Bütün valideynlər uşaqlarının intizamlı və mehriban olmasını istəyirlər. Ancaq bəzən valideynlər uşaqlarını saxlamaqda çətinlik çəkirlər və ya nəzarəti itirirlər. Bu, valideynlərin göstərdiyi tərbiyə tərzi həddi aşdıqda və emosional şiddətə çevrildikdə baş verir. Ancaq emosional istismar nə deməkdir? Duygusal istismar (psixoloji şiddət olaraq da bilinir) emosional və ya zehni istismar və ya uşaqlara laqeyd yanaşmadır. Bu şiddət ciddi və davam edən bir problemdir və bu cür zorakılığın davam etməsinə icazə veriləcəyi təqdirdə təcrid, depressiya, tənhalıq, özünə zərər verən davranış və (bəzi ekstremal vəziyyətlərdə) intihara səbəb ola bilər. Bu yazı emosional istismarla mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Addım
Addım 1. Duygusal təhqiramiz əlaqələrin səbəblərini və nəticələrini anlayın
Valideynlər zorakılıq (emosional) və laqeydlik yaşadıqları üçün emosional istismara məruz qala bilərlər (ümumiyyətlə uşaqlıqda, çünki o zaman şiddət insanın düşüncəsinə və ya valideynlik baxışı üzərində ən böyük təsirə malikdir). Valideynlər əsəbiləşdikdə, əsəbiləşəndə və ya əsəbiləşəndə və nəticədə duyğularını uşaqlarına açanda şiddət də törədilə bilər. Valideynlər, eyni şəkildə böyüdükləri və ya böyüdükləri üçün təhqir edildiklərinin fərqinə varmırlar və ya valideyn zorakılığının fərqində olmaq istəmirlər. Ancaq səbəbdən asılı olmayaraq, heç kimin sizə fiziki və ya mənəvi zərər verməyə haqqı yoxdur. Duygusal istismar digər şiddət kimi təhlükəlidir və kömək istəmək və almaq hüququnuz var. Yaşadığınız zorakılığa görə məsuliyyət daşımadığınızı unutmayın. Axı baş verən şiddət hadisəni törədən şəxsin (bu halda valideynlərin) verdiyi qərardır.
Addım 2. Yaşanan zorakılıq formasını müəyyənləşdirin
Bu şəkildə başqalarına izah edə bilərsiniz (və ya heç olmasa şiddəti özünüz başa düşə bilərsiniz) və əlinizdəki vəziyyət haqqında daha aydın bir fikir əldə edə bilərsiniz. Duygusal istismar həmişə yalnız bir formada təzahür etmir; Hadisəni törədənə və əlindəki vəziyyətə görə bir çox fərqli emosional sui -istifadə baş verə bilər. Baş verə biləcək ümumi emosional sui -istifadə növləri bunlardır:
-
Sözlü hücum:
Valideynləriniz sizə müxtəlif yollarla sözlə hücum edir. Qüsurlarınızı qabardıb, lağa qoya, təhqir edə, alçalda, söyə, təhdid edə və ya tənqid edə bilərlər (çox). Həm də səni hər hansı bir şeydə günahlandıra bilərlər və ya sarkazm və təhqirlərlə alçalda bilərlər. Zaman keçdikcə bu cür şiddət insanın özünə hörmətini və özünə inamını tamamilə məhv edə bilər.
Valideynlərinizdən Duygusal İstismarla Mübarizə Edin (Yeniyetmələr üçün) Addım 2Bullet1 -
Emosional imtina:
Valideynləriniz bütün fiziki və maddi ehtiyaclarınızı ödəyə bilər, ancaq emosional ehtiyaclarınızı tamamilə gözardı edə bilərlər. Sevgi və ya sevgi göstərə bilməzlər, sizi görməməzlikdən gələ bilməzlər və ya çətin anlarda (emosional dəstəyə ehtiyacınız olduqda) sizə dəstək olmaqdan çəkinirlər.
