Hər kəs ortağının münasibət qurduğunu biləndə inciyəcək. Xəyanət ən böyük etibarsızlıqdır və bəzən onunla qarşılaşmaq çətindir. Hər hansı bir addım atmadan əvvəl, möhkəm dəlillərə malik olduğunuzdan əmin olun. Bu mövzuda nə vaxt və necə danışmaq istədiyinizə qərar verin. Sakit qalmağa çalışın. Hisslərinizi ifadə edin və hər iki tərəfin istəklərinə əsasən bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verin. Ayrılmaq qərarına gəlsəniz, dostlarınızdan və ailənizdən dəstək istəyin. Yaşamaq istəyirsinizsə, ortağınızla yenidən etibarınızı artırın.
Addım
Part of 3: Partnerinizlə necə üzləşəcəyinizə qərar verin
Addım 1. Dəlilinizin olduğundan əmin olun
Dəlil olmadan heç bir qarşıdurmaya girməyin. Partnyorunuzun sizi aldatdığına inansanız da, yalnız ittiham irəli sürsəniz, yalan danışmağa və ya müdafiə olunmağa meylli ola bilər. Buna görə əvvəlcə dəlilləri axtarın.
- Şübhələrinizi əsaslandıracaq bir şey olub olmadığına baxın. Məsələn, bir dostdan təsdiq. Yoxsa evi təmizləyərkən möhkəm sübutlar tapırsınız.
- Dəlillər də sizi daha rahat edə bilər. Qarşılaşma əlbəttə ki, narahatdır. Ancaq aktyorluq səbəbləriniz inandırıcı olarsa daha sakit olarsınız.
Addım 2. Qarşıdurmanı planlaşdırın
Qəzəblənməyin və ortağınıza qışqırmağa başlayın. Vəhşi qarşıdurma bəzən bir rahatlama olsa da, nəticələr zərərli olur. Qarşıdurma nöqtəsinə çatmaq üçün bir planınız olmalıdır.
- Danışmaq üçün vaxt və yer seçin. Xarici öhdəliklər tərəfindən kəsilməyəcək bir vaxt tapın. Məsələn, həftə sonları həm sizin, həm də boş vaxtınız olduqda.
- Sual verməmək üçün sübut təqdim etməyə çalışın. İnsanları aldatmaq, etiraf etməkdən daha çox yalan danışır. Odur ki, "bacınız mənə olanları söylədi. Bir əlaqəniz olduğunu bilirəm" deyərək söhbətə başlamağı planlaşdırın.
Addım 3. İstədiyinizi düşünün
Danışmazdan əvvəl bir məqsədiniz olmalıdır. Ortağınızın reaksiyasını və ya nə istədiyini proqnozlaşdıra bilməzsiniz, ancaq bu qarşıdurmadan nə gözlədiyinizi bilin.
- Məqsədiniz nədir? Münasibətinizdə hələ də istiqamət axtarırsınız, yoxsa onu bitirmək qərarına gəldiniz?
- Əlavə olaraq suallarınız ola bilər və izahat istəyə bilərsiniz. Sizi niyə aldatdığını və münasibətləri düzəltmək istədiyini bilmək istəyə bilərsiniz. Məsələn, "Mən burdaykən niyə başqasını axtarırsan?"
Addım 4. Fikirlərinizi yazın
Nə deyəcəyinizə hazırlaşın. Danışmadan əvvəl düşündüklərinizi yazın. Çətin söhbətlərdə bəzən ürəyində və ağlında olanları sözlə ifadə etmək asan olmur. Beləliklə, ortağınızın danışmasını istəməzdən əvvəl fikirlərinizi formalaşdırmalısınız.
- Nə hiss etdiyinizi düşünün. Bunu ifadə etməyin ən yaxşı yolu nədir? Hissləri izah etməyin ən yaxşı yolu nədir? Fikirlərinizi kağız üzərində yazarkən cavabını anlamağa çalışın.
- Həm də nə istədiyinizi bir daha düşünün. Bu söhbət üçün son məqsədiniz varmı? Əgər belədirsə, bunları da yazın.
