Bəlkə əlaqəniz bitdi, amma ortağınız hələ də irəliləyə bilməz! Keçmişiniz sizə başqa bir qəribə sevgi məktubu göndərməzdən və ya yataq otağınızın pəncərəsinin kənarında "mahnınızı" səsləndirən radio ilə dayanmadan münasibətlərin bitdiyini açıq şəkildə bildirməlisiniz. Keçmiş tərəfdaşın xarakterindən asılı olaraq, əsəbi bir keçmişlə məşğul olmaq üçün ən yaxşı strategiya fərqli ola bilər. Ancaq ortağınızla əlaqənizin bitdiyini bildirmək və keçmişiniz sizə zərər verməyə başlasa özünüzü qorumaq üçün izləyə biləcəyiniz bəzi əsas qaydalar var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Ayrıldıqdan sonra ünsiyyət qurmaq
Addım 1. Ayrılığın uzanmasına imkan verməyin
Yavaş -yavaş ayrılmaq sizin üçün problem yarada bilər. Rəhm etdiyiniz üçün və ya incitmək istəmədiyiniz üçün bunu yumşaq bir şəkildə etmək istəməyin. Birindən ayrılmaq istəyirsinizsə, ikiniz üçün də ən yaxşı şey bunu etmək və bundan sonra da irəliləməyə çalışmaqdır.
Addım 2. Bu əlaqənin bitdiyini aydınlaşdırın
Sizi tərk etməyəcək keçmiş bir həyat yoldaşı ilə məşğul olsanız, münasibətlərin həqiqətən bitdiyini açıq şəkildə bildirməlisiniz. Mehriban və möhkəm olun. Əks təqdirdə, keçmişiniz əlaqənin hələ də davam etdiyini və ya bir anda yenidən bir araya gələcəyinizi düşünə bilər.
- "[Keçmiş həyat yoldaşının adı], münasibətlərimiz bir ay əvvəl bitdi. Həyatımı davam etdirməliyəm" kimi açıq ifadələr verməyə çalışın.
- "Hazırda özümə diqqət yetirməliyəm" və ya "hazırda romantik bir əlaqəyə vaxtım yoxdur" kimi cümlələrdən çəkinin, çünki bu tip cümlələr bir gün münasibətlərinizin yenidən başlaya biləcəyi təəssüratı verə bilər.
- Əgər ortağınızdan ayrılmağa çalışırsınızsa və o bunu başa düşmürsə, bir dəfə daha cəhd edin və bu barədə aydın olduğunuzdan əmin olun. Belə bir şey söyləməyə çalışın: "Sonuncu dəfə danışanda artıq münasibət qurmadığımızı aydınlaşdırmaq istədim, amma başa düşmədiyinizi düşünürəm. Artıq görüşmürük. İndi başa düşürsən?"
Addım 3. Başqasına münasibətlərinizin bitdiyini bildirin
Dostlarınıza və ailənizə (xüsusən də dostlarınıza) münasibətlərinizin bitdiyini söyləyin. Bu vəziyyətdən nə qədər çox insan xəbərdar olsa, keçmiş həyat yoldaşının gözündə bir o qədər "real" olacaq. Səssizcə və heç kimə demədən onu kəssəniz, ortağınız bunun hələ də onunla maraqlandığınızın və sizi geri qaytarmaqla məşğul olduğunuzun bir əlaməti olduğunu düşünə bilər.
3-dən 2-ci hissə: Keçmiş həyat yoldaşından çəkinmək
Addım 1. Onunla əlaqə saxlamayın
Çaşqın keçmiş bir adam zəng etmək və ya mesaj yazmaq, hədiyyə göndərmək və s. Cavab versəniz, hətta "məni narahat etmə" demək olsa belə, bunu hələ də maraqlandığınıza işarə kimi qəbul edə bilər. Keçmiş bir keçmişlə münasibət qurmağın ən yaxşı üsulu, onlarla təmasdan çəkinməkdir.
