Bir sevgiliniz var, ondan xoşunuz gəlir və onu saxlamağa dəyər görünür. Bəs indi nə? Fərdlər arasındakı münasibətlər, içindəki fərdlər qədər müxtəlifdir, ancaq bu əlaqələri inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Əhəmiyyətli şeylər bunlardır: panikaya qapılmayın və açıq ünsiyyət, fiziki və emosional yaxınlıq və yaxşı sərhədlər inkişaf etdirərək əsl və qayğıkeş bir tərəfdaş olmağı öyrənin.
Addım
7 -nin 1 -ci hissəsi: Açıq və Effektiv Ünsiyyət
Addım 1. Tələblərinizi soruşun
Bu, emosionaldan fiziki ehtiyaclara qədər hər şeyə aiddir. Sevgilinizin nə istədiyinizi və ya ehtiyaclarınız olduğunu bildiyini güman etməyin - bu əsassız xəyal qırıqlığına səbəb olacaq qeyri -real və məhsuldar gözləntilərdir.
Ortağınızın istədiyinizi instinktiv olaraq bilməsini gözləmək, əlaqələrdəki ortaq və qarşısı alınan bir gərginlik mənbəyidir. Sevgilinizin həyatınıza qarışmasını istəyirsinizsə, əvvəlcə hisslərinizi və ehtiyaclarınızı ona səmimi şəkildə bildirin
Addım 2. Onun nə düşündüyünü bildiyinizi zənn etməyin
Amma sadəcə soruş. Onun fikrini oxumaq istəmədiyin kimi, onun sənin də oxumağını gözləmə (çünki yəqin ki, oxuya bilmir).
Sevgilinizdən düşüncələrini və hisslərini soruşanda hörmətli və səbirli olmağa çalışın. Qarşıdurma və ittihamçı olmayın, çünki bu, ortağınızı yalnız danışmağa tənbəl edəcək
Addım 3. Həqiqətən onu cəlb edin və sizinlə eyni dərəcədə maraqlanmasına icazə verin
Bir -birinizə açıq ola biləcəyiniz və özünüzə bir az həssas olma şansı verə biləcəyiniz səmimi söhbətlər etməyi vərdiş edin.
- Məqsədləriniz və xəyallarınız haqqında açıq olun.
- Keçmişinizdən həm pis, həm də yaxşı danışın.
- Sizin üçün mənalı olan şeyləri paylaşın - bəlkə mahnılar, kitablar, suvenirlər və s.
Addım 4. Həm gündəlik söhbətlərdə, həm də daha ciddi söhbətlərdə xüsusi və konkret bir ünsiyyət tərzindən istifadə edin
- Məsələn, "gününüz necə keçdi?" "Gününüzün ən yaxşı hissəsi nə idi?" kimi cavab verə biləcək daha konkret suallar verin. yoxsa "səni güldürən nədir?"
- Ehtiyaclarınızı müzakirə edərkən bu vacibdir. Qeyri -müəyyən olmayın, konkret olun. "Kaş ki, məni daha çox dinləsəydin" demək əvəzinə "Məndən günümü soruşmağını çox istəyirəm" deyin. Nə qədər konkret danışırsınızsa, müsbət nəticə əldə etmə ehtimalınız da o qədər yüksəkdir.
Addım 5. Münasibətiniz haqqında mütəmadi olaraq bir -birinizlə danışın
Birlikdə oturub nəyin işlədiyini və nəyin yaramadığını müzakirə etməyi vərdiş halına gətirin.
Bunun açıq, lakin hörmətli və qayğıkeş bir söhbət olacağını əvvəlcədən təyin edin. Bir şey hər iki tərəfdə doğru getmirsə, digərini günahlandırmamağa və ya günahlandırmağa deyil, hisslərinizi izah etməyə və dəyişiklik və kompromis üçün yumşaq təkliflər verməyə razı olmalısınız
7 -nin 2 -ci hissəsi: Fiziki yaxınlığın qorunması
Addım 1. Fiziki yaxınlığı qoruyun
Fiziki toxunma - öpüşmək, qucaqlaşmaq, əl tutmaq, qucaqlaşmaq və cinsi əlaqədə olmaq (əgər əlaqələr cinsi əlaqədədirsə) - əlaqədə yaxınlıq üçün vacibdir.
İlkin aşiqlik mərhələsi bitdikdən sonra cütlüklərin fiziki yaxınlıqlarını itirməyə başlaması adi haldır, buna görə xüsusilə uzun müddətdir görüşdükdən sonra buna diqqət yetirmək vacibdir
Addım 2. Fiziki yaxınlığın ikiniz üçün nə demək olduğunu müzakirə edin
Çox vaxt ortaqların fiziki yaxınlığı ifadə etməyin fərqli yolları var və hər ikinizin də digərinin ehtiyaclarını bilməsi və diqqət etməsi vacibdir.
