Ən yaxşı basketbolçu olmaq istəyirsiniz? Bir başlanğıc olsanız da və ya oyunda əvəzçi olmağı ümid etsəniz də, basketbol bacarıqlarınızı artırmağın yolları həmişə var. Oyunçular üçün ən rəqabət hər gün çətinliklərini tətbiq etməkdir! Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa çalışın və ya daha yaxşı dribling etməyi öyrənin və NBA -ya gedəcəksiniz.
Addım
Metod 1 -dən 7: Dribling Təcrübəsi (Əsas)
Addım 1. Düzgün duruşdan istifadə edin
Dizləriniz çiyin genişliyində olmalı və ayaqlarınız hərəkət etməyə hazır olmalıdır. Dizləriniz bağlı vəziyyətdə dayanmayın. Dribling edərkən topu bel hündürlüyündən yuxarı sıçramayın. Müdafiə mövqeyində, gələn top budunuzun ortasından yüksək deyil.
Addım 2. Mümkün qədər dribling etməyi öyrənin, çünki topun necə hərəkət etdiyini hiss etməli və ona cavab verməlisiniz
Hər əlin ayrı işləməsi də alışmaq üçün yaxşı bir addımdır. Topu sərt və yavaş -yavaş növbə ilə sıçrayın.
- Yaxşı bir dribling təcrübəsi sağ əllə iyirmi dəfə dribling etməklə, sonra solla iyirmi dəfə üst -üstə keçmək və dribling etməklə başlayır. Basketbol rutininizi başlayanda və bitirərkən bu üç dəsti edin.
- Əvvəlcə hərəkətsizdir, amma hərəkət etməyə davam etmək üçün dizlərinizi əyilmiş və barmaqlarınıza toxun. Dayandıqdan rahat dribling əldə etdiyiniz zaman, gəzərkən bu məşqi edin. Gəzmək rahat olduğunuzda qaçmağa başlayın.
Addım 3. Alternativ əl hərəkətləri
Ziqzaq şəklində meydançada və ya çəmənliyinizdə driblingə başlayın: irəli və sağa iki addım, sonra topu sol əlinizə, irəli və sola iki addım sıçrayın. Bunu mənimsədikdən sonra geriyə gedərkən eyni məşqi edin.
Bir -birindən 5 m məsafədə düz bir xətt şəklində konus cərgələri düzün və onların ətrafında dribling edin
Addım 4. Gözlərinizi mərkəzləşdirin
Driblingin erkən mərhələlərində öyrənilməli olan ən vacib bacarıqlardan biri topa baxmadan dribling etməkdir. Əvvəlcə çətindir, amma nəticədə topu görmədən hiss etməlisən. Driblingə başladıqdan və dribling təcrübənizdən keçdikdən sonra (basketbol halqasının kənarı kimi) bir nöqtə seçin.
Addım 5. Davamlı olaraq dribling edin
Topun hər zaman harada olduğunu "hiss etməyi" öyrənin, onu idarə edin və bacardığınız hər şeyi edə bilərsiniz.
- Topun ovucunuza toxunmamasına çalışın. Yaxşı dribling barmaqlarınızdan gəlir.
- Boş vaxtınızı basketbolla məşğul olun. Kortda və ya məşq etdiyiniz yerdə yuxarı və aşağı damlayın. Məktəbə və ya dostunuzun evinə gedərkən basketbol oynayın.
Metod 2 /7: Dribling Təcrübəsi (Davamı)
Addım 1. Dribling gücünüzü artırın
Sürünərkən-gəzərkən-qaçarkən güc-driblingi "qaçan" kimi düşünün. İlk işə başladığınız zaman, ən böyük narahatlığınız topun əlinizə yaxınlaşdığından əmin olmaq olacaq, amma nəticədə tezliklə və çox güc və nəzarətlə əlinizə döndüyünə əmin olmalısınız.
- Hər şey biləkdədir. Dribling gücünüzü inkişaf etdirmək üçün, normal olaraq olduğu kimi, sonra da bir neçə dərəcə güclə topa sıçrayın. İdarəetməni itirə biləcəyiniz qədər sıçraymayın: arxaya aşağı sürüşərkən qolunuzun üstünə getməsinə icazə vermədən ardıcıl olaraq bir neçə dəfə güclü sıçrayış edin, sonra rahat bir driblinglə irəli və irəli dəyişin.
