Keçirdikləri hormonal dəyişikliklər səbəbiylə, yeniyetmələr böyüklərdən daha çox qırılmalara meyllidirlər. Buna görə bir çox yeniyetmə dərisinin görünüşündən narahatdır. Dəriyə qulluq və sadə həyat tərzi dəyişiklikləri dərinizin daha yaxşı görünməsinə kömək edə bilər.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Dəriyə qulluq
Addım 1. Dərini yumşaq bir şəkildə müalicə edin
Sağlam dərinin açarı yaxşı qulluqdur. Dərinizi yumşaq bir şəkildə müalicə edin. Bu şəkildə daha yaxşı görünə bilər və dəri problemi riski də azalacaq.
- Duş almaq və ya çimmək üçün vaxt ayırın. Çox vaxt suya məruz qalan dəri quruyur və zədələnə bilər. İsti su əvəzinə isti duş qəbul etməyə çalışın.
- Sərt sabunlardan çəkinin. Yüksək turşulu sabunlar və yuyucu vasitələr dərini quruya və yağdan təmizləyə bilər. Yüngül və çoxlu qatqılar və kimyəvi maddələr olmayan bir təmizləyici istifadə edin.
- Hamamdan sonra dərini bir dəsmal ilə qurudun. Bu dərini nəmləndirəcək. Sürtmək dərini qurudar və qıcıqlandırar.
- Nəmləndirici tətbiq edin. Hər gün duşdan və məşqdən sonra, hava quru və ya soyuqsa və ya dəriniz quruyursa yatmazdan əvvəl yüngül, qoxusuz bir nəmləndirici istifadə edin və tətbiq edin. Dərinizi günəşdən qorumaq üçün SPF tərkibli məhsulları seçin.
Addım 2. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun
Əllərinizi təmiz saxlamaq dərinizin daha yaxşı görünməsinə kömək edəcək. Üzə bakteriya olan əllərlə toxunulduqda sızanaqlar yarana bilər.
- Əllərinizi təmiz su və sabunla yuyun. Əllərinizi köpüklənənə qədər təxminən 20 saniyə ovuşdurun. Vaxtı saymaq üçün "Ad günün mübarək" ni iki dəfə zümzümə edə bilərsiniz. Barmaqlarınızın arasına, dırnaqlarınızın altına və əllərinizin arxasına yuyun.
- Əllərinizi təmiz axan su ilə yuyun və sonra bir dəsmal ilə qurudun.
Addım 3. Qaralma etməyin
Aşılayıcı maşınlar dəri üçün, xüsusən də gənclərin kövrək dərisi üçün təhlükəlidir. Hətta bəzi bölgələr və ölkələr 18 yaşdan kiçik insanlar üçün aşılama aparatlarının istifadəsini qadağan edir. Təbii günəş işığında güneşlenmek melanoma (dəri xərçəngi) və erkən yaşlanma da daxil olmaqla müxtəlif dəri xəstəlikləri riskini artıra bilər. Cildinizi qaraldır etmək istəyirsinizsə, sprey və ya rəngli nəmləndirici istifadə edin.
Addım 4. Bədəni günəşdən qoruyun
Açıq havada və günəşdə dərinizi qoruduğunuzdan əmin olun. Günəşə çox tez məruz qalan dərilər xərçəng inkişaf riski altındadır və zaman keçdikcə digər dəri problemlərindən əziyyət çəkə bilərlər.
- Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Ən az SPF 30 olan məhsullar axtarın. Bütün gün günəşdə çıxırsınızsa, hər iki saatda bir günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
- Günəşin ən zərərli təsiri səhər 10 -dan 14 -dəkdir. Bu müddət ərzində sığınacaq tapın və şapka, eşarp və uzun qollu paltar kimi qoruyucu geyim geyin.
Addım 5. Sızanaqlardan qurtulun
Dəriniz sızanaqlara meyllidirsə, onu necə effektiv müalicə edəcəyinizi öyrənin. Ən təsirli olanı seçməzdən əvvəl bir neçə sızanaq məhsulu ilə sınaq keçirməli ola bilərsiniz.
- Müalicə variantlarını nəzərdən keçirərkən, həkiminiz və ya dermatoloqunuzla danışın. Həkiminiz və ya dermatoloq dərinizin növünə və tibbi tarixinizə görə reseptsiz satılan kremlər və ya dərmanlar tövsiyə edə bilər. İşləyən növü tapmadan əvvəl bir neçə məhsulu sınamalı ola bilərsiniz.
- Bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri də sızanaqlara kömək edə bilər. Dərinizin daha uzun sürməməsi üçün sızanaqlar olduqda daha az makiyajdan istifadə etməyə çalışın. Məşqdən sonra həmişə üzünüzü təmizləyin. Saçları, şapkaları və ya paltarları üzünüzə toxunmamağa çalışın, çünki bu sızanaqların yaranmasına səbəb ola bilər. Sızanaqlar da sıxılmamalıdır, çünki yara izlərinə səbəb olacaq.
