Ölüm, asılılıq, maddi problemlər, ruhi xəstəliklər, boşanma və ya ayrılıq və ya keçid zamanı ortaya çıxan problemlər bir ailəni təsir edə biləcək problemlərdir. Xüsusilə stresli bir hadisənin olması və ya ailənin ağlı və enerjisi tamamilə tükəndiyi zaman bu problemlər düzgün həll olunmaya bilər. Bu, ailə üzvləri arasında fikir ayrılığına, gərginliyə və nifrətə səbəb olacaq. Ailə münaqişəsi hər bir insana zərər verə bilər. Effektiv problem həll etmə bacarıqları ilə ailə problemlərini həll edin.
Addım
2-ci hissə 1: Effektiv problem həll etmə bacarıqlarının inkişafı
Addım 1. Bütün ailə ilə bir masa danışmaq üçün vaxt təyin edin
Bəzən ailə problemlərinin öhdəsindən gəlmək və həll etmək çox çətin görünür. Ancaq bütün tərəflər birlikdə çalışsalar, bütün problemlər daha asan həll olunacaq. Problemin həllində ilk addım, həll edilməsi lazım olan bir problemin olduğu ilə razılaşmaqdır. Sonra qəzəb soyuduqdan sonra hər kəs bir müzakirə planlaşdırmalı və əlindəki problemi həll etmək üçün bir strategiya hazırlamalıdır.
- Bu məsləhətləşməni bütün tərəflər üçün əlverişli bir vaxtda planlaşdırın. Bu məsləhətləşmənin məqsədi haqqında bütün tərəfləri məlumatlandırın. Həm də hər kəsin təklif və həllini gəldikdə hazır olmasını istədiyinizi bildirin.
- Unutmayın ki, kiçik uşaqların olması görüşün gedişatına mane ola bilər. Bu müzakirənin qızğın keçəcəyini və ya danışmaq üçün həssas məlumatların olduğunu düşünürsənsə, uşaqları başqa bir otağa topla.
- Terapevtlər müntəzəm olaraq ailə məsləhətçiliyini məsləhət görürlər. Bu şəkildə hər bir ailə üzvü nifrət yaranmadan öz problemlərini çatdıra bilər. Ailənizlə ünsiyyət və sevginizi artırmaq üçün mütəmadi olaraq danışın.
Addım 2. Əlinizdəki problemə diqqət yetirin
Qarşılaşdıqda, insanlar qarşı tərəflə yaşadıqları hər hansı bir həll olunmamış problemi gündəmə gətirirlər. Bu, münaqişələrin həllinə mane olur və məsləhətləşmələrin məqsədini bulanıq edir.
Əlinizdəki problemlə əlaqədar həqiqətən vacib olan şeyləri tapmağa çalışın. İnsanları mühakimə etsəniz və ya köhnə problemləri gündəmə gətirsəniz bu problem həll edilməyəcək
Addım 3. Hər kəsdən dürüst və açıq olmalarını istəyin
Açıq ünsiyyət münaqişənin effektiv həllində mühüm rol oynayır. Bütün tərəflər, ehtiyaclarını, istəklərini və maraqlarını çatdırmaq üçün "Mən" ilə başlayan ifadələrdən istifadə etməlidirlər.
- Münaqişəni azaltmağa və həll yolu açmağa çalışdığınızı unutmayın. "Mən" ilə başlayan ifadələr, dinləyən digər tərəfə hörmət edərkən, bütün tərəflərin söyləmək istədiklərini söyləmələrini asanlaşdırır. Belə bir ifadə ilə hər kəs, çatdırdıqlarının öz hissləri olduğunu qəbul edəcək. Eyni zamanda hər kəs əlindəki problemlərin həllini tapmağı daha asan tapacaq.
- "Mən" ifadəsinə nümunə: "Ailəmizin dağılma prosesində olmasından narahatam. Bu mövzunu müzakirə etməyimizi istərdim". Və ya "Babam çox içəndə qorxuram, çünki əsəbiləşir. Əslində içməyi dayandırmaq istəyim var."
Addım 4. Sözünüzü kəsmədən dinləyin
Bir problemi həll edərkən, bütün tərəflər razılığa gəlmək üçün qarşı tərəfin dediklərini diqqətlə dinləməlidirlər. Bir insanın dediklərini fəal şəkildə dinləsəniz onun sözlərini anlaya bilərsiniz. Aktiv dinləmək üçün insanın səs tonuna və bədən dilinə diqqət yetirməlisiniz; fasilə vermədən və ya başqa diqqət yayındırmadan danışsın; və başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün danışmağı bitirdikdən sonra dediklərini yenidən ifadə edin.