Addım 3. Bir -birinizə necə toxunmaq istədiyinizi öyrədin və bunu müntəzəm qarşılıqlı əlaqələrinizin bir hissəsi halına gətirin
Sevgilinizin nəyi sevdiyini bilmək - və əksinə - hər ikinizin bir -birinizə dərin bağlılığınızı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Vəziyyətdə istəmirsinizsə və ya narahat olursanız, heç vaxt cinsi əlaqəyə girməyə məcbur olmadığınızı və ya fiziki yaxınlığınızı hiss etməyin
Fiziki yaxınlıq haqqında bir -birinizlə açıq ünsiyyət qurmağı və tərəflərdən hər hansı birinin razı olmadığını ifadə edərsə bir -birinizin gözləntilərinə hörmət etməyi qəbul edin.
Addım 5. Fiziki təmasa başlamaq məsuliyyətini bir tərəfdaşa yükləməyin (hər ikinizin də zövq aldığınız bir qarşılıqlı əlaqə forması olmadığı təqdirdə)
Münasibətin fiziki aspektlərində iştirak edin.
7 -dən 3 -cü hissə: Duygusal yaxınlığın qorunması
Addım 1. Dostlarını tanıyın
Ancaq bilin ki, hamısını bəyənmək məcburiyyətində deyilsiniz. Dost ola biləcəyiniz və dost kimi ünsiyyət qura biləcəyiniz dostlar tapın və sevgilinizin də qarşılıq verməsini istəyin.
- Bəzi dostlarından xoşunuz gəlmirsə, narahat olmağınız üçün bir səbəb olmadıqda (dağıdıcı və ya təcavüzkar davranış və s.) Onun bütün dostlarından xoşunuz gəlmirsə, ikiniz də oturub güzəştə getmək barədə səmimi danışmalısınız.
- Bir -birinizin dostları ilə ayrı -ayrılıqda bir araya gəlməsinə icazə vermə ehtimalından da danışın. Münasibətlərdə güclü bir dostluğun qorunması ikiniz üçün də vacib və sağlamdır.
Addım 2. Duygusal olaraq səxavətli olun - onunla və özünüzlə
- Sevgilinizi sevdiyinizə və qiymətləndirdiyinizə və münasibətlərinizin hamar bir şəkildə keçməsini istədiyinizə əmin olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Almadığınızı hiss edirsinizsə eyni şeyi soruşun.
- Oyun oynamayın və özünüzü aldatmayın. Hisslərinizlə dürüst və açıq olun. Ondan da eyni şeyi etməsini istəyin.
- Səhvlərini vicdanla etiraf edərsə onu və özünüzü bağışlayın.
- Haqlı olduğunu düşün. Problemlər yarandıqda dərhal ortağınızdan şübhələnməyin. Məsələn, sevgiliniz gec görünsə, dərhal sizi aldatdığını və ya hörmət etmədiyini və ya incitmək istədiyini düşünməyin. Ancaq səmimi olaraq ondan niyə gecikdiyini soruşun və inanmamaq üçün başqa bir səbəbiniz yoxdursa, səbəblərini qəbul edin. Əlbəttə ki, əgər onun pis davranış nümunəsi varsa və şübhələnmək üçün yaxşı bir səbəbiniz varsa, bu səbəbləri görməzdən gəlməyin və onunla bu barədə danışmayın.
Addım 3. Aldatmayın və ya sevgilinizi qısqanmağa çalışmayın
Buna şübhə yoxdur, amma heç vaxt aldatmayın və ya ortağınızın hissləri ilə oynamağa çalışmayın.
- Başqasına o qədər cəlb olunmusunuz ki, həqiqətən də həmin insanla yaşamaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, sevgilinizlə mümkün alternativ münasibətləri müzakirə edin və ya əvvəlcə əlaqəni kəsin.
- Diqqətiniz dağılmış kimi hiss edirsinizsə və ya onu qısqanmaq istəsəniz, özünüzlə, sonra əlaqədən çıxmadığınız şeylər haqqında ürəkdən danışın.
7 -dən 4 -cü hissə: Sağlam sərhədlərin qorunması
Addım 1. Yaxşı sərhədləri qoruyun
İki bənzərsiz insan olduğunuzu və qalmalı olduğunuzu tanıyın və qiymətləndirin. Həyatının hər tərəfini idarə etməyə çalışmayın və həyatınızın hər tərəfinə hakim olmasına icazə verməyin. Bir -birinizin suverenliyinə hörmət edin və heyran olun.
Addım 2. Bir -birinizə xüsusi yer tutmağa icazə verin
Bir əlaqədə olmaq əsl ehtiraslara, zövqlərə və dostlara sahib olmaq demək deyil, bu da yəqin ki, pis bir fikirdir. Bir -birinizin fərqlərinə hörmət edin və bir -birinizin maraqlarını nəzərə almağa vaxt verin.
