Xəyanətin qurbanı olmaq asan deyil, amma müsbət cavab verə bilsəniz, bərpa prosesiniz daha hamar və sağlam olacaq. Qərarınız nə olursa olsun, istər ortağınızla münasibətlərinizi düzəltsin, istərsə də sona çatdırsın, bu yazını oxumağa çalışın və sağalmaq və həyatınızı daha yaxşıya doğru davam etdirmək üçün bəzi məsləhətlər tapın.
Addım
Metod 1 /2: İtirilmiş Güvəni bərpa etmək
Addım 1. Münasibətlərdə pozulmuş inamı bərpa edib -etməyəcəyinizə qərar verin
Bir həyat yoldaşının xəyanəti çox ciddi bir etibarsızlıqdır! Bunu etmək, ortağınızın sizinlə sağlam bir münasibət qurmağa layiq olmadığı və ya edə bilməyəcəyi mənasına gəlir. Digər tərəfdən, artıq səhv qərar qəbul etmiş yaxşı insanlar var və əgər özünü həqiqətən günahkar hiss edirsə və ya yeni bir öhdəlik götürmək istəyirsə, onunla daha yaxşı bir münasibət qurmaq üçün onu bağışlamağa heç bir maneə yoxdur. Alternativ olaraq, artıq ona etibar edə bilməyəcəyinizə və əlaqəni bitirmək istədiyinizə qərar verə bilərsiniz. Nəzərə alınmalı bəzi şeylər:
- Ortağınız həqiqətən günahkar görünür?
- İşi etiraf edən ortaqdır, yoxsa başqasından eşitmisiniz?
- Bu cür problem əvvəllər olubmu, yoxsa ortaq səhvini təkrarlamayacağına söz verib, amma vədə əməl etməyib?
- İllər keçdikcə sənə qarşı etdiyi pis davranışının kiçik bir hissəsi onun əlaqəsidir?
- Yoldaşınız, əlaqələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün daha ciddi addımlar atmağa hazırdırmı (buna qərar verərsinizsə), məsələn, evlilik məsləhəti almaq, işini tərk etmək, başqa bir şəhərə köçmək və s.
-
Yenidən ortağınıza güvənə biləcəyinizi hiss edirsinizmi? Ən uyğun cavab, ortağınızın verdiyi çox üzr və şirin vədlərdən asılı olmayaraq xəyanətə uğramış bir şəxs olaraq qərar verməyinizdən asılıdır. Bu cavab qərarınıza təsir edəcək.
- Bir insanın hissləri zaman keçdikcə dəyişə bilər və insanın aldadıcı ortağı ilə təcrübəsi artdıqca. Hər ikisi (və çox təbii olaraq) baş verə bilər.
- Dostlarınız və qohumlarınız qərar vermə prosesinizi asanlaşdırmaq üçün praktik məsləhətlər verməklə yaxşı məna verə bilərlər. Ancaq başa düşün ki, qərar verməyə tələsməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki onların məsləhətləri nə olursa olsun, həqiqətən də "sizin həyatınızdır".
Addım 2. Ortağınızın xəyanətinin səbəblərini anlayın
Əslində, hər kəsin xəyanət etməsi təkcə cinsi deyil, fərqli səbəblərə əsaslanan fərqli səbəblərə əsaslanır. Bəzi hallarda, kimsə emosional bir bağ tapmaq, bir vəziyyətdən qaçmaq və ya həyatında bir itki və ya böhranla mübarizə aparmaq istədiyi üçün aldadır. Ancaq əlbəttə ki, bütün bu səbəblər xəyanəti haqq qazandırmaq üçün istifadə edilə bilməz, bəli!
- Partnyorunuzun xəyanətinin yalnız seksə əsaslandığını düşünməyin. Onunla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa qərar verməzdən əvvəl, ortağınıza belə bir söz deməyə çalışın: “Onu niyə aldatdığını və kim olduğunu bilməliyəm. Dürüst ol, bəli, nə olduğunu bilmək haqqım var."
-
Anlayın ki, ortağınız da bu işin səbəbini bilmir. Başqa sözlə, səbəbini heç vaxt dərindən düşünməmiş və ya düşünsə də, hələ də cavabını bilməmiş ola bilər. Bəzi hallarda "bilmirəm" ən dürüst cavab ola bilər. Bundan başqa, xəyanətin altında yatan digər ümumi səbəblər bunlardır:
- Fərqli insanlarla maraqlanır.
