Tibbi olaraq pes planus adlanan düz ayaqlar, ayağın altındakı tendonlar, bağlar və kiçik sümüklər bədəni lazımi şəkildə dəstəkləyə bilmədikdə və nəticədə yıxıldıqda meydana gəlir. İnkişaf edən körpələrdə və körpələrdə düz ayaqlar normal sayılır. Yaşla, ayaq altındakı damarlar sıxılır və şok emici tağlar əmələ gətirir. ABŞ -da insanların təxminən 25% -də meydana gəldiyi üçün genetik meyl, piylənmə və dəstəklənməyən ayaqqabıların istifadəsi hamısı düz ayaqlara təsir edən amillərdir. Ümumiyyətlə, düz ayaqların yetkinlərdə heç bir simptomu və ya mənfi təsiri yoxdur. Ancaq bəzi insanlar üçün düz ayaqlar bel, baldır və ya ayaq ağrısına səbəb olur və yerimək qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Bu səbəbdən düz ayaqların müalicəsi və ya müalicəsi vacibdir.
Addım
Metod 1 /3: Düz Ayaq Növlərini Anlamaq
Addım 1. Uşaqlarda düz ayaqlar normaldır
Uşaqların ən az 5 yaşına qədər (bəzən 10 yaşa qədər) düz ayaqları var, çünki ayaq altındakı sümüklər, bağlar və tendonlar dəstəkləyici bir tağ meydana gətirmək üçün vaxt ayırır. Uşağınızın düz ayaqları varsa, xüsusilə də ağrıya səbəb olmadıqda və gəzmək və ya qaçmaqda problemi yoxdursa, çaxnaşma etməyin. Öz -özünə gedəcək, buna görə müalicə axtarmağa və onu düzəltməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur.
- Düz ayaqları yoxlamaq üçün düz bir səthdə test edin. Ayaq izlərinizi görmək üçün ayaqlarınızı isladın və quru bir səthə addımlayın. Ayağınızın bütün səthi aydın görünürsə, düz ayaqlarınız var.
- Normal ayaq tağları olan insanların ayaq izlərinin içərisində (ortasında) səthlə təmas olmaması səbəbindən aypara şəklində mənfi bir boşluq var.
- Uşaqlarda düz ayaqlar ağrıya səbəb olmur.
Addım 2. Sıx tendonlar düz ayaqlara səbəb ola bilər
Sıx bir Axilles tendonu (anadangəlmə) ön ayağa çox təzyiq göstərir və elastik qövsün əmələ gəlməsinə mane olur. Axilles tendonu dana əzələlərini dabana bağlayır. Bu əzələ çox sıx olarsa, hər addımda dabanın vaxtından əvvəl qalxmasına, ayağın alt hissəsində gərginliyə və ağrıya səbəb olacaq. Bu vəziyyətdə ayaqlar dayanarkən düzdür, ancaq ağırlıq daşımadıqda elastik qalır.
- Anadangəlmə qısa Axilles tendonları olan çevik düz ayaqların əsas müalicə variantları aşağıda daha ətraflı təsvir edilən aqressiv uzanma rejimləri və ya cərrahiyyə ola bilər.
- Daban və qövs ağrısına əlavə olaraq, düz ayaqların digər ümumi simptomları bunlardır: bel və/və ya diz ağrısı, ayaq biləyinin şişməsi, ayaq barmaqlarının üzərində dayanma çətinliyi, yüksək atlama və ya sürətlə qaçma çətinliyi.
Addım 3. Sərt düz ayaqlara sümük anomaliyaları səbəb olur
Düz və sərt olan ayaqların, ağırlıq daşımasına baxmayaraq, hələ də heç bir tağı yoxdur. Bu tip tibb dünyasında "əsl" düz ayaq sayılır, çünki hər hansı bir fəaliyyətdən asılı olmayaraq ayağın forması zamanla dəyişmir. Bu tip düz ayaq, ümumiyyətlə uşaqlığın arxın əmələ gəlməsinə mane olan bir malformasiya, deformasiya və ya qaynaşmadan qaynaqlanır. Bu səbəbdən, bu tip düz ayaq anadangəlmə ola bilər və ya osteoporoz və ya iltihablı artrit kimi bir zədə və ya xəstəlik səbəbiylə yetkinlik dövründə inkişaf edə bilər.
