Sifariş verməyi sevən yaxın bir dost, hər şeyi ən xırda detallarına qədər idarə edən bir patron və ya hər zaman hər şeyin onun üçün edilməsini istəyən böyük bacısı olsun, nəzarətçi ilə vaxt keçirmək asan və ya xoş bir təcrübə deyil. yol Ancaq bəzən əslində bu insandan qaça bilməzsən və əsəbini itirməmək üçün davranışları ilə məşğul olmağı öyrənməlisən. Nəzarət edən bir insanla ünsiyyət qurarkən sakit olmağınız, davranışınızın səbəbini anlamanız və mümkünsə vəziyyətdən qaçınmanız vacibdir. Bir nəzarətçi ilə necə məşğul olmağı öyrənmək istəyirsinizsə, işə başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Nəzarətə ehtiyaclarını anlamaq
Addım 1. Kiminsə nəzarətçi olduğunu anlayın
Bu meylli insanlar işlərin nəticəsini idarə etmək ehtiyacını hiss edirlər və çox vaxt başqalarını da idarə etmək ehtiyacını hiss edirlər. Həmişə nəzarətdən çıxdığını hiss edirlər və digər insanları yenidən idarə etmək istəyirlər. Uğursuzluqdan, xüsusən də özlərini uğursuz etməkdən qorxurlar və bu səhvin/uğursuzluğun nəticələrini idarə edə bilmirlər. Öz məhdudiyyətlərinizlə bağlı qorxu və ya narahatlığın kökü var (və bu çox vaxt başa düşülmür), kimsənin qiymətləndirilmədiyi bir narahatlıq və başqalarının istədiyini edə biləcəyinə inamsızlıq.
- Nəzarətçi, başqasının edə biləcəyindən daha yaxşı bir şey edəcəyinə inanmır. Niyə bunları etməli olduğumuzu izah etmədən (gündəlik həyatımızda tətbiq etdiyimiz bütün qaydaları, dərsləri və xəbərdarlıqları bir daha düşünün) heç bir şeyi izah etmədən daim bir şeylər etmək üçün təlimatlarla dolu olduğumuz bu dövrdə, nəzarətçi Baş verənləri dəqiq başa düşməməsinə baxmayaraq (və təəssüf ki, ümumiyyətlə belə deyil), hər şeyi idarə edən bir mövqe tutmağı və ortaya çıxmağı sevir.
- İnsanları idarə etmək və ya idarə etmək üçün əsas xüsusiyyətlərə başqalarına güvənməmək, tənqidə ehtiyac, üstünlük hissi (təkəbbür) və gücə meyl daxildir. Belə bir insan, başqalarının layiq olmadığı şeylərə layiq olduğunu hiss edə bilər və digər insanlarla ünsiyyət qurmağa və ya dəyər verməyə ehtiyac duymadığını hiss edə bilər.
Addım 2. Nəzarətçinin peşəkar köməyə ehtiyacı olub olmadığını müşahidə edin
Bəzən bir insan sadəcə nəzarət edir, amma bəzən idarə etmək ehtiyacının yalnız narahat edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətindən kənara çıxdığı vaxtlar olur. Nəzarət edən və ya əmr edən bir şəxsin, uşaqlıq və ya yetkinlik yaşlarında yaşadığı təcrübələrdən qaynaqlanan və tam və aydın şəkildə həll edə bilmədiyi bir şəxsiyyət pozuqluğu (bəlkə də Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu və ya Antisosyal Şəxsiyyət Bozukluğu) ola bilər. Bu özünü haqlı şəxsiyyətin şəxsiyyət pozğunluğu varsa, bu xəstəliklə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, ehtiyacı olan kömək axtarmaqdır.
- Bunun belə olduğundan şübhələnirsinizsə, mövcud xəstəlik növünü bir mütəxəssis təyin etməlidir. Ancaq bilin ki, nəzarət edən bir insanın bu cür sınağa ehtiyacı olduğunu qəbul etmək çətindir. Ən başlıcası, bu insan öz nəzarət meyllərinin fərqində olmalı və onları aşmaq üçün iradəyə malik olmalıdır. Nəzarət edən və idarə edən insanların əksəriyyəti öz problemlərində başqalarını günahlandırmağa üstünlük verir.
- Ayrıca, bu adamın peşəkar kömək istəməsini təklif etmək üçün həmişə yaxşı bir vəziyyətdə ola bilməzsiniz. Bu şəxs, məsələn, müdiriniz və ya daha yaşlı bir ailə üzvünüzdürsə, bu cür məsləhətlər vermək üçün ən yaxşı mövqedə deyilsiniz.
