Əslində bu həm kişilərdə, həm də qadınlarda olur. Özünüzü qəribə və dağıdıcı bir əlaqədə görürsünüzmü? Köhnə dostlarınızın uzaqlaşdığını və ya ailənizin artıq eyni olmadığınızı söylədiyini hiss edirsinizmi? Yenidən özünüzü tapmadan əvvəl əlaqənizin səbəb olub olmadığını öyrənməlisiniz, əgər varsa, dağıdıcı dövrə son qoymalısınız.
Addım
Addım 1. Vicdanla qiymətləndirin:
Münasibətləriniz sağlamdır? Münasibət başladıqdan sonra vəziyyətin necə dəyişdiyini təhlil edərkən obyektiv olun.
Addım 2. Təhqiramiz bir əlaqədə olub -olmadığınızı özünüzdən soruşun
Aşağıdakı Virginia Universitetinin siyahısını yoxlayın və ortağınızın davranışını əsaslandırmadan dürüst cavab verin. Yalnız bəli və ya yox cavab verin. Çox bəli cavabını verdiyiniz təqdirdə, ehtimal ki, əlaqəli bir əlaqəniz var:
-
Ortağınızdır:
- Dostlarınız və ailənizin qarşısında sizi utandırırsınız?
- Nailiyyətlərinizi və ya hədəflərinizi aşağı qiymətləndirirsiniz?
- Qərar verə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizmi?
- Təsdiq almaq üçün qorxutma, günahkarlıq və ya təhdidlərdən istifadə edirsiniz?
- Nə geyə biləcəyinizi və nə geyə biləcəyinizi söyləyin?
- Saçlarınızla nə etməli olduğunuzu söyləyirsiniz?
- Onsuz sən heç bir şey deyilsən, yoxsa o sənsiz heç kim deyil?
- Sənə qarşı kobudluq edirsən?
- Gecələr sizə dəfələrlə zəng vurub dediklərinizin doğru olduğuna əmin olmaq üçün gəlib?
- Səni incitmək üçün narkotik və ya alkoqoldan bəhanə götürmək?
- Onun necə hərəkət etdiyinə və hiss etdiyinə görə sizi günahlandırırsınız?
- Hazır olmadığınız bir şeyə görə cinsi olaraq təzyiq edirsiniz?
- Bu əlaqədən "çıxış yolu yoxdur" kimi hiss edirsinizmi?
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək kimi istədiyinizi etməyinizə mane olurmu?
- Mübarizədən sonra ayrılmağınızı əngəlləyirsiniz, yoxsa "sizə dərs vermək" bəhanəsi ilə sizi bir yerə buraxırsınız?
-
Edirsən:
- Bəzən ortağınızın necə davranacağından və ya reaksiya verəcəyindən qorxursunuz?
- Yoldaşınızın hisslərinə görə məsuliyyət hiss edirsiniz?
- Daim ortağınızın eqoizmini bəhanə edirsiniz?
- Özünüzü dəyişdirsəniz ortağınızın dəyişməsinə kömək edə biləcəyinizə inanırsınızmı?
- Ortağınızı əsəbiləşdirmək və ya məyus etmək üçün heç nə etməməyə çalışırsınız?
- Nə etdiyinizi hiss edin, ortağınız heç vaxt bəyənməyəcək?
- Həmişə istədiyinizi deyil, ortağınızın istədiyini edin?
- Partnyorunuzdan ayrılsanız nə edəcəyindən qorxduğunuz üçün ortağınızı tutursunuz?
Addım 3. Digər münasibətlərinizin necə dəyişdiyini qiymətləndirin?
Ailəniz və dostlarınızla münasibətləriniz ortağınızın adı hər dəfə çəkiləndə gərginliyi artırırmı? Qırmızı bayraq, maraqlandığınız hər kəsin ortağınız tərəfindən kənarlaşdırıldığı zaman.
- Bu adam ən yaxşısını ortaya qoyur, yoxsa əksinə? Ailənizdən və dostlarınızdan daha da uzaqlaşan ortağınıza getdikcə daha çox bənzəyirsinizmi?
- Partnyorunuzun ailəniz və dostlarınızla necə davrandığına diqqətli olun, xüsusən onlarla pis davranırsa, mübahisə edirsə və ya kobud hərəkət edirsə.
