Rahatlıq zonanızda qalsanız, macəra və əyləncə üçün bir çox imkanlar itirilir. Həyatı daha zövqlü etmək üçün cəsarət tələb edən yeni işlər görməyə çalışın. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün özünüzə meydan oxuyun! Əvvəlcə çətin olsa da, çətin yeni macəralar həyatı daha əyləncəli və mənalı hiss edir. Bunun üçün rahatlıq bölgənizi tərk etmə planları haqqında müsbət düşünərək bu fürsətdən maksimum yararlanın, sonra gələcək üçün yeni düşüncələr və davranışlar tətbiq edin.
Addım
Metod 13 -dən: Sizi narahat hiss edəcək fəaliyyətlər təyin edin
Addım 1. Sizi qorxudan və ya narahat edən bəzi fəaliyyətlər düşünün
Bir kağız üzərində bir siyahı hazırlayın, sonra etmək istədiyiniz fəaliyyətlərdən birini ilk növbədə göstərin. Digər işlər daha sonra edilə bilər. Bu qeydlər rahatlıq zonanızdan necə çıxacağınıza dair bir plan hazırlamağa kömək edə bilər. Xüsusi yazılı fikirlər yalnız bu barədə düşünmək əvəzinə planlarınızı hərəkətlər vasitəsilə həyata keçirməyə məcbur edir.
Etmək istədiyiniz çətin işlərin siyahısına bir nümunə: paraşütlə atma, ədviyyatlı yeməklərin dadılması, dəhşət hekayələri oxumaq, cəmiyyətdəki yeni dostlarla tanış olmaq
13 -dən 2 -ci üsul: Özünüzdən soruşun ki, bəyənmədiyiniz bir fəaliyyətlə niyə məşğul olmaq istəyirsiniz
Addım 1. Bir və ya daha çox səbəb müəyyən edin
Yeni təcrübələr axtarmaq üçün nə əldə etmək və ya əldə etmək istədiyinizi düşünün. Cavab verdikdən sonra planınızı ləğv etmək istəyirsinizsə onu oxuya bilmək üçün bir kağız parçasına və ya telefonunuzun kilid ekranına yazın. Bu qeydlər, enerjili qalmaq üçün rahatlıq zonanızdan niyə ayrılmaq istədiyinizi xatırlatmaq üçün faydalıdır.
- Məsələn, cəmiyyətinizdə yeni dostlar qazanmaq istəyirsinizsə, özünüzə deyin: "Çoxlu dostlarım var, amma hələ də uyğun bir həyat yoldaşı ilə tanış olmamışam. Kim bilir, bu dəfə ruh yoldaşımla görüşə bilərəm!"
- Başqa bir nümunə, başqa bir şəhərə köçmək istəyirsən, ancaq doğma şəhərindəki dostlarını və qohumlarını itirməkdən qorxursan. Niyə köçmək istədiyinizi özünüzə xatırlatın, məsələn daha perspektivli bir iş təklifi və yeni dostlarla tanış olmaq imkanı.
Metod 3 -dən 13: Birini dəstək verməyə hazırlayın
Addım 1. Yalnız yeni bir fəaliyyətlə məşğul olmaq çox vaxt daha çətin hiss edə bilər
Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə arxalana bilərsiniz! Sizi yeni təcrübələrlə müşayiət etmək üçün macəraçı birini gətirin. Hər həftə yeni bir yerdə gəzməyi planlaşdırırsınızsa, bunu dostlarınızla edin! Dostlarla birlikdə yürüyüş yolunun finiş xəttinə çatmaq daha əyləncəli hiss edir. Üstəlik, bir yoldaşdır, buna görə də yeni yerləri araşdırarkən özünüzü daha etibarlı hiss edirsiniz.
Nə etmək istədiyinizi anladığından və sizinlə olmaq istədiyindən əmin olun. Məsələn, yemək bişirməyi öyrənmək istəyirsinizsə, bişirməyi sevən bir dostunuzu götürün
Metod 4 -dən 13: Daha çox məlumat üçün bir az araşdırma aparın
Addım 1. Müvafiq məlumatlarınız varsa, yeni bir fəaliyyətə daha yaxşı hazırlaşdığınızı hiss edəcəksiniz
Nə vaxt yeni bir şey etmək istədiyinizi düşünmək təbiidir. Veb saytdakı məlumatları oxuyaraq bu işlə məşğul olun ki, qarışmayın, dəyişikliyə görə daha da həyəcanlanmayın! Etibarlı mənbələr vasitəsilə məlumat axtardığınızdan əmin olun ki, ehtiyacınız olan biliklərə daha yaxşı hazırlaşasınız.
- Məsələn, Cakartadan Nyu Yorka köçmək istəyirsən, amma orada gündəlik həyatın necə olduğunu bilmirsən. New York şəhərinin atmosferi, ictimai nəqliyyatı və orada olan istirahət obyektləri haqqında veb saytlar vasitəsilə məlumat axtararaq araşdırma aparın.
- Mümkün qədər çox məlumat tapmaq üçün.gov,.org və ya.edu saytlarına daxil olun. Səhv və ya formatlama problemləri olan veb saytlara daxil olmayın.
