Sızanaqların yetkinlik yaşına çatmış hər kəsdə ən çox rast gəlinən dəri problemi olduğu ilə razılaşırsınız. Bəzən sızanaqlar arxa kimi çatılması çətin olan yerlərdə böyüyür. Bu sizin üçün də belədirsə, beldəki sızanaqlardan necə tez qurtulacağınıza dair məsləhətlər üçün bu yazını oxuyun!
Addım
Metod 1 /4: Arxa sızanaqları azaldın
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Dəridə yığılmış və sızanaqların böyüməsinə səbəb ola biləcək yağ və kirləri yuymaq üçün bunu edin. Kürəyinizə çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kürəyin təmizlənməsi prosesini asanlaşdırmaq üçün hazırlanmış xüsusi bir vasitə alın. Bəzi alətlər olduqca uzun tutacaqlara malikdir, digərləri isə bütün arxa səthə çəkilə bilər. Ümumiyyətlə, alətin ucu yumşaq bir parça, təbii materiallardan hazırlanmış bir fırça və ya süngərdən hazırlanır. İstifadə etmək istəyirsiniz? Sabunu birbaşa seçdiyiniz təmizləyici vasitəyə tökün. Çimərkən də yumşaq uclu xüsusi bir alətlə kürəyinizi təmizləyə bilərsiniz və tərkibində kükürd, salisilik turşusu, glikolik turşu və ya benzoil peroksid olan aşındırıcı sabun istifadə edə bilərsiniz.
- Mümkünsə, dəsmallarınızı hər gün dəyişdirin. Unutmayın ki, bakteriyalar nəmli dəsmallarda çoxalır və çoxalır.
- Məşq etdikdən sonra duş alın ki, tər məsamələri tıxamasın və sızanaqların böyüməsinə səbəb olmasın
Addım 2. Kürəyinizi aşındırmayın
Dərinizin aşındırılmasının sızanaqlarınızdan qurtulmağa kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, bu düşüncəni dərhal dəyişdirin, çünki bunu etmək həqiqətən sızanaqların böyüməsinə səbəb ola bilər! Unutmayın ki, aşındırma prosesi dəri qatını qıcıqlandırmaq və zədələmək riskinə malikdir. Bunun əvəzinə, gözeneklerin tıkanması və Neutrogena, Aveeno, Cetaphil və Olay kimi sızanaqların böyüməsi riski olmayan, komedogen olmayan etiketli təmizləyici məhsullardan istifadə edin.
Əlavə olaraq, üzün arxa bölgəsinə sızanaq təmizləyici sabundan da istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu təmizləyicilərin tərkibində benzoil peroksid, salisilik turşusu və ya alfa hidroksi turşuları var
Addım 3. Sızanaqlı bölgəyə sızanaq əleyhinə krem çəkin
Yaxınlarınızdan ən az 2, 5-10% benzoil peroksid, 0,5-2% salisilik turşusu və ya alfa hidroksi turşusu olan az miqdarda sızanaq əleyhinə krem və ya jelin pambıq çubuq və ya pambıq istifadə edərək təsirlənmiş bölgəyə sürməsini xahiş edin. çubuq Sızanaqların yerləşdiyi yerə asanlıqla çata bilsəniz, prosesi özünüz edin.
- Dərinizə allergik reaksiya verməmək üçün əvvəlcə ən aşağı konsentrasiyalı krem və ya gel seçin.
- Həmişə paketdəki təlimatları izləyin və çox krem və ya gel tətbiq etməyin.
Addım 4. Tibbi məqsədlər üçün hazırlanmış bir sprey istifadə edin
Bazarda sızanaq əleyhinə kremlərə bənzər maddələr olan bir çox sprey var, bunlardan bəziləri Glytone və Muraddır. Bu məhsullar olduqca təsirli variantlardır və başqalarının köməyi olmadan tətbiq etmək daha asandır.
Addım 5. Bir dermatoloqa müraciət edin
Təbii maddələrlə müalicə edildikdən sonra sızanaqlar yox olmazsa dərhal həkimə müraciət edin! Bir noxuddan daha böyük bir sızanaq varsa və özünüzü müalicə etmək çətin ola bilərsə həkimə müraciət edin.
- Çox güman ki, həkim eczanələrdə satın alınacaq daha yüksək dozalı dərmanlar təyin edəcək. Həqiqətən sızanaqların şiddətindən asılı olsa da, həkimlər ümumiyyətlə şifahi və topikal olaraq istifadə edilə biləcək dərmanlar təqdim edəcəklər.
- Ümumiyyətlə, həkim tərəfindən təyin olunan dərmanların köməyi ilə də sızanağı bədəninizdən tamamilə təmizləmək aylar və illər çəkə bilər. Buna görə səbirli olun!