Addım 3. Nəzarətçinin başqalarına necə təsir etdiyini anlayın
Bu əmr verən nəzarətçilər barışmaz valideynlər kimi danışırlar. Gözəl soruşmadan və ən kiçik nəzakətdən istifadə etmədən “İndi et!”, “Mən müdirəm, dediyim kimi et” və ya “Belə davam et!” Kimi sözlər işlədirlər. Bu insanla tanış olanda özünü uşaq kimi hiss edirsənsə, bu adam səni və/və ya vəziyyəti idarə etməyə çalışır. Bu adam, ehtimal ki, qabiliyyətlərinizə, təcrübənizə və hüquqlarınıza məhəl qoymayacaq, çünki özü ilə öyünməyi üstün tutur. Nəzarətçi başqasının patronu olmağa layiq olduğunu düşünür və vəziyyəti idarə etmək üçün məsuliyyət daşıyır. Bu, özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edir.
Bu şəxsin sizin üzərinizdə səlahiyyəti olduğu vəziyyətlərdə (məsələn, müəlliminiz, hüquq işçiniz və ya müdirinizdirsə), nəzarət etmək meyli onun bu səlahiyyətdən istifadə tərzində görülə bilər. Sizə hörmət etmirsə, təkəbbürlü bir şəkildə danışırsa, itələyir və əmr alırsa, bunların hamısı bu adamın sizə nəzarət etdiyini, soruşmadığını, müzakirə etmədiyini və hörmət etdiyini göstərir. Səlahiyyətli insanlar yalnız rəhbərlik etdikləri insanlara dəyər verdikləri təqdirdə yaxşı lider və ya idarəçi olacaqlar. Buna nümunə və ya məsləhətlə rəhbərlik etmək, sizə güvənmək və məsuliyyətləri sizə həvalə etmək daxildir
Addım 4. "Yaxşı" insanların belə sifarişləri idarə edə biləcəyini qəbul edin
Bu fakta bir nümunə, "yapışmayan" şəxsiyyət tipidir ki, "X etməsən, göy düşər". Bəlkə də bu "təhdid" şirin bir tonda danışılır, halbuki o, sarsılmaz xəbərdarlıqlarına görə minnətdar olmağa layiq olduğunu düşünür. Bu insanlar, tamamilə məntiqsiz olduğunuzu bildirərkən, səbəblərini ifadə etməkdə yaxşı ola bilərlər. "Öz xeyrinizə" və "buna görə layiqincə minnətdarıq" fikrinizi söyləyə bilmədən qərar verməyə məcbur olduğunuzu görürsünüzsə, üzü yumşaq bir diktatorun təzyiqi altında ola bilərsiniz.
Bir çox nəzarətçi insanlarda empati yoxdur və çox vaxt güclü sözlərinin və hərəkətlərinin başqalarına təsirini anlamırlar (və ya əhəmiyyət vermirlər). Bu, etibarsızlığın (üstünlük və güc hissi şəklində gəlir) və bədbəxtliyin nəticəsi ola bilər. Bu da qürurun açıq bir əlamətidir
Addım 5. Dəyərinizin bu şəxs tərəfindən müəyyən edilmədiyini anlayın
Davranışı bunu göstərməsə də, həmişə özünü nəzarətçiyə bərabər hesab etməlisən. Bu sizin rifahınız üçün çox vacibdir. Nəzarət edən şəxs, xüsusən də ailənizin bir üzvü olsa, özünüzə dəyər hissinizi həqiqətən aşağı sala bilər. Davranışına görə özünüz haqqında nə qədər pis hiss etsəniz də (dəfələrlə baş verir), özünüzə xatırlayın ki, idarəetmə problemi sizin deyil, onun problemidir. Davranışının sizi idarə etməsinə icazə versəniz, o qalib gəlir.
Unutmayın ki, siz rasionalsınız və bir insanın edə biləcəyi və edə bilməyəcəyi ilə bağlı ağlabatan standartlara sahibsiniz. Başqalarının ağılsız istəklərinin sizi heç bir şəkildə dəyərsiz və ya qeyri -adekvat hiss etməsinə yol verməyin
4 -cü hissənin 2 -si: Nəzarətçiyə Konstruktiv Cavab Verilməsi
Addım 1. Fikirlərinizi bildirin
Vərdiş etməsəniz bu asan olmayacaq, amma yenə də məşq oluna bilər və bu nəzarətçi sizinlə məşq etməyiniz üçün yaxşı bir hədəfdir. Bu nəzarət edən şəxsin, onun nəzarət davranışına dözməyəcəyinizi bilməsi vacibdir. Ona nə qədər uzun müddət icazə versən, davranış o qədər möhkəm şəkildə təkrarlanan bir nümunəyə çevriləcək və onun müalicəsini qəbul etdiyini daha güclü qəbul edəcək.