- Yerdə dribling etməyə çalışın. Vərdiş etdiyiniz sürətlə geri qaytarmaq üçün topu çox sıçramalısınız. Vərdiş etdiyiniz zaman həmişəki kimi hərəkət edin və dribling edin.
Addım 2. Krossover gücünüzü tətbiq edin
Crossover alternativ olaraq iki fərqli əllə dribling edir. Sürətli krossoverlər müdafiəçilərin topu oğurlamasını və ya hərəkətinizi dayandırmağa məcbur etməsini çətinləşdirəcək. 90-cı illərin ortalarında Allen Iverson inanılmaz sürətli və güclü krossoverləri ilə tanınırdı.
Sağ əlinizlə dörd dəfə güc driblingi ilə başlayın və sol əliniz üçün çətin olan bir krossoverlə beş dəfə dribling edin. Sol əlinizlə də eyni şeyi edin. Sonra, krossoverdən üç dəfə əvvəl, sonra iki, nəhayət dribling gücünüzlə əllərinizlə bir neçə dəfə keçin, sonra yenidən qurun
Addım 3. Dribling edərkən sürətli qaçın
Dribling edərkən meydanda sürətli qaçın. Əsas xəttdən sərbəst atış xəttinə və arxaya, sonra üç nöqtəli xəttə və arxaya, sonra yarım meydançaya və arxaya, sonra tam meydançaya dribling.
Addım 4. İki top vurun
Dribling gücünüzə həqiqətən əmin olduğunuzda, eyni anda iki topu dribling etməyə çalışın. Bu, bilinçaltıda dribling oyatmağa kömək edir. Sahədə bir anda iki topa güc ötürə bilsəniz, əla dribling vəziyyətində olacaqsınız.
Metod 3 -dən 7: Atışma Təcrübəsi (Mexanizm)
Addım 1. Çəkiliş edərkən BEEF+C yadda saxlayın
Bu mnemonika dəsti basketbol çəkilişinin əsaslarını xatırlamağa kömək edəcək:
- B = Balans. Atışdan əvvəl balansınızı yoxlayın. Ayaqlarınız çiyin genişliyində, dizləriniz əyilmiş və tullanmağa hazır olmalısınız
- E = Gözlər. Atış edərkən gözlərinizi üzükdə saxlayın. Rinqin qarşısında bir qəpik olduğunu və vuruşunuzla onu nokaut etməyə çalışdığınızı düşünün.
- E = Dirsək. Vurarkən dirsəklərinizi bədəninizə doğru sıxaraq vurmağa davam edin.
- F = İzləyin. Çəkilişinizi izlədiyinizə əmin olun; atmaq üçün istifadə etdiyiniz əl yüksək bir rəfdə bir çerez qabına çatdığınız kimi görünəcək.
- C = Konsentrasiya/Məlumat. Bu çəkilişlərin ən vacib hissəsidir. Topun hara atılacağına diqqət yetirin. Çəkmək qərarına gəldikdən sonra, hərəkətə başlayın və diqqətinizi hərəkətə yönəldin.
Addım 2. Tək əllə atışla məşq edin
Çəkiliş hərəkəti əlinizdə demək olar ki, tamamilə hakimdir, buna görə də bu şəkildə məşq edin. Sağ əliniz varsa, sol əlinizin məqsədi vurmağa hazırlaşarkən topu sabitləşdirməkdir. Bu, topun sağ əldən sürüşməməsi üçün edilir.
- Barmaqlarınızın yastıqlarından istifadə edin və topu tutun ki, bütün barmaqlarınızdan işığı görəsiniz. Atdığınız zaman olduğu kimi, top da sizə tərəf dönərkən hədəfinizə doğru itələyin. Buna "İngilis dili" və ya "spin" deyilir.
- Bu vəziyyətdə uzanaraq məşq edin. Basketbolu düz havaya vurun ki, əlinizə düşsün. Bunu saatlarla, musiqi dinləyərkən və ya yatmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman edə bilərsiniz. Top, halqaya uzanan qolunuzun bir hissəsi kimi hiss olunmalıdır.
Addım 3. Hər iki tərəfdən lay-up tətbiq edin
Lay-upların hamısı dribling, mexanika və yanaşma ilə bağlıdır. Düzəltmək üçün hər dəfə düzgün bədən mövqeyindən istifadə edin. Xüsusilə dominant olmayan əlinizlə uzanma məşqləri etmək, sizi daha çox yönlü bir oyunçu etmək üçün əla bir yoldur.