- Tərəfdaşınızla görüşməzdən əvvəl ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirməməyin, ortağınızın sizə qoşulmasını təmin etməkdən daha asan olduğunu gördünüzmü?
- Sosial olsanız, ortağınızın ailəsi və dostları ilə vaxt keçirirsiniz və özünü təcrid olunmuş hiss edirsiniz?
Addım 4. Ortağınızın səhvlərinə korluğunuzu tanıyın
Aşiq olmaq pis bir şey deyil. Əslində yaxşı və lazımlı ola bilər. Ancaq bu əsas şey deyil. Bəzən bu, bir çox insanın sənə deməsinə baxmayaraq, səni ortağın bütün səhvlərindən korlaya bilər. Özünüzdən soruşun:
- Partnyorunuzun səhv hərəkətlərinə görə üzr istəyirsiniz və ya onu müdafiə edirsiniz? Biri münasibətlərinizi soruşanda qoruyucunuz olsanız, münasibətlərinizdə bir problem olduğunu hiss edə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, sağlam münasibətlərdə olan insanların gizlənmək üçün heç bir şeyi yoxdur, baxmayaraq ki, məxfilik hüququ var və sağlam münasibətlər, münasibətlərinin hər tərəfini açmağı tələb etmir. Doğrusu, münasibətlər sağlam olanda dostlarınız və ailəniz həmin insanın sizi xoşbəxt etdiyini anlayacaq və münasibətlərinizdən də xoşbəxt olacaqlar.
- Planlarınızın hər zaman ortağınızın istəklərinə görə uğursuz olub olmadığını anlayın. Əslində, həmişə istədiyini etmək, dostları ilə görüşmək planlarını dəyişirsən.
- Bu günə qədər dostlarınızla olan bütün əlaqələr, ortağınızın dostları və ya ortağınızla əlaqənizdən bəri tanıdığınız yeni dostlarla əvəz olunmağa başladı. Əgər belədirsə, bəlkə də ortağınız özünü həyatınızın əsas hissəsi etmək istəyir.
Addım 5. Partnyorunuzun dostları ilə söhbət edərkən, heç sizə ortağınızın nə etdiyini söyləyirlərmi və sən sadəcə susub “Huh?
Amma o məndən fərqlidir? Əslində doğru olsa da eşitdiklərinizi günahlandırırsınız? Bu təhlükə əlamətidir.
- Sizə nəzarət edildikdə və ya manipulyasiya edildikdə, ümumiyyətlə yalan deyil, tamamilə doğru olmayan şeylər vasitəsilə olur. Səni dayandırmağa və düşünməyə vadar edəcək kifayət qədər qəribəlik var, amma bütün əlaqənizi qiymətləndirməyə məcbur edə bilməzsiniz.
- Bu bir dəfədən çox baş verərsə, DUR və özünüzə ilk dəfə belə hiss etdiyinizi xatırlatmayın. Ortağınızın dedikləri ilə dostunuzun dedikləri arasındakı ziddiyyəti təhlil etməyə başlayın. Çox şeyiniz varsa onlara zəng edin. Əgər reaksiya qənaətbəxş deyilsə, indi bunu qiymətləndirməyin vaxtıdır. Gecikməyin.
Addım 6. Dəstək sisteminizi qoruyun
Dostlarınızdan və ailənizdən uzaq olmaq onu daha da üstün tutur və bunun sizin qərarınız olduğunu düşündürür.
- Bu nəzarətçi ortağın dostlarınız və ailənizlə aralarında dram və gərginlik yaratmaq və ya qeyri -müəyyən bəhanələr gətirmək kimi xoşagəlməz bir şəkildə rəftar etdiyinə baxın.
- Sevdiyiniz insanla ortağınız arasında həddindən artıq gərginlik olduğuna və nəticədə ortağınıza müraciət etməkdən başqa heç bir yeriniz olmadığına qərar verdiyiniz zaman onun sizi idarə etməsi daha asandır.
Addım 7. Həddindən artıq qısqanclıq və sahibkarlığı tanıyın
Yoldaşınız sizi qoruyursa, bu çox şirindir. Ancaq həddindən artıq çoxdursa, qorxuncdur. Həmişə harada olduğunuzu soruşduğuna baxın. Evə gec gəlsən səni sorğu -sual edərmi? Sual çox gərgin idi? Yoldaşınız dostlarınızla vaxt keçirməyinizin əhəmiyyət vermədiyini söyləyirmi?