- Düşüncələrinizi izah etmək üçün şəxsən nəzarətçiyə gedin. Bunu ictimai yerdə etməyin.
- Söhbəti onun idarəetmə davranışının sizə necə təsir etdiyinə yönəldin və ona güc evi deyərək təhqir etməyin. Məsələn, patronunuzun qabiliyyətlərinizdən asılı olmayaraq sizi hər zaman itələdiyini düşünürsünüzsə, belə deyin: “Beş il bu vəzifədə çalışdım və bu işi yaxşı bacarıram. Ancaq nəticələr istədikdə və sonra hər şeyi yenidən işlədərkən, qabiliyyətlərimin göz ardı edildiyini və əməyimin qiymətləndirilmədiyini hiss edirəm. Əsasən təhsil və təhsil sahəsindəki işlərə inamsızlıq hiss etdim və özümü qiymətləndirilməmiş hiss etdim. Yalvarıram ki, sözlərimlə və hərəkətlərimlə yaxşı rəftar edilsin və qiymətləndirilsin."
Addım 2. Sakit olun
Daxili şəxsiniz qışqırmaq istəsə belə, nəzarət edən şəxslə münasibətdə sakit və səbirli olmaq vacibdir. Qəzəblənmək faydasızdır. Yorğun, stresli və ya pis görünürsə, ona sərbəst dincəlmək imkanı da verməlisiniz. Qəzəblənsəniz, nəzarətçi daha gərgin davranacaq. Bu səbəbdən dərindən nəfəs almağınız, sərt sözlərdən çəkinməyiniz və sabit, sakit bir səs tonunu qorumağınız çox vacibdir.
- Qəzəbli və ya əsəbi görünsəniz, nəzarətçi sizin günahınızı tapdığını zənn edəcək və bu davranışın davam etməsinə səbəb olacaq.
- Qəzəblənmək yalnız nəzarətçini sizi zəif və idarə etmək asan görəcək. Əlbətdə belə səsləndirmək istəmirsiniz, çünki bu sizi davranışları üçün daha çox hədəfə çevirəcək.
Addım 3. Mümkün qədər bu şəxsdən çəkinin
Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bu davranışdan çəkinməkdir. Nəzarətçi ilə davranışları və sizi necə pis hiss etməsi barədə danışarkən, davranışınızı başa düşməsinə və ikinizin daha yaxşı işləyə və daha asan qarşılıqlı əlaqə qura bilməsi üçün dəyişikliklər etməsinə kömək edə bilər, bəzən edə biləcəyiniz yeganə şey olduğunu hiss edə bilərsiniz. vəziyyətdən çıxmaqdır. Əlbəttə ki, bu, qaçmaq istədiyiniz şəxsdən asılıdır, ancaq nəzərə almalı olduğunuz bir neçə şey var:
- Bu şəxs ailənizin bir üzvüdürsə, onlardan uzaq durmağa çalışın. Bəzən elə olur ki, işlər nəzarətçini qane etməyəcək. Bu adam sizi hər şəkildə tənqid edəcək və şəxsən təsirlənməmək çox çətin olacaq. Bu tənqid sizi çox qəzəbləndirə və incidə bilər. Edə biləcəyiniz "ən pis" şey, belə bir insanla mübarizə aparmaqdır, çünki bu, tamamilə vaxt itkisidir. Bu insanlar kömək olmadan dəyişməyəcək və edə bilməzlər. Xatırladaq ki, onların idarəedici davranışları öz dəyərləriniz deyil, yaşamaq üsullarıdır. Bu sizinlə deyil, onlarla dərin bir problemdir.
- Şəxsi münasibətlər, bu şəxsin davranışları səbəbiylə şiddətlənməyə başlayırsa, çıxıb ayrılmalısınız. Bu adama danışın ki, onlarla ünsiyyətdən uzaqlaşın və həyatınıza davam edin. Şiddət və ya manipulyasiya taktikası istifadə edən insanlar uzun müddətli müalicə almadıqca dəyişməyəcəklər.
- Yeniyetmisinizsə, nəzakətli olmağa və hər zaman çox məşğul olmağa çalışın. Mümkün qədər açıq havada idman edə, təhsil ala və əla qiymətlər ala bilərsiniz. Ailə üzvlərinizə birlikdə vaxt keçirmək və söhbət etmək istədiyinizi söyləyin, ancaq dərs oxumaq, oynamaq, könüllü olmaq və s. Yaxşı səbəblər göstərin. Sonra çıxın və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizi təmin edəcək yaxşı insanlar tapın. Böyük, lakin hələ də əldə edilə bilən hədəflər qoyun, sonra özünüz üçün onlara çatın.