-
Etibarsızlıq:
Yaxın əlaqəli və emosional imtina ilə bir yerdə ola bilər, etibarsızlıq qurbanın hissləri və ehtiyacları tamamilə göz ardı edildikdə və ya real olaraq qəbul edilmədikdə (adətən pis niyyətlə) baş verir. Məsələn, qurban valideynləri ilə üz -üzə gəlmək və yaşadığı şiddətdən danışmaq istədikdə, valideynləri "Bunu heç vaxt etməmişik", "Bu barədə çox düşünürsən", "Qəzəblənməməlisən" və ya "Sən bu çoxdur " Təcavüzkar ümumiyyətlə qurbanın hisslərini idarə edir, ona hər hansı bir duyğu və düşüncənin səhv olduğunu söyləyir, emosional ehtiyaclarını görməzliyə vurmağa və inkar etməyə davam edir və özündə bir şey olduğunu düşünməsinə təsir edir. Etibarsızlıq da passiv şəkildə edilə bilər, məsələn, qurban bir problemlə bağlı valideynlərinə hisslərini bildirməyə çalışsa da, valideynlər bunun vacib bir problem olmadığını söyləsələr (və ya valideynlər uşaqdan problemi unutmasını istəsə). Etibarsızlıq qurban üçün təhlükəlidir, çünki səhv etdiyini düşünməsinə, hiss etdiyini hiss etmək üçün axmaq olmasına və bu şeyləri hiss etməyə layiq olmadığına səbəb ola bilər.
-
Qeyri -real gözləntilər:
Qurbanlara qeyri -real və ya əldə edilməsi mümkün olmayan müxtəlif gözləntilər verilir, məsələn, mükəmməl görünmək tələbləri və ya uşağın istəmədiyi birinə çevrilməsi üçün məcburiyyət. Bu gözləntilər yerinə yetirilməsə, qurban tənqid olunacaq və hətta cəzalandırılacaq.
Addım 3. Zorakılığın əsas səbəbkarlarını müəyyənləşdirin
Zorakılıq edənlər təkcə valideynləriniz idimi? Valideynləriniz boşanıbsa, tərəflərdən biri (bu vəziyyətdə valideynlər) digər tərəfin sui -istifadə etməsindən xəbərsiz ola bilər. Bəzən bir tərəf emosional şiddət, digər tərəf isə fiziki şiddət göstərir. Və ya alternativ olaraq hər iki tərəf emosional şiddətlə məşğul olur, ancaq bir tərəf daha çox bunu edir. Bir tərəfin göstərdiyi davranış digər tərəfin davranışından təsirlənə bilər. Ola bilər ki, bir tərəf zorakılığa əl atsın, çünki digər tərəf eyni şeyi etsin. Buna görə də, şiddətin əsas səbəbkarlarının kim olduğunu və aldığınız şiddət formalarını və üsullarını müəyyənləşdirin. Başınıza gələn şiddət haqqında başqalarına danışmaq lazım olduqda və ya vəziyyəti yaxşılaşdırmaq istədiyiniz zaman bu sizə kömək edir.
Addım 4. Zorakılığın seçici ola biləcəyini qəbul edin; valideynlər bir uşağa digərindən daha pis davrana bilər, bacı -qardaşlar arasında kin, rəqabət və paxıllıq yaradır
Bu cür şiddət, hər iki uşağı idarə etmək üçün hazırlanmış bir güc oyunudur. "Tanınan" və ya çox təriflənən uşaqlar, qardaşlarının yaşadıqları laqeydlikdən və ya haqsızlıqdan günahkar hiss etsələr də, daim valideynləri tərəfindən tanınmalarına çalışırlar. Digər tərəfdən, "qurban" olan uşaqlar davamlı olaraq tanınma və ya qəbul edilmə "almağa" çalışırlar, amma həmişə uğursuz olurlar. Buna baxmayaraq, qardaşının valideynlərindən tərif və ya müsbət fikir alması özünü xoşbəxt hiss edir. İki qardaş bir sirr saxlayır: "təriflənən" uşaq "qurban" olmadığına görə gizli şəkildə minnətdar olur və aldığı təriflə fəxr edir, "qurban" olan uşaq isə gizli şəkildə qıcıqlanır və həsəd aparır. Həm sevgi, həm də bir -birindən asılıdır, ancaq bir -birləri və valideynləri haqqında mənfi hisslərlə əzab çəkirlər. Bu kimi vəziyyətlər çox çətin və düzəltmək çox çətin olan ailə dinamikası yaradır.