Addım 8. İkili standartlara və qələbə qazanmayan vəziyyətlərə baxın
Ortağınızın sizin və sizin hərəkətləriniz üçün fərqli standartlar varmı? Məsələn, 5 dəqiqə gecikdiyiniz zaman çox əsəbiləşdiyi yerdə iki saat gecikməyin ağlına gəlmir. Qazanılmayan bir vəziyyət, etdiyiniz hər şeydə günahkar olmağınızdır-pula qənaət edirsinizsə, xəsissiniz. Amma onu xərcləsən, israf edərsən. Nə etsəniz, həmişə səhvdir. Bu nümunələrin hər ikisi manipulyativ və nəzarət əlaqələrində yaygındır.
Addım 9. Dəfələrlə təhqiramiz davranışdan sonra romantik hərəkətlərlə diqqətli olun
Ortağınız çox kobud hərəkət etdi, sonra üzr istədi, səhv etdiklərini başa düşdüklərini və dəyişdirməyə söz verdi. Daha yaxşı və inandırıcı olurlar, amma bu, nəzarətin bir hissəsidir. Bu sizi maraqlandırmaq üçün bir yoldur. Adətən bundan bir az sonra yenə də kobud hərəkət edəcəklər.
Bu nöqtədə, bəlkə də göz yaşları axıtmaq üçün səndən xahiş edə bilər, xüsusən də bu cür davranışa artıq dözməyəcəyini söyləsən. Sənə hədiyyə verə bilərlər. Uzun müddət həqiqətən belə bir müalicəyə layiq olduğunuzu düşünə bilərsiniz və ortağınız ən yaxşısıdır. Buna inanma, sən bundan daha yaxşısına layiqsən və buna sahib olmalısan
Addım 10. Özünü o adamı sevdiyinə görə danlamağı dayandır
Başa düşsünlər ki, heyrətamiz görünürlər və onlara cəlb olunmağınız üçün özünüzü incitməyinizə ehtiyac yoxdur. Belə bir insan ümumiyyətlə özünə inamı aşağı olan yüksək intellekt və istedadın birləşməsidir.
- Manipulyativ və nəzarət edən insanlar hər şeyin təbii olaraq baş verməsinə icazə verə bilməzlər. Buna nəzarət etməlidirlər, yoxsa "uzaqlaşacaq". Buna görə də, bunu bəzən təsəvvür edilməyəcək şəkildə idarə edirlər. Üstəlik, ümumiyyətlə yaraşıqlı, ağıllı, gülməli və cazibədardırlar. Ona görə də ona aşiq oldun.
- Ancaq əlaqənizdə ilişib qalmamaq üçün sevginizdən istifadə etdiklərini anlamalısınız. Bu dövranı poza bilən sizsiniz.
İpuçları
- Dostlarınızın və ailənizin bütün fikirlərini inkar etməyin. Həqiqətən sənə əhəmiyyət verirlər. Bir insanı fərq edə bilməzsiniz, amma bir çox insan görməlidir. Son vaxtlar qəribə davrandığınızı söylədilər? Sevdiyiniz və hörmət etdiyiniz insan ortağınızdan narazılığını ifadə edirmi? Özünüzə sual verin, anam (məsələn) hər şeydə haqlı idi, amma bu mövzuda səhv idi - yeni sevgilisi? Əgər yaxın ailə üzvlərinizdən bir neçəsi ortağınız haqqında pis fikirdədirsə, buna diqqət yetirməlisiniz.
- Əlaqənizin ikitərəfli bir əlaqəyə çevrildiyinə və ortağınızın verdiyinə və aldığına əmin olun. Məsələn, o, sabahkı imtahanda oxumaqdansa, sizinlə birlikdə gəzməkdən daha çox narahat olduqda, bu, əlbəttə ki, pis bir işarədir. Manipulyativ əlaqələr sizi və ya ortağınızın həyatı üçün vacib olan şeyləri seçməyə məcbur etməyə davam edəcək. Bir əlaqəni geri qaytarmaq, sizə sevgi və hədiyyələr yağdırmaq demək deyil. Ancaq eyni zamanda romantik olmayan şeylərdə birlikdə çalışmaq deməkdir.
- Təcrübələrinizlə acı olmaq istəyinə qarşı durun. Bu çətin vəziyyətlərdən sağ çıxdınız və onları təkrarlamaq üçün yaşadınız!