Addım 4. Nəzarətçinin narahatlıq səviyyəsini izləyin
Bir nəzarətçinin stresli şərtlərə tab gətirmə qabiliyyəti yoxdur və buna görə də başqalarının təzyiqini götürür. Nəzarətçi hesab edir ki, heç kim onun qədər yaxşı bir şey edə bilməz. Üzərinə götürdüyü çox məsuliyyətdən boğulduğunu hiss etdiyi üçün depressiyaya düşəcək, sonra bu hissi başqalarına ver. Bu əhval dəyişikliyindən xəbərdar olmağa çalışın və hər zaman buna hazır olduğunuzdan əmin olun. Nəzarətçinin narahatlıq səviyyəsinin getdikcə artdığını bilirsinizsə, bilin ki, o, bunu idarə etməyə başlayacaq.
Bu adamın nəzarətsiz döndüyünü və bəzi məsuliyyətlərini üzərinə götürməyə kömək etməyi təklif etməsi, iddialı davranışlarını dayandırmaq üçün kifayət qədər yaxşı ola bilər. Məsələn, sevgilinizin stres altında olanda çox hirsli və nəzakətli olduğunu görə bilərsiniz. Tezliklə edilməsi lazım olan bir iş təqdimatı haqqında həqiqətən stresli göründüyü bir gündə, əla bir iş görəcəyinə əmin olaraq stresli və yorğun göründüyünü göstərərək onu təşviq etməyə çalışın. Bütün bunlarla həddini aşmayın və hələ də əsəbiləşə biləcəyinə diqqət yetirin, ancaq bilin ki, təşviq bəzi narahatlıq streslərindən qurtulmağa kömək edə bilər
Addım 5. Artı tərəfi axtarın
Bu qeyri -mümkün görünə bilər, ancaq xüsusən gündəlik olaraq bu insanla məşğul olmaq məcburiyyətində olsanız, nəzarəti əlinizə ala bilməyiniz çox faydalı ola bilər. "Patronum çox nəzarətçi və tələbkardır, amma müsbət tərəfi müştəriləri ilə çox mehribandır və bir çox iş sövdələşməsi əldə etməyi bacarır. Onu Y -dən uzaqlaşdırdığımız müddətdə, X -də də çox bacarıqlıdır. " Mənfilikləri idarə etməyin yollarını və həqiqətən də lazım olanı edə biləcəyiniz yolları axtarın.
Müsbət tərəfə baxmaq bir az yaradıcılıq tələb edə bilər, ancaq onun standartlarını başa düşdüyünüzü başa düşən və onun haqqında hər zaman müsbət şeylərə sahib olan bir idarə edən insanın sizi narahatlığa əsaslanan düşüncəsində təhdid olaraq görməyi dayandıracağını görəcəksiniz
Addım 6. Nəzarətçiyə layiq olduğu zaman onu tərifləyin
Nəzarətçinin digər şəxsə güvəndiyini göstərin. Bu güc mərkəzi sizə etibar, hörmət və ya məsuliyyət daşıyırsa, bunu ifadə edin və tərifləyin. Müsbətləri görüb onları açıq şəkildə tərifləyərək, nəzarət edən rəqibiniz öz zehnində yaxşı hiss edə bilər və bu, həmin pozitivləri yenidən etmək arzusunu artırır.
Məsələn, "Bu işi mənə etibar etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm" kimi bir söz deyin. Bu, nəzarətçini rahat hiss edəcək və gücünü bir az sizə ötürməsinə kömək edəcək
Addım 7. Səsinizin eşidilməyəcəyini anlayın
Fikir əsaslı, yaradıcı və ya problem həll edən bir insansınızsa, bir nəzarətçi ilə işləmək şəxsiyyətinizi aşındıra bilər. Mümkün nəticələr barədə fikirlər, həllər və ya xəbərdarlıqlar təklif edirsiniz, ancaq açıq şəkildə nəzərə alınmır və ya hətta atılır. Ancaq yaxşı baxın, fikriniz və ya həlliniz bir neçə həftə və ya bir neçə aydan sonra özünəməxsus bir fikir və ya həll olaraq təqdim olunur. Göründüyü kimi, dedikləriniz onun ağlına gəlir və siz sadəcə qiymətləndirilmirsiniz. Təəssüf ki, bu sinir bozucu davranış nəzarətçilərdə çox yaygındır. Əgər bu sizin başınıza gəlirsə, bununla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var:
- Bu vəziyyətin nə olduğunu görün. Bəzən bir fikir və ya həll etməmək, ümumiyyətlə baş verməməsindən daha yaxşıdır. Belə bir vəziyyətdə, işçi qrupunuzun, təşkilatınızın və ya şirkətinizin xeyrinə gülümsəyin və qəbul edin. Nəticəni dəstəkləyin və bunu özünüzə qarşı şəxsi hücum kimi qəbul etməyin.