- Üç nöqtəli diaqonal xətdən üzüyə girin. Şerit xəttinə çatdığınız zaman, ringə daha iki addım qalacaq. Sağ tərəfdəsinizsə, bir dəfə dribling edin və sonra sağ ayağınızla zolağa çıxanda solunuzla tullanın. Sol tərəfdəsinizsə, əksini edin.
- Sağ tərəfinizdə eyni anda topu sağ əlinizlə və sağ dizinizdən tutun. Dirsəklərinizin bir iplə dizlərinizə yapışdırıldığını düşünün. Topu halqanın arxasının sağ üst küncündə nişan alaraq taxtadan kənara qoyun. Sürətiniz çatana qədər güclə sıçramağa çalışmayın və qalanını etməlisiniz.
Metod 4 -dən 7: Atıcılıq Təcrübəsi (Dəqiqlik)
Addım 1. Sahənin hər yerindən məşq edin
Bir atıcılıq mexaniki olduğunuzda, müxtəlif sahələrdən çəkilişlərinizi tətbiq edin. Bu məşq, bir dostunuzun və ya ortağınızın geri dönməsinə və topu tez bir zamanda geri qaytarmasına kömək edir. Bu məşq ən azı 7 mövqeyi əhatə edir, ancaq ehtiyaclarınıza uyğunlaşa bilərsiniz. Sahədəki növbəti mövqeyə keçməzdən əvvəl hər vuruşu etməlisiniz. Bunu tez və bir neçə atışla edin.
- Çəkilişlə başlayın. Zolaq xətti ilə üç nöqtəli xətt arasındakı nöqtədə dərhal təməl xəttinə gedin. Dostunuz topunuzu ötürəcək və siz bunu edənə qədər oradan atəş açmağa davam edəcək. Oradan, künc və təməl xətt arasındakı nöqtəyə qaçın və yenidən vurun. Sonra küncə, sonra sərbəst atış xəttinə keçin. Yolunuz gedənə qədər yol boyunca hərəkət etməyə davam edin.
- Ardıcıl olaraq yolda vurduğunuz zaman eyni nöqtəni üç nöqtə xəttinə daxil etmək üçün oyunu genişləndirin. Brennan İdor kimi.
Addım 2. Çək azad olana qədər sərbəst atışlar. Müdafiə olunan, sərbəst atış atış mexanikasının ən təmiz nümayişidir. Ayaqlarınızı yerdən buraxa bilməzsiniz, buna görə də hərəkətinizi və dəqiqliyinizi mükəmməlləşdirməlisiniz.
- Ardıcıl olaraq neçə sərbəst atış getdiyini görün.
- Soyuduqda və əslində nəfəsiniz kəsildikdə sərbəst atışlarla məşq edin. Xətti qaçdıqdan və ya dribling məşqləri etdikdən sonra ağır nəfəs alarkən ardıcıl olaraq sərbəst atışlar edə bilsəniz, oynamaq üçün yaxşı vəziyyətdə olacaqsınız.
Addım 3. Müdafiədə olarkən solma, çəngəl vurma və digər yaxın məsafəli texnikaları tətbiq edin
Sərbəst atış əldə etmək asan olmayacaq. Əgər təkbaşına məşq edirsinizsə və hər məsafədən hər cür atışlar edirsinizsə, oyunda olduqca şoka düşə bilər və kərpicdən başqa heç bir şey vura bilməz. Müdafiəçi sizə, üzünüzə hücum edir və zərbənizi oğurlamağa və ya qarşısını almağa çalışacaq.
Sürətli və ya sola gedən atış, geriyə getmək üçün qolunuzla həddindən artıq düzəltməyinizi istəyəcək. Ayaqlarınızı itələməklə aldığınız gücü itirəcəksiniz
Addım 4. Play "Horse" Bu oyun bütün sahələrdən atıcılıq bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün idealdır
Çəkiliş edərkən, çəkilişdə asanlaşmaq cazibədardır, amma başqası vurduğunuz yeri seçəndə daha maraqlı ola bilər.
Metod 5 /7: Müdafiə Müdafiə
Addım 1. Müdafiə mövqeyini inkişaf etdirin
Yaxşı bir çoxbucaqlı basketbolçu olmaq üçün təkcə üç göstərici edə bilməməlisiniz, həm də müdafiəni bərpa etməli və zərbələri bloklamalısınız. Müdafiə oyununu inkişaf etdirməyin ilk addımı mövqeyinizdir.
