Manipulyasiya, başqalarının davranışlarına və ya hərəkətlərinə dolayı yolla təsir etmək cəhdlərinə aiddir. İnsanlar olaraq, mühakimələrimiz ümumiyyətlə duyğulardan təsirlənir, buna görə gündəmin arxasındakı reallığı və ya fərqli davranışlarda gizli motivləri görmək çətindir. Manipulyasiya ilə əlaqəli idarəedici aspekt bəzən çox incədir və məsuliyyətsizlik, sevgi və ya vərdiş hisslərinin arxasında gizlədilir. İşarələri tanıya bilərsiniz ki, qurban olmasın.
Addım
Metod 1 /3: Manipulyativ insanların davranışlarını izləmək
Addım 1. Diqqət yetirin ki, hər zaman birinci danışmağınızı istəyir
Manipulyativ insanlar dediklərinizi eşitmək istəyirlər ki, güclü və zəif tərəflərinizi müəyyən etsinlər. Şəxsi fikirləriniz və hissləriniz haqqında danışmaq üçün araşdırma sualları verəcək. Bu suallar ümumiyyətlə "nə", "niyə" və ya "necə" ilə başlayır. Onun cavabları və hərəkətləri ümumiyyətlə verdiyiniz məlumatlara əsaslanır.
- Ancaq əvvəlcə danışmağa təşviq edən bir münasibət mütləq manipulyasiya sayılmır. Etdiyi digər işləri də düşünün.
- Manipulyativ insanlar söhbət zamanı çox şəxsi məlumatları açıqlamırlar, daha çox sizə diqqət yetirəcəklər.
- Bu davranış demək olar ki, hər söhbətdə baş verərsə, bu manipulyasiya əlaməti ola bilər.
- Verdiyi suallar əsl maraq doğursa da, bunun arxasında gizli bir gündəm ola biləcəyini unutmayın.
Addım 2. Bir şeyə nail olmaq üçün cazibədarlığından istifadə etdiyinə diqqət yetirin
Bəzi insanlar təbiətcə cazibədardır, amma manipulyatorlar hər şeyi etmək üçün cazibədarlığından istifadə edirlər. Ola bilsin ki, xahiş etməzdən əvvəl sizi tərifləsin. Bəlkə bir şey istəməzdən əvvəl kiçik bir hədiyyə və ya təbrik kartı verdi və ya başqasının onun üçün bir şey etməsi üçün gözəl bir şey edəcəyini söylədi.
Məsələn, bəzi insanlar pul istəməzdən və ya bir layihəyə kömək etməzdən əvvəl ləzzətli bir şam yeməyi bişirir və çox şirin davranırlar
Addım 3. Təcavüzkar davranışdan çəkinin
Manipulyatorlar başqalarını güc və ya təhdidlə bir şey etməyə təşviq edəcək. Bəlkə qışqıracaq, tənqid edəcək və ya kimisə onun üçün bir şey etməyə təhdid edəcək. "Bunu etməsən, _ edəcəyəm" və ya "_ etməyəcəyəm, _ qədər" deyərək başlaya bilər. Bu taktika yalnız kimisə nəyəsə təşviq etmək üçün deyil, həm də həmin şəxsin müəyyən bir hərəkət etməsini dayandırmaq üçün də istifadə oluna bilər.
Addım 4. Faktları necə idarə edəcəyinizi bilin
Kimsə faktları manipulyasiya edirsə və ya sizi faktlarla və məlumatlarla boğmağa çalışırsa, sizi manipulyasiya etməyə çalışmış ola bilər. Faktlar yalan danışmaq, mübahisə etmək, məlumatları gizlətmək və ya şişirtməklə manipulyasiya edilə bilər. Manipulyatorlar müəyyən bir mövzuda bir mütəxəssis kimi davrana bilər və sizi faktlar və statistika ilə bombardman edə bilər. Sizdən üstün hiss etmək üçün bunu edir.