Addım 3. "Zaman aşımı" nın mənası haqqında bir -birinizə açıq olun
Hər ikinizə nə qədər və nə qədər tək vaxt lazım olduğunu danışın.
- Ehtiyaclarınızın fərqli ola biləcəyini və onlar haqqında danışmağa və lazım olduqda güzəştə getməyə hazır olduğunu unutmayın.
- Həm zamanın tək istədiyinizi başa düşdüyünüzdən və həm də ortağınız üçün o zamanın nə demək olduğunu anladığınızdan əmin olun. "Tək qalma vaxtı" nın "yanımda olmaq istəmir" mənasına gəldiyini düşünməsinə icazə verməyin, bu onun üçün fərqli bir şey ola bilər - yalnız lazımsız ağrı və anlaşılmazlıqla nəticələnəcək.
7 -nin 5 -ci hissəsi: Mübahisələrin həlli
Addım 1. Bilin ki, fikir ayrılıqları yaranacaq və panikaya düşməyin
Mübahisələr insan münasibətlərinin təbii bir hissəsidir və dağıdıcı olmamalıdır. Konstruktiv mübarizə aparmağı öyrənsəniz, fikir ayrılıqları hətta əlaqələri gücləndirə bilər.
Addım 2. Mübahisə yarandıqda bir -birinizə hörmət edərək mübahisə edin
Duyğular yüksəldikdə aydın düşünmək nə qədər çətin olsa da, fikir ayrılığının əlaqəyə kömək edib -etməyəcəyini müəyyən edəcəyini unutmayın.
Addım 3. Mübahisə qızışsa və ya gərginləşərsə, ara verin
Razılaşdığınız müddətcə bir -biriniz haqqında düşünmək üçün vaxt ayırın və sakitləşmək üçün vaxtınız olduqda ünsiyyətə qayıdın. Meditasiya, duyğuların azalmasına imkan verir və hər ikinizin də sizi narahat edən şeyləri tanımasına imkan verir. Bəzən mübahisə böyüdükdə düşündüyünüz kimi deyil.
Addım 4. Özünüzü həqiqətən necə hiss etdiyinizi soruşmağı öyrənin
Çox vaxt vuruşanda dərhal baş verən hadisələrə reaksiya verməyimizə və səthdəki duyğularla (əsəbilik, qəzəb və s.) Ancaq əksər hallarda bizi əsəbiləşdirən və ya əsəbiləşdirən şey, dərhal baş verən hadisə deyil, bunun arxasında yatan şeydir: qorxu, tənhalıq, narahatlıq, kədər, inciklik və s.
Keçmiş ağrı və ya əsas qorxu kimi hissləri həqiqətən nəyə tətiklədiyini anlamaq üçün indiki məyusluğunuzun arxasında nə olduğunu düşünün və əslində sizi əsəbiləşdirən şeyi müəyyənləşdirməyə çalışın. Əsl problemi anladıqdan sonra ortağınızla səmimi ünsiyyət qurun
Addım 5. Bilin ki, heç vaxt razılaşmayacağınız bəzi şeylər ola bilər, amma həlledici deyilsə, onları tək qoymağınız yaxşı olar
Hər şeydə razılaşmaq lazım deyil və hörmətlə razılaşmamaq yaxşı bir vərdişdir.
Əhəmiyyətli və əhəmiyyətsiz fərqlər arasındakı fərqi xatırlayın; ən yaxşı hamburgerin hansı restoranda satıldığı ilə razılaşmamaq normaldır; Məsələn, hörməti necə çatdırmaq barədə fikir ayrılığı müzakirə edilməli bir məsələdir
Addım 6. Üzr istəməyiniz lazım olduqda - və hamımız sonda - səmimi və mehriban olun
"Belə olduğunu düşünsəniz üzr istəyirik" və ya "üzr istəyirəm, məni başa düşmədiniz" kimi səmimi və ya narahat olmayan bir üzr istəsəniz. Ancaq səmimi olun və empatiya göstərin; Məsələn deyə bilərsiniz: “Üzr istəyirəm səni incitdim. O vaxt səni incitmək fikrində deyildim və bir daha səni incitməməyə çalışacağam."
7 -dən 6 -cı hissə: Ona bir şəxsiyyət olaraq hörmət etmək
Addım 1. Yanınızda olanda bütün diqqətinizi ona verin
Ortağınıza bütün diqqətinizi verin və aktiv bir dinləyici olun (bax: Aktiv Dinləmə Necə). Və ondan da eyni şeyi etməsini xahiş et.
