Araşdırmalar göstərir ki, insanların digər insanlara və yaşadıqları hadisələrə reaksiya vermə tərzi digər insanlardan və hadisələrdən deyil, öz algılarından güclü şəkildə təsirlənir. Mənfi münasibət ətrafınızdakı hər şeyi mənfi təsir edəcək. Aşağıdakı yolları edərək, mənfi münasibətlərin qarşısını ala və dəyişə bilərsiniz ki, həmişə müsbət münasibət bəsləsin.
Addım
Metod 1 /2: Mənfi cəhətləri aradan qaldırın
Addım 1. Düşüncələrinizə və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürün
Həyatınızı idarə edən yeganə şəxs sizsiniz və yaranan mənfi hallar və düşüncələr birbaşa sizdən təsirlənir. Həyatınızdakı neqativliyi aradan qaldırmağa və atdığınız hər bir hərəkətə görə məsuliyyət götürərək pozitivlik yaratmağa çalışın.
- Mənfi düşüncələr mənfi hərəkətlərə səbəb olacaq. Müsbət olmaq qərarına gəldikdən sonra müsbət dəyişikliklər edə bilərsiniz.
- Məsələn, iş yerinizdə yüksəliş əldə edə bilmirsinizsə, bu, müdirinizin sizi bəyənmədiyinə görə deyil, iş performansınızla əlaqəli ola biləcəyinə görədir. Patronunuzu günahlandırmaq əvəzinə, işinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və dəyişikliklər etmək üçün etməli olduğunuz şeyləri müzakirə etməyə dəvət edin.
Addım 2. Həyatınızdakı mənfi şeyləri yazın və dəyişdirməyə başlayın
Gündəlik həyatınızda mənfi şeylərlə qarşılaşırsınızsa, bunu qəbul edin və idarə edə biləcəyinizi dəyişdirmək üçün çalışın. Bu notu həyatınızdakı mənfiliklərin itirilməsinin simvolu olaraq yandırın.
- Mənfi hesab etdiyiniz hər şeyi yazın və sonra nəyi dəyişə biləcəyinizi təyin edin. Məsələn, pozaraq mənfi bir əlaqəni dəyişə bilərsiniz və ya qənaət edərək pis bir maddi vəziyyəti dəyişə bilərsiniz.
- Həyatınızdakı mənfi təsiri necə dəyişdirəcəyinizi düşündükdən sonra, dəftəri mənfi hisslərin itirilməsinin simvolu olaraq yandırın və sonra həyatınızdakı müsbət şeylərin yeni siyahısını tərtib edin.
Addım 3. Gözləmələri aradan qaldırın
Mənfi şeylər çox vaxt özlərindən və ya başqalarından gözləntilərə görə yaranır. Münasibətinizi dəyişdirməyinizə kömək etməklə yanaşı, qeyri -real və ya mənfi gözləntiləri aradan qaldırmaq həyatınızda daha müsbət bir atmosfer yarada bilər.
- Bu dünyada heç bir şeyin mükəmməl olmadığını qəbul edin. Qüsursuzluq bir insanın xarakterini formalaşdıracaq və mükəmməllik gözləntilərini ortadan qaldırmaq, digər insanın və ya vəziyyətin müsbət tərəfinə diqqət yetirməyə kömək edəcək.
- Pis bir şey olanda onu unutmağa çalış və sonra başına gələnləri təsəvvür et. Eyni şəkildə, kimsə mənfi bir şey söyləyirsə, bir an düşünün və sonra unudun. Mənfi şeylər düşünmək yalnız mənfi hisslər yaradır.
Addım 4. Özünüzü və başqalarını bağışlayın
İntizam almaq və qüsurları düşünmək yalnız mənfi münasibət formalaşdıracaq. Səhvləri bağışlamaq və unutmaq bacarığı, özünüzün və başqalarının müsbət cəhətlərinə diqqət yetirməyə kömək edir.
Bağışlamaq, mənfi münasibətləri aradan qaldırmağın və pozitiv düşüncələr formalaşdırmağın bir yoludur. Bundan əlavə, bağışlanma da stressi aradan qaldıracaq, sülh hissi yaradacaq və həyatınızda sakitlik yaradacaq
Addım 5. Gündəlik həyatınızda mənfi insanları məhdudlaşdırın və ya onlardan uzaq durun
Ətrafımızdakı insanların münasibətimizə böyük təsiri var. Mənfi insanları məhdudlaşdıraraq və ya onlardan uzaq duraraq münasibətinizi dəyişə bilərsiniz.
Birindən uzaq dura bilmirsinizsə və ya hisslərini incitmək istəmirsinizsə, onunla əlaqənizi məhdudlaşdırın. Onun mənfi davranışına və dünyagörüşünə öz sözlərində və hərəkətlərində müsbət cəhətləri göstərərək müqavimət göstərə bilərsiniz. Bu yolla, onun mənfi olma vərdişinə sürüklənməyəcəksiniz
Addım 6. Dəyişikliklərə cavab verin
Mənfi duyğular tez -tez dəyişiklik baş verdikdə yaranır və dəyişikliklə mübarizə etməyin ən yaxşı yolu reaksiya vermək deyil, cavab verməkdir. Mənfi olmaq vərdişindən çıxmaq üçün hər vəziyyətə müsbət cavab verməyə qərar verin.