Səmərəli dinləsəniz, qarşı tərəf sizi qiymətləndirəcək, qarşı tərəf də sizi dinləməyə həvəslənəcək və sərt mübahisələr və güclü hisslər əriyəcək. Bundan əlavə, digər insanlarla münasibətləriniz yaxşılaşacaq
Addım 5. Bir -birinizin fikirlərini təsdiq edin və hörmət edin
Yəni başqalarına fikirlərini, fikirlərini və ya inanclarını dinlədiyinizi, hörmət etdiyinizi və qəbul etdiyinizi göstərin. Əlbəttə ki, öz fikirləriniz fərqli ola bilər, amma təsdiqləmə göstərir ki, digər insanı insan kimi dürüstlüklə qiymətləndirirsiniz və hörmətə layiqsiniz.
Digər ailə üzvlərini belə bir söz söyləyərək təsdiq edə bilərsiniz: "Bunu söyləmək üçün mənə güvəndiyiniz üçün şadam" və ya "Bu məsələnin həllində göstərdiyiniz yaxşı əməyi qiymətləndirirəm"
Addım 6. Bir həlli müzakirə edin
Hər kəs ehtiyaclarını, istəklərini və maraqlarını ifadə etdikdən sonra bir həll yolu tapmağa çalışın. Hər bir tərəfin söylədiyi hər şeyə diqqət yetirin və ortada bir yer tapın. Hazır olan hər bir tərəf təqdim olunan həll yolunun yaxşı olduğunu hiss etməlidir. Lazım gələrsə, problemin həllini göstərən yazılı bir müqavilə və ya müqavilə yazın.
Addım 7. Peşəkar kömək istəyin
Əgər bu problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, probleminizin həlli ilə bağlı məsləhət verə biləcək ailə terapevtinə müraciət edin.
2 -ci hissə 2: Ünsiyyətdəki maneələri tanımaq
Addım 1. Hər bir ailə üzvünün problemləri ilə necə məşğul olduğunu bil
Ailə problemlərini həll edərkən ortaya çıxa biləcək əngəllərdən biri, hər bir ailə üzvünün stress və ya təzyiqlə mübarizə aparmaqdakı fərqidir. Bu fərq ciddiyə alınmalıdır; Problemləri həll etmək üçün hər kəs problemlə şüurlu şəkildə üzləşməlidir.
- Bir problemlə üzləşəndə bəzi insanlar qəzəblənəcək və müdafiə edəcəklər. Bu təbii, "mübarizə və ya uçuş" fizioloji cavabının "rəqib" tərəfidir. Bu insanlar üzərinə düşən hər hansı bir məsuliyyətdən boyun qaçıracaqlar. Ola bilsin ki, qarşı tərəfin fikirlərinə də qulaq asmasınlar.
- Digərləri "bulanık" aspektdən istifadə edəcəklər. Bu insanlar mümkün qədər münaqişədən qaçacaqlar. Problemin həqiqətən mövcud olduğunu mübahisə edəcəklər və ya heç bir həll təqdim edilə bilməyəcəyini zənn edəcəklər. Bu cür ailə üzvləri, ailələrində heç bir problem olmadığını və ya ailəsinin yaşadığı problemlərin təsirini görməməzliyə vuracaqlar.
Addım 2. Hisslərinizdən xəbərdar olun, amma onları idarə edin
Duygusal maarifləndirmə, sizin və digər şəxsin bir -birinizə qarşı hissləriniz olduğunu başa düşməyinizi təmin edəcək. Öz hisslərinizi təyin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir şeylər yanlış getdikdə duyğularınızı idarə etmək və ya maraqlarınızı ifadə etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz.
- Əvvəlcə hisslərinizi özünüz təyin edin. Başınızdan hansı düşüncələrin keçdiyini, bədəninizdə nə hiss etdiyinizi və hansı hərəkətləri etmək istədiyinizə diqqət yetirin. Məsələn, "Bu ailəyə nifrət edirəm" deyə düşünə bilərsiniz. Əlləriniz sıxılır və bir şey vurmaq istəyirsiniz. Bu cür güclü duyğulara qəzəb və ya nifrət deyilir.
- Ardından problemi təsirli bir şəkildə həll etmək üçün o güclü hissləri idarə etməyə və sakitləşdirməyə çalışın. Hisslərinizdən asılı olaraq, narahatlığınızı azaltmaq üçün başqa fəaliyyətlər edin. Məsələn, kədərlənirsinizsə, gülməli bir film izləyin. Əsəbiləşirsinizsə, söhbət etmək və ya sıx fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün bir dost tapın.
Addım 3. İnsanları günahlandırmaq istəyinizlə mübarizə aparın
Başqasını problemin mənbəyi olmaqda günahlandırsanız, digər şəxsi müdafiə edəcəksiniz. Bu, problemlərin həlli üçün faydalı məlumat mübadiləsini çətinləşdirəcək. Problemə deyil, insana hücum edin. Başqasının etdiyi hər şeyi bəyənmədən sevə və hörmət edə bilərsiniz. Bu problemdə başqasını günahlandırırsınızsa, onu həll etmək çətin olacaq.
