Nəzarətçi münasibətinizdən narahatsınızsa, həyatınızdakı hər kəsin və hər hadisənin müəyyən bir şəkildə baş verəcəyini gözləyirsiniz. Sizin üçün mənalı olan başqa bir şəxsin, dostunuzun və ya iş yoldaşınızın istədiyiniz şəkildə hərəkət etməməsi, məsələn, görüş, partiya və ya bazar günü günortası tam olaraq planlaşdırıldığı kimi getməyincə əsəbiləşə bilərsiniz. Mükəmməl və istədiyiniz şəkildə etmək üçün demək olar ki, hər şeyi mikro idarə etmək istəyiniz varsa, istirahət etməyin, bir addım geri çəkilməyin və hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi qəbul etməyin vaxtıdır. Bunu etdikdən sonra, hakimiyyəti ələ keçirmək əvəzinə nəzarəti verməkdən məmnun qalacaqsınız. Daha az nəzarətçi bir insan olmaq səyahəti üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Mükəmməllikçi olmağı dayandırın
İdarə etməyi sevməyinizin səbəblərindən biri də hər şeyin mükəmməl olmasını istəyinizdir. Yəqin ki, heç kimin evinizə təmiz olmayan gəlməsini istəmirsiniz; Səhv yazmaq üçün əlavə bir saat tarayaraq heç nə tapa bilməzsiniz. Vaxt keçdikcə bu cür davranış nə sənə, nə də başqalarına kömək etmir. Əslində, bu yalnız səni incidir və yaşamaqdan uzaqlaşdırır. Unutmayın ki, mükəmməllikçi olmaq özünəməxsus bir qüsur formasıdır və hər detalı təhlil etmək əvəzinə, mükəmməl olmaq arzusundan nə qədər tez qurtarsanız, həyatla o qədər tez irəliləyə bilərsiniz.
- Düşünün: eviniz səliqəli olmadığı üçün insanları evinizə dəvət etməkdən qorxursunuzsa, çox güman ki, səliqəsiz yastıqlar üzündən deyil, ev sahibliyi etmək istəmədiyinizi düşünürlər.
-
Özünə inamınızı artırın. Nəzarət etməyi sevən bir çox insan özünə inamını artırmalıdır. Dostluq və əlaqələrinizdə nəzarəti ələ ala bilərsiniz, çünki insanların etməli olduqları hər şeyi öyrətməsəniz, insanların sizinlə vaxt keçirməyəcəyini və ya vaxt keçirməyəcəyini hiss edirsiniz. Özünüzü dəyərsiz hiss edə bilərsiniz, buna görə də insanları olduğu kimi tərk etsəniz, tədricən sizi sevmədiklərini anlayacaqlar. Belə düşünməyi dayandırmalı və inanılmaz və dəyərli bir insan olduğunuzu anlamalısınız, sadəcə bir az rahatlamalısınız.
Nəzarət etməyi dayandırın Adım 2 - Özünüzə güvən problemləri, narahatlıq və ya nəzarət etdiyiniz davranışınızın əsas səbəbləri haqqında bir terapevt və ya yaxın bir dostunuzla danışın, bu faydalı ola bilər. Həm də nəzarətçi təbiətinizi tetikleyen problemin kökünə səbəb ola bilər.
Addım 2. Narahatlığınızı idarə edin
Nəzarət etdiyiniz başqa bir səbəb, narahatlıqla boğulmağınız, həmişə bir vəziyyətdə ola biləcək ən pis şeyləri düşünməyiniz və ya gözlənilməz hallarla qarşılaşmaqdan qorxmağınızdır. Əgər belədirsə, sakitləşməyi öyrənməlisiniz və dünyanın yalnız tanış olmayan bir şeylə qarşılaşdığınız üçün bitmədiyini başa düşməlisiniz. Yalnız ən pis deyil, müəyyən bir vəziyyətdə baş verə biləcək hər şeyi düşünün və daha yaxşı olacaqsınız.