3 -dən 2 -ci hissə: Danışmaq
Addım 1. Doğru vaxtı tapın
Tərəfdaşınıza doğru zamanda yaxınlaşın. Xəyanət qarşıdurması ciddi bir söhbətdir. Yoğun bir zaman seçməyin.
- Nə vaxt danışa biləcəyini soruşun. Vaxtı da təyin edə bilərsiniz. Məsələn, "bacarsan, sabah yeməkdən sonra səninlə danışmaq istərdim."
- Sonra diqqətinizi yayındırın. Televizor və cib telefonu kimi elektron cihazların söndürüldüyünə əmin olun. Bu cür söhbətlər bütün diqqətlə aparılmalıdır.
Addım 2. Heç nə gözləməyin
Bu söhbətin gedişi ilə bağlı bütün gözləntiləri buraxın. Gözləmələr münasibətləri təsir edəcək və sakitliyi azaldacaq. Xəyanətdən danışmaq çox emosional olaraq yorucu ola bilər. Partnyorunuzun qəzəbli və ya müdafiəçi olacağını xəyal edirsinizsə, özünüzü gərgin hiss edəcəksiniz.
Əksinə, cahilliyinizdən istifadə edin. "Bilmirəm" düşünün. Söhbət başlayanda "Nə olduğunu bilmirəm. Onun necə reaksiya verəcəyini bilmirəm."
Addım 3. Sakit olun
Bu problemlə düzgün mübarizə aparmaq istəyirsinizsə sakit olmaq çox vacibdir. Qətiyyən cavablandırılması lazım olan suallarınız və həll edilməli olan problemləriniz var. Bu məqsədə çatmaq üçün nəzarəti itirməməlisiniz.
- Danışmadan əvvəl dərindən nəfəs alın. Başqaları ilə paylaşaraq və ya gündəlikdə hisslərinizi artıq sinənizdə sıxmamaq üçün əvvəlcə duyğularınızı açmalısınız.
- Duyğular, əlbəttə ki, səhv deyil. Ağlaya və ya qəzəblənə bilərsiniz. Ancaq duyğularınızın təsirli danışmağınıza mane olmasına icazə verməyin. Söhbət bitdikdən sonra duyğular da açıla bilər.
Addım 4. "Mən" ifadələrini istifadə edin
"Mən" ifadəsi mühakimə olunmayacaq şəkildə qurulmuşdur. Bu ifadələrlə obyektiv həqiqəti deyil, öz hisslərinizi vurğulayırsınız. "Mən" ifadəsinin üç hissəsi var. Birincisi, "hiss edirəm …" ilə başlayır və sonra hiss etdiyini hiss edir. Sonra, hansı hissləri hiss etdiyinizi təsvir edin. Nəhayət, niyə belə hiss etdiyinizi izah edin.
- Məsələn, qəzəblənirsən və kədərlənirsən. Bu hisslər sizi "Başqasını sevdiyinizi açıqca söyləmək əvəzinə arxamda oynayaraq mənə heç hörmət etmirsiniz. Az əvvəl danışsaydınız bunu həll edə bilərdik" kimi sözlər söyləməyinizə səbəb ola bilər.
- Sözlər "I" ifadəsi ilə yenidən düzəldilə bilər. Məsələn, "Sənin xəyanətinə görə özümü dəyərsiz hiss edirəm, çünki sən onu sevdiyini söyləmək istəsən, bunu həll edə bilərik."
Addım 5. Onun sizi aldatmasının səbəblərini müzakirə edin
Xəyanət bu və ya digər səbəbdən yaranır. Ümumiyyətlə, günah yalnız bir tərəfdə deyil, həm də əlaqəli bir problem ola bilər. Daha sonra nə edəcəyinizi öyrənmək üçün problemi müzakirə edin. Hər ikiniz də əlaqəni qorumaq istəyirsinizsə bu çox vacibdir.
- Ər -arvad səbəbini səmimiyyətlə söyləməkdən çəkinirlər. Xəyanətə səbəb olan amillər çox həssasdır və hisslərinizi incitmək istəməyə bilər. Ancaq hər hansı bir amil sağlam şəkildə həll edilməlidir.