- Ayağın bütün biyomekanikası dəyişdiyi üçün sərt düz ayaqlar ümumiyyətlə daha çox simptom yaradır.
- Sərt düz ayaqlar, ayaqqabılar, ortezlər və fizioterapiya kimi uyğunlaşdırıcı müalicələrə ən davamlıdır.
Addım 4. Yetkin kimi görünən düz ayaqlara ümumiyyətlə piylənmə səbəb olur
Digər düz ayaq növləri tez-tez böyüklər tərəfindən alınır, lakin ümumiyyətlə ayaq biləyinin içərisindəki dana əzələsindən başlayaraq ayağın sonuna qədər uzanan posterior tibial tendonun zədələnməsindən, həddindən artıq istifadəsindən və ya zədələnməsindən qaynaqlandığı düşünülür. tağ Bu tendonlar, ən çox yükü dəstəkləyənlər olduğu üçün ən əhəmiyyətli yumşaq arx toxumasıdır. Arxa tibial tendonun həddindən artıq uzanmasının əsas səbəbi çox uzun müddət çox çəki (piylənmə) daşımasıdır, xüsusən də dəstəkləyici olmayan ayaqqabı geyinirsinizsə.
- Düz ayaqlar həmişə hər iki ayaqda (ikitərəfli) meydana gəlmir, yalnız bir ayaqda, xüsusən də ayaq və ya ayaq biləyində bir qırıqdan sonra meydana gələ bilər.
- Yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar ümumiyyətlə uyğunlaşdırıcı müalicəyə cavab verir, ancaq arıqlamaq problemi həll etmək üçün açardır.
Metod 2 /3: Evdə Düz Ayaqları Düzəltmək
Addım 1. Dəstəkləyici ayaqqabı geyin
Düz ayağınızın növündən asılı olmayaraq, yaxşı arch dəstəyi olan ayaqqabı geymək bir az kömək edəcək və bel, ayaq və ya baldır simptomlarını tamamilə aradan qaldıra bilər. Güclü arxa dəstəyi olan idman ayaqqabıları tapmağa çalışın. Ayağınızın kəmərini dəstəkləmək, Axilles tendonuna və posterior tibialisə olan təzyiqi azaltmağa kömək edəcək.
- 6 sm -dən çox olan topuqlardan çəkinin, çünki Axilles tendonunun qısa/sıx olmasına səbəb olacaq. Bununla birlikdə, tamamilə düz olan ayaqqabı geyinmək də tövsiyə edilmir, çünki topuqlara çox təzyiq göstərir. Təxminən 1 sm -ə qədər topuqlu ayaqqabılardan istifadə edin.
- Günortadan sonra ayaqqabı almağa çalışın, çünki o vaxt ayağınızın ölçüsü böyüyür, adətən şişkinlik və ayağınızın kəmərinə bir az təzyiq səbəbiylə.
Addım 2. Ayaqqabı əlavələrini öz ölçüsündə sifariş edin
Əgər çevik düz ayaqlarınız varsa (əslində sərt deyil) və çox vaxt ayaq üstə və ya gəzməklə keçirirsinizsə, öz ölçüsünüzdə bir ayaqqabı əlavə etməyi düşünün. Ayaqqabı əlavələri ayağınızın kəmərini dəstəkləyir, nəticədə ayaqda, gəzərkən və qaçarkən daha yaxşı biomexanika yaranır. Yastıqlama və şok absorbsiyası təmin edərək, ayaqqabı əlavələri də problemin ayaq biləyi, diz, bel və bel bel kimi digər oynaqlara yayılma ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.