- Diqqət, yenilik və ya həyəcan üçün susuzluq.
- Ailəvi münasibətlərdə problem yaşadığınızı, evliliyinizdə stres hiss etdiyinizi və ya ortağınızdan uzaq hiss etdiyinizi hiss edin.
- Valideynlərinin (xüsusən eyni cinsdən olanların) da münasibət qurması.
- Xəyanətə dözən bir mədəniyyət və ya alt mədəniyyətə sahib olun.
- Bir ruhi xəstəlik və ya pozğunluq var. Bütün fırıldaqçıların psixi pozğunluqları yoxdur, ancaq bipolar, depresiya və kəskin diqqətsizlik kimi müəyyən psixi pozğunluqlar bir insanın qərar vermə prosesinə kömək edə bilər.
Addım 3. Ortağınızdan aldadıcı tərəfdaşla hər hansı bir formada ünsiyyətini dayandırmasını xahiş edin
İkiniz arasındakı əlaqənin sağ qalması üçün, əlbəttə ki, üçüncü tərəf dairədən çıxmalıdır, elə deyilmi? Xüsusilə, aranızdakı münasibətlərin pozulmuş və yenidən möhkəm olması üçün təmirə ehtiyacı olan sərhədlər var. Bu səbəbdən, üçüncü tərəf iş yoldaşı və ya ortağın hər gün görüşmək məcburiyyətində olması halında, istək yerinə yetirmək çətin ola bilsə də, ortaq aldadıcı tərəfdaşla bütün ünsiyyət formalarını dayandırmağa hazır olmalıdır.
- Çox güman ki, cütlük yeni bir iş axtarmaq, idman klubunu tərk etmək və ya hətta başqa bir şəhərə köçmək kimi həyat tərzini dəyişdirməli olacaq.
- Əgər ortağınız yaxın qohumunuzla (məsələn, uzaq qohumunuzla) əlaqədədirsə, baş verə biləcək hər cür çətinliyə və çətinliyə hazır olun, xüsusən də yalnız romantik münasibətləriniz pozula bilər, həm də münasibətləriniz həmçinin.
- Əgər ortağınız həmin şəxslə münasibətlərinə son qoymaq istəmirsə, bu, əlaqəni dayandırmaq istəmədiyi deməkdir. Əgər belədirsə, çox güman ki, münasibətləriniz təmir olunmayacaq.
- Eyni zamanda, ortağınızdan uzaqlaşmasına baxmayaraq, şəxs təcavüzkar olmağa davam edərsə, həmin şəxsi evinizdən kənarda saxlamaq üçün məhkəmədən müdafiə qərarı almağa çalışın.
Addım 4. Hazır olduğunuzda ortağınızla ünsiyyət qurun
Çox güman ki, ortağınızın xəyanətini başa düşmək, içinizdə duyğuların artmasına və gərgin stresə səbəb olacaq. Başqa sözlə, ortağınızla problemləri müzakirə etməzdən əvvəl başınızı təmizləmək üçün bir müddət lazım ola bilər. Bu səbəblə, əlaqəni daha yaxşı bir istiqamətdə davam etdirmək üçün problemi bildirməyin vacib bir şey olmasına baxmayaraq, ortağınızdan düşünmək və sakitləşmək üçün vaxt istəməyin heç bir günahı yoxdur. Danış, yalnız buna hazır olduğunu hiss etdikdə.
- Əgər ortağınız sizi danışmağa məcbur edirsə, çəkinməyin: “Bu barədə danışmaq istəyinizi yüksək qiymətləndirirəm, amma hal -hazırda bunu müzakirə etmək üçün çox xəstə hiss edirəm. Zəhmət olmasa mənə kifayət qədər vaxt və yer verərək sevginizi sübut edin."
- Əsl qəzəblənməyinizə heç nə mane olmur. Unutma ki, incinmək, qəzəblənmək və ya xəyal qırıqlığına uğramaq haqqına sahibsən və bunu ifadə etmək mükəmməl sağlam bir yoldur. Heç kimin əlaqəsi olmamalı və ortağınız davranışının sizə təsirini anlamalıdır. Xüsusilə, əmələ gələn duyğuları tutmağı seçsəniz, ortağınız hərəkətlərinin nəticələrini anlamayacaq. Üstəlik, bir gün bu normal, təbii duyğuları boğmağa çalışdığınız üçün partlaya bilərsiniz. Əgər ortağınız hələ də sizdən çəkinməyə və ya günahlandırmağa çalışırsa, bu o deməkdir ki, etdiyi hərəkətlərə görə məsuliyyət götürə bilmir. Əgər belədirsə, "Davranışınıza diqqət etməyinizi istəyirəm, tamam mı?"