- Veb saytlar çox faydalı məlumatlar verə bilər, ancaq sizi də alt üst edə bilər. Əlaqəli olmayan məqalələri və yazıları oxuduğunuz üçün baş verə bilməyəcək qorxulu şeylər təsəvvür etməyinizə imkan verməyin.
Metod 5-dən 13: Addım-addım fəaliyyət planı yaradın
Addım 1. Çox çətin yeni bir işə girmək lazım deyil
Daha çox cəsarət tələb edən yeni bir fəaliyyət seçsəniz, addım -addım "dağın zirvəsinə" çıxmağınıza kömək edəcək digər fəaliyyətləri müəyyənləşdirin. Tədricən qorxunuza qalib gəlmək sizi yeni təcrübələrə daha yaxşı hazırlayır. Üzməyi öyrəndiyinizi düşünün. Əvvəlcə dayaz bir hovuzda məşq edəcəksiniz. Zamanla, üzə bildiyiniz zaman ən dərin hovuzda məşq etməyə cəsarət edəcəksiniz!
Məsələn, paraşütçü olmaq istəyirsən, amma təyyarədən tullanmaq fikrindən çox qorxursan. Hazırlamaq üçün bir göydələnin üst mərtəbəsində durun və aşağıya baxın. Sonra, parasailing və ya bungee jumping kimi müəyyən bir yüksəklikdə olmağınızı tələb edən fəaliyyətlər edin
Metod 6 -dan 13: Özünüzə ultimatum verin
Addım 1. Təslim olmağınıza imkan verməyin
Yeni bir fəaliyyətlə məşğul olacağınızı özünüzə söyləyin. Bu kömək etmirsə, həqiqətən zövq aldığınız gündəlik fəaliyyətləri ləğv etməlisiniz. Məsələn, bir rəssamlıq dərsi keçmək istəyirsən, amma əvvəllər heç boyamadığın üçün narahat olursan. Ayrıca, birdən -birə boyaya bilməyəcəyinizdən qorxursunuz. Özünüzə deyin: Rəsm dərsləri almazsanız, sevdiyiniz televiziya proqramının yeni hissəsini izləyə bilməzsiniz.
- Yeni, daha az zövqverici fəaliyyətlər etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma ən azından doğru qərarı vermək üçün bunu bir dəfə sınamısınız.
- Ultimatum olaraq, zehni təsirə malik bir sanksiya verin, amma nəticə vermirsə, fiziki bir sanksiya verin, məsələn: "Rəsm kursu keçməsəniz, bir ay qəhvə içə bilməzsiniz."
Metod 7 -dən 13: Müsbət düşüncə ilə qorxunu dəf edin
Addım 1. Çətinliyi özünüzü inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq götürün
Rahatlıq zonanızdan çıxmağınıza mane olan ən böyük maneə, xüsusilə uğursuzluq qorxusudur. Uğursuzluq ehtimalını düşünmək əvəzinə, rahatlıq zonanızı dəyərli bir fürsət olaraq tərk etməyi düşünün. Bəlkə yeni, daha yaxşı bir həyata başlamağınıza bir addım qaldı!
- Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizi daha xoşbəxt və firavan hiss edə bilər. Fikrinizi qorxunun öhdəsindən gəlmək üçün yaxşılığa doğru dəyişmə ehtimalına yönəldin.
- Məsələn, iş yerində yüksəlmək üçün qiymətləndirmə aparmaq istəyirsən, amma keçə bilməyəcəyindən qorxursan. Üzücü nəticələr üzərində düşünmək əvəzinə, yüksəlsəniz nə olacağını düşünün!
Metod 8 -dən 13: Qorxunuzu dəf etmək üçün özünüzü təşviq edin
Addım 1. Daxili söhbət bu kimi vəziyyətlərdə çox faydalı ola bilər
Rahatlıq zonanızdan çıxmaqdan qorxursanız, özünüzü motivasiya etmək üçün pozitiv ifadələri təkrarlayın. Daha təsirli olmaq üçün adınızı və birinci şəxs əvəzliklərini istifadə edin.
- Məsələn, özünüzə deyin: "[Adınız], qorxduğunuzu bilirəm, amma hər halda bunu edəcəksiniz. Təsəvvür edin ki, qiymətləndirmədən keçmək və maaş almaq necə də gözəl olardı! cəsarətli ".
- Sakit bir yerdə və ya xüsusi vanna otağında tək qalmağa vaxt ayırın, sonra güzgüyə baxarkən yüksək səslə daxili söhbət edin.
- Bu ipucu son addımı atmaq istədiyiniz zaman xüsusilə təsirlidir. Məsələn, bir təyyarədəsiniz və ilk paraşütlə tullanmağa hazırsınız. El cekme!
13 metodu 9: Dərindən nəfəs alaraq stresdən azad olun
Addım 1. Qarın boşluğunu dolduran sərin təmiz havanı təsəvvür edərkən dərin bir nəfəs alın
Nəfəs aldığınız zaman özünə inam aldığınızı təsəvvür edin. Mədə hava ilə doludursa, bu hiss qəlbdə qalır. Ürəkdən qorxu və narahatlığı çıxararkən nəfəs alın. Bu ipuçları sizi rahat hiss edir və stres, narahatlıq və qorxudan yayınmadığınız üçün yeni çətin təcrübələrdən zövq ala bilərsiniz.