- Doğru düşüncə ilə xəyanətin səbəblərini müzakirə edin. Bütün bunların yalnız cütlüyün günahı olduğunu düşünməyin. Hər iki tərəf nəyin səhv getdiyini öyrənmək və səhvin düzəldiləcəyini müəyyən etmək üçün birlikdə çalışmalıdır.
3 -dən 3 -cü hissə: İrəliləmək
Addım 1. Qalmaq istədiyinizə qərar verin
Xəyanət problemi həll olunmaz deyil. Bunu bacaran bir çox cütlük var. Ancaq xəyanət böyük bir etibar məsələsidir. Qarşılaşmadan sonra əlaqənin qənaət etməyə dəymədiyini görə bilərsiniz.
- Unutmayın, ağıllı bir qərar verməzdən əvvəl bu vəziyyət haqqında çox şey bilməlisiniz. Qarşılaşma zamanı ortağınızla əlaqəniz haqqında mümkün qədər çox fakt tapın.
- Dərhal qərar verməyin. Bir neçə gün düşünün və müsbət və mənfi cəhətlərini çəkin. Xəyanətdən sonra qalmaq və ya qalmamaq qərarı asan deyil. Ehtiyacınız olduğu müddətcə düşünün.
Addım 2. İstədiyiniz budursa problemi birlikdə həll edin
Birlikdə qalmağa qərar verərsənsə, hər iki tərəf problemi həll etməyə borcludur. Günahkarlıq və qəzəbdən qurtulmağa çalışın. Özlərini və əlaqələrini inkişaf etdirmək istəyən iki insan olaraq yeni bir hissəyə davam edin.
- Paylaşılan öhdəlik xəyanət edən tərəfi inandıracaq, həm də xəyanəti təşviq edəcək. Yeni bir əlaqənin təməlini qurun.
- Etibar və yaxınlığı bərpa etmək üçün daha çox vaxt lazım olacağını anlayın. Ünsiyyət kimi şeylər haqqında bəzi qaydalar hazırlayın. Məsələn, vəfasızlıq məsələsi artıq birbaşa qeyd olunmasa daha yaxşı olar. "Münasibətləri normal saxlamağa çalışmalıyıq. Ehtiyac olmadıqca bu əlaqəni bir daha xatırlatmağımızı istəmirəm" deyə bilərsiniz.
Addım 3. Cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün müayinə olun
Qalın və ya ayrılsanız, cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün bir testdən keçməli olacaqsınız. Ortağınız başqa insanlarla cinsi əlaqədə olarsa, müqavilə bağlamaq riskiniz var. Tam bir test üçün bir həkimə müraciət edin.
Addım 4. Başqalarından kömək istəyin
Yoldaşınız sizə xəyanət edərkən emosional dəstəyə ehtiyacınız var. Hisslərinizi bölüşmək istəyirsinizsə, dostlarınızı və ailənizi tapın.
- Unutmayın, kin saxlamayın. Keçmişinizdən mənfilik yaymaq lazım deyil. Özünüzə və hisslərinizə diqqət yetirin, ondan şikayət etmək daha yaxşıdır. Öz hisslərinizdən danışın, məsələn, "Çox inciyirəm" kimi, "O məni incidir, o bir piçdir".
- Qərarınız nə olursa olsun, qalın və ya ayrı olun, başqalarının dəstəyi eyni dərəcədə vacibdir. Xəyanət edildikdən sonra qayğı göstərməyə, sevilməyə və dəstəklənməyə layiqsiniz.
Addım 5. Terapiyanı düşünün
Əlaqəni davam etdirmək qərarına gəlsəniz, məsləhətləşmə kömək edə bilər. Bacarıqlı bir məsləhətçi və ortağınız problemləri həll etməyə və sağlam bir əlaqəni bərpa etməyə kömək edəcək. Bir həkimdən və ya sığorta şirkətindən bir məsləhətçinin tövsiyəsini istəyin.