- Zənglərə, mətn mesajlarına, e -poçtlara və s. Cavab verməmək daha yaxşıdır. Bunu laqeyd yanaşmayın və ya sadəcə silin.
- Keçmiş həyat yoldaşınız sizə bir hədiyyə və ya başqa bir şey göndərərsə, cavab verməyin və geri qaytarmayın. Sadəcə atın.
Addım 2. Keçmiş həyat yoldaşını sosial mediadakı əlaqələr və dostlar siyahısından çıxarın
Böyük bir şəbəkə olduğuna görə, sosial media, obsesif bir tərəfdaşa cavab verməyi çətinləşdirir. Keçmişiniz sosial media vasitəsi ilə və ya hər ikinizlə dost olduğunuz birisi vasitəsi ilə sizə çatmağa çalışır. Ən yaxşısı, onları sosial mediadakı dostlarınız siyahısından çıxarmaqdır: sizinlə əlaqə saxlamalarına icazə verməyin və sosial media məzmunlarına baxmayın.
Addım 3. Keçmişinizdən uzaq durun
Onunla fiziki təmasdan çəkinmək, əsəbi bir keçmişlə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Səninlə görüşmək şansı yoxdursa, inşallah bu vəsvəsə bitər. Bu, vərdişlərinizi və ya tez -tez getdiyiniz yerlərin siyahısını dəyişdirməli olduğunuz mənasına gələ bilər. Məsələn, keçmiş yoldaşınızla tez -tez rastlaşdığınız bir kafedə rastlaşa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, başqa bir qəhvə mağazası tapmaq istəyə bilərsiniz. Zəhlətökəndir, amma müsbət tərəfi yeni yerləri sınamaq və yeni bir başlanğıc əldə etməkdir.
3 -dən 3 -cü hissə: Müdafiəni artırmaq
Addım 1. Vəziyyətin təhlükəli olmağa başladığını anlayın
Keçmiş keçmişinizin bir stalkerə çevrildiyini hiss edirsinizsə, bu vəziyyət sizin üçün təhlükəli ola bilər. Əgər belədirsə, bəlkə kömək istəyə bilərsiniz. İzləmə hərəkəti, vəsvəsədən fərqli olaraq uzun müddətli sui-istifadə və ya təcavüz modelini ehtiva edir. Qanuna görə, kimsə dəfələrlə (iki və ya daha çox) sizə yaxınlaşdıqda və ya dayanmağınızı xahiş etdiyiniz zaman sizinlə əlaqə saxladıqda və ya təhdid etdikdə (şifahi, yazılı və ya qeyri -müəyyən) yaralandığınız üçün qorxu və narahatlıq hiss etdiyiniz zaman baş verir. Bir stalker olduğunuzu düşünürsünüzsə, polisə müraciət etməyə çalışın. Köhnə sevgilinizin sizi təqib etdiyini göstərən bəzi əlamətlər:
- səndən sonra
- Evinizin, ofisinizin və ya tez -tez getdiyiniz digər yerlərin ətrafında gəzin
- Evlərdə, avtomobillərdə və s. Müşahidə cihazları quraşdırın və ya quraşdırmaqla təhdid edin
- Əlaqələrinizi müzakirə etmək üçün patronunuzla əlaqə qurmaq kimi qeyri -təbii bir şəkildə sizinlə əlaqə qurmaq
- Sizi şifahi olaraq təhqir etmək və ya təhqir etmək, ədəbsiz mesajlar buraxmaq və ya başqa uyğun olmayan əlaqə yaratmaq
- Sosial mediadakı şərhlər, sosial media hesablarınızı və ya e -poçtlarınızı sındırmaq və s.