Addım 5. Zorakılığın sizin günahınız olmadığını anlayın
Təcavüzkar sizi necə hiss etdiyinizə (məsələn, "Bizi çox kədərləndirirsiniz!" Deyərək) və sizinlə rəftarınıza görə (məsələn, "Əgər özünüzü daha yaxşı aparsaydınız, etməli deyildik. səni tez -tez cəzalandırıram "), nəticədə şiddət etməyi" seçən "valideynlərdir. Valideynlərinizin psixi sağlamlıq problemləri və ya psixi pozğunluqlar və ya keçmişlə bağlı bir çox mənfi hisslər kimi müəyyən emosional şərtləri varsa, unutmayın ki, bunlar sizin günahınız deyil və yaşadığınız şiddət qəbuledilməzdir.
Addım 6. Zorakılığa düzgün cavab verməyə çalışın
Geri mübarizə həmişə ən yaxşı seçim deyil. Valideynlər uşağını idarə etmək, hakim etmək və incitmək istəyirlərsə, övladları qışqırırsa və ya təhqirlə cavab verirlərsə daha da qəzəblənəcəklər. Ancaq valideynləriniz sui -istifadə etdiklərindən xəbərdar olduqlarını və ya günahkar olduqlarını düşünürsünüzsə, yaşadığınız mənfi təsir və zərər haqqında danışmağa çalışın ki, reallıqla üz -üzə gəlsinlər. Daha aqressiv və idarə etməyi sevən valideynlərə müqavimət göstərilməməlidir. Bunun əvəzinə onlara heç bir cavab verməməyə çalışın və heç bir addım atmadan əvvəl şiddətin keçməsini gözləyin. Şiddətə birbaşa cavab verməyin ən yaxşı yolunu tapdıqdan sonra (məsələn, şikayət etmədən, üzr istəmədən, məsuliyyəti qəbul edərək və işləri yaxşılaşdırmaq üçün nə edilə biləcəyini soruşmadan şiddəti qəbul edin və dözün) vəziyyəti daha çox nəzarət altına ala biləcəksiniz. planınızı həyata keçirmək üçün vaxtınız var..
Addım 7. Valideynlərdən birinə sui -istifadə haqqında danışa biləcəyinizi öyrənin
Valideynlərinizdən birinin sizi təhqir etməsi ehtimalı daha yüksəkdirsə və ya yalnız biriniz sizi təhqir edirsə, digər valideynə bu sui -istifadə haqqında danışmaq yaxşı olar. Valideynlərdən biri zorakılığın fərqində deyilsə, zorakılığın dayana bilməsi üçün vəziyyəti izah edərək digər valideyndən kömək alın. Valideynlərdən biri çox şiddət görməsə də bunu etməyə məcbur görünsə və ya zorakılıqdan sonra tez -tez özünü günahkar hiss edərsə, onunla danışmaq vəziyyətə baxışını genişləndirə və hər ikiniz üçün hər şeyi yaxşılaşdıra bilər. Ancaq hər iki valideyndən çox şiddət görsəniz və onlarla danışmağın təhlükəsiz və ya faydalı bir addım olmadığını düşünürsünüzsə, sui -istifadəniz haqqında onlarla danışmağa ehtiyac yoxdur. Vəziyyətiniz barədə danışmaq üçün başqa birini (məsələn, etibarlı məktəb məsləhətçisi, dostunuzun valideynləri, xalası və ya əmisi) tapın.