- Ayaqlarınızı geniş açın və çəkinizi topuqlarınıza qoyun. Kalçalarınızı və kalçalarınızı aşağı salın.
- Qollarınız həmişə qaldırılmalı və geniş uzanmalıdır. Ancaq rəqib komandanın hücum edən oyunçularına çatmayın və ya toxunmayın, əks halda cəzalanacaqsınız. Oyunçunun fikrini yayındırmaq üçün iki əlinizdən istifadə edin və çəkilişin qarşısını alın.
- Gözlərinizi topa deyil, oyunçunun belinə və sinəsinə yönəldin. Beləliklə, hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyini təxmin etməyiniz daha asan olacaq.
- Rəqibinizin mədəsinə və ayaqlarına diqqət etməməyinizə əmin olun. Hər dəfə etdiyiniz zaman sizi basketbol halqasına aparacaqlar. Bu faydalıdır?
Addım 2. Qarışdırma addımını tətbiq edin
Tipik basketbol praktikası, meydançadan aşağıya və arxaya sürüşmə atlamasını (sürətlə yanlara doğru hərəkət etməyi) əhatə edəcək. Sol və sağ dribling edərək istiqamət dəyişdirmə təcrübəsi. Hərəkəti əks etdirərkən müdafiə mövqeyində irəli və irəli hərəkət edin.
Addım 3. Rəqib oyunçuları ayaqlarınızla tələyə salmaq
Hücum edən komandanın oyunçularını ayaqlarınızla zolaqlar arasında halqa tərəfə itələyin. Əgər ortada gəlirsə, sağ ayağınızla sola itələyin. Yola və rinqə çıxışı əngəlləyirsən, buna görə də rəqibini kənara itələmək rəqibinin hücum planını pozacaq.
Bir komanda yoldaşından bir təməl xəttdən digərinə keçmək üçün kömək istəyin. Əllərinizi arxanızda tutaraq müdafiə oynayın, driblingçini ayağınızla istiqamətini dəyişməyə məcbur edin. Qabaqda qalmaq və insanları topla yönləndirmək üçün sahəni aşağı sürətlə qarışdırmalısınız
Addım 4. Atlamayın
Oyunçuların etdiyi ümumi bir səhv, vuruşu maneə törətmək üçün çox sıçrayış etməkdir. Ayaqlarınız müdafiə üçün daha az faydalı olacaq. Mühafizə etdiyiniz şəxsin güllə atacağını düşünürsünüzsə, əlinizi havaya qaldırın, ancaq birbaşa yox. Üzüyün görünüşünü yayındırmaq, çəkilişin qarşısını almaqda təsirli ola bilər.
Addım 5. Qutudan çıxarın. Həmişə rəqib oyunçunun qarşısında dayanıb basketbol halqası ilə maneə törətməklə geri çəkilməsini dayandırın.
Metod 6 /7: Komanda işini yaxşılaşdırın
Addım 1. Keçməyi öyrənin
Bu açıq görünə bilər, amma dəqiq və dəqiq atma yaxşı bir komanda ilə ayrı -ayrı oyunçular qrupu arasındakı əsas fərqdir. Hamınız fərdi istedadlı olsanız da, meydanda uğur qazanmaq üçün bir komanda olaraq yaxşı işləməyi öyrənin. Komanda təcrübəsi qrupunuzun səmərəli qidalanmaçı olmasına kömək edəcək:
- Sürətli bir fasilə simulyasiya edin. Beş nəfərlik qruplarda, topu dribling etmədən, topu yerə vurmadan və ya top əlinizdə olduqda ayaqlarınızı hərəkət etdirmədən meydançanın yolu boyunca hərəkət edin.
- "İsti kartof" oynayın (sözün əsl mənasında). Birini arxa planda musiqi çalmağa çağırın və birdən dayandırın. Musiqi duranda topu kim tutarsa, çıxan da o olar. Dribling etmədən sürətlə getməlisiniz. Topu alanda birini axtar.
Addım 2. Vəzifənizin rolunu öyrənin
Bir komanda üçün oynasanız, müəyyən bir rol oynayacaqsınız. Əliniz hər dəfə topa dəyəndə geri qayıdıb üç göstərici etmək əyləncəli olsa da, bu, ümumiyyətlə, mərkəzi iş deyil. İş yoldaşlarınız və məşqçinizlə danışın ki, harada olmalısınız.
