Basketbolu necə düzgün atacağınızı bilmək basketbol oynamaq üçün lazım olan ən vacib bacarıqdır. Ümumiyyətlə, basketbol sadə bir oyundur. Basketbol oyunu böyüdükcə topu uzaqdan vurma qabiliyyəti də artdı. Hündürlüyü sizə bəxş etməsə də, atıcılıq qabiliyyətiniz təkbaşına məşq edə biləcəyiniz bir şeydir. Düzgün duruş və məşq vərdişləri ilə oyuna yiyələnə bilərsiniz!
Addım
Metod 1 /4: Doğru Asanlıqdan istifadə
Addım 1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində yayın və çəkinizi ayaqlarınıza qoyun
. Çəkiliş ayağınızı atış hərəkətində istifadə olunmayan ayağınızın önünə qoymalısınız. Atış ayağınız, atış əlinizlə eyni tərəfdəki ayaqdır - sağınızla vurursanız, sağ ayağınız olmalıdır. Ayaqlarınız səbətə yönəldilməlidir, ancaq ayaqlarınızı çiyin genişliyində bir-birindən uzaq tutmağı unutmayın.
Addım 2. Dizlərinizi bir az bükün
Düz durmaq dizlərinizi kilidləyəcək və asanlıqla balansınızı itirməyinizə səbəb ola bilər. Dizlərinizi bacardığınız qədər bükün ki, topu tutan kimi atlaya biləsiniz.
Atıcılıq bacarıqlarınızı öyrənərkən və məşq edərkən atlarınızı həmişə yadda saxlayın. Sizin üçün ən uyğun olan mövqeyi tapdıqdan sonra, hər məşqdə istifadə edin. Məqsəd, mövqeyə alışmaqdır ki, mükəmməl bir atış etmək üçün duruşunuzu atmadan əvvəl düşünməyiniz lazım deyil
Addım 3. Daha çox güc toplamaq üçün budlarınızı və dizlərinizi daha dərinə bükün
Daha çox çəkmək lazımdırsa, enerji mənbəyinin dayandığınız mövqedən olduğundan əmin olun. Sinə və əllərin gücündən istifadə edərək topu irəli atmağa çalışsanız, atışlarınız dəqiq olmayacaq və hərəkətiniz hamar olmayacaq. Balanslı olmalısınız, eyni zamanda ayaqlarınızı və dizlərinizi yerdən bir qədər kənarlaşdıraraq daha dərin əymək lazımdır. Topu vurmadan poza verin.
Metod 2 /4: Topu düzgün tutmaq
Addım 1. Topu "atıcılıq cibinizə" qoyun
Vücudunuzun yan tərəfində və kalçanızdan bir neçə santimetr yuxarıda yerləşən "atıcılıq cibinizdən" istifadə edərək atəş açırsınız. Top və atış gözünüz səbətə doğru düz bir xətt təşkil etməlidir.
Topu çox aşağı və ya çox yüksək tutmaq vuruşunuzun dəqiqliyinə təsir edəcək. Topu "atıcılıq cibinizdə" tutduğunuzdan əmin olun, bu, itburnunuzun üstündə olan topu atmaq üçün ən rahat yerdir
Addım 2. Dirsəklərinizi topun altında deyil, yanlarında yerləşdirin
Hər dəfə vurmağa çalışanda topu eyni mövqedə yerləşdirməyi öyrənin. Kimsə topu sənə ötürəndə topu "atış cibinə" atmalıdır. Orada tuta bilmirsinizsə, vurmadan əvvəl topu yerləşdirməlisiniz.
Addım 3. Topu düzgün tutun
Atış əlinizi barmaqlarınızın topdakı dikişlərə paralel olması üçün yerləşdirin. Bu əl topu atmaq üçün istifadə etdiyiniz şeydir. Vurmaq üçün istifadə etmədiyiniz əlinizi basketin kənarına qoyun ki, vuruşu istiqamətləndirəsiniz. Atışa hazırlaşarkən ovuclarınız topa toxunmamalı, topu barmaqlarınız və baş barmağınızla idarə etməyi bacarmalısınız.