- Hər vəziyyəti və ya insanı idarə edə bilməzsiniz, ancaq necə cavab verəcəyinizi təyin edə bilərsiniz. Mənfi hallarla və ya insanlarla pozitiv şəkildə məşğul olmaq, pozitiv olmaq və istənilən vəziyyətdə müsbət həll yolu tapmaq qabiliyyətini verir.
- Məsələn, kimsə sizə pis bir şey haqqında e-poçt göndərərsə, dərhal reaksiya verməyin. Cavab hazırlayın və təqdim etməzdən əvvəl 24 saat gözləyin. Ertəsi gün e -poçt layihəsini yenidən oxuyun. Vəziyyətin gərginləşməməsi üçün ipləri yumşaltmaq istəyirsiniz.
- Pis bir şey olarsa, məsələn işinizi itirirsinizsə, bu fürsət üçün işəgötürəninizə təşəkkür edin və "Bu təcrübə həqiqətən istədiyim daha yaxşı bir şey tapmaq üçün bir dəyişiklik anı oldu" deyin.
Addım 7. Çalışmağa davam edin
Zaman zaman mənfi düşünmək normaldır və qəbul edilə bilər, amma mənfi düşüncələr üzərində dayanmayın. Fikrinizi müsbət şeylərə yönəltməyə çalışaraq mənfi münasibəti dəyişə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Müsbətlərə diqqət
Addım 1. Hər şeyin müsbət tərəfinə baxın
Mənfi düşüncələr və münasibətlər çox enerji tükəndirir və yalnız imtina etsəniz daha da güclənəcəkdir. İçində olduğunuz hər bir insanın və ya vəziyyətin müsbət tərəfini görə bilsəniz zehniyyətiniz pozitiv olaraq dəyişəcək.
- Ən pis vəziyyətlərdə belə hər zaman müsbət tərəfi var. Hər şeyin müsbət tərəfini görə bilmək mənfi münasibətdən qaçınmanıza kömək edəcək, baxmayaraq ki, bu perspektivi qəbul etməyiniz bir az vaxt tələb edə bilər.
- Bir araşdırma göstərir ki, pozitiv münasibət insanın uğurunu təyin etməkdə bilik və bacarıqdan daha böyük təsir göstərir.
Addım 2. Minnətdar olduğunuz hər şeyi yazın
Minnətdarlıq müsbət münasibət formalaşdıracaq. Minnətdar olduğunuz hər şeyi yazmaq mənfi düşüncələrin yaranmasının qarşısını almağın bir yoludur.
Mənfi hisslər yarandıqda, pozitiv olmağı xatırlatmaq üçün minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yenidən oxuyun
Addım 3. Müsbət sözlər söyləyin
Seçdiyiniz sözlər münasibətinizə və duyğularınıza çox təsir edir. Gündəlik həyatınızda müsbət sözlər və ifadələr söyləmək vərdişi pozitiv olmağınıza kömək edir və mənfi münasibətlərin formalaşmasının qarşısını alır.
- "Mən həmişə optimistəm" və ya "Əminəm ki, bir çıxış yolu olmalıdır" kimi müsbət cümlələr seçməyi vərdiş edin. Bu ifadələr hər zaman pozitiv olmağınızı və ətrafınızdakı insanlara müsbət təsir göstərməsini dəstəkləyir.
- Hər səhər oyandığınız zaman, gün boyu fəaliyyət edərkən özünüzü pozitiv hiss etməyiniz üçün özünüzə müsbət təsdiqlər verin. Məsələn, özünüzə belə deyə bilərsiniz: “Bu gün xüsusi bir gün olacaq. Özümü çox xoşbəxt hiss edirəm və yeni işlər görməyə hazıram”.
- Müsbət bir cümlə alıntı yazın və asanlıqla görünən bir yerə qoyun. Müsbət şeyləri xatırladan qeydləri oxuyaraq, gün ərzində pozitiv düşünmək və pozitiv hiss etmək daha asan olacaq.
Addım 4. Pozitiv insanlarla dostluq edin
Ətrafınızda pozitiv düşüncəyə sahib olan dəstəkləyən insanlar sizi pozitiv olmağa təşviq edə bilər. Pozitiv insanlarla ünsiyyət qurmaq vərdişi mənfi münasibətləri aradan qaldıracaq və pozitiv insan olmağınıza kömək edəcək.
Addım 5. Başqalarına kömək edin
Yaxşılıq edərək və başqalarına kömək etməklə münasibətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Həyatınızı yaxşılaşdırmağın yanında, bu üsul sizi problemlərdən yayındıracaq və özünüzü daha pozitiv hiss edəcək.
- Xəstəxanada, qocalar evində və ya xeyriyyə təşkilatında könüllü ola bilərsiniz. Sağlam olduğunuzu və özünüzü dəstəkləyə biləcəyinizi başa düşmək mənalı bir həyat sürməyin bir yoludur. Bundan əlavə, gündəlik həyatınızdakı mənfi şeyləri dəyişdirmək üçün qərarlar qəbul edə bilərsiniz.
- Dostlarınıza və ailə üzvlərinizə kömək edərək mənfi vərdişlərinizi dəyişə bilərsiniz, çünki köməyiniz digər insanları xoşbəxt edir və buna görə də özünüzü yaxşı hiss edirsiniz.
- Sevgi və dəstək vermək və almaq həyatı daha müsbət bir şəkildə görməyə imkan verir.
