Romantik bir əlaqəyə son qoymaq hər kəs üçün çətin bir vəziyyətdir, xüsusən də keçmiş yoldaşınız daha sonra ən yaxın dostlarınızdan biri ilə görüşmək qərarına gəlsə. Etiraf edin ki, bu hallar qısqanclıq, aşağı özünə hörmət, kədər və həddindən artıq qəzəb hisslərinə səbəb ola bilər. Əgər bu vəziyyətdəsinizsə və hələ də mənfi duyğuların öhdəsindən gəlsəniz, bunu dostlarınızla müzakirə etməkdən çəkinməyin ki, kədər və ya narahatlıqla rənglənmədən aranızdakı dostluq qorunsun.
Addım
Metod 3: Anksiyete Dostlarınıza Bildirin
Addım 1. Dostunuzla hisslərinizi müzakirə edin
Kədərinizi ifadə edin, amma duyğunuzu daha pozitiv etmək üçün çalışacağınızı izah edin. İstəyirsinizsə, mənfi hisslər tamamilə yox olana qədər ondan uzaqlaşmanız lazım ola biləcəyini söyləyin.
- Deyə bilərsiniz: “Düzünü desəm, bəli, Jen ilə görüşdüyünü biləndə kədərləndim. O vaxt əsəbiləşdim və özümə güvənmədim, amma indi onu düzəltməyə çalışıram ".
- Münasibətiniz bitmədiyindən keçmiş həyat yoldaşınızın və dostunuzun bir-birlərinə cəlb olunduğundan şübhələnirsinizsə, şübhələrinizi dostunuza etiraf etməkdən qorxmayın. Bundan sonra, hər hansı bir nəticə çıxarmadan əvvəl izahı dinləyin.
Addım 2. Dostlarınızla həqiqəti söyləyin
Ona hisslərinizi söyləməyin heç bir eybi yoxdur. Başından etibarən keçmiş həyat yoldaşı ilə münasibətləri haqqında danışmaq istədiyini düşünürsənsə, paylaşmaqdan çəkinmə. Kədərləndiyinizi və ya xəyanət etdiyinizi hiss edirsinizsə, bu barədə sakit və nəzarətli bir şəkildə danışmaqdan çəkinməyin. İnanın, səmimi söhbət sizi daha yaxşı hiss edə bilər və dostunuzun vəziyyəti haqqında anlayışını artıra bilər.
- Dostunuz bu istəyə müsbət cavab vermirsə, nəfəsinizi idarə edərək və cavabı diqqətlə dinləyərək özünüzü nəzarət altında saxlayın.
- Məsələn, belə deyə bilərsiniz: “Çox istərdim ki, Maronla ikiniz də görüşdüyünüzü söyləsinlər, buna görə də özümü hazırlaya bilərəm. Çünki onu hələ də unuda bilmirəm ".
Addım 3. Qarşınızdakı münasibətləri qeyd etməmək üçün dostunuzdan kömək istəyin
Keçmiş həyat yoldaşı mövzusu sizi kədərləndirir və ya kədərləndirirsə, ondan çəkinməyə çalışın. Mümkünsə bu arzularınızı da dostlarınıza çatdırın. Bunu etməklə, şübhəsiz ki, dostluğunuz qorunacaq və keçmiş tərəfdaşınız haqqında hissləriniz yaxşılaşacaq.
- Deyə bilərsiniz: “Jen haqqında söhbət məni narahat edir. Bu barədə bir müddət danışa bilmərikmi?"
- Keçmişinizi incitdiyiniz zaman emosional hiss etmirsinizsə, çox güman ki, artıq bunu unutmusunuz və neytral vəziyyətdə bu barədə danışmağa hazırsınız.
- Keçmiş həyat yoldaşınızla münasibətlərinizdən əl çəkməyi bacarmısınızsa, deməyə çalışın: “Yəhya haqqında danışmaq üçün tənbəl olduğumu deyəndə xatırlayırsanmı? Həqiqətən, artıq unutmuşam, buna görə də istəsən qeyd edə bilərsən."