- Ayaqqabılar və buna bənzər dayaqlar nə ayağın struktur deformasiyalarını geri qaytara bilər, nə də ayaq kemerini hər zaman taxaraq yenidən qura bilməzlər.
- Xüsusi ayaqqabı əlavə edə bilən sağlamlıq mütəxəssisləri podiatristlər, osteopatlar, həkimlər, şiroterapistlər və fizioterapevtlərdir.
- Ayaqqabı taxmaq, ümumiyyətlə fabrik ayaqqabılarının altlıqlarının çıxarılmasını tələb edir.
- Bəzi sağlamlıq sığortası planları, ayaqqabı əlavə etməyi əhatə edir, ancaq sığortanız yoxdursa, daha az bahalı ola biləcək və ayağın tağına dəstək verən hazır ortopedik altlığı düşünün.
Addım 3. Çox yağlısınızsa arıqlayın
Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq ayaqlarınızdakı sümüklər, bağlar və tendonlardakı stressi azaltmaqla yanaşı ayaqlarınızda qan dövranını yaxşılaşdırmaq kimi digər sağlamlıq faydaları təmin edəcək. Arıqlamaq sərt düz ayaqları bərpa etməyəcək, ancaq digər düz ayaq növlərinə və digər faydalara müsbət təsir edəcək. Əksər qadınlar üçün gündə 2000 kaloridən az istehlak etsəniz, yalnız yüngül idman etsəniz belə həftədə arıqlayacaqsınız. Gündə 2200 kalori az istehlak edən kişilərin çoxu bir həftə ərzində arıqlayacaq.
- Bir çox obez insanın ayaqları düzdür və ayaq biləklərini (çökmüş və əyilmiş oynaqları) çox sıxmağa meyllidir, bu da diz çökmə (X-ayaq) duruşu ilə nəticələnir.
- Bəzən qadınlarda ayaq tağları son üç aylıq dövrdə azalmağa başlayır və körpə doğulduqda yox olur.
- Arıqlamağa kömək etmək üçün yağsız ət, toyuq və balıq, dənli bitkilər, təzə tərəvəz və meyvələr yeyin və bol su için. Soda kimi şəkərli içkilərdən çəkinin.
Metod 3 /3: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Fiziki müalicə edin
Düz ayaqlarınızın hələ də elastikliyi varsa (sərt deyil) və zəif və ya sıx bağ/tendonlardan qaynaqlanırsa, bir neçə növ reabilitasiya düşünə bilərsiniz. Bir fizioterapevt, ayağınızın arxını bərpa etməyə və daha funksional hala gətirməyə kömək etmək üçün ayağınızı, Axilles tendonunu və dana əzələlərini gücləndirmək üçün xüsusi, xüsusi uzanmalar və məşqlər göstərəcək. Xroniki ayaq problemlərinə müsbət təsir göstərmək üçün ümumiyyətlə 4-8 həftə ərzində həftədə 2-3 dəfə fizioterapiya tələb olunur.
- Sıx bir Axilles tendonu üçün ümumi bir uzanma, əllərinizi bir ayağınızı arxada uzadaraq divara söykəməkdir. Dabanınızın uzandığını hiss etmək üçün düz ayağınızı yerə yaydığınızdan əmin olun. 30 saniyə saxlayın və gündə 5-10 dəfə təkrarlayın.
- Fizioterapevt, süni bir arx təmin edərək simptomları aradan qaldırmaq üçün ayağınızı möhkəm bir sarğı ilə saracaq.
- Fizioterapevt, kövrək ayaq tağlarını (plantar faciits və ümumi düz ayaq komplikasiyası adlanır) terapevtik ultrasəs kimi elektroterapiya ilə də müalicə edə bilər.