- Bəzi qadınlarda oral kontraseptiv həblər qəbul etmək hormon stabilliyini artıraraq sızanaqları aradan qaldırmaq üçün təsirli ola bilər.
Metod 2 /4: Təbii Dərmanlardan istifadə
Addım 1. Bitki mənşəli məhlulda isladın
Arxanın sızanaqlı bölgəsini sızanaqları yox edə biləcək 10-20 damcı efir yağı ilə qarışdırılmış isti suda isladın. Hamamdan əvvəl, xüsusilə həssas dəriniz olanlar üçün allergik reaksiyaların olmadığından əmin olmaq üçün dərinizə az miqdarda yağ sürtün. Sınamağa dəyər olan bəzi efir yağları bunlardır:
- Lavanda yağı
- Çay ağacı yağı
- Oregano yağı
- Bergamot yağı
- rozmarin yağı
- Nanə və ya nanə yağı
- Kəklikotu
- Kalendula
Addım 2. Duzlu su həllində isladın
Duzda sızanaqları yox edə biləcək təbii xüsusiyyətlər olduğu üçün hamama 300 qram dəniz duzu və ya Epsom duzu tökməyə çalışın. Duz həll edildikdən sonra içinə batırın.
İstəyirsinizsə, suya bir neçə damla efir yağı əlavə edin
Addım 3. Təsirə məruz qalan əraziyə seyreltilmiş çay ağacı yağı çəkin
Əslində çay ağacı yağı sızanaqlardan qurtulmaq üçün çox güclü təbii vasitə sayılır. Ancaq əvvəlcə seyreltdiyinizə əmin olun, sonra dərinizi qıcıqlandırmayın. Bir damla çay ağacı yağı ilə bir damla jojoba və ya 1 çay qaşığı həll edici bir yağ qarışdırmağa çalışın. aloe vera gel. Bundan sonra qarışığı parmaklarınızın ucundan və ya pambıq çubuqdan istifadə edərək təsirlənmiş bölgəyə çəkin. Yağ isti su ilə yuyula bilər və ya yuyula bilməz.
Addım 4. Alma sirkəsi istifadə edin
Ləkələri azaltmaq və dərini hərtərəfli təmizləmək üçün alma sirkəsi ilə tonik hazırlayın. Bunu etmək üçün 1 osh qaşığı qarışdırın. 500 ml su ilə sirkə, sonra pambıq çubuqla arxaya çəkin.
Həssas dəriyə sahib olanlar üçün qıcıqlanma riskini önləmək üçün alma sirkəsi dozasını azaldın və suyun hissəsini artırın
Metod 3 /4: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Çarşafları və digər yataq dəstlərini təmiz saxlayın
Yastıq çantanıza, yastığınıza, yorğanınıza və ya çarşafınıza yapışan yağ və kirin dərinizə keçməsinə və sızanaq tökülmələrinə səbəb olmasına icazə verməyin! Bunun üçün yataqlarınızı mütəmadi olaraq yuyun.
Ayrıca, digər materiallardan daha az emici olan yüngül pambıqdan çarşaflar almağa çalışın
Addım 2. Təmiz paltar geyin
Çirkli paltar geyinməyin ki, yapışan yağ və toz dəriyə keçməsin və sızanaqların böyüməsinə səbəb olsun. Sızanaq bunu etdikdən sonra da davam edərsə, dərinizin daha yaxşı nəfəs alması və içərisində yağ və tər tutmaması üçün boş paltar geyinməyə çalışın.
Sintetik parçalar əvəzinə, təri udmaq və sızanaqların böyüməsi riskini azaltmaq üçün pambıqdan hazırlanmış paltarlar seçin
Addım 3. Dərini qıcıqlandıra biləcək məhsullardan istifadə etməyin
Bəzi losyonlar və yuyucu vasitələr dərini qıcıqlandırır və sızanaqların böyüməsinə səbəb ola bilər. Mümkünsə, həmişə həssas dərilər üçün xüsusi olaraq hazırlanmış və ya qoxusu olmayan məhsulları istifadə edin.
Addım 4. Saçlarınızı təmiz saxlayın
Uzun saçlarınız var? Ehtiyatlı olun, saçdakı kir və yağ asanlıqla boynunuza, çiyinlərinizə və kürəyinizə keçə bilər. Bu səbəbdən saçlarınızdakı kirlərin dərinizə keçməməsi və sızanaq yaranmaması üçün mütəmadi olaraq saçlarınızı yuyun. Əlavə olaraq, saç baxımı vasitələrindən istifadə etməyi sevənlər üçün, xüsusən də saç baxım məhsulları dəri gözeneklərini tıxaya biləcəyi üçün bu tövsiyələr məcburidir.