Əlbəttə ki, narahatlığınızı idarə etmək uzun müddət çəkir, baxmayaraq ki, yoga, meditasiya, kofeni azaltmaq və ya probleminizin kök səbəbini tapmaq üçün vaxt ayırmaq kömək edə bilər
Addım 3. Hər zaman doğru olmaq hissini dayandırın
Nəzarət edən insanlar tez -tez bir şey etmək üçün ən yaxşı fikrə sahib olduqlarını və ya yer üzündəki hər şey haqqında doğru düşüncəyə sahib olduqlarını sübut etməklə məşğuldurlar. Daha az nəzarəti ələ almaq istəyirsinizsə, arada bir dəfə digərinin haqlı olmasına icazə verməlisiniz və cavabını bilmirsinizsə və ya digər şəxsin daha çox təcrübəsi varsa dünyanın sonu olmadığını başa düşməlisiniz. və ya müəyyən bir vəziyyət haqqında fikir.
- Bir düşünün: bir şeyin cavabını bilmirsinizsə baş verə biləcək ən pis şey nədir? Bu hər zaman hər kəsin başına gəlir. İnsanların sizi mühakimə edəcəyini və ya özünüzü aşağı hesab etdiyinizi düşünə bilərsiniz, amma bu belə deyil. Səhv etdiyinizi heç vaxt etiraf etməsəniz, daha yaxşı olmadığınızı düşünmək ehtimalı daha çoxdur.
- Həmişə özünü doğru hiss etməməyin bir hissəsi zəifliyə açılmaqdır. Heç kim bunun əyləncəli olduğunu söyləmir, ancaq insanlara güvənməyin və yalnız insan olduğunuzu göstərmək üçün bir yoldur. İnsanların sizinlə bir bağ hiss etməsini istəyirsiniz, elə deyilmi?
Addım 4. Qəbul edin
Nəzarət etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, hər şeyi olduğu kimi qəbul etməyi bacarmalısınız. Təkmilləşdirməyə ehtiyacı olan bir şeyi görmək və onu dəyişdirməyə çalışmaq çox gözəl olsa da, hər şeyi düzəltməyə çalışmaq və tam olaraq istədiyiniz qədər düzəltmək fərqli bir məsələdir. İşdə, evdə və münasibətlərdə ortaq olan atmosferi qəbul etməyi öyrənin.
Əlbəttə ki, inqilablar böyük dəyişikliklərə ehtiyacı olan şeyləri görən və ora çatmaq üçün çox çalışan insanlar tərəfindən başlayır. Ancaq burada Che Guevara olmağınızdan danışmırıq. Həqiqətən mövcud olmayan bir problemi "həll etmək" əvəzinə, ətrafınızdakı vəziyyətlə barışmağınızı istəyirik
Addım 5. Nəzarətdən əl çəkməyin onu əldə etmək qədər faydalı ola biləcəyini bilin
Düşünə bilərsiniz, layihənizin təfərrüatını və ya toyunuzu sıfırdan köməksiz planlaşdırmaq sizi güclü və ya bəlkə də yenilməz hiss edəcək. Və əlbəttə ki, vəziyyəti idarə edə bilməyin arxasında güc dayanır. Amma başqa nə hiss edə biləcəyinizi bilirsinizmi? Yorğun. Stress. Heç razı qalmadığınız kimi. Bunun əvəzinə başqasına kömək etsin, hətta nəzarəti ələ alsın. Bu hamının ən böyük hədiyyəsi ola bilər.
- Yalnız özünüzə təzyiq etmək əvəzinə, ortaq bir məqsədə çatmaq üçün başqaları ilə işləmək fikrini bəyənməyi öyrənirsiniz - və ya hətta istirahət edərkən bir az daha işləmələrinə icazə verirsiniz.
- Kiçik başlayın. İlk məşqi tətbiq etmək üçün böyük bir layihənin bütün vəzifələrini həvalə etmək lazım deyil. Bunun əvəzinə iş yoldaşlarınıza nahar fasiləniz üçün bir yer seçsinlər. Bu qədər çətindir? Əks təqdirdə, cilovdan imtina etmək üçün böyük bir addım atın və bunun nə hiss etdiyini görün.
