Bədənin toksinlərdən xilas olmaq üçün 2 yolu var, yəni böyrəklər və dəri vasitəsilə. Toksinlər tər vasitəsilə dəridən çıxarılır və bu səbəbdən insanlar buxar hamamına girirlər. 5-20 dəqiqəlik buxar banyosundan sonra dəriniz tərləməyə və bədəninizdən toksinləri atmağa başlayacaq və özünüzü daha sağlam hiss edəcəksiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlıq Mərhələsi
Addım 1. Buxar banyosundan əvvəl bol su için
Qısa müddətdə çox tərləyəcəksiniz, bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün buxar banyosundan əvvəl iki stəkan su için.
Bədəni hərtərəfli təmizləyin. Bütün kirləri məsamələrdən çıxardığınızdan əmin olun. Bədəndəki kir, sızanaq və ləkələrə səbəb ola biləcək məsamələri bağlaya bilər. Tıxanan məsamələr bədənin toksinləri təsirli bir şəkildə çıxarmasını maneə törədir
Addım 2. Çimməkdən bir saat əvvəl yeməməyə çalışın
Burada məntiq eynidir, üzmədən bir saat əvvəl yemək yeməməlisiniz. Yemək sizi şişkin hiss edəcək və həzminizi pozacaq, buna görə duş almadan əvvəl mümkün qədər uzun müddət yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Yemək məcburiyyətindəsinizsə, qəlyanaltılar və ya yüngül meyvələr seçin
Addım 3. Duşdan əvvəl uzanın
İstirahət etmək və bədənin məsamələrdən toksinləri çıxarmasına kömək etmək üçün yüngül uzanmalar edin. Gərmə də dolaşımı artıracaq, bu da toksinlərin tərlə dərinizi daha sürətli tərk etməsinə kömək edəcək.
3 -cü hissənin 2 -si: Düzgün Buxar Hamamı
Addım 1. Əvvəlcə müntəzəm duş qəbul edin
Buxar banyosundan əvvəl müntəzəm bir duş, bədənin normal temperaturunu tapmasına kömək edəcək və buxar banyosunun daha təsirli olmasına imkan verəcəkdir. İsti vanna soyuq duşdan daha yaxşıdır, amma suyun çox isti olmadığından əmin olun ki, tərləməsin.
Addım 2. Yüngül bir pambıq dəsmal qoyun
Buxar hamamı üçün nə qədər az paltar geyinsən, bir o qədər yaxşıdır. Vücudunuz nə qədər açıq olsa, tərin toksinləri xaric etməsi o qədər asan olacaq.
Zərgərlik və ya eynək taxmayın. Yalnız bir dəsmal taxmalısınız
Addım 3. Tam istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun
Buxar hamamına tələsməyin. Buxar banyosundan sonra randevu və ya digər zərurətləri etməməyə çalışın. İstirahətə və buxar banyosundan zövq almağa diqqət etməlisiniz.
Telefonunuzu söndürün və ya narahat etməyəcəyiniz təhlükəsiz bir yerə qoyun
Addım 4. Buxar hamamında rahatlayın
Sauna otağında oturmaq və ya uzanmaq qərarına gələ bilərsiniz. Ən başlıcası, istirahət etmək və prosesdən zövq almaqdır. Ağlınızı stres və problemlərdən təmizləyin və buxar banyosunda vaxt keçirin.
Addım 5. Gözlərinizi bağlayın və nəfəsinizə diqqət yetirin
Rahat və rahat olmaq üçün burnunuzdan nəfəs alın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və ağzınızdan nəfəs alın. Gözlərinizi bağlayaraq, digər hisslərə diqqət yetirə və nəfəsinizə konsentrə ola bilərsiniz, beləliklə tam rahatlaya və stresdən azad ola bilərsiniz.
Addım 6. Buxar hamamı zamanı bol su içmək
Sauna otağına bir şüşə su gətirin. Sauna otağında temperatur çox yüksəkdir, buna görə daha çox tərləyəcəksiniz və bədəniniz daha çox maye itirəcək.
Buxar otağında susuz qalmamaq üçün su qabınızdan bol su için
Addım 7. 5-20 dəqiqə sauna otağında qalın
5 dəqiqə keçdi və kifayət qədər yediyinizi hiss edirsinizsə, bunu edin. Ancaq saunada 20 dəqiqədən artıq qalmayın ki, çox ısınmasın.
Saunada başgicəllənmə, ürəkbulanma və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, çıxın və sərin bir yer tapın
3 -cü hissə 3: Buxar hamamından sonra bərpa olun
Addım 1. Vücudu havalandırın və su və hava ilə yavaş -yavaş sərinləmək üçün içirin
Saunadan çıxdıqdan sonra ən soyuq yeri tapmaq istəyə bilərsiniz, ancaq bu cazibəyə qarşı durun. Vücudunuz qorxuya və titrəməyə başlaya bilər. Beləliklə, sərin bir yer tapmalı və bədənin təbii olaraq soyumasına icazə verməlisiniz.
Buxar banyosundan itirilən nəmin bərpası üçün daha çox su içmək
Addım 2. Bir daha adi bir duş qəbul edin
Saunadan çıxdıqdan sonra soyuq bir duş qəbul etmək cazibədar ola bilər, ancaq bədəninizin temperaturu kəskin şəkildə dəyişə bilər. Bədəni normal istiliyinə qaytaran suyun temperaturunu təyin edin.
- İsti bir hamamla başlayın və rahat və sərin olana qədər temperaturu yavaş -yavaş azaldın.
- Bəzi insanlar buxar hamamı yarıdan keçəndə soyuq duş alırlar, buna görə də isti ilə soyuq arasında davamlı dəyişiklik buxar hamamının təsirini artırır. Bu addım yalnız buxar banyosunu kifayət qədər uzun müddət qəbul edə bilən və bədəninin onu idarə edəcək qədər güclü olduğunu bilən insanlar üçün tövsiyə olunur.
Addım 3. Bir neçə dəqiqə rahatlayın
Buxar banyosundan sonra bir neçə dəqiqə istirahət etməlisiniz. Əksər insanlar buxar banyosu bitdikdə asudə vaxtlarının bitdiyini hiss edirlər və məşğul dünyaya qayıtmağın vaxtıdır. Bu, istirahət vaxtınızı korlayır.
İstirahət etmək və istirahət etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Tam istirahət etmək üçün vaxtınız olduğundan əmin olmaq üçün çox səy göstərmisiniz
Xəbərdarlıq
- İlk dəfə buxar hamamına girərkən, saunada 10 dəqiqədən artıq qalmayın. Vücudunuzun zaman keçdikcə bu təcrübəyə alışması lazımdır və 20 dəqiqəyə qədər buxar banyosuna girməyin.
- Hamilə qadınlar, ürək xəstəliyi olan insanlar və yüksək və ya aşağı təzyiqli xəstələr buxar banyosuna girməməlidir. Başqa xəstəlikləriniz varsa əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