Bu məşqi hər gün və ya çox yüksək bir güvənə ehtiyac duyduğunuzda etsəniz xüsusilə faydalıdır. Məsələn, yeni bir dostla görüşməzdən əvvəl bir neçə dərin nəfəs alın
Metod 10 13: Qorxunu idarə etmək üçün ən pis vəziyyət ssenarisini düşünün
Addım 1. Özünüzdən soruşun:
"Mümkün olan ən pis nəticə nədir?" Gözlənilməz bir şey olarsa həllini düşünün. Ən pis ssenariyə hazırlaşdığınız zaman yaxşı bir təcrübə yaşamağınızdan çox xoşbəxt olacaqsınız!
- Suallara həddindən artıq ehtimallarla cavab verməyin, məsələn: "Ölə bilərdim". Əgər belə cavab verdiyiniz təqdirdə bunun nə qədər qeyri -mümkün olduğunu düşünərək davam edin.
- Məsələn, İndoneziya ətrafında səyahət etmək istəyirsən, ancaq ağlına gələ biləcək tək şey, avtomobilin xarab olması və ya yanacağın tükənməsi səbəbindən meşədə ilişib qalmısan. Özünüzü hazırlamaq üçün bir plan hazırlayın! Təcili bir vəziyyətdə kömək istəmək üçün çömçə qutularına və əlaqə vasitələrinə ehtiyat yanacaq gətirin.
Metod 11 -dən 13: Gündəlikdən fərqli olaraq gündəlik fəaliyyətlər edin
Addım 1. Hər gün kiçik şeylərlə özünüzü sınayın
Gündəlik həyatınızı davam etdirərkən sadə hərəkətlər edərək rahatlıq zonanızdan necə ayrılacağınızı düşünün. Gündəlik işinizlə məşğul olarkən rahatlıq zonanızdan çıxmağa alışarsanız daha böyük çətinliklərin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Məsələn, supermarketdə alış -veriş edərkən tanımadığınız biri ilə söhbətə başlamağa, ofisə gedərkən yeni bir musiqi janrına qulaq asmağa və ya həmişəkindən fərqli olaraq hazırlanan qəhvə içməyə cürət edin
Metod 12 -dən 13: Gündəlik həyatın monoton olmaması üçün müəyyən vərdişləri dəyişdirin
Addım 1. Gündəlik işiniz sizi bezdirirsə, fərqli bir şey edin
Gündəlik işlərin nə üçün cansıxıcı və ya monoton hiss etdiyini öyrənin. Hər səhər bir mağazada qəhvə alırsınızsa, digərində qəhvə nümunəsi. Gündəlik iş rejiminizi dəyişdirərək yeni təcrübələr əldə etmək fürsətindən istifadə edin.
- Bəlkə başqa bir qəhvəxanada bir barista ilə tanış olursunuz. Həmişə həmişəkindən fərqli olaraq sevdiyiniz qəhvə qarışığını tapa bilərsiniz. Gündəlik həyatınızı yaşayarkən əldə etdiyiniz hər fürsətdən istifadə edərək rahatlıq zonanızdan çıxın və həyatı daha zövqlü edin!
- Yalnız sadə şeylərlə dəyişiklik etsəniz də həyat daha mənalı və keyfiyyətlidir. Vanil dondurma sifariş edirsinizsə, növbəti dəfə karamelli dondurmanı sınayın.
Metod 13 /13: Gündəlik təcrübələri öyrənmə imkanları olaraq istifadə edin
Addım 1. Gündəlik həyata baxışınızı dəyişdirin
Gündəlik fəaliyyətləri yeni bir şey öyrənmək imkanı olaraq görməyə başlayın. Ancaq bu, rahatlıq zonanızdan çıxıb özünüzü inkişaf etdirməyin yollarını axtarmağa davam etsəniz baş verə bilər.
Çekmecədə saxlanılan sevimli kitabı oxuyun. Eksantrik moda üslubları olan moda jurnallarını alın. Ofisə gedən fərqli bir yol seçin. Fərqli bir tərəfi araşdırmaq istəyirsinizsə, gündəlik həyatı öyrənmək üçün çoxlu yeni biliklər əldə edin
İpuçları
Rahatlıq zonasından çıxmaq adətən çox vaxt aparır. El cekme! Səbirli olun və inanın ki, bu dünyada mümkün olmayan heç nə yoxdur
Xəbərdarlıq
- Nə olacağını bilməsəniz, təhlükə ilə üzləşməkdən çox qorxmasanız və risk almağa daha həvəsli olsanız, amma təhlükəni görməzdən gəlməsəniz yaxşıdır. Həmişə təhlükəsiz qaldığınızdan əmin olun və sonradan peşmançılığa səbəb olan riskləri götürməyin!
- Rahatlıq zonasını tərk etmək, diqqətsiz və ya diqqətsiz olmaq demək deyil.