3 -dən 2 -ci hissə: Başqalarına güvənmək
Addım 1. Başqalarına güvənməyi öyrənin
Etməli olduğunuz ən vacib şeylərdən biri, digər insanların sizin kimi bacarıqlı, ağıllı və çalışqan olduğunu anlamaqdır. Tamam, təəssüf ki, bu hamısı demək deyil. Kiçik qardaşınızdan mətbəxi təmizləməyinizə kömək etməməyi və ya tənbəl Bobdan sizin üçün bir hesabat oxumasını istəməməyin mənası var; ətrafımızdakı bəzi insanlar həqiqətən bizə kömək edə bilmirlər. Ancaq orada xeyirxah və köməkçi insanlar çoxdur və daha xoşbəxt bir həyat yaşamaq istəyirsinizsə, onlara etibar etməyi öyrənməlisiniz ki, sizə kömək edə və öz qərarlarınızı verə biləsiniz.
Düşünün: həmişə sevgilinizə, ən yaxşı dostunuza və ya laboratoriya yoldaşınıza nə etməli olduğunuzu söyləsəydiniz, onlar necə hiss edərdilər? Sizin kimi ağıllı/heyranedici olmadıqlarını düşündüyünüz üçün onlara güvənmədiyinizi hiss edəcəklər. Ən çox maraqlandığınız insanlarla olmaq istədiyiniz budurmu?
Addım 2. Nümayəndə
Nəzarət etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, vəzifələri başqalarına həvalə etməyi öyrənməlisiniz. Hər şeyi özünüzə atdığınız və hər kəsi müdrik bir şəkildə narahat etdiyiniz günlər və stres yox oldu. Bunun əvəzinə ya bir iş yoldaşından bir layihədə kömək istəməyi və ya dostunuzun planlaşdırdığınız partiyaya bir qəlyanaltı götürməsini insanlara həvalə etməyi öyrənin. Başqalarına inandıqdan sonra onlardan kömək istəyə bilərsiniz.
Əlbəttə, kömək istəmək təvazökarlıq tələb edir, amma buna öyrəşəcəksiniz. Hər kəs həyatı başqalarının köməyi ilə keçir və bu da sənə aiddir
Addım 3. Dinləyin və başqalarından öyrənin
Birinə güvənmək və bunu ona həvalə etməklə yanaşı, həqiqətən də onlardan öyrənməyi bacarmalısan. İnsanlara öyrətmək üçün hər şeyə sahib olan yeganə insan olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, amma başqalarını içəri buraxıb onları dinləsəniz, nə qədər səhv etdiyinizi anlayacaqsınız. Hər şeydə mütəxəssis ola bilməzsən, hər zaman müəyyən bir mövzuda səndən daha çox anlayışa və ya təcrübəyə malik insanlar olacaq. Geri çəkilib digər insanları həqiqətən dinləsəniz, öyrənəcəyiniz çox şey olduğunu görəcəksiniz.
İnsanların sözünü kəsməyin. Söylədiklərini başa çatdırsınlar və öz fikirlərinizi irəli sürməzdən əvvəl bu barədə düşünməyə vaxt ayırsınlar
Addım 4. İnsanlar kim olduqlarına icazə verin
Hər kəsin yaxşılaşması üçün yeri olsa da, insanları olmaq istədiyiniz insanlara çevirmək cəhdini dayandırmalısınız. Bunun əvəzinə, yaşadıqlarınız və düşündükləriniz kimi deyil, özləri olmalarını, hərəkət etmək istədikləri kimi davranmalarını öyrənməlisiniz. Əlbəttə ki, sevgilin səni dəli edən bir şey edərsə, bu barədə danışmalısan, amma sənin olduğun biri olmasını xahiş edə bilmədiyi kimi tamamilə fərqli bir insan olduğunu gözləyə bilməzsən. t.
Təkmilləşdirmə üçün yer haqqında danışmaq və başqalarına özlərini daha yaxşı versiyalar kimi göstərməyə kömək etmək bir şeydir. Ancaq tamamilə fərqli bir şeydir, onları olmayan bir şeyə çevirməyə çalışır
Addım 5. Qısqanclıq probleminizi həll edin
Başqalarını idarə etməyinizin başqa bir səbəbi qısqanclıqla əlaqəli ola bilər. Ən yaxın dostunuza hara getməyinizi söyləməsəniz, qısqanclıq hiss edə bilərsiniz, buna görə də o, digər dostları ilə vaxt keçirəcək. Sevgiliniz hər saat sizə zəng etməsə qısqanc ola bilərsiniz, bu o deməkdir ki, başqa bir qızla birlikdədir. Özünüzə hörmət etməyi öyrənməlisiniz və başqalarının da sizin haqqınızda eyni fikirdə olduğuna inanmalısınız. Qısqanmaq üçün əsl səbəbləriniz varsa, bu bir şeydir, amma hamısı yalnız sizin başınızdadırsa, daha rasional bir düşüncəyə və sağlam bir dünyagörüşünə sahib olmalısınız.