- Nöqtə mühafizəçisi sahə generalıdır. Bu mövqedə sahəyə baxmaq və hücumlar təşkil etmək lazımdır. Fədakar bir qidalandırıcı və yaxşı atıcı olmaq istəməlisiniz.
- Atışma gözətçisi, nöqtə mühafizəçisinin tərəfdarıdır. Ümumiyyətlə, atış qoruyucusu bir komandada hücum edənlərin ən yaxşı atıcısı və ya oyunçusudur.
- Kiçik forvard ən çox yönlü mövqedir. Hücum və ya müdafiə reboundları üçün yaxşı bir atıcı olmalı və yaxşı bir görmə qabiliyyətinə sahib olmalısınız ki, hücum etmək üçün topu gözətçiyə geri atasınız.
- Güc hücumçusu yaxşı müdafiəçi, zərbəni bloklayan və meydanda əla oyunçudur. Bu, yəqin ki, komandanın ən fiziki cəhətdən ən yaxşı oyunçusudur.
- Mərkəz (aralarında) komandanın ən uzun boylu oyunçusu ola bilər. Hücum edərkən oyun xəttini idarə etmək qabiliyyəti ilə yaxşı bir rebounder və passer olmalısınız.
- Digər oyunçuları ilham olaraq istifadə edin. Bir NBA və ya kollec oyununu seyr edərkən, eyni mövqedə oynayan oyunçulara xüsusi diqqət yetirin. Atış mühafizəçisi üç nöqtəli atışlar edərkən güc hara gedir? Mühafizəçi hücumdan sonra geri qayıtmaq üçün nə edir?
Addım 3. Seçimləri təyin etməyi öyrənin
Komanda yoldaşlarınızın topla yolu təmizləməsinə icazə vermək üçün bir müdafiə oyunçusuna bədəninizlə hücum edib onu bağladığınız zaman bir seçim təyin edilir. Statik bir ayağınız olmalıdır, yoxsa buna faul deyilir. Bu, özünüzü oyunçulara yönəltməklə deyil, seçiminizdə müdafiəçiləri itələməli olan komanda yoldaşlarınızla çox ünsiyyət qurmağı tələb edir.
Ayaqlarınızı yerə qoyaraq əllərinizi belinizdən tutaraq düz və düz durun. Qoy ortağınız gəlsin. Güclü olun və hücumlara hazır olun
Addım 4. Komandanızın güclü tərəflərindən istifadə edərək oyun yaradıcılığını inkişaf etdirin
Oyunun məqsədi müdafiəni sındırmaq və topu vurmaq üçün açıq bir oyunçuya ötürməkdir. Əsas seçim nümunələrini təmin edin və hücum edərkən nöqtə mühafizəçisinin onu idarə etməsinə icazə verin. Bunu bir neçə müdafiəçi ilə tətbiq edin və vaxtınızı tətbiq edin.
Ən əsas oyun, gözətçi üçün çıxan və seçim edən hücumçulardan biridir. Mühafizəçi daha sonra daxili zolağa girir və ya açıq olmalı, ya da əvvəlcə gözətçini qoruyan daha qısa bir müdafiəçi ilə cütləşməli şəkildə irəli atılır
Metod 7 /7: Zehni və Fiziki Dözümlülüyün İnkişaf etdirilməsi
Addım 1. Mütəmadi olaraq qaçın
Tam basketbol oyunu bir çox qaçışdan ibarətdir. Qaçmağa öyrəşməyən oyunçular çox tez yorulacaqlar. Meydanda rəqiblərinizi üstələyə bilsəniz, ən yaxşı müdafiəçi və ya atıcı olmaq lazım deyil. İşdə dözümlülüyünüzü artırmaq üçün bəzi qaçış məşqləri:
- Superman Təlimləri. Sahədə, bir başlanğıcdan başlayın və ən yaxın sərbəst atış xəttinə qaçın. Durun və parmaklarınızın ucunda 5 təkan qaldırın, sonra ayağa qalxın və orijinal başlanğıc xəttinə qayıdın, sonra üç nöqtəli xəttə qaçın, dayanın və 10 təkan qaldırın və meydançanın hər sırası üçün eyni şeyi edin. yenə ilk sətirə çatana qədər. Məşqdən sonra yorğunsanız ən az 10 sərbəst atış atın.