Addım 5. Həmişə şəhidi və ya qurbanı oynadığına diqqət yetirin
Bəlkə istəmədiyini etdi, sonra səndən istifadə etmək üçün istifadə etdi. "Kömək etməklə", lütfü qaytarmalı olduğunuzu düşünür və istəmirsinizsə şikayət edəcəksiniz.
Bir manipulyator şikayət edə bilər və "Özümü çox laqeyd hiss etdiyimi/incitdiyimi/əzildiyini və s." simpatiya qazanmaq və onun üçün bir şey etmənizi təmin etmək üçün
Addım 6. Xeyirxahlığın şərti olub olmadığını düşünün
Kifayət qədər yaxşı bir şey etsəniz, o şirin və gözəl ola bilər, amma səhv etsəniz qəzəblənəcəksiniz. Bu tip manipulyator iki üzlü görünür, bəyənilmək istədikdə bir tərəfi bir mələyin, digər tərəfi isə qorxmaq istəyəndə qorxuncdur. Gözləmələri boşa çıxarana qədər hər şey yaxşı görünür.
Onu qəzəbləndirməkdən qorxaraq kənarda gəzmək kimisən
Addım 7. Onun davranış nümunələrini müşahidə edin
Hər kəs ən azı bir dəfə manipulyativ bir şey edir. Ancaq real manipulyatorlar bunu hər zaman edirlər. Manipulyatorların şəxsi gündəmi var və başqalarını qəsdən istismar edərək həmin şəxsin hesabına güc, nəzarət və qazanc əldə edir. Bu davranış müntəzəm olaraq baş verərsə, o, manipulyator ola bilər.
- Manipulyasiya edildikdə, hüquqlarınız və ya maraqlarınız ümumiyyətlə qurban verilir və manipulyator tərəfindən əhəmiyyətli sayılmır.
- Manipulyativ davranışın psixi pozğunluq və ya xəstəlikdən təsirlənə biləcəyini unutmayın. Məsələn, depresiyaya düşən bir insan manipulyativ niyyət olmadan nəzarəti itirə bilər və diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozuqluğu (DEHB) olan bir şəxs hər gün poçtlarını yoxlamaqda çətinlik çəkə bilər. Bu onları manipulyasiya edən insanlara çevirmir.
Metod 2 /3: Manipulyatorla ünsiyyətinizi qiymətləndirin
Addım 1. Özünüzü ləyaqətsiz hiss etdiyinizi və ya tənqid olunduğunuzu bilin
Ümumi bir manipulyator texnikası, özünüzü dəyərsiz hiss etmək üçün fikrinizi yayındırmaq və aşağılamaqdır. Nə etsəniz də, həmişə günah tapa bilər. Kifayət qədər yaxşı edə biləcəyiniz bir şey yoxdur. Faydalı məsləhətlər və ya konstruktiv tənqidlər vermək əvəzinə, mənfi tərəflərinizi göstərir.
Bunu sarkazm və zarafatlarla da etmək olar. Bir manipulyator paltarınızdan, avtomobilinizdən, işinizdən, ailənizdən, görünüşünüzdən və s. Şərhlər yumor kimi gizlədilsə də, sizə qarşı istifadə olunur. Onun zarafatlarının hədəfi sənsən və zarafatlar səni özündən aşağı görməyə vadar edir
Addım 2. Susduğunuza diqqət yetirin
Bir manipulyator, nəzarəti ələ keçirmək üçün sükutdan istifadə edir. Ola bilsin ki, o, zənglərinizə, mesajlarınıza və e -poçtlarınıza məhəl qoymasın. Bu sizi narahat hiss etməyiniz və ya səhv bir şey etdiyiniz üçün cəzalandırmanız üçün edilir. "Sükut" sakitləşmək və sonra yenidən ünsiyyətə davam etmək üçün məsafə saxlamaqdan fərqlidir, burada susmaq qarşıdakı insanı çarəsiz hiss etmək üçün bir yol olaraq istifadə olunur.