- Niyə qısqanclıq hiss etdiyinizi özünüzdən soruşun. Keçmiş xəyanət üzündənmi, yoxsa inamsızlığınızdan irəli gəldi?
- Qarşılıqlı faydalı və sağlam bir əlaqədə olmaq istəyirsinizsə, qısqanclıq hisslərini yol kənarına atmağı öyrənməlisiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Başlayın
Addım 1. Etdiyiniz işlər vəziyyətə kömək etmirsə, dayandırın
Əlbəttə ki, davranışları idarə etmək müəyyən hallarda kömək edə bilər. Uşağınız pis davranırsa, cəza verməlisiniz. Sevgiliniz həmişə işə gecikirsə, ona həyəcan siqnalı verməsini xatırlatmaq olar. Ancaq bu nəzarət davranışlarından bəziləri vəziyyəti düzəltməsə, dayanmağın vaxtı gələ bilər. Sözünüzü kəsmək və müdaxilə etmək anınızın nə vaxt olduğunu bilməlisiniz, sonra dayandırmağı öyrənməlisiniz.
Məsələn, daim işçilərinizdən biri üçün hər şeyi düzəltməyə çalışırsınızsa və bunların hamısı inciklik və aşağı məhsuldarlığa səbəb olursa, geri çəkilməyin vaxtı gələ bilər. Ən yaxşı dostunuz işini itirdiyinə görə depressiyaya düşürsə və hər gün ona zəng edərək yeni bir iş üçün müraciət edib -etmədiyini yoxlayırsınızsa və bu onu daha da əsəbiləşdirirsə, bəlkə işdən çıxmağın vaxtı gəldi
Addım 2. Probleminiz barədə bir dostunuzla danışın
Nəzarətçi təbiətinizə başqa bir baxış əldə etmək faydalıdır. Hisslərinizdən və dəyişdirmək əzminizdən danışacaq birinin olması, davranışınızı yaxşılaşdırmaqda çox kömək edəcək. Bu problemlə təkbaşına məşğul olsanız, zehniyyətinizi dəyişdirmək üçün motivasiya tapmaq daha çətin olacaq. Dostların sevgisini və dəstəyini əldə etmək, dəyişə biləcəyinizi və həqiqətən irəli və doğru yolda irəliləyə biləcəyinizi başa düşməyinizə kömək edə bilər.
Tərəqqinizi müzakirə etmək üçün həftəlik dostlarınızla da görüşə bilərsiniz. Başqalarına niyyətləriniz barədə danışsanız, onlara qarşı da məsuliyyət hiss edəcəksiniz və dəyişmək üçün daha çox motivasiya alacaqsınız
Addım 3. Hər kəsə məsləhət verməyi dayandırın
İnsanları idarə etməklə bağlı başqa bir şey, insanlara münasibətlərində necə davranmalı olduqlarından, axşam yeməyinə nə sifariş verməli olduqlarına qədər, kiçik şeylər haqqında daim "məsləhətlər" verməkdir. Verdiyiniz bu "məsləhət" həqiqətən də maskalanmış bir əmr və ya əmrə bənzəyir və nəzarətçi təbiətinizi azaltmaq istəyirsinizsə, bu cür davranışlardan çəkinməyi öyrənməlisiniz. Girişiniz lazım olduqda və ya bunun həqiqətən kömək edə biləcəyini düşündüyünüz zaman məsləhət vermək yaxşı bir şey ola bilər, amma ümumiyyətlə insanlara məsləhət verməkdən çəkinməlisiniz, xüsusən də soruşulmasa.