- Gerekirse, sağalmaq üçün özünüzü dostunuzdan uzaqlaşdırın. Dostluğunuza hələ də dəyər verdiyinizi vurğulayın, ancaq hisslərinizi müalicə etmək və müalicə etmək üçün vaxta və məsafəyə ehtiyacınız olduğunu hiss edin.
Addım 4. Dostunuzun keçmiş həyat yoldaşınızla cinsi əlaqədə olmasına mane olmayın
Onu incitməklə yanaşı, əlaqənizi korlamaq və xoşbəxtlik şansını məhv etmək potensialına malikdir. Buna görə də, münasibətlərinin sizə zərər vermək məqsədi daşımadığını anlayaraq qısqanclığınızı və kədərinizi idarə etməyə çalışın.
Dostunuz ultimatumu qəbul edərsə, ehtimal ki, sizin üzərinizdən keçmiş tərəfdaş seçər
Addım 5. Keçmişinizi pis danışmaq istəyindən çəkinin
Keçmiş ortağınızın hazırda dostunuzla görüşdüyünü öyrənsəniz, çox güman ki, dostunuzun qarşısında münasibətləri pozmaq və ya keçmiş həyat yoldaşınız haqqında pis danışmaq üçün böyük bir istək hiss edəcəksiniz. Təəssüf ki, bunu etmək ən əziz dostunuzla münasibətlərinizi pozmaq riski daşıyır!
Buna görə də, keçmiş həyat yoldaşınız haqqında hər hansı bir məlumatı dostlarınızla bölüşməzdən əvvəl, ikiniz arasındakı əlaqələr və ya keçmiş tərəfdaşınızın əlaqələr tarixi ilə bağlı detallar da daxil olmaqla düşünün. Bunu etməzdən əvvəl, ilk növbədə bunu edərək əldə edəcəyiniz müsbət faydaları düşünün
Metod 2 /3: Görünən Duyğuların İdarə Edilməsi
Addım 1. Kədərlənməyinizə və ya kədərlənməyinizə icazə verin
Keçmişinizlə münasibətinizi kəsdikdən sonra ağlamaq və ya qışqırmaq istəyirsiniz? Bunu etməkdən çəkinməyin! Unutmayın ki, neqativ emosiyalardan qaçmaq qəzəb və ya kədər müddətini uzadacaq. Buna görə də, həyatı daha sürətli davam etdirmək üçün yaranan duyğuları boğmayın.
- Vəziyyətdən hələ də əsəbiləşirsinizsə, "Mənə əhəmiyyət vermir" və ya "Ah, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur" deməyin. Nə olursa olsun, ortaya çıxan duyğunu tanıyın!
- Keçmişinizin diqqətini geri çəkmək üçün çıxış yolu axtarmayın və ya başqa şeylər etməyin.
Addım 2. Keçmiş həyat yoldaşınızla sona çatmağınızın bütün səbəblərini yazın
Qiymətləndirmə nəticələrinin daha aydın və daha obyektiv olması üçün əlaqəni üçüncü tərəfin prizmasından müşahidə etməyə çalışın. İkiniz arasındakı əlaqənin niyə bitməli olduğunu düşünün. Səbəbin çox böyük bir uyğunsuzluq olduğu ortaya çıxsa, deməli ikiniz birlikdə olmaq üçün nəzərdə tutulmamışsınız.
- Onunla əlaqəni bitirmək istəməsən də, uyğunsuzluq ehtimalı uzaqlaşmır.
- Dostunuzun eyni problemlə üzləşə biləcəyindən narahatsınızsa, bunu dilə gətirməkdən çəkinməyin. Bununla birlikdə, hərəkətlərinizin yeni sevgilisi qarşısında keçmiş ortağınızı təhqir etmək cəhdi kimi səslənmədiyinə əmin olun, tamam!
- Sağlam olmayan bir əlaqənin bəzi əlamətləri, bir və ya hər iki tərəfin davamlı olaraq mübahisə başlatması, digərini aşağılaması, arxayınlaşa bilməməsi, digər tərəfi manipulyasiya etməsi və ya digər tərəfə qısqanclıq göstərməsidir.