- "Kill Matkap": bu, bütün sahəni istifadə edən bir məşqdir. Həqiqətən o qədər uyğun deyilsinizsə, 1 dəqiqə 8 saniyədə 4-6 "yuxarı" ilə başlaya bilərsiniz (1 təməl xəttdən digərinə və orijinala qayıdır). 160 metr qaçana qədər bu kifayət qədər vaxt kimi gəlir. Dözümlülüyünüzü inkişaf etdirdikdən sonra, 13 push-up cəhd edin və 68 saniyədə qaçın. Yenə yorğun olanda ən az 10 sərbəst atış vur.
Addım 2. Oyun haqqında edə biləcəyiniz hər şeyi öyrənin
Ağıllı oynamaq yaxşı oynamaq qədər vacibdir. Rəsmi NBA qaydaları pulsuz olaraq onlayn olaraq mövcuddur, buna görə oynamadan əvvəl onları öyrənmələrinə kömək edir. Yanlış başa düşdüyünüzü izah edən bir şey tapa bilərsiniz.
Digər oyunçularla danışın, veb saytlara baxın, məşqçilərdən məsləhət istəyin. Qaydaların tarixini bilmək də kömək edir. Köhnə oyunları seyr etmək, streetball oyunlarını izləmək, basketbolun ixtirası haqqında oxumaq
Addım 3. Həmişə komanda oyunçusu olun
Açıq oyunçular axtarın və topu ötürün. Əldə etdiyiniz zaman topa sahib olmayın və komandanızın şansını boşa çıxaran kiçik şanslardan istifadə etməyə çalışın.
Addım 4. Şaquli sıçrayışınızı artırın
Sürətli və çeviksinizsə və tullana bilsəniz, daha uzun boylu bir oyunçudan daha çox ribaund ala bilərsiniz. Ən uzun boylu insanlar ehtiyac duymadıqları üçün bütün güclərini geri qaytarmağa sərf etmirlər. İşləsəniz onları məğlub edə bilərsiniz.
İp atlamağa çalışın. Bacardığınız qədər sürətli, uzun və çətin atlayın. Nə qədər yaxşı etsəniz, meydançada ayağınızın işi o qədər sürətli olar
Addım 5. Çoxlu push-uplar edin, xüsusən də barmaqlarınızın ucunda push-uplar
Barmaqlarınız güclü olsa, topu nə qədər yaxşı tutduğunuza təəccüblənəcəksiniz. Topu tutacaq qədər böyük əllərinizin olmadığını düşünsəniz də, barmaqlarınız daha güclü olsa bunu edə bilərsiniz.
Addım 6. Gücünüzü öyrədin:
qarın əzələləri, ayaqların qaldırılması, taxtalar və belin uzanması. Güclü gücünüz varsa, zərbəni götürüb rinqdə möhkəm bir şəkildə bitirə biləcəksiniz.
İpuçları
- Oyundan əvvəl, meyvə və ya karbohidratlarla dolu bir şey kimi, sizə enerji verəcək və qarnınıza uyğun bir şey yeyin, konfet kimi şirin deyil.
- Bacardığınız zaman məşq edin. Bir basketbol və ya halqa lazım deyil. Təlimə kömək edə biləcək ətrafınızdakı hər şeyi istifadə edərək, push-up edə, qaça və əlinizin koordinasiyası üzərində işləyə bilərsiniz.
- Ən yaxşı atışa malik olmasanız da, topu idarə etməkdə oynayın, topu idarə edə bilsəniz, yenə də komandanız üçün böyük bir üstünlük ola bilərsiniz.
- Oyunda əlindən gələni et.
- Çox arxa görünüş güzgülərindən çəkinin-arxanızda və ya kor yerinizdə olanların "addımlarını eşidin". Periferik görmə, tətbiqində bir bacarıq / istedad olaraq istifadə edilərək öyrənilir və genişləndirilir / genişləndirilir.
- Hoqqabazlıq əl bacarıqlarınızı, əl-göz koordinasiyanızı, dərinlik qavrayışınızı, periferik görmə qabiliyyətinizi, sinir-əzələ balansını, nəzarət altındakı sürəti və basketbol sərbəst atışları kimi konsentrasiyanı inkişaf etdirə bilər.
- Dostunuzun əlinə vurmadığınızdan əmin olmaq üçün topa vurduğunuzda bir cəza olacaq.