- Ev heyvanınızı incitmək
- Vandalizm hərəkətləri edin və ya şəxsi mülkünüzü məhv edin
- Sizə fiziki və ya cinsi hücum edir
- Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı birini ailənizə, dostlarınıza, iş yoldaşlarınıza və ya sizi tanıyanlara edin
Addım 2. Ehtiyacınız varsa qoruma tapın
ABŞ-da yaşayırsınızsa, məhkəmənin verdiyi qoruyucu qərar kiminsə sizinlə əlaqə saxlamasına mane olur. Keçmişiniz bu əmri pozarsa, həbs oluna və cərimələnə və ya həbs oluna bilər. Keçmiş həyat yoldaşınız sizi və ya ətrafınızdakı insanları təhlükəyə atarsa, necə qorunacağınızı öyrənmək üçün yaşadığınız ərazidəki səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın. Bunu tənzimləyən qanunlar bölgəyə görə dəyişir, ancaq əlaqə saxlayaraq hansı variantlarınız olduğunu öyrənə bilərsiniz:
- Polis
- Hüquqşünas
- Hüquqi yardım
- Məişət işgəncələri üzrə ixtisaslaşmış fond
Addım 3. Təhlükə əlamətləri varsa polisə müraciət edin
Özünüzü qorumaq əmriniz olub -olmamasından asılı olmayaraq, keçmişiniz sizi və ya yaxınlarınızdan birini riskə atırsa dərhal polisə müraciət edin.
Polis bu vəziyyətin bir problem olduğunu düşünməsə belə, keçmiş tərəfdaşınızı izləmə davranışları barədə məlumatlandırmaqda qətiyyətli olmağa çalışın. Bunun nə qədər ciddi olduğunu izah edin və əvvəllər təqdim etdiyiniz köhnə hesabatları geri gətirin
Addım 4. Dəlil olaraq bir polis hesabatını tələb edin
Keçmiş həyat yoldaşınız tərəfindən təqib olunursa, polisə müraciət edin və baş verənləri hərtərəfli izah edin. Mühafizə əmri istəmək və ya daha sonra məhkəməyə vermək istəsəniz faydalı ola biləcək rəsmi bir polis raporu aldığınızdan əmin olmaq vacibdir.
Bu təqibləri diqqətlə sənədləşdirin. E -poçtları, mətn mesajlarını, sosial mediadakı yazıları və s. Facebookda və ya tvitlərdə yazıların ekran görüntülərini çəkin, çünki onları silə bilər. Keçmiş həyat yoldaşınız evinizə və ya ofisinizə gəlirsə, gəldikləri günü və saatı qeyd edin. Tərəfdaşınız tərəfindən hər dəfə təhqir edildiyinizi yazın ki, qanuni tədbir görməyiniz lazım olduğuna dair sübutunuz olsun
Addım 5. Başqalarından kömək istəyin
Başqaları bu vəziyyəti bilirsə, siz də müdafiə oluna bilərsiniz. Keçmişinizə sizi narahat edənləri söyləməkdən utanır və ya qorxa bilərsiniz, ancaq sizinlə maraqlanan dostlarınız, ailəniz və cəmiyyətiniz anlayacaq. Keçmişinizin əlaqə qurmağa çalışacağını göstərən əlamətləri izləməyinizə, qaçmaq istəsəniz sizə qalacağınız bir yerlə təmin etməyinizə, emosional dəstək verməyinizə və müxtəlif yollarla kömək edə bilərsiniz.
İşinizdə və ya məktəbinizdə təhlükəsizliyinizdən narahatsınızsa, kadrlar şöbəsinin nümayəndəsi və ya məktəb məsləhətçisi ilə danışın. Əksər şirkətlərin sizi qorumağa kömək edəcək protokolları var, məsələn, sizi maşına müşayiət etmək üçün bir mühafizəçi təklif etmək və ya gəlsə köhnə işinizi və ya məktəbdən uzaqlaşdırmaq
Addım 6. Bu vəziyyətin sizin günahınız olmadığını anlayın
Hər kəs bir stalkerin qurbanı ola bilər, buna görə də bu obsesif keçmişin təhlükəli bir problemə çevrilməsi sizin günahınız deyil. Onu bu cür davranmağa sövq etdiyinizi düşünsəniz də, onun təqib etdiyi davranış sizin günahınız deyil, buna görə kömək üçün səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın.