Emosional yaxınlığınızı sağlam saxlamaq üçün hər ikiniz bir -birinizə diqqət yetirməlisiniz
Addım 2. Sevgilinizin hisslərinə hörmət edin
Sevgiliniz duyğularını buraxmaq və ya şikayət etmək üçün sizə yaxınlaşanda, sizin üçün varlığınızı yüksək qiymətləndirdiyini və duyğularının həssas olduğunu bilin. Onun tanışlığını qiymətləndirin və fəal və diqqətlə dinləyin.
Addım 3. Sevgilinizin sizdən fərqliliyini qəbul edin
Onu tələbləri tam olaraq istədiyiniz şəkildə yerinə yetirməyə məcbur etməyə çalışmayın. Onun əsl özünü ortaya qoyun və bir -birinizə necə kömək edəcəyinizi öyrənin; Bir -birinizi başqası olmağa məcbur etməyə çalışmayın.
Ortağınızın bütün gözləntilərinizi yerinə yetirməli olduğuna inanmaq istədiyiniz kimi, insanların və ya insan münasibətlərinin necə işlədiyinə dair təbii instinktlərə uyğun gəlmir
Addım 4. Onu dəyişdirmək ümidi ilə bir əlaqəyə girməyin
Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi ona bildirmək və bunları yerinə yetirmək üçün səy göstərməsini gözləmək təbiidir. Ancaq fərqli bir insan olmasını gözləmək real və sağlam deyil.
7 -dən 7 -ci hissə: Özünə Fərd olaraq hörmət
Addım 1. Özünüzə inanın
İstədiyiniz və ya bəyənildiyinizi hiss etdirmək üçün bir oğlan axtarmayın və ya münasibət qurmayın - bu uğursuzluğun qarantıdır.
Özünüzə nə qədər güvənirsinizsə, sevgiliniz və ümumiyyətlə insanlar üçün bir o qədər cazibədar olacaqsınız. İnsanlar başqalarının özünü etibarsız və ya qeyri -səmimi hiss etdiyini hiss edə bilirlər və bu, bir insanın dəyərini aşağı salan bir amildir və bu, ümumbəşəri olaraq tətbiq olunur
Addım 2. Yalnız əlaqəni deyil, özünüzü qiymətləndirin
İstər -istəməz sizi narazı salacaq, çünki heç kim sizi həqiqətən dəyərli hiss etdirə bilməz - bu yalnız sizin edə biləcəyiniz bir şeydir.
Bir əlaqəyə çox ego qoyduğunuzda dəyərinizi sizinlə əlaqəli olmayan bir şeyə qoyursunuz - əlaqələr iki insanın bir -biri ilə əlaqəsini öyrənməyi nəzərdə tutur. Münasibətlərə öz nəfsinizin əks olunması kimi baxmaq ağılsızlıq deyil, həm də nəticədə özünüzə çevriləcək və özünüzü hiss etmək üçün başqalarından asılılığa səbəb olacaqdır
Addım 3. Özünüzə fiziki və emosional baxımdan baxın - bunu etmək üçün sevgilinizə güvənməyin
Əlavə sevgi və dəstək verə bilsə də və ümid etsəm də, fiziki və emosional ehtiyaclarınızın bütün ağırlığını çəkə bilməz və etməməlidir.
- Fiziki olaraq özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın, istər duş qəbul edin, idman salonuna gedin, özünü müdafiə etməyi öyrənin, itlə oynayın, idman edin və s. Fiziki cəhətdən sağlam olanda təbii olaraq daha inamlı və başqalarından daha az asılı olacaqsan, hər kəs üçün və xüsusən də bir tərəfdaş üçün çox cazibədar bir element.
- Emosional olaraq özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxt ayırın. Sevgilinizdən başqa nə hiss etdiyinizi özünüzdən soruşun. Öz emosional sağlamlığınıza diqqət etməsəniz, tezliklə münasibətlərinizə pis təsir edəcək.
Təkliflər
- Onu və ya münasibətlərinizi idarə etməyə çalışmayın. Günlərini bir -birini sevən və duygusal olaraq səxavətli olan iki insan arasında yaxşı bir əlaqədir.
- Klişe olsa da, gerçəkdir - xırda şeylərə fikir verməyin. Əgər böyük bir problem deyilsə, onu böyük hesab etməyin.
- Səmimi bir iltifat, hədiyyə və ya ara sıra jestlə onu təəccübləndirin.
- Mürəkkəb olmayan şeyləri çətinləşdirməyin. Başqa sözlə, çox düşünməyin.
- Sözünüzə və sözünüzə əməl edin.
- Arada bir sənə qayğı göstərsin. Xəstəsən, yataq otağında sənə qulluq etsin və onun qayğısını təqdir etdiyini bildirsin.
- Böyük və kiçik olan fövqəladə cəhətlərini tanıyın və qiymətləndirin. Bir insan olaraq ondan zövq alın!