- Səssizlik hərəkətlərinizdən qaynaqlana bilər, amma olmaya bilər. Manipulyator kimisə dəyərsiz hiss etmək istəyirsə, heç bir səbəb olmadan ünsiyyətini kəsməlidir.
- Sükutunun səbəbini soruşsanız, bir şeyin yanlış olduğunu inkar edə bilər və ya sualınızın məntiqli olmadığını və ya paranoyak olduğunuzu söyləyə bilər.
Addım 3. Səni günahkar hiss etməyə çalışdığını öyrən
Günahkarlıq, manipulyatorun davranışına görə məsuliyyət hiss etməyiniz üçün istifadə olunur. Günahkarlıq, xoşbəxtlik, uğursuzluq, müvəffəqiyyət, qəzəb və sair kimi duyğularının formalaşmasında da rol oynamağa məcbur edir. Nəhayət, mənası olmasa da, onun üçün lazım olan hər şeyi etmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
- Manipulyatorlar ümumiyyətlə "daha anlayışlı olsaydın _ olardın", "məni həqiqətən sevsəydin _ edərdin" və ya "bunu sənin üçün etdim, niyə mənim üçün eyni şeyi etmirsən" kimi ifadələrlə günahkarlıq oyadırlar. ?” (bunu istəməsən də).
- Normalda etməyəcəyiniz və ya sizi narahat etməyəcək bir şeylə razılaşsanız, manipulyasiyanın qurbanı ola bilərsiniz.
Addım 4. Həmişə üzr istəyib -istəmədiyinizi anlayın
Bir manipulyator, vəziyyəti səhv bir şey etdiyinizi hiss etməyiniz üçün çevirə bilər. Bunu etmədiyiniz bir şeydə sizi günahlandırmaqla və ya müəyyən vəziyyətlərdə məsuliyyət hiss etməklə edir. Məsələn, siz və o, saat 13 -də görüşəcəyimizə söz vermişdik, ancaq o, yalnız iki saat sonra göründü. Siz onu sorğu -suala tutursunuz və o cavab verir: “Düz deyirsiniz. Heç vaxt yaxşı bir şey etməmişəm. Niyə hələ də mənimlə danışmaq istədiyini bilmirəm. Sənin yanında olmağa haqqım yoxdur. İndi sizi simpatik hiss edir və söhbətin istiqamətini dəyişir.
Manipulyatorlar, dediklərinizi ən pis şəkildə səhv şərh etməyə meyllidirlər ki, bu da dedikləriniz üçün üzr istəməyinizə səbəb ola bilər
Addım 5. Səni həmişə digər insanlarla müqayisə etdiyini başa düş
Səni bir şey etməyə məcbur etmək üçün başqalarına heç bir uyğun gəlmədiyini söyləyə bilər. Xüsusi bir şey etməsəniz, axmaq görünəcəyinizi də söyləyə bilər. Bu, özünü günahkar hiss etmək və istədiyini etməyə məcbur etmək üçün edir.
"Başqaları _ edəcək" və ya "Mən Meridən kömək istəsəydim, istəyərdi" və ya "Səndən başqa hər kəs əla olduğunu söyləyir" səni bir şey etməyə məcbur etmək üçün müxtəlif müqayisələrdir
Metod 3 /3: Manipulyativ insanlarla münasibət
Addım 1. "Yox" deyə biləcəyinizi bilin
Bir manipulyator icazə verdiyiniz müddətcə sizi manipulyasiya etməyə davam edəcək. Sağlamlığınızı qorumaq üçün "yox" deməlisiniz. Güzgüyə baxın və "Xeyr, sizə kömək edə bilmərəm" və ya "Xeyr, bu mənim üçün işləməyəcək" deyərək məşq edin. Özünüzü müdafiə etməlisiniz və hörmətə layiqsiniz.
- "Yox" desən özünü günahkar hiss etməməlisən. Bu sənin haqqındır.
