edin. Qarın, yanlar və selülit olan dərinin hər hansı bir hissəsinə glikolik turşusu olan selülit məlhəmi çəkin.
- Hamiləlik və ya ana südü zamanı istifadə edilməməli olan retinoidləri ehtiva edən resept kremləri də selülitdən xilas olmaq üçün istifadə edilə bilər.
- Glikolik turşu və retinoid birlikdə istifadə etmək, iki məhsulu ayrı -ayrılıqda istifadə etməkdən daha yaxşı nəticələr verəcəkdir.
- Bu iki məhsul da selülitdən xilas ola bilmirsə, olduqca təsirli olan selülitdən xilas olmaq üçün lazer müalicələrini sınaya bilərsiniz.
İpuçları
- Kakao yağı, zeytun yağı və E vitamini kremindən istifadə edərək öz selülit kreminizi hazırlaya bilərsiniz.
- Selülit müəyyən dərəcədə genetikdir. Ananızda selülit varsa, çox güman ki, ehtiyat tədbirləri alsanız da onu azalda bilərsiniz.