Addım 5. Münasibət daxilində sərhədlər qoyun, xüsusən də evlilik əlaqəniz xaricində olan insanlara münasibətdə
Unutmayın, xəyanət ümumiyyətlə münasibətlərin sağlam sərhədlərinə tərəflər tərəfindən hörmət edilmədikdə baş verir. Buna görə də, ortağınız xəyanətini əsaslandırmaq üçün milyonlarla səbəb versə belə, münasibətlərinizdə mövcud olan sərhədləri vurğulamaqdan çəkinməyin.
- Məsələn, ortağınızın sizi və ya evliliyinizdəki problemləri başqası ilə müzakirə etməməli olduğunu vurğulayın. Lazım gələrsə, ikiniz də dostlarınız və iş yoldaşlarınız kimi başqaları ilə danışmağınız yaxşı olan mövzuları inkişaf etdirmək üçün birlikdə işləyə bilərsiniz.
- Bundan əlavə, ortağınızla dostluğunuz heç bir cinsi fəaliyyətlə rənglənməməlidir. Bu o deməkdir ki, heç bir tərəf öpə bilməz (xüsusən də bu fəaliyyət mədəniyyətinizin bir hissəsidirsə), flört edə və ya başqa bir şəxslə cinsi əlaqədə ola bilməz.
- Siz və ortağınız aldadıcı tərəfdaş olma potensialına sahib olan əks cinslə tək getməməlisiniz. Bu o deməkdir ki, bütün tərəflər tək (və ya hətta evli) iş yoldaşları ilə bir kafedə qəhvə içə bilməzlər. Həddindən artıq səslənsə də, əslində bu sərhədlər əlaqələrə olan inamı bərpa etməyə kömək edə bilər!
- Bundan əlavə, emosional yaxınlıq yalnız ailə münasibətlərində olmalıdır. Bu o demək deyil ki, sizin və ortağınız ən yaxşı dostunuzla emosional yaxınlığınız olmamalıdır, elə deyilmi? Ancaq əsl emosional yaxınlıq asanlıqla layiqlik sərhədini keçə və dostluqları xəyanətə çevirə bilər.
Addım 6. Partnyorunuzdan gün ərzində harada olduqlarını sizə xəbər verməsini xahiş edin
Qırılan etibarı bərpa etmək üçün ortağınız ilk növbədə davranışlarının etibarınıza xələl gətirdiyini anlamalıdır. Bu səbəbdən ortağınızdan vaxtaşırı olaraq harada olduğunu bildirməsini istəmək hüququnuz var. Ortağınız haqsızlıq edildiyini hiss etsə belə, yenidən etibarınızı qazanmaq üçün bu addımın lazım olduğunu bilməlidir.
Partnyorunuza tələbkarlıq və ya nəzarət etməmək üçün diqqətli olun. Ortağınızın harada olduğunu yoxlamağın heç bir günahı yoxdur, ancaq gün ərzində onu mətn mesajları və ya telefon zəngləri ilə bombalamaq sağlam davranış deyil, xüsusən də dərhal cavab vermədiyi təqdirdə münasibətlərinizlə əlaqədar təhdidlər edirsinizsə. Şübhə hiss etmək təbiidir, ancaq bu duyğuları mədəni şəkildə göstərə bilmək lazımdır
Addım 7. Bir qədər ortağınızın xəyanətindən çəkinin
Əsasən, xəyanət edən kimi bilmək istədiyinizə və bilmək istədiyinizə məhdudiyyət qoymağa tam haqqınız var.
- Bunu edə biləcəyiniz bir yol: hər həftə ortağınızın xəyanətlə əlaqədar suallarını partlatmaq əvəzinə ortağınızın xəyanətini müzakirə etmək üçün iki 30 dəqiqəlik seans planlaşdırın.