- Nəzakətlə imtina edə bilərsiniz. Manipulyator sizdən bir şey etməyinizi istədikdə "çox istərdim, amma gələn ay həqiqətən məşğulam" və ya "Təşəkkürlər, amma yox" deyin.
Addım 2. Limitləri təyin edin
Haqsızlıq tapan və tənəzzüldə olan manipulyator, simpatiyanızı öz xeyrinə istifadə etməyə çalışacaq. Bu vəziyyətdə, "çarəsizlik" hisslərinə güvənəcək və istər maddi, istər emosional, istərsə də sizdən kömək istəyəcək. "Əlimdəki hər şey sənsən" və "Danışa biləcəyim başqa bir şey yoxdur" kimi münasibət və şərhlərə diqqət yetirin. Onun ehtiyaclarını daim ödəmək üçün heç bir öhdəçiliyiniz və ya qabiliyyətiniz yoxdur.
-
"Danışa biləcəyim başqa bir şey yoxdur" deyirsə, konkret bir misalla cavab verməyə çalışın:
Citra bütün günortadan sonra sizinlə danışmağa gəldiyini xatırlayırsınızmı? Və Sari, səni eşitmək lazım olanda telefonla müşayiət etməkdən xoşbəxt olacağını söyləyir. Növbəti beş dəqiqə sizinlə danışmaq istərdim, amma bundan sonra qaçırılmayacaq bir görüşüm var.
Addım 3. Özünüzü döyməyin
Manipulyatorlar sizi ləyaqətsiz etməyə çalışacaq. Unutma ki, özünü dəyərsiz hiss etməklə manipulyasiya olunursan və problem səninlə deyil. Özünüz üçün pis hiss etməyə başladığınızda, nələr olduğunu anlayın və hisslərinizi sağaldın.
- Özünüzə bu sualları verin: "Mənə hörmətlə yanaşırmı?", "İstəkləri və gözləntiləri ağlabatandırmı?", "Onunla münasibətim bir istiqamətdə gedirmi?", "Bu baxımdan özümü layiq hiss edirəmmi?"
- Cavab "yox" olarsa, çox güman ki, problem manipulyatorda deyil, sizdədir.
Addım 4. İnadkar olun
Manipulyatorlar adətən özlərini daha cazibədar göstərmək üçün faktları əyərək təhrif edirlər. Təhrif olunmuş faktlara cavab verəndə aydınlıq istəyin. Xatırladığınız faktların belə olmadığını və onlar haqqında daha çox bilmək istədiyinizi izah edin. Sadə suallar verin, məsələn hər ikiniz bir mövzuda razılaşdığınız zaman, hansı yanaşma formasına inanır və s. Tənliyə çatanda təhrif edilmiş bir həqiqət deyil, yeni bir başlanğıc nöqtəsi olaraq düşünün. Misal üçün:
- Dedi: “Görüşlərdə mənə heç vaxt dəstək vermədin. Sən yalnız öz xatirinə oradasan və həmişə məni o yırtıcı köpək balığına yemləyirsən."
- Cavab verirsən: “Bu doğru deyil. Əminəm ki, fikrinizi həmin səhmdarlarla müzakirə etməyə hazırsınız. Səhv etdiyini düşünsəydim, kömək edərdim, amma düşünürəm ki, bunu mükəmməl etdin."
Addım 5. Özünüzü dinləyin
Özünüzü dinləməyiniz və vəziyyətin necə inkişaf etdiyini hiss etməyinizə diqqət yetirmək vacibdir. Həqiqətən istəmədiyiniz zaman onun üçün bir iş görmək məcburiyyətində qaldığınızı, təzyiq altında olduğunuzu hiss edirsinizmi? Davranışının təsiri sonsuz görünür, ona görə də ona bir şəkildə kömək etməyi bitirdikdən sonra daha çox kömək və dəstək göstərməyiniz gözlənilirmi? Cavabınız əlaqənizin hara yönəldiyinə bələdçi rolunu oynamalıdır.