- Bu şəxsə etirazınızı bildirin. Bu olduqca risklidir və hadisənin kontekstinə, qrupun dinamikasına və əlaqəli insanlara görə edilməlidir. Bu fikri/həll yolunu ilk olaraq sizin düşündüyünüzü aydınlaşdırmaq sizin üçün həqiqətən vacibdirsə, faktları ortaya çıxarmağa çalışın, məsələn: “Oh, bu fikir 2012 -ci ilin may ayında müzakirə edilmişdi və hələ də prototipin şəkilləri var mənim arxivim. Komandamızın ideyanın hazırlanmasında iştirak edəcəyini başa düşürəm və əminəm ki, bunu qeyd etmişik. İlk dəfə eşidəndə bu fikrin artıq sınaq mərhələsində olduğu məlum oldu. Ancaq bütün bunları ortaya qoyduqdan sonra, proses bu günə qədər gəldiyindən, testlərdə kömək etməyə hazırıq.”
- Yaxşı qeydlər edin. Əvvəlcə bu fikri düşündüyünüzü sübut etməlisinizsə, lazım olduqda müdafiə olaraq istifadə edə biləcəyiniz diqqətlə qeyd edin.
- Girişləriniz həmişə nəzərə alınmırsa və ya oğurlanırsa, iş yerində fikir verməyi dayandırın. Dinc bir vəziyyət naminə razı olun və nəzarətçini hissənizdən narahat etməməyə çalışın. Bəlkə də onu "patron" olduğuna və əməyinizə dəyər verdiyinizə görə daim təsəlli verməlisiniz. Mümkünsə, yeni bir iş axtarmağa başlayın.
4 -dən 3 -cü hissə: Öz meyllərinizə riayət etmək
Addım 1. Yaratıcı güclü münasibətə səbəb olan öz rolunuza diqqət yetirin
Bəzən etdiyiniz hər şeydə sizi idarə etməkdə israrlı olan zorakı davranışınız sizə təzyiq göstərə bilər. Ancaq bu, nəzarətçiyə qarşı manipulyativ davranmaq üçün bir bəhanə deyil. Bunun əvəzinə, perspektivli olmalı və digər insanları da aşağı saldığınız zamanlar olduğunu öyrənməli olduğunuz bir vəziyyətdir! Həqiqətən iddialı davranışdan qurtulmaq istəyirsinizsə özünüzü yoxlayarkən dürüst olun. Burada diqqət etməli olduğunuz bəzi şeylər var:
- Nəzarətçi davranışına səbəb olan bir şey etdinizmi (və ya etmədinizmi)? Məsələn, əgər vaxtınızı vaxtında yerinə yetirmirsinizsə və ya yataq otağınızı heç vaxt təmizləmirsinizsə, valideynlərinizin sizi böyüdüb -böyütməməsi və ya sizə pul ödəyən işəgötürəninizin sizi idarə etməsinə təəccüblənməyin.
- Nəzarət edən insanlar çox vaxt yararsız gördükləri gücü başqalarının qarşısında nümayiş etdirirlər. Bir öküzün qırmızı bir parça tərəfindən tetiklendiği kimi, xüsusilə də passiv təcavüzkarlıqdan qaynaqlanır. Bu münasibət onları nəzarətdə daha israrlı etməlidir, çünki aldıqları qeyri -adekvat cavabdan məyus olurlar. Səssizcə güc mərkəzində günah axtarmağa çalışmaqdansa, narazılığınızı açıq ifadə etmək və fikirlərinizi ifadə etməyə başlamaq daha yaxşıdır.
Addım 2. Nəzarət etmə meylinizə diqqət yetirin
Nəzarətə gəldikdə heç kim tamamilə günahsız deyil. Hər kəs həyatında müxtəlif vəziyyətlərdə digər insanları idarə etməyə meyllidir. Bu, bir şeyi çox detallı şəkildə başa düşdüyünüzdə və ya səlahiyyətli bir mövqedə olduğunuzda və ya bir az itələmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman stress və ya narahatlıq hiss etdiyiniz zaman ola bilər. Nəzarət edən şəxsi daha yaxşı başa düşməyinizə və bəlkə də davranışın səbəblərini anlamağınıza kömək etmək üçün bu təcrübələr haqqında xatirələrinizi istifadə edin.