Addım 6. Doğru makiyaj məhsullarını seçin
Yüngül, yağsız və sızmalara səbəb olmayan komedogen olmayan və ya aknegenik olmayan etiketli makiyaj məhsullarına baxın. Mineral və su əsaslı makiyaj sızanaqlı dərilər üçün daha yaxşı olma meylinə malikdir. Makiyajın məsamələri tıxamaması üçün bir gün fəaliyyətdən sonra, yatmazdan əvvəl və ya məşq etmədən əvvəl üzünüzü təmizləməlisiniz. Makiyaj etməzdən əvvəl əllərinizi yuyun və istifadə etdiyiniz fırçaları təmiz yerdə saxlayın.
2 -ci hissə 2: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Siqaret çəkməyin
Aktiv siqaret çəkirsinizsə, vərdişdən əl çəkin. Tütün yalnız sağlamlığa ziyan vurmaqla yanaşı, erkən yaşlanmaya da səbəb ola bilər. Siqareti tərgitmək üçün məsləhət və dəstək üçün valideynləriniz, dostlarınız və həkiminizlə danışın.
Addım 2. Doğru qidaları yeyin
Yemək dərinin ümumi görünüşünə təsir edə bilər. Sağlam bir pəhriz də yaraların və yara izlərinin daha tez sağalmasına kömək edə bilər. Dərinizin daha sağlam olmasını və daha yaxşı görünməsini istəyirsinizsə, daha sağlam qidalar yeyin.
- A vitamini, C vitamini və sink baxımından yüksək olan qidalar dərinizin daha yaxşı görünməsinə kömək edə bilər. Bu vitamin və mineralları ehtiva edən qidalara portağal, çiyələk, pomidor, ispanaq, brokoli, kələm, kələm, Brüssel lahanası, zənginləşdirilmiş süd məhsulları və dənli bitkilər, qırmızı ət, dəniz məhsulları, narıncı və sarı tərəvəzlər daxildir.
- Həm də sağlam protein istehlak edin. Fındıq, yumurta, süd, qatıq, tofu və soyadan hazırlanan qidalar yaxşı protein mənbəyidir.
- Kifayət qədər su içmək. Bir çox gənclər kafeinli içkilər qəbul edirlər, lakin kifayət qədər su içmirlər. Hər gün 9-13 stəkan su içməyə çalışın.
Addım 3. Məşq edin
Məşq dəri üçün faydalıdır, ancaq bundan sonra dərini təmizləmək lazımdır. Məşq dərinin səthinə qan axını artırır və qida maddələrinin bədən boyunca daha yaxşı paylanmasına imkan verir.
- İdeal olaraq, dərinizin daha yaxşı görünməsi üçün gündə bir saat və ya daha çox müddətdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Bütün bir saat məşq etmək üçün vaxtınız və ya dözümünüz yoxdursa, onu seanslara bölməyə çalışın. Məsələn, səhər və axşam yarım saat idman edə bilərsiniz.
- Məşq edərkən həmişə bol su içmək. Bu məşq zamanı itirilən mayeləri əvəz etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Stresi idarə edin
Stres dəriniz də daxil olmaqla ümumi sağlamlığınıza təsir edə bilər. Stres səviyyəsi yüksək olarsa, sızanaq və digər dəri problemləri yarana bilər. Sağlam dəri əldə etmək üçün yaşadığınız stressi idarə edin.
- Yoga və ya meditasiya edin. Zehni bu günə yönəltmək və ümumi stressi azaltmaq üçün yaradılıblar. Bölgənizdəki yoga və ya meditasiya dərsləri haqqında məlumat axtarın. İnternetdə bələdçi yoga və meditasiya dərsləri haqqında da məlumat tapa bilərsiniz.
- Stresi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, valideynlərinizdən bir terapevtlə görüş təyin etmələrini xahiş edin. Bir terapevt, narahatlıq və streslə mübarizə üçün təsirli yollar tapmağa kömək edə bilər. Ümumi praktiklər yaşadığınız bölgədəki terapevtlərə müraciət edə bilərlər.
Addım 5. Qıcıqlandırıcı maddələrdən çəkinin
Qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək maddələrdən xəbərdar olun. Qırışlarınız və ya səpgiləriniz varsa dəriyə qulluq məhsulları, makiyaj, şampunlar və ya losyonlardan istifadə etməyi dayandırmağa çalışın. Sonradan dəyişiklik olarsa, məhsul dərinizə uyğun olmaya bilər. Məhsulu uyğun məhsulla əvəz edin.