- Ayrıca, keçmişinizlə maddi və ya emosional səviyyədə ola bilməzsiniz.
Addım 3. Keçmişinizi xatırladan şeylərdən qurtulun
Keçmiş həyat yoldaşınızla bir əlaqənin əlamətləri varsa, onlardan emosional olaraq uzaqlaşmağınıza kömək etmək üçün onlardan dərhal qurtulun. Bunu etmək əslində zehninizdə yaranan mənfi duyğuları azalda bilər və dostlarınızla pozitiv əlaqələr saxlamağa kömək edə bilər.
Keçmiş həyat yoldaşınızı xatırladan əşyaları atmaq və ya məhv etmək müalicəvi bir təcrübə ola bilər, bilirsiniz
Addım 4. Keçmişinizi sosial mediada izləmədən çıxarın
Keçmişinizi sosial mediada izləmədən çıxarın və ya profilini blok edin ki, artıq şəkillərini və statuslarını görə bilməyəsiniz. Ehtiyatlı olun, keçmiş tərəfdaşlarınızın və dostlarınızın fəaliyyətlərini onlayn olaraq izləmək, emosional sağlamlığınıza çox qeyri-sağlam təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən, dərdinizin daha tez sağalması və vəziyyətin sizi əsəbiləşdirmək və ya kədərləndirmək potensialına malik olmaması üçün hər ikisindən də onlayn məsafə saxlamağa qərarlı olun.
- İstəyirsinizsə, dostunuzun sizi narahat edən və ya kədərləndirən yeni əlaqələri haqqında fotoşəkillər və ya məlumatlar yerləşdirməyə davam edərsə, sosial mediada izləmədən çıxın.
- Keçmişinizin sosial media profillərini bloklamaq lazım deyil. Ancaq əhvalınızı yaxşılaşdıra bilərsə bunu etməkdən çəkinməyin!
Metod 3 /3: Məsafənizi qoruyun
Addım 1. Dostlarınızdan müvəqqəti olaraq uzaqlaşmağa çalışın
Onunla telefonla və sms -lərlə əlaqə saxlamağı və onunla birlikdə çıxarmağı dayandırın. Vəziyyət hər ikinizdən hər gün bir -birinizi görməyinizi tələb edirsə, münasibətlərinizdə qarışıqlıq hiss etməməsi üçün istəklərinizi birbaşa bildirin. Məsafəni saxlayaraq, şübhəsiz ki, əlaqələrini gördükdə qısqanclıq və ya əsəbiləşmənin qarşısını ala bilərsiniz. Mənfi duyğular sonra da davam edərsə, özünü yaxşı hiss edənə qədər keçmiş yoldaşından dostunla uzaq durmaq yaxşı bir fikirdir.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: "Üzr istəyirəm, həqiqətən bu problemi unutmağa çalışdım, amma yenə də özümü narahat hiss edirəm. Səhv etmə, yenə də sənin üçün ən yaxşısını ümid edirəm. Bu səbəbdən, səndən və ondan qısa bir məsafə saxlamağa ehtiyac duyuram. Ümid edirəm başa düşürsən, tamam?"
- Dostunuz daim qarşınızdakı yeni münasibətini nümayiş etdirirsə və ya mənfi olmağa başlayırsa, ən yaxşısı ondan uzaqlaşmaqdır.
Addım 2. Dostunuzun yeni münasibətinin sizə qarşı şəxsi bir hücum olmadığını anlayın
Əlbəttə ki, əsəbiləşə bilərsiniz, amma həmişə unutmayın ki, keçmiş tərəfdaşlarınızın və dostlarınızın həyatı əslində sizin həyatınızdan ayrıdır. Başqa sözlə desək, münasibətləri sizinlə tamamilə əlaqəsi olmayan bir işdir.
- Dostunuzun sərhədlərinə hörmət edin, necə istəsəniz də sizin sərhədlərinizə hörmət edin.
- Özünüzü dostlarınızla müqayisə etməyin və vəziyyəti qalib tələb edən bir yarışma olaraq düşünməyin.