Addım 8. Danışacağınız birini tapın
Ətrafınızda sizə kömək edə biləcək insanlar var. Dostlarınız vəziyyətinizi dəyişə bilməsələr də, heç olmasa yanınızdadır və vəziyyətlə məşğul olmaq üçün sizə dəstək verə bilərlər. Etibar etdiyiniz yaxın bir dostunuzla danışın. Ya da başqa bir ailə üzvünə də deyə bilərsiniz, çünki o, vəziyyəti dəyişməyə kömək edə bilər və ya əlindəki vəziyyəti həll etmək üçün sizə dəstək verə bilər. Əks təqdirdə, etibarlı müəllim, məktəb məsləhətçisi və ya dini liderlə danışmağa çalışın. Biri ilə təkbətək danışa biləcəyinizi düşünmürsünüzsə, internetdən və ya telefon kitablarından və ya məktəbdən baxa biləcəyiniz çox sayda anonim yardım xətti nömrəsi var. Heç kimin sizinlə maraqlanmadığına inanmayın, çünki bu doğru deyil. Müəllimlər və məsləhətçilər kimi vəziyyətinizdəki insanlara kömək etmək üçün oxuyan və təcrübə keçirən insanlar var. Dostlarınız da sizin üçün var. Əlavə olaraq, şiddət qurbanı olan digər ailə üzvləri də vəziyyətinizi anlaya bilərlər.
Addım 9. Duyğularınızı uyğun şəkildə ifadə etməyin və ya ifadə etməyin yollarını tapın
Duyğularınızı ifadə etməyə, qəzəbdən, inciklikdən və kədərdən yaxa qurtarmağa və ya ağlınızı incik hisslərdən uzaq tutmağa kömək edəcək şeyləri bilmək vacibdir. Duyğularınızı geri çəkmək və içəri buraxmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Bəlkə də sizi sakitləşdirəcək və ya gündəlik yazmaq, hekayə, şeir və ya mahnı yazmaq kimi mənfi hisslərdən qurtulmanıza kömək edəcək bir şey var. Əlinizdəki vəziyyəti əyani şəkildə şərh etmək, musiqi aləti çalmaq və ya hətta mahnı oxumaq üçün də rəsm çəkə bilərsiniz. Əlavə olaraq, musiqi dinləmək və güvəndiyiniz biri ilə danışmaq da hiss etdiyiniz duyğuları azad etmək üçün əla bir yol ola bilər.
Addım 10. Plan hazırlayın
Heç bir halda sui -istifadə edilməyə layiq deyilsiniz. Duygusal istismar digər şiddət kimi təhlükəlidir. Bu səbəbdən meydana gələn şiddət (ən azından) dayandırılmalı və ya tamamilə dayandırıla bilməzsə, onun meydana gəlməsini azaltmalı, müraciət etməli və bilinməlidir. Vəziyyəti dəyişə biləcək birisinə danışmaq çətin ola bilər, utanır və ya qorxursunuz. Ancaq vəziyyəti həll etmək üçün bir yol tapmaq və bir dostunuza hisslərinizi söyləmək vəziyyəti dəyişdirməyə kömək edə bilməz. Vəziyyəti dəyişdirmək və şiddəti azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər haqqında məktəb məsləhətçisiylə danışın və ya başqasına (məsələn, başqa bir ailə üzvünə) deyin ki, o sizə kömək etsin.
Addım 11. Lazım gələrsə vəziyyətdən uzaqlaşmağın yollarını tapın
Bu addım, bəlkə də ən qorxunc addımdır, çünki yara ilə məşğul olmaq və (istər -istəməz) vəziyyətinizi başqalarına izah etmək üçün adi qaydalarınızdan "çıxacaqsınız". Buna baxmayaraq, nəzərə almaq vacibdir. Danışdığınız məsləhətçinin və ya istismarınızın çox şiddətli olması halında bir təşkilat və ya hüquq -mühafizə orqanı ilə əlaqə saxlamağınız lazım ola bilər. Bu qorxunc ola bilər və həyatınızdakı bir çox şeyi dəyişə bilər, ancaq unutmayın ki, ən azı təcavüzkarı (bu vəziyyətdə valideynlərinizi) dayandırmağa və ya uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.