Addım 2. Bir pediatrla məsləhətləşin
Pediatrist, pes planus da daxil olmaqla, bütün ayaq xəstəlikləri və xəstəlikləri ilə tanış olan bir ayaq mütəxəssisidir. Pediatrist, ayaqlarınızı yoxlayacaq və düz ayaqlarınızın anadangəlmə və ya yetkinlikdə olub olmadığını müəyyən etməyə çalışacaq. Həm də rentgen şüalarının köməyi ilə hər hansı bir sümük travması (sınıq və ya yerdəyişmiş sümüklər) axtaracaqlar. Pediatrist adətən sadə palliativ qulluq (istirahət, buz və şişkinlik zamanı iltihab əleyhinə), ortotik terapiya, ayaq sıxacları tövsiyə edəcək. və ya bir növ cərrahiyyə., düz ayaqlarınızın simptomlarının və səbəblərinin nə qədər şiddətli olduğuna bağlı olaraq
- Yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar qadınlara kişilərdən 4 dəfə çox təsir edir və qocalıqda (60 yaşlarında) meydana gəlir.
- X-şüaları sümük problemlərini görmək üçün də yaxşıdır, ancaq tendonlar və bağlar kimi yumşaq toxumaları tanıya bilmir.
- Pediatrınız nisbətən kiçik ayaq əməliyyatları üçün hazırlanır, lakin daha mürəkkəb əməliyyatlar ümumiyyətlə ortopedik həkim tərəfindən aparılır.
Addım 3. Cərrahiyyə variantları haqqında doktorunuzla danışın
Düz ayaqlarınız narahatdırsa və ayaqqabılar, ayaqqabılar, kilo itkisi və ya intensiv fizioterapiya kömək edə bilmirsə, həkiminizdən potensial cərrahi seçimləri soruşun. Həkiminiz, ayaqlarınızdakı yumşaq toxumalara daha yaxşı baxmaq üçün CT, MRT və ya ultrasəs diaqnostikasından istifadə edəcək. Xüsusilə tarsal koalisiyadan (iki və ya daha çox ayaq sümüyünün anormal birləşməsi) qaynaqlandığı halda, düz ayaqların ağır vəziyyətlərində cərrahiyyə tövsiyə olunur. Xroniki olaraq sıx Aşilles tendonu (ümumiyyətlə tendonu uzatmaq üçün sadə bir prosedur) və ya həddindən artıq sıx bir tibial tendon üçün (azaltmaq və ya qısaltmaqla) cərrahiyyə də tövsiyə olunur. Ailə həkiminiz ayaq, sümük və ya birgə mütəxəssis deyil. Beləliklə, cərrahiyyə lazımdırsa, çox güman ki, ortopedə müraciət edəcəksiniz.
- Həkimlər, xəstəni hərəkətsiz hala gətirməmək və həyatlarına əhəmiyyətli təsir göstərməmək üçün ümumiyyətlə ayaqlarını bir -bir əməliyyat edəcəklər.
- Əməliyyatdan sonra baş verə biləcək komplikasiyalar bunlardır: əridilmiş sümüklər sağalmır, infeksiya, məhdud ayaq/ayaq biləyi hərəkəti və xroniki ağrı.
- Əməliyyatdan sonra bərpa müddəti prosedurdan asılı olaraq dəyişir (sümüklərin qırılması və ya əriməsi, tendonların kəsilməsi və ya bağların dəyişdirilməsi), lakin bir neçə ay davam edə bilər.
- Düz ayaqların əmələ gəlməsinə səbəb olan xəstəliklər arasında diabet, osteoporoz, artrit və Marfan və ya Ehlers-Danlos sindromu kimi bağ boşluğu xəstəlikləri var.
İpuçları
- İstifadə olunmuş ayaqqabı geyinməyin, çünki ayağın forması və əvvəlki geyənin qövsü artıq ayaqqabıda əmələ gəlmişdir.
- Sərt və yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar şiddətli ağrı və daimi ayaq deformasiyasına səbəb ola bilər, buna görə də bu problemi göz ardı etməyin.
- Düz ayaqlar ailələrdə qaçmağa meyllidir, yəni düz ayaqlar qismən irsi bir xəstəlikdir.