Addım 3. Daha yaxşı bir insan olmağa diqqət edin
Həmişə unutmayın ki, kimliyiniz daxil olduğunuz və ya olduğunuz münasibətlərlə müəyyən edilmir. Bu anda daha güclü və özünə güvənən bir insan olmağa diqqət edin. Nəticədə, daha sonra həyatınıza daha yaxşı davam edə bilərsiniz və eyni zamanda müstəqil bir şəxs olaraq əsl kimliyinizi anlaya bilərsiniz.
Məsələn, hər zaman bir şey öyrənmək istədiyin bir dərsə gedə bilərsən və ya xüsusi bir şəxsi sağlamlıq məqsədi güdürsən
Adım 4. Fikirlərinizi mənfi hallardan uzaqlaşdırmaq üçün digər dostlarınızla səyahət edin
Digər dostlarınızı da sizinlə bir səfərə aparmağa çalışın və ya yeni insanlarla tanış olmağa imkan verən müxtəlif sosial vəziyyətlərdə iştirak etməkdən çekinmeyin. İnanın, pozitiv insanlarla ünsiyyət qurmaq və vaxt keçirmək əhvalınızı dərhal yaxşılaşdıra bilər! Bundan əlavə, bu insanları ağırlaşdıran mənfi duyğulardan da şikayət edə bilərsiniz, elə deyilmi?
Lazımsız dramdan qaçmaq istəyirsinizsə, dostlarınızı şəxsən tanımayan insanlarla səyahət edin
Addım 5. Maraqlı fəaliyyətlər və ya hobbilər edərək fikrinizi məşğul edin
Maraqlı olan və beyninizin vəziyyətə fikir verməməsinin qarşısını alacaq bir fəaliyyət və ya hobbi düşünməyə çalışın. Əslində bunu etmək beyin fəaliyyətinizi məşğul edəcək ki, artıq keçmiş tərəfdaşınızın dostunuzla münasibətləri haqqında düşünməyə vaxtınız olmayacaq.
- Edə biləcəyiniz bəzi fəaliyyətlər musiqi oynamaq, idmana qatılmaq, video oyunlar oynamaq və ya kitab oxumaqdır.
- Bu hobbilərinizə və ya maraqlarınıza uyğun dərslər almağa çalışın
Addım 6. Özünüzü əyləncəli fəaliyyətlərlə mükafatlandırın
Sevdiyiniz yeməyi yemək, çimərliyə getmək və ya spada istirahət etmək kimi sizi həqiqətən xoşbəxt edən bir fəaliyyət düşünün və sonra hər şeyi edin! İstəsəniz, emosional dəstək verə biləcək digər dostlarınızla da vaxt keçirə bilərsiniz. İnanın, müsbət işlər görmək zehninizi indiki məqama yönəltməyə və fikrinizi mənfi vəziyyətlərdən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər!
Rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət etmək də çətin vəziyyətdə başınızı təmizləyə bilər
Addım 7. Hazır olduğunuzda dostluğu inkişaf etdirin
Vəziyyəti nəzərdən keçirdikdən və qəzəbinizin azaldığını başa düşdükdən sonra yenidən dostunuza zəng etməyə çalışın. Əslində, bundan sonra keçmiş həyat yoldaşınızla münasibətlərinizi də bərpa edə bilərsiniz, bilirsiniz! Nəticədə, üçünüz birlikdə səyahət etməli olduğunuzda vəziyyət artıq çətin olmayacaq. İstəyirsinizsə, bir müddətdir ikiniz danışmasanız belə, dostunuza zəng vurmağa və ya onunla görüşmək üçün mesaj yazmağa çalışın. Bu zaman ona niyə əsəbiləşdiyinizi izah edin, həm də həyatınızı daha müsbət istiqamətdə davam etdirməyə hazır olduğunuzu vurğulayın.
- Dostluq uğurlu olarsa, keçmiş yoldaşınızı hər ikisinin qarşısında pis danışmadığınızdan əmin olun.
- Deyə bilərsiniz: “Salam Kendra, bilirəm bir müddətdir danışmamışıq, amma görüşmək istəyirsən, elə deyilmi? Darıxıram, burda!"