İnsanlara hər zaman ən yaxşı düşündüyünüz şeyi söyləsəniz, hər şeyi bilən kimi tanınacaqsınız
Addım 4. Günün hər saniyəsində planlaşdırmağı dayandırın
Nəzarət etməyi sevən insanlar planlamağı, planlaşdırmağı və planlaşdırmağı sevirlər. Nə vaxt oyandıqlarını, səhər qəhvəsi üçün nə qədər qaşıq şəkər, maşına minib evə nə vaxt gedəcəklərini və həftənin hər günü nə geyinəcəklərini dəqiq bilirlər. Nəzarət etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, hər şeyi buraxmağı öyrənməlisiniz. Düzgün istiqamətdə irəlilədiyinizi hiss etməniz vacib olsa da, dəyişikliyə yer buraxmaq və gününüzün hər saniyəsində nə olacağını tam olaraq bilməyəcəyinizi qəbul etmək də vacibdir.
- Çalışmağa başlayın. Həftə sonunuzu heç bir şey planlaşdırmadan keçirin və sadəcə etmək istədiyinizi edin. Əyləncəli bir şey etmək üçün son anda dəvət alsanız, bunu qəbul etməlisiniz.
- Bir çox insan plan qurmaq istəsə də, həftədə plansız ən az on pulsuz saat olduğuna əmin olun. Sonra on beş, hətta iyirmi saata qaldırın. Bu, istirahət etməyinizə və hər zaman nə olacağını dəqiq bilməsəniz hər şeyin yaxşı olacağını görməyinizə kömək edəcək.
Addım 5. Axınla getməyi öyrənin
İnsanları idarə etmək, bir vəziyyətdə itkin düşməkdən, özbaşına səyahətə çıxmaqdan və ya sadəcə çılğın bir şey etməkdən çəkinir, çünki insanlar bunu etmək istəyirlər. Onların bir planı var və heç bir maneə olmadan onu həyata keçirməyə qərarlıdırlar. Beləliklə, hər şeyi buraxmağın vaxtı gəldi və yalnız özünüzlə olmaqdan və gələcəkdə nə olacağını bilmədən digər insanlarla vaxt keçirməkdən zövq almağın vaxtı gəldi.
Növbəti dəfə bir qrup insanla olanda, nə edəcəyinizə qərar verərkən dilinizi tutun. Qoy qərar versinlər. Düşündüyünüz qədər pis olmadığını görəcəksiniz
Addım 6. Daha çevik olun
Nəzarətin azaldılması üzərində işləmək istəyirsinizsə, cədvəlinizdə bir qədər rahatlıq üçün yer buraxmalısınız. Bəlkə də son anda sevgilinizə bir şey oldu və görüş gecənizi sabaha köçürməlisiniz. Bu dünyanın sonu olacaqmı? Bəlkə iş yerindəki görüşünüz günortaya təyin edildi; Bəlkə bacınızın uşaqları ilə bağlı yardıma ehtiyacı var və başqa heç kim bunu edə bilməz. Həyatın sizə atdığı şeyləri qəbul etməyi öyrənin və həftənizin gözlədiyiniz kimi alınmadığı təqdirdə faciə kimi hiss etməsinə imkan verməyəcək qədər çevik olun.
Həqiqətən çevik olmaq üçün, günün sonunda həftənin gözlənilməz bir neçə saatının və ya son dəqiqə dəyişikliklərinin həyatınıza böyük təsir göstərməyəcəyini başa düşməlisiniz. Bunu başa düşdükdən sonra özünüzü daha azad və imkanlara açıq hiss edəcəksiniz
İpuçları
- Unutma ki, həyat çox gözəldir. Sahib olduğunuz nemətlərə görə minnətdar olun. Səni itirmək qorxusu, minnətdarlıq hissinə sahib olanda daha az qəbul ediləcək.
- Yalnız özünüz üçün mübarizə aparın. Başqalarının qarşısında idarə etdiyi və ya idarə etdiyi görünən iş üzərində çalışmağı dayandırmayın; özünüz üçün edin. İnsanların fikirlərini dəyişdirməyə çalışsanız, həqiqətən də nəzarət etməyə çalışırsınız. Bir vəziyyəti və ya bir insanı idarə edə bilməyəcəyinizi qəbul edin; kifayət qədər özünüz.
- Həyata icazə verdiyiniz zaman daha gözəl olacaq. Biri səni təqib edəndə və ya sənə aşiq olduğunu başa düşəndə sənə heç bir aidiyyatı yoxdur, bu ən gözəl hissdir! Özünüzdən zövq almağı və sevməyi öyrənmək gözəl bir səyahətdir.