Nəzarət etmək istəyiniz varsa başqalarına qarşı daha həssas olmağa çalışın. Onların reaksiyalarını izləyin. Bunu etməklə, nəzarətçinin çox vaxt hiss etdiyi duyğuları idarə etmək haqqında çox şey öyrənirsən
Addım 3. Güclü və uğursuzluqlarınızı vicdanla ifadə etməyi öyrənin
Bunu neytral, əlaqəsi olmayan üçüncü bir şəxslə xüsusi olaraq müzakirə edərək edə bilərsiniz. Sirrini saxlaya biləcəyi, oxşar vəziyyətləri necə idarə edəcəyini bilən və dəqiq rəy vermək üçün sizi bilən bir adam seçdiyinizə əmin olun. Heç kim tamamilə yaxşı və ya tamamilə pis deyil. Hər kəsin öz güclü və zəif tərəfləri var. Həqiqətən kim olduğunuzu (yaxşı və pis) bildiyiniz zaman nəzarətçinin duyğularına və taktikasına aldanmayacaqsınız.
İş yerində və ya şəxsi münasibətlərinizdə davranışa nəzarət edərkən özünüzü daha yaxşı başa düşmək, nəzarətçinin gözləntilərinin əsl tərəfini daha yaxşı anlamanıza kömək edə bilər. Digər tərəfdən, sizə kömək edən biriniz varsa, hər şey haqqında çox narahat olmağınız lazım olmadığını və nəzarətçinin əslində çox ağılsız olduğunu görürsünüz
4 -dən 4 -cü hissə: Sərbəst buraxılmağa qərar vermə
Addım 1. Həyatınızın vacib olduğunu anlayın
Həmişə sizinlə sağlam münasibət qurmağa hazır olan başqa işlər və digər insanlar olacaq. Vəziyyətiniz dözülməzdirsə, özünüzə işgəncə verməyin, çıxış yolu tapın. Həyatınızı idarə etməyə heç kim layiq deyil. Bu sənin öz həyatındır. Bunu unutma. Yeni bir iş tapa bilməyəcəyinizi düşünə bilsəniz də, pis bir iş mühitindəsinizsə, öz zehni sağlamlığınız üçün onu tərk etməyiniz daha yaxşıdır.
Valideynlərinizin evini tərk edəcək yaşda olmayan yeniyetmələr üçün könüllü iş, idman fəaliyyəti, iş və ya ev mühitindən bir müddət qaçmağa məcbur edə biləcək digər şeylər tapın. Valideynlərinizdən maddi imkanları çatdıqda təhsil haqqı ödəmələrini xahiş edin, sonra şəhər xaricində yerləşən bir kampusa yazılın. Bu mövzuda mübahisə edərlərsə, bunun X proqramı kursları olan yeganə kampus olduğunu izah edin (maraqlarınıza görə, amma yenə də real və ağlabatan)
Addım 2. Bağışlamağa qərar verin
Nəzarətçilər qorxu və etibarsızlıqdan qorxurlar, buna görə də həmişə narazı və bədbəxtdirlər. Özlərindən mükəmməllik tələb edirlər və buna nail olmaq çox çətindir, mümkün olmasa da. Uğursuzluğun həyat dövrünün bir hissəsi olduğunu başa düşə bilməmələri, tam bacarıqlı yetkinlərə çevrilmələrini təhlükə altına alır və duyğularını yüksək səviyyədə saxlayır. Bütün bunlar onları tələyə salmış kədərli bir vəziyyət idi. Vəziyyətiniz nə olursa olsun, ayağa qalxıb özünüz üçün xoşbəxtlik axtara bilərsiniz, halbuki düşüncə tərzini dəyişmək qərarına gəlməsələr, həyatda heç vaxt sülh tapa bilməyəcəklər.
Xoşbəxtlik axtarmaq həmişə vəziyyətdən çıxmaq demək deyil. Vaxt keçirmək və ya hətta müəyyən bir dini etiqad etmək üçün bir hobbi də edə bilərsiniz, buna görə nəzarətçi ilə çox məşğul olmaq lazım deyil. Unutmayın ki, nəzarətçinin sizin haqqınızdakı fikirləri öz dəyərlərinizi təyin etmək və ya sarsıtmaq məcburiyyətində deyil. Özünüzə diqqət yetirin və nəzarətçidəki davranış dəyişikliklərindən məsul olmadığınızı unutmayın
Addım 3. Özünə inamı bərpa etməyə başlayın
Özünüzə güvənməyinizin nəticəyə gəlmə ehtimalı yüksəkdir. Özünüzlə xoş davranın. Bir nəzarətçi sizə təzyiq göstərirsə, o, dəyərsiz olduğunuzu düşünə bilər və özünüzü irəliləməyinizə və onu tərk etməyinizə mane olmağa məcbur edir. Bu fərziyyəyə heç vaxt inanmayın. Nəzarətçi digər insanlara özləri haqqında etibarsız hiss etməyi sevir. Hiyləyə düşməyin. Yavaş -yavaş məsafə götürməyə başlayın. Şəxsi inkişafınıza inanın. Daha yaxşıya doğru inkişaf etmək potensialınız var.