Addım 6. İçinizdə günah oyatmağa çalışmağı dayandırın
Günahkarlıq tələsindən çıxmağa çalışarkən xatırlamağın açarlarından biri, nə qədər tez dayandırılsa, bir o qədər yaxşı olmasıdır. Ona zərbə vuran bumeranq yanaşması edin və davranışınızı şərh etməsi vəziyyəti diktə etməsinə icazə verməyin. Bu yanaşma, manipulyatorun dediklərini qiymətləndirməyi, həm də minnətdarlıq göstərmədiyini, diqqətsizliyi, qeyri -reallığı və ya xoş olmadığını söyləməyi əhatə edir.
- Əgər "Sənin üçün nə qədər çalışdığımın əslində sənin üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur" deyirsə. Cavab ver: “Əlbəttə ki, mənim üçün çəkdiyin zəhmətdən narahatam. Dəfələrlə demişəm. İndi təəssürat yaradır ki, mənə fikir vermirsən”.
- Üzərindəki tutuşunu azaldın. Manipulyator ona heç bir əhəmiyyəti olmadığını söyləyərək özünü günahkar hiss etməyə çalışanda, yellənmə.
Addım 7. Diqqətinizi manipulyatora yönəldin
Ona sual verməyə və tələblər qoymağa deyil, vəziyyəti nəzarətə götür. Sizdən qeyri -təbii və ya sizi narahat edən bir şey etməyiniz istədikdə və ya təzyiq göstərdiyinizdə, bəzi suallar verin.
- "Bu mənə ədalətli görünürmü?", "Sizcə bunun mənası varmı?", "Mənim üçün nə var?" Və ya "Sizcə bu mövzuda necə hiss edirəm?"
- Bu kimi suallar manipulyatoru geri çəkə bilər.
Addım 8. Sürətli qərarlar verməyin
Bir manipulyator sizi tez qərar verməyə məcbur edə bilər və ya tez cavab tələb edə bilər. Təslim olmaq əvəzinə "bu barədə düşünəcəyəm" deyin. Bu cavab sizi həqiqətən istəmədiyiniz və ya uğursuz vəziyyətdə razılaşmaq istəyindən xilas edəcək.
Düşünmək üçün vaxt ayırdığınız zaman bir təklif itirilərsə, çox güman ki, düşünmək üçün vaxtınız olsaydı bunu etməzdiniz. Səni saniyə ərzində qərar verməyə məcbur edərsə, ən yaxşı cavab "Xeyr təşəkkürlər" dir
Addım 9. Bir dəstək şəbəkəsi qurun
Daha sağlam münasibətlərə diqqət yetirin və özünüzü yaxşı hiss edən və özünə güvənən insanlarla vaxt keçirin. Ailə üzvlərinə, dostlara, mentorlara, ortaqlara və/və ya İnternetdəki dostlara müraciət edin. Bu insanlar balanslı olmağınıza və özünüzlə xoşbəxt olmağınıza kömək edə bilər. Özünüzü təcrid etməyin!
Addım 10. Manipulyatorlardan uzaq durun
Manipulyativ insanlarla ünsiyyət qurmağı çox çətin və ya təhlükəli görürsənsə, uzaqlaş. Onu dəyişdirmək öhdəçiliyiniz yoxdur. Manipulyator çox vaxt keçirdiyiniz bir ailə üzvü və ya iş yoldaşıdırsa, zərurət olmadığı təqdirdə onunla ünsiyyəti məhdudlaşdırmağa çalışın.
İpuçları
- Manipulyasiya romantik, ailəvi və ya platonik də daxil olmaqla hər cür əlaqədə baş verə bilər.
- Xüsusi davranış nümunələrini axtarın. Müəyyən bir məqsəd üçün bir insanın davranışını proqnozlaşdıra bilsəniz, manipulyativ davranış əlamətlərini tanımağa başlaya bilərsiniz.