Avuç və top arasında bir az boşluq buraxın ki, top barmaqlarınızdan asanlıqla sürüşsün. Top parmaklarınızın ucunda dayanmalı və topu daha yaxşı idarə edə biləcəyiniz üçün barmaqlarınızı bir -birindən yayındırmalıdır
Metod 3 /4: Şəkil çəkmək
Addım 1. Məqsədi tapın
Topu səbətə atmaq istəyirsinizsə, basketbol səbətindəki torlara baxmaq lazımdır. Bununla birlikdə, arxa plandan bir sıçrayışla topa vurmağa çalışırsınızsa, arxa planda sıçramaq istədiyiniz yerə baxın. Gözləriniz, basketbolu necə düzgün atacağınızın vacib bir hissəsidir. Gözlərinizin topun gedişatını izləməsinə və ya ayaqlarınızın vəziyyətini aşağıda yoxlamasına icazə verməyin.
Addım 2. Dizlərinizi düzəldin və atlayın
Topu əllərinizlə atarkən irəli atlayaraq topun açılmasına kömək etmək üçün ayaqlarınızdan istifadə edin. Atış etmək üçün ayaqlarınızı, bədəninizi və qollarınızı koordinasiyalı şəkildə hərəkət etdirin.
Addım 3. Atış edərkən irəli kiçik atlamalar edin
Ayaqlarınız atışa başladığınız yerə düşməməlidir, çünki bu, boyun və çiyinlərinizə gərginlik gətirəcəkdir. Bir az irəli tullanmaq, vurduğunuz topun parabolik trayektoriyada sürüşməsinə səbəb olacaq.
Atlayarkən irəli əyilməyin. Vücudunuz tarazlıqdadırsa, təbii bir hərəkətlə atlayacaqsınız. Çəkilişləriniz daha balanslı və bədəniniz daha zəif olacaq
Addım 4. Atış əlinizlə topu yuxarı itələyin
Atlayarkən budlarınız qalxdıqca topu atış cibinizdən göz səviyyəsinə qədər hamar bir hərəkətlə hərəkət etdirin. Bunu hamar bir hərəkətlə edin. Oynaqlarınız dirsəklərinizə uyğun olaraq qaldırılmalıdır.
Topun başınızın arxasına düşməsinə və ya yana əyilməsinə icazə verməyin. Hamar bir irəli hərəkətlə vurun. Atış əliniz güc verərkən yalnız atəş etməyən əlinizi bələdçi olaraq istifadə edin
Addım 5. Topu buraxın
Atlamanızın zirvəsinə çatmadan əvvəl, atış əlinizlə topu səbətə doğru buraxın. Dirsəklərinizi düzəldin və biləklərinizi itələyin ki, topu düz bir xəttə atmaq yerinə top sıçrayır. Topu sərbəst buraxarkən, istiqamətləndirici əlinizi aşağı salın.
Topu barmaqlarınızla səbətə doğru yuvarlayın. Topun fırlanmasını seyr edərək düzgün vurduğunuzu və ya vurmadığınızı görə bilərsiniz. Top simmetrik olaraq dönərsə, bu, düzgün vurduğunuz deməkdir
Addım 6. Çəkilişinizə davam edin (davam edin)
Bu basketbol atışının vacib bir hissəsidir. Hərəkəti sona qədər davam etdirmədən biləkdən atəş etsəniz, vuruşunuz tam dəqiq olmayacaq. Atışı tamamladığınız zaman əliniz qu quşu əmələ gətirəcək. Əlləriniz səbətə doğru gözəl əyiləcək və barmaqlarınız səbətə işarə edərək ovuclarınızı aşağı salacaq. Bu, hərəkət yolu ilə təqib adlanan şeydir.