- Özünüzü yaxşı hiss etməyinizi təmin edən insanlarla və sizi idarə etməyə ehtiyac duymayan insanlarla vaxt keçirərək özünüzə olan güvəninizi çox səmərəli şəkildə bərpa edə bilərsiniz.
- Özünüzü dəyərli və bacarıqlı hiss edəcək şeylər edin. Bəlkə nəzarətçi sizə heç bir şeyi düzgün edə bilməyəcəyinizi hiss etdirdi. Yoga və ya illik hesabat yazmaqdan asılı olmayaraq, inamla edə biləcəyiniz vəzifələri yerinə yetirmək üçün vaxt ayırın.
Addım 4. Bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verin
Bu vəziyyətdə qalmaq və işi/sevgi əlaqəsini davam etdirmək və ya ayrılmaq üçün bir plan qurun. Ancaq bir müddət təyin edin ki, məsələnin müəyyən hissəsinə nəzarət etdiyinizi hiss edəsiniz. Bir nəzarətçi ilə yaşayırsınızsa, hər şeyi diqqətlə və strateji olaraq idarə etməyə çalışın. Mübahisəni qızışdırmayın. Sakit, lakin təsirli bir şəkildə necə hiss etdiyinizi söyləyin. Başqasının nəzarəti altında olmaq lazım deyil. Unutmayın ki, istədiyinizi etmək hüququnuz var.
Sonda, bəzən ayrılmaq, edə biləcəyiniz yeganə şeydir, xüsusən də fikirlərinizi/hisslərinizi ifadə etmək və tutmaq vəziyyətinizin yaxşılaşması ilə nəticələnmirsə
İpuçları
- Bir nəzarətçi, sizi idarə etmək üçün duyğuları istifadə edə bilər, məsələn, şeylərə görə çaxnaşmaya bilər, çünki bu onlara rəğbət bəslədiyiniz zaman nəzarəti ələ keçirməyə imkan verəcəkdir.
- Görüşərkən işarələri gördüyünüzdən əmin olun. Qısqanclıq və günahkarlıq kimisə idarə etmək üçün bir yol ola bilər. Nəzarətçilər də manipulyasiya etməkdə çox yaxşıdırlar. Gözlərinizi və qulaqlarınızı geniş açın!
- Nəzarətçi, hər şeyin istədiyi kimi getdiyini, sizinlə olan münasibətindən daha çox öz hissləri ilə maraqlanır. Bu nəzarətçi sizin patronunuzdursa, həqiqətən razılaşmasanız da, xırda şeylərə razılıq verin. Ancaq qanunu pozaraq və ya başqalarını incitməklə özünüzü güzəştə getməyin. Sağlam durun və mənəvi standartlara və həyat dəyərlərinə sahib bir insan olun.
- Nəzarətçi sizinlə ünsiyyət qurmaq, alış -veriş etmək və s. Həftə sonu üçün başqa planlarınız olduğunu söyləyərək bunu sınayın. Sizə zəng vurmağa davam edirsə və həyatınızda iştirak etmək istəyirsə, həqiqətən də nəzarətçi ola bilər. Ehtiyatlı olun, fəlakətə doğru irəliləyirsiniz.
- Nəzarət edən bir insan sənin haqqında düşündüyünü və səni sevdiyi üçün hər şeyi etdiyini söyləyə bilər. Bu, bir şeylərə qarşı diqqətli olmağınıza səbəb ola bilər və hətta vəziyyəti səhv başa düşən olub -olmadığınızı düşünə bilər. Bu yolla, onun idarəsində sıxışırsınız.
- Bir yeniyetmə olsanız və valideynləriniz nəzarət edirsə, bunun sizə necə təsir etdiyini onlara izah etməyiniz çox vacibdir. Bəlkə də sizi səhv qərarlardan "qorumaq" istəyirlər, ancaq öz qərarlarınızı verməyə haqqınız olduğunu dərk etməlidirlər, çünki bu sizin şəxsi həyatınızdır və öz həyatınızı idarə etmək istəyiniz təbiidir.