- Eşinizdən qulağınıza zərər verə biləcək şeyləri qəbul etməsini istəməyin. Unutmayın ki, məlumatın eşidilib eşidilmədiyini və nə vaxt eşitməyin lazım olduğunu təyin etmək hüququna malik olan yeganə tərəf sizsiniz. Digər tərəfdən, məlumatı bilməmək haqqınız da var!
Addım 8. Doğru zamanda üzr istəyin
Çox güman ki, ortağınız özünü günahkar hiss edəcək və sizdən bağışlanma diləməyə davam edəcək. Ancaq əsl bağışlanma və özünü bərpa etməyin bir gecədə baş verməyəcəyini anlayın! Əslində bunun üçün görüşməli olduğunuz heç bir son tarix yoxdur. Bu səbəbdən ortağınız bərpa prosesinizdən məsul olmadığını başa düşməlidir və ortağınızı bağışlamadan əvvəl sağalması üçün daha çox vaxt istəməkdən qorxmamalısınız. Yoldaşınızın başa düşməsini asanlaşdırmaq üçün hələ də o qədər incidiyinizi bildirin ki, heç olmasa onları bağışlaya bilməzsiniz.
- Bir şey deyin: “Üzr istədiyinizi qiymətləndirirəm və bunu davam etdirməyinizi istəyirəm. Ancaq indi səni bağışlamağa hazır deyiləm."
- Tərəfdaşınızı bağışlamaq lazım olmadığını anlayın. Xəyanət hər kəsin qəlbində və zehnində dərin bir yara buraxa bilər. Çox vaxt münasibətlərə təsir fəlakətli ola bilər! Bu yolla, ortağınızı bağışlamaq istəməməyiniz sizi pis bir insan və ya sevgisizlik halına gətirmir, bu səbəbdən onlardan bütün bu müddət ərzində kifayət qədər incidiyinizi vurğulamaqdan qorxmaq lazım deyil.
Addım 9. Kömək üçün bir mütəxəssis məsləhətçisinə müraciət edin
Heç kimin köməyi olmadan aldadıcı bir tərəfdaşla məşğul olmaq, ovucunu çevirmək qədər asan deyil! Buna görə də, sizin və ortağınız üçüncü bir şəxsin köməyi olmadan davam etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ailə problemləri ilə məşğul olan lisenziyalı bir məsləhətçidən kömək istəməkdən çəkinməyin. İnanın, hisslərinizi idarə etməyinizə və ortağınızla daha konstruktiv söhbətlər qurmanıza kömək edə bilərlər.
- Həmişə unutmayın ki, evlilik məsləhətçiliyi anında bir həll təmin etməyəcək, xüsusən də pozulmuş bir etibarın düzəlməsi üçün əlbəttə vaxt lazım olacaq.
- Evlilik və ya cütlük məsləhətləri də ikinizə də əlaqəni daha yaxşı bir şəkildə bitirməyə kömək edə bilər. Məsləhətçinin işi əlaqəni düzəltmək olsa da, münasibətlərdə həll edilə bilməyən bir problem varsa müştərini xəbərdar etməyə və müştərinin bir -birisiz həyatına daha mədəni bir şəkildə davam etməsinə kömək edə bilər.
Metod 2 /2: Münasibətlərin bərpası
Addım 1. Ortağınızı sizə daha çox şey açmağa təşviq edin
Ortağınızla daha çox duyğu paylaşmaq və ortağınızı da buna təşviq etmək əlaqənizi gücləndirə bilər. Bu o deməkdir ki, siz və ortağınız hər gün bir -birinizə güvənməyə alışmalısınız. Əlaqələrdə açıqlığı təşviq etmək üçün bəzi açılış sualları bunlardır:
- "Unutmayın, əvvəllər iti kompleksdə gəzməyə aparırdıq? Bu gecə bunu bir daha etmək istəyirsən, elə deyilmi?"
- "Dünənki problemlərimiz olduqca ağır idi, bəli və münasibətlərimizin gələcəkdə belə olmasını istəyirəm. Yenidən başlaya bilərik və bu dəfə dərin bir nəfəs alıb səni daha yüksək səslə dinləmək istəyirəm. Mən də münasibətlərimiz üçün daha yaxşı hesab etdiyimi söyləmək və nə istədiyini öyrənmək istəyirəm."
Addım 2. Bir -birinizin ehtiyaclarını anlayın
Bir əlaqəni düzəltməyin açarlarından biri bir-birinizin ehtiyaclarını öyrənmək və başa düşməkdir və bunu etmək üçün ən yaxşı yol bir-birinizin ehtiyaclarını üz-üzə müzakirə etməkdir.