- Sağlam olmayan münasibətlərə son qoyun.
- Bütün müzakirənin açarı, bu cür nəzarətin tez -tez baş verdiyini qəbul etməkdir. Bu yazının məqsədi əlaqələrinizi qiymətləndirməyinizə kömək etməkdir. Bu işarələr incə ola biləcəyi üçün işarələr toplusunu görmək faydalıdır. Bir işarə problem ola bilməz. Dörd və ya beş işarə, dostlarınız və ailənizlə danışın. Bu işarəni təsdiqləsələr, münasibətlərinizi qiymətləndirməyin vaxtı gələ bilər.
- Birini idarə etmək çox vaxt sizdən əvvəl əlaqəni kəsir. Ortağınız sizinlə əlaqəsiz və laqeyd olacaq. Ancaq əlaqəni kəsmədiyi təqdirdə, ayrılsanız çıldıracaq və etdiklərinizə görə saatlarla sizi təhqir edəcək.
- Pis olma. Getmək üçün onun kimi olmaq lazım deyil. Yalnız uyğun olmadığınızı və bu əlaqəni davam etdirmək istəmədiyinizi söyləyin. Nöqtə. Yuxarıdakı bütün əlamətləri göstərməyə çalışmayın. Belə insanlar fərq etməz. Bu, donuza mahnı oxumağı öyrətmək kimi bir şeydir, sadəcə vaxtınızı boşa sərf etmək.
- Hər kəsin manipulyasiya və nəzarət edə biləcəyini qəbul edin. Ancaq yuxarıdakı bir çox işarəni görməyə başladığınızda, münasibətlərinizə daha yaxından baxmaq və bunun həqiqətən bərabər və bərabər bir əlaqənin olub olmadığını müəyyən etməyin vaxtı gəldi.
- Nəzarət edən bir insan sizi təhdid edərsə, ciddiyə alın. Nə edə biləcəyini qiymətləndirməyin. Lazım gələrsə kömək istəyin.
- Dostlarınıza və ailənizə etiraf edin. Onlardan uzaq olduğunuz üçün və ya keçmiş tərəfdaşınız haqqında fikirlərinə hörmət etmədikləri üçün onlardan üzr istəyin, onlara qulaq asmalı olduğunuzu söyləyin. Bunun bitdiyini başa düşməkdən çox xoşbəxt olacaqlar.
- Münasibətinizin sağlam olmadığını düşünürsünüzsə, onu tutmayın, dərhal ayrılın.
- Əgər hərəkətləri və sözləri eyni deyilsə, hərəkətlərinə diqqət yetirin. Sözlərinə deyil, hərəkətlərinə görə qərar verin. Çox vaxt üzr istəmək səmimiyyətsizdir və "Bağışlayın, bəyənmədiniz, amma yenə edəcəyəm" deməkdir.
Xəbərdarlıq
- Bu cür idarə etməyi və manipulyasiya etməyi sevən insanlar ümumiyyətlə psixi pozğunluqlar və ya valideyn müalicəsi kimi xarici faktorlardan qaynaqlanır. Bu adamı xilas etmək üçün ümid edə bilməzsən. Nə edə bilərsənsə, onlardan çəkin və ya peşəkar köməyə apar.
- Ayrıldıqdan sonra qapınıza görünsə, evdə təksinizsə qapını açmayın. Onunla danışmaq qərarına gəlsəniz başqasının yanında olduğunuzdan əmin olun (tövsiyə edilmir). Ən yaxşısı, onunla əlaqəni kəsməkdir.
- Şəfqəti bu adam üçün başa düşmək asan deyil və sonunda ikinizə də zərər verəcəkdir. Onunla ayrılmaq bir qədər sərt ola bilər, amma bütün qarşıdurmaları bitirir və onu irəliləməyə və ya kömək istəməyə məcbur edir.
- Ətrafınızdakılara qarşı təhdidlər də daxil olmaqla təqiblərdən və təhdidlərdən xəbərdar olun. Bu təhlükənin ciddi olub -olmadığına özünüz qərar verməyin. Polisə xəbər verin.
- Şiddətli və pis niyyətli hərəkətlərin olma ehtimalı belə bir insandan daha çox inkişaf edir. Təhlükə hiss edirsinizsə, səlahiyyətlilərə məlumat verin və özünüzü daha təhlükəsiz etmək üçün bir müddət tək qalmayın.