- Nəzarətçinin işlərlə mübarizə apardığını başa düş. Ona simpatiya göstərməyə çalışın, çünki bu, onunla ünsiyyət quranda daha sakit olmağa və daha az məyus olmağa kömək edəcək. Bu qəbuledilməz davranış ola bilər, amma nəzarətçi üçün bu, özünü daha yaxşı hiss etmək və ya stresi idarə etmək üsuludur. Bunu başa düşməklə, onun xoşuna gəlməsi üçün etdiyi hər şeyə icazə vermək məcburiyyətində deyilsiniz, amma davranışını idarə edən şeyləri bilin və hələ də özünüzü qoruyan bir şəkildə onunla mübarizə aparmağa çalışın.
- Mümkünsə, nəzarətçi ilə əlaqə saxlamamağa və onunla işləməməyə çalışın. Həqiqətən açıq bir işarə, kimsə hər şeyi öz istədiyi kimi etməyə məcbur etmə ehtiyacı hiss edirsə, həmişə başqalarının günahını taparsa və istirahət edə bilməsə və başqalarının işlərə/layihələrə məsuliyyət götürməsinə icazə verməzsə. Şəxsi münasibətlərdə hərəkətlərinizə nəzarət etmək ehtiyacı hiss edə bilər. Heç bir səbəb olmadan çox qısqanc və sahib ola bilər.
- Bir nəzarətçi, həddindən artıq narahat olduğunuzu və problem olduğunuzu hiss edə bilər (faktların təhrif edilməsi). Bu psixi sağlamlığınıza zərər verə bilər. Problem sən deyilsən, amma bu taktika nəzarətçinin sənin istədiyi kimi daha az həyəcanlandıra bilər.
Xəbərdarlıq
- Müəyyən növ nəzarətçiləri idarə etmək çətindir və hətta şəxsi münasibətlərdə rədd edildikdə təhlükəlidir. Bu adamın nəzarətdən çıxmağa meylli olduğunu və kövrək hisslərə sahib olduğunu bilirsinizsə, ayrılarkən diqqətli olun. Mümkünsə, tənbəl ünsiyyət qurmaq, çox pul xərcləmək və ya idarə etməyinizin çətin olduğunu göstərən digər şeylər kimi sizinlə ayrılmaq üçün səbəblər göstərin. Beləliklə, ayrılıq onun öz təşəbbüsünə çevrilir və onun tərəfindən daha asan qəbul edilə bilər. Bu çox çətindirsə, telefonla və ya dostunuzla özünüzü təhlükəsiz hiss edəcək şəkildə ayırın. Bu adamın sizi heç bir şəkildə təhdid etməməsi üçün sizi dəstəkləyən dostlarınız və ailəniz olduğunu göstərməyə kömək edir.
- Bu adamın sizə qarşı etdiyi hər hansı bir təhdidi qeyd edin, əgər bu əlaqəni pozmanıza icazə verməzsə. Sonra polisə xəbər verin və polisə müraciət edin ki, sizə yaxınlaşsın. Bu qadının bu qadağadan xəbərdar olduğundan əmin olun və polis əlaqə nömrənizi cib telefonunuzun sürətli yığım məlumatlarında qeyd edin. Qoy qonşular səni qorusun. Qorxu hiss edirsinizsə, təhlükə içərisində olsanız da, sizi qoruyacaq dostlarınız yoxdursa, şəhərdən və ya sığınacaqdan uzaqlaşın. Dostlarınız və ya ailəniz varsa və onların evində yaşaya bilsəniz, sizi qoruya biləcəklərini və özlərini qoruya biləcəklərindən əmin olun. Özünüzü təhlükəsiz hiss edən və nəzarətçi ilə qarşılaşmağa hazır olan bir adam seçin, ideal olaraq nəzarətçinin üz-üzə gəlmək istəmədiyi biri (yəni nəzarətçinin idarə edə biləcəyini düşünmədiyi biri).
- Nəzarətçinin, xüsusən bir iş və sosial kontekstdə, öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz biri olacağını düşünməyin. Düzdür, orada şiddətli davranış sərgiləyən insanlar var və bəli, bizdən birdəfəlik ayrılmadan dəyişməyimiz qeyri -mümkün ola bilər, amma ümumilikdə həyatınızda hər cür insanla yaxşı münasibət qurmağa çalışın. Əlaqəni azaltmaq daha çox həyəcan yaratmaqdan daha sağlam bir cavab ola bilər. Düşüncələrinizi/hisslərinizi ifadə etməyi və ya daha aydın ünsiyyət qurmağı öyrənərək, öz zəif cəhətlərinizi idarə edərkən və başqaları ilə sərhədlər qurarkən davranışlarını doğru perspektivdə saxlayın.