Ortağınızın ehtiyaclarından və ya istəklərindən əmin deyilsinizsə, öyrənməyin ən yaxşı yolu soruşmaq və dinləməkdir. Daha sonra hələ də cavab ala bilmirsinizsə, əlavə suallar verin: “İstədiyiniz şeyin _ olduğunu hiss edirəm. Düzdü, elə deyilmi?"
Addım 3. Bir -birinizə hörmət edin
Səmimi iltifatlarla minnətdar olmaq sağlam bir münasibət qurmaq üçün çox vacib bir açardır. Buna görə də, sizin və ortağınızın bir -birinizə iltifat etməyin vacibliyini və iltifatın düzgün çatdırılmasının vacibliyini anladığından əmin olun. Unutmayın ki, yaxşı bir iltifat yalnız səmimi və konkret olmamalı, həm də "siz" əvəzinə "mən" də yazılmalıdır.
Məsələn, ortağınız mətbəxi təmizləyirsə, "Əla iş görürsən, mətbəxi təmizləyirsən" demə. Bunun əvəzinə "Mətbəxi təmizləmək istədiyinizə görə çox şadam" deyin. Xüsusilə, ağzınızdan nə çıxdığını deyil, ortağınızın nə hiss etdiyini anlaması üçün sizin yerinə məni istifadə edin
Addım 4. Partnyorunuzu dəyişmək öhdəçiliyinə cəlb edin
Əgər ortağınızla daha da irəli getməyə hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, ondan gələcəkdə eyni xəyanəti etməyəcəyinə söz verməyi xahiş etməyi unutmayın. Gerekirse, ortağınızdan dəyişdirəcəyi hər hansı bir davranışı söyləməsini və ya hətta yazmasını istəyin.
Addım 5. İşin yenidən baş verəcəyi təqdirdə ortağınızın alacağı nəticələri müəyyənləşdirin
Ortağınız sizi yenidən aldatmış ola biləcəyi üçün, eyni vəziyyət yenidən baş verərsə, boşanma və ya digər hərəkətlər kimi ortağınızın nəticələrini müzakirə etməyə çalışın. Lazım gələrsə, nəticələrini sənədləşdirin və qanunun qanuniliyini təsdiq etmək üçün bir vəkildən kömək istəyin.
Addım 6. Partnyorunuzla əlaqəni kəsmək üçün doğru vaxtı bilin
Münasibətlərin vəziyyəti, hətta evlilik məsləhətçisinin köməyi ilə də düzəltmək üçün nə qədər səy göstərsəniz də, yaxşılaşmazsa, münasibətlərinizin təmir olunmayacağı ehtimalı var. Sınaqda olan bir əlaqənin bəzi əlamətləri bunlardır:
- Siz və ortağınız daim mübarizə aparırsınız
- Siz və ortağınız artıq bir -birinizə bağlı hiss etmirsiniz
- Siz və ortağınız bir -birinizə empatiya qura bilmirsiniz
- Arxadan çıxmayacaq qəzəb və qəzəb hiss edirsən
- Ortağınızdan faydalana bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz
İpuçları
Bir xəyanətin qurbanı olduqdan sonra yaranan duyğuları idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə müalicə edin
Xəbərdarlıq
- Həyat yoldaşınızın xəyanəti ilə həyat yoldaşınızın uşağınızla münasibətlərini fərqləndirməyə çalışın. Unutmayın, həyat yoldaşınızın xəyanət etməsi hər ikinizin işidir və uşağınız bu işə qarışmamalıdır. Buna görə də, həyat yoldaşınızı uşağınızdan uzaqlaşdırmayın və ya uşağınızın varlığından istifadə edərək ortağınızı təhdid etməyin (məsələn, boşanma təhdidi və ya uşağın tam himayəsinə alınması).
- Əgər ortağınız üzr istədikdən və ikinci bir şans aldıqdan sonra yenidən aldatmağa və ya aldatmağa davam edərsə, çox güman ki, fahişə və ya seks asılılığı olan biri ilə əlaqəniz var. Belə bir vəziyyətdə əlaqəni dərhal kəsməkdən və həyatına davam etməkdən çəkinmə! Əks təqdirdə, inancları daim pozaraq emosional sağlamlığınız daha da pisləşə bilər.