Metod 4 /4: Texnikanı mükəmməlləşdirin
Addım 1. Necə vuracağınızı xatırlamağa əzələlərinizi cəlb edin
Basketbol sürətli bir oyundur; Saat hərəkət edərkən və rəqibiniz daim topu sizdən oğurlamağa çalışarkən topu necə düzgün vuracağınızı düşünməyə vaxtınız olmayacaq. Düzgün mövqedən, topu tutmağa, atlamağa və topu sərbəst buraxmağa qədər atış etmək təbii olaraq sizin üçün baş verməsi üçün mümkün qədər tez -tez atıcılıq etməyiniz vacibdir.
Təcrübəni bir çox cəhətdən edin. Səbətin hər tərəfinə baxan çəkilişlər edin və eyni mövqedən istifadə edərək müxtəlif məsafələrdən edin. Üç nöqtədən xətt çəkərkən və səbətə yaxın məsafədən atəş edərkən eyni mövqedən istifadə edin
Addım 2. Sərbəst atışlarla məşq edin
Sərbəst atış və ya kobud atış, sərbəst atış xəttindən alınır. Bu xətt səbətin qarşısında təxminən 4.6 metr məsafədə yerləşir. Bu atışla məşq etmək üçün böyük bir məsafədir və səbət taxtası səbətin arxasında olacağından, topun sizə tərəf sıçrayacağı ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də topu tez -tez təqib etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Addım 3. Arxa plandan faydalanın
Arxa plan, xüsusilə yaxın məsafədən çəkiliş aparırsınızsa, faydalı bir vasitə ola bilər. Kortda olduğunuz yerdən asılı olaraq, topu müxtəlif yollarla sıçramaq lazımdır. Ümumiyyətlə, meydançanın sağ tərəfindəsinizsə, atışınızı səbətin arxasındakı daxili qutuda sağa yuxarı yönəltməlisiniz. Sahənin sol tərəfindəsinizsə, atışınızı səbətin arxasındakı daxili qutunun sol üst küncünə yönəldin.
Arxa plandan ayaq üstə durmaq əvəzinə dribling etdikdən sonra istifadə edin
Addım 4. Rəqabət şəraitində məşq edin
Solo çəkilişdə rahat olduqdan sonra komanda yoldaşlarınızı basketbol oynamağa dəvət edin və ya bir neçə oyun oynaya biləcəyiniz üçün bir liqaya qoşulun. Təzyiq altında bir oyun çəkmək, öz həyətinizdə özünüzü sınamaqla müqayisədə olduqca çətindir. Passları tutmağı, rəqiblərdən yayınmağı və məşqçinizin və komanda yoldaşlarınızın istifadə etdiyi strategiyaları xatırlamalısınız. Düzgün duruşla məşq etsəniz və əzələlərinizin necə vuracağını xatırlasanız, xal toplaya bilərsiniz.
İpuçları
- Ayaqlarınız nə qədər atış edə biləcəyinizdə mühüm rol oynayır. Çəkilişdə yalnız əllərinizlə deyil, bütün bədəninizlə istifadə edin.
- Əsas əlinizi səbətin qarşısında dəfələrlə bir əlinizlə basketbol vurmağa çalışın. Səbətdən uzaqlaşarkən, topu sabit saxlamaq üçün digər əlinizdən istifadə edin. Ancaq unutmayın ki, digər tərəfdən güc ötürmək üçün istifadə etməyin.
- Topu idarə etmək üçün əllərinizi istifadə edin və topu buraxarkən bədəninizin gücündən istifadə edin.
- Driblingdən sonra atdığınız vaxt istisna olmaqla, vurmadan əvvəl topu həmişə daha aşağı bir mövqedə batırın ki, bu da topun başdan aşağı olması deməkdir. Topu aşağı mövqeyə atmaq sizə ritm verir, gərginlikdən qoruyur və vuruşu daha təbii edir. Uzun məsafələrə atışda çətinlik çəksəniz də faydalıdır.