Adım 12. Vəziyyətdən uzaqlaşmağı bacardıqdan sonra müalicəni izləyin
Yaşanan şiddət, ömür boyu davam edəcək və heç bir kömək olmadan sağalmayacaq yara izləri buraxa bilər. Terapiyaya pulunuz çatmırsa, sizə pulsuz kömək edə biləcək könüllü təşkilatlar var.
Addım 13. Özünüzü qəbul etmək, sevmək və qayğı göstərmək üzərində çalışın
Zərərçəkəni məhv edən və şiddəti daha da pisləşdirən şey, şiddət qurbanlarının özlərinin şiddət hüququna sahib olduqlarına dair fikir və ya inancdır. Zərərçəkənlər həm özlərinə, həm də faktiki olaraq zorakılıq edənlərə xəsarət yetirə bilərlər. Baş verən şiddətin sizin günahınız olmadığını və özünüz üçün ən dəyərli sərvət olduğunuzu xatırlamağı öyrənin. Sevgiyə, qayğıya, təqdirə və qəbula layiqsən. Özünüzü sevməyi öyrənin. Həqiqətən bənzərsiz bir insan olduğunuzu düşünməyə çalışın. Heç kim səninlə eyni deyil. Öz güclü cəhətləriniz, bənzərsizliyiniz, zəiflikləriniz və istedadlarınız var. Hər kəsin öz "gözəlliyi" var. Eyni əkizləriniz olsa belə, heç kim sizin kimi eyni xarakterə malik deyil! Şəxsiyyətiniz sizə aiddir və heç kim sizin kimi eyni şəxsiyyətə sahib deyil. Həmişə unutmayın ki, valideynlərinizin dediklərindən və etdiklərindən asılı olmayaraq baş verən şiddət sizin günahınız deyildi.
İpuçları
- Yaşamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz ən dəyərli şeyi qiymətləndirin: ağlınız. Onlara bir şans verməsəniz heç kim zehninizə təsir edə bilməz. Duygusal istismar, özünüzü narahat hiss edə bilər, ancaq yaşadığınız şiddətə dözmək və müqavimət göstərmək üçün bir münasibət inkişaf etdirərək, yaşamağı, öyrənməyi və şiddətli vəziyyətlərdən çıxmağı bacaran insanlardan biri ola bilərsiniz. Başqa birinin "layiq olduğunuzu" hiss etdiyini təyin etməsi və sizi qiymətləndirməməsi, bu adamın haqlı olduğu anlamına gəlmir. Ətrafınızdakılar etdiyiniz hərəkətin səhv olduğunu söyləsələr belə, daxili instinktlərinizə güvənin.
- Həmişə əlaqə nömrəniz və təcili vəziyyətdə zəng edə biləcəyiniz və ya gedə biləcəyiniz bir yerə sahib olun, məsələn, dostunuzun evi, qohumunuzun evi və ya etibar etdiyiniz başqa bir yetkin. Bu şəkildə vəziyyət böyüyərsə və ya pisləşərsə, ən azından gedəcəyiniz bir yer və ya kömək edəcək biriniz var.
- Mümkün qədər valideynlərinizdən uzaq durmağa çalışın. Gündəlik cədvəlləri varsa, bunu öyrənin və mümkün qədər onlarla eyni otaqda olmamağa çalışın.
- Mümkün qədər öyrənməyə çalışın. Şiddət yaşamaq heç kimin istəmədiyi bir vəziyyət olsa da, özünüzü gücləndirə biləcəyiniz və özünüz, əlaqələriniz və həyatınız haqqında daha çox məlumat əldə edə biləcəyiniz bir şey olaraq görürsünüzsə, bu qədər üzülməzsiniz. Şiddətdən xilas olanların çoxu, yaşadıqları şiddətin yara izləri buraxmasına baxmayaraq, şiddətin onları daha da güclənməyə və ətrafdakı ətrafa qayğı göstərməyə təşviq etdiyini söyləyir. Vəziyyətin nə qədər çətin olmasından asılı olmayaraq, sonradan həyatınızda istifadə oluna biləcək bir şey əldə edə bilərsiniz. Təcrübələrinizdən dərs alın ki, daha güclü bir insan olasınız və həyatda müxtəlif şeylərlə üzləşə biləsiniz.