Məhsulu kürəyinizdən yaxşı çıxarmaq üçün şampun və saç kremi istifadə etdikdən sonra kürəyinizi yuyun
Addım 5. Kürəyinizi günəş işığından qoruyun
Xüsusi bir yataq istifadə edərək günəşə çox məruz qalmaq və/və ya günəş vannası qəbul etmək dərinizə zərər verər və onu sızanaqlara daha çox meylli edər. Bundan əlavə, bəzi sızanaq dərmanları dərinin ultrabənövşəyi şüalara həssaslığını artıra bilər. Buna görə də, sızanaqların böyüməsini azaltmaq üçün dərinizi günəş işığından qorumaq üçün əlinizdən gələni edin.
Metod 4 /4: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın
Şəkər baxımından yüksək olan qidalar sızanaqların böyüməsinə səbəb ola bilər, bilirsiniz! Digər tərəfdən, araşdırmalar göstərir ki, aşağı glisemik indeksi olan qidalar sızanağı azaltmağa kömək edə bilər, çünki qana şəkər buraxma prosesini ləngidə bilər. Aşağı glisemik indeksi olan bəzi qidalar bunlardır:
- Əsasən tərəvəz
- Mango, banan, papayya, ananas, kişmiş və əncir kimi meyvələrin əksəriyyəti orta glisemik indeksə malikdir.
- Qəhvəyi düyü, arpa və tam taxıllı makaron
- Bütün taxıl dənli bitkilər, yulaf yulafları
- Tam taxıl və/və ya tam taxıldan hazırlanan çörək
- Fıstıq
- Paxlalılar və lobya
- Qatıq
Addım 2. Bədəndə A vitamini qəbulunu artırın
A vitamininin immunitet sistemini gücləndirdiyi və təbii bir antioksidan rolunu oynadığı sübut edilmişdir. Buna görə də bu vitaminləri ehtiva edən əlavələr və/və ya müxtəlif qidalar qəbul etməkdən çəkinməyin.
- Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, brokoli, qırmızı bibər, yay balqabağı və balqabaq kimi A vitamini ilə zəngin tərəvəzlər yeyin.
- Ayrıca qovun, mango və ərik kimi meyvələr yeyin.
- Paxlalılar orqanizm üçün faydalı olan A vitamini ilə çox zəngindir.
- Mal əti məhsulları, xüsusilə qaraciyər, orqanizm üçün əla bir A vitamini mənbəyidir.
Addım 3. Omeqa 3 yağ turşuları olan daha çox yemək yeyin
Omega 3 yağ turşuları bədəndəki yağ istehsalını idarə etmək üçün faydalıdır və somon, sardalya, uskumru, ağ ət balığı, siyənək və balıq yağı kimi müxtəlif balıqlarda ola bilər; fıstıq yağı və qoz kimi qoz -fındıq; kətan toxumu, kətan yağı və chia toxumu kimi bütün taxıllar; və avokado.
Omega 3 yağ turşuları əlavə olaraq mövcuddur
Addım 4. Bədənə D vitamini qəbulunu artırın
D vitamininin immunitet sistemini gücləndirmək, iltihabı azaltmaq, antimikrobiyal kimi fəaliyyət göstərmək və bədəndə yağ istehsalını azaltmaq kimi müxtəlif sağlamlıq faydaları olduğunu bilirdinizmi?
- D vitamininin ən yaxşı təbii mənbəyi günəş işığıdır. Bu səbəbdən açıq dəriniz olanlar üçün hər gün 10-20 dəqiqə çölə çıxın və ya qaranlıq dəriniz olanlar üçün daha çox.
- Günəş işığına əlavə olaraq, D vitamininin başqa bir təbii qaynağı balıqdır. Buna görə somon, ton balığı, uskumru və/və ya moruq qaraciyər yağı istehlakını artırmaqdan çəkinməyin. Əlavə olaraq, tərkibində təbii D vitamini olan daha çox yumurta, göbələk və istiridyənin yanında süd və dənli bitkilər kimi D vitamini ilə zənginləşdirilmiş müxtəlif qidalar yeyə bilərsiniz. Xüsusilə süd üçün sızanaqlarınızın artmaması üçün istehlakını məhdudlaşdırın!
- İstəyirsinizsə, əlavə olaraq D vitamini də qəbul edə bilərsiniz.
Addım 5. Süd məhsulları qəbulunu məhdudlaşdırın
Çox süd məhsulları istehlak etmək sızanaq tökülməsinə səbəb ola biləcəyi üçün onu məhdudlaşdırmağa və daha çox tərəvəz və meyvə ilə əvəz etməyə çalışın.
Addım 6. Sarımsaq yeməyə çalışın
Əslində sarımsaq, sızanaqların görünməsinin qarşısını ala biləcək antibakterial, antioksidan və antiviral xüsusiyyətlərlə çox zəngindir. Mümkünsə, maksimum fayda əldə etmək üçün sarımsağı çiy halda yeyin.