- Tələsmə. Valideynlərinə qaydalara riayət etmək istəmədiklərini göstərmək üçün üsyan vasitəsilə qəzəb və qəzəblərini əks etdirən bir çox emosional sui -istifadə qurbanları var. Ancaq məktəbdəki zəif performans, həddindən artıq spirt istehlakı və ya özünə xəsarət yetirən davranışlar sənə heç bir xeyir verməyəcək. Özünüzə yaxşı davransanız və sizin üçün ən yaxşısını etsəniz, özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Sonda təcavüzkara (bu halda valideynlərinizə) onların şiddətini qiymətləndirə və qəbul edə bilməyəcəyinizi göstərirsiniz.
- Özünüzü heç vaxt incitməyin ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəsiniz. Kəsmək, vurmaq və qəsdən özünüzə xəsarət yetirmək yalnız hiss etdiyiniz ağrını (xüsusən heç vaxt getməyəcək yaraları) əlavə edəcək. Özünüzə zərər vermədən emosional bir ifadə və məhsuldar "havalandırma" olaraq bunu edə biləcəyiniz bir çox başqa yol var.
- Qaynar xəttə zəng etməyiniz və ya zorakılıqdan qorunma veb saytı vasitəsi ilə mesaj göndərməyiniz lazımdırsa, təcavüzkar və istifadə etdiyi zorakılıq forması haqqında konkret danışmağı unutmayın.
Xəbərdarlıq
- Təcrübəsiz və emosional istismar haqqında geniş anlayışı olmayan bir çox insan var. Həyatda baş verənlər haqqında "ədviyyatlı" şərhlər verməyə meylli insanlar da var. Ehtiyatlı olmalısınız, çünki bu insanlar həmişə şikayət etmək üçün doğru yer deyillər. Etibar etdiyiniz birinə danışdığınızdan əmin olun. Əks təqdirdə, başqaları yalan danışdığınızı, həddən artıq reaksiya verdiyinizi və ya axmaq davrandığınızı düşünə bilər. Əgər belədirsə, bu insanlara etibar etməməyiniz vacibdir. Şiddət yaşayırsınızsa, səhv vəziyyətdə olduğunuza inanın və sizə kömək edə biləcək birini tapana qədər oturmayın.
- Əgər dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə danışmadan dozanı dəyişdirməyin və ya dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Həkimin göstərişlərinə uyğun olaraq müalicə olun.
- Əksər hallarda emosional istismar pisləşə bilər və fiziki və ya cinsi istismara çevrilə bilər. Vəziyyət pisləşirsə, vəziyyətiniz barədə etibar edə biləcəyiniz birisinə hər zaman deyin. Sadəcə susursanız, əldə edilə biləcək hər hansı bir kömək ehtimalını bağlayırsınız. Buna görə də kiməsə deməyi unutmayın. Şiddəti yalnız kiməsə və ya bir şeyə dayandırmaq şansı verdiyiniz təqdirdə dayandırmaq olar.
- İntihar etməyi heç düşünmə. Həmişə ata biləcəyiniz alternativ addımların olduğunu unutmayın. İntihar, problemlə üzləşdiyiniz zaman daimi görünsə də, əslində müvəqqəti olan bir problemin daimi həllidir. Bəlkə də hiss edirsən ki, iç ağrını tutmağın mənası yoxdur. Ancaq əslində bundan faydalana bilərsiniz. Faydaları indi görə bilməməyiniz, bunların olmadığı anlamına gəlmir. İntihar hissləri və ya düşüncələri dərmanın yan təsiri ola bilər (və ya birdən -birə qəbul etməyi dayandırdığınız zaman ortaya çıxır). İntihar etməyi düşünsəniz dostlarınızla, məsləhətçinizlə və ya həkiminizlə danışın.
