İlk olaraq qış aylarında şagirdləri məşğul etmək üçün icad edilən basketbol, 1891 -ci ildə James Naismith tərəfindən icad edilmişdir. İlk oyun, topu hasara mıxlanmış şaftalı səbətinə atmaqla oynandı və topu götürmək lazım idi. hər uğurlu atışdan uzun müddət sonra bir çubuq. Jordan, Shaq, Kobe və LeBron kimi onilliklər davam edən inkişaflar və adlar demək olar ki, zamansızdır. Basketbol dünyanın ən əyləncəli, çətin və həyəcanlı idman növlərindən biridir. Oynamaq üçün lazım olan əsas qaydaları və əsas bacarıqları öyrənə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /6: Qaydaları öyrənmək
Addım 1. Topu və halqanı hazırlayın
Basketbol oynamaq üçün lazım olan hər şey, kifayət qədər çətin bir yüksəklikdə qoyulmuş düzgün ölçülü bir top və keçmək üçün uyğun bir şəbəkədir. Basketbol tənzimlənməsi üçün xüsusi tələblər aşağıda verilmişdir, lakin basketbol tarixi, sahib olduğunuz bir şeydən bir fəaliyyət qurmağın tarixidir. İlk basketbol halqası hasara mıxlanmış şaftalı sandığı idi. Boş bir qutu, futbol topu və ya halqa əldə edə bilmirsinizsə başqa bir şey istifadə edin.
- Basketbol ümumiyyətlə dörd ölçüdə mövcuddur: gənclər, orta və böyüklər kişilər və qadınlar üçün. Kauçuk və sintetik dəridən hazırlanan basketbollar idman mağazalarında geniş yayılmışdır. Biləyinizi silkələmədən rahat şəkildə vura biləcəyiniz bir top axtarın. Əksər idman salonlarında, gənclik mərkəzlərində və digər idman yerlərində məşq etmək üçün basketbol götürə bilərsiniz.
- Tənzimləmə halqası on metr uzunluğunda və 45,7 sm diametrdədir, ümumiyyətlə oyunçuların atış edə biləcəyi bir pleksiglas taxta ilə dəstəklənir. Tam bir basketbol meydançası, 94 fit uzunluğunda olan meydançanın hər bir ucunda iki halqa ilə oynanarkən, yarım meydançalı bir top oyunu oynamaq və ya dostlarınızla vurmaq üçün yalnız bir halqa olmalıdır.
Addım 2. İki komandaya bölün
Tam bir məhkəmə oyunu üçün basketbol hər biri beş oyunçudan ibarət iki komanda tərəfindən oynanır. Eyni zamanda, oyun ümumiyyətlə üç nəfərlik bir komanda ilə yarım meydançada oynanır, amma çox adam oynayırsa, hər komandada bərabər sayda oyunçu ilə oynamağa çalışın. Qeyri -bərabər ədədlər üçün alternativ basketbol oyunları son hissəyə daxil edilmişdir.
Addım 3. Topu halqa ilə vuraraq xal qazanın
Basketbolda, hücum edənlər vuruşun harada çəkildiyindən asılı olaraq bir vuruşla birdən üçə qədər bal toplaya bilərlər.
- Yarım dairəni əksər meydançalarda halqadan təxminən 20 fut (6.1 m) uzadaraq, əlavə nöqtəyə dəyər olan vuruşun kənarında "üç nöqtəli xətt" olmalıdır. Qövsdə bütün atışlar iki xal dəyərindədir.
- Səhv atışların hər biri bir xal dəyərindədir və halqadan 15 fut (4,6 m) aralıdakı atış xəttindən alınır. Oyunçular, atış zamanı kobudluq etsələr və ya digər komanda çox sayda qayda pozduqdan sonra kobudluq etsələr, bir -üç sərbəst atışla mükafatlandırılacaqlar.
Addım 4. Topu dribling və ya ötürmə ilə hərəkət etdirin
Topa sahib olduğunuzda, hərəkətsiz olmalısınız, bir ayağınızı yerə əymək üçün əkilmiş olmalısınız, ya da zəmindən yuxarı və aşağı sıçrayaraq dribling etməlisiniz. Ayaq əkildikdə, bir ayağınızla dönə bilərsiniz, ancaq dribling etməsəniz ayaq əkilmiş olaraq qalır. Hələ vurmaq və ya ötürmək üçün tullana bilərsiniz, ancaq geri döndüyünüz zaman topdan qurtulmalı olacaqsınız.
- Driblingə başladığınızda, pivot ayağınızı hazırlamaq üçün keçərkən, vuranda və ya dribling etməyi dayandırana qədər hərəkət edərkən driblingə davam etməlisiniz. Dribling etməyi dayandırsanız, driblingi yenidən başlata bilməzsiniz, bu "ikiqat dribling" adlanan bir pozuntudur. Topu aşağıdan götürüb aşağı sürüşdürmək üçün çevirdiyiniz "çox/aşağı" driblingdən qaçınmaq da vacibdir. Sonrakı hissələrdə yaxşı dribling etməyi öyrənin.
- Vurmaq üzrə olsanız, vurmadan və ya ötürmədən əvvəl topu götürüb dribling etmədən iki addım ata bilərsiniz. İki addımdan çox "səyahət" pozuntusu ilə nəticələnəcək. Dribling edirsinizsə və dayanarsanız, iki addım ata bilməzsiniz.
Metod 2 /6: Sürü və Keçid
Addım 1. Düzgün ayağa qalxın
Qayda zamanı topa sahibsənsə, dribling edərkən topu qorumaq və qorumaq üçün aşağı vəziyyətdə əyilməlisən. Düzgün dribling mövqeyində, əyilməli, dizlər əyilmiş və çiyin genişliyi ayrı olmalı, topunuz üzərində dayanmalısınız.
Öyrəndikcə, topu hər əlinizlə, sol və sağ arasında irəli və irəli sıçrayaraq iki əlinizlə tutun, əyilmiş vəziyyətdə qalın və əks kalçanızı səbətə yönəldin
Addım 2. Topu parmaklarınızın ucundan sıçrayın
Topu yaxşı və təhlükəsiz idarə etmək üçün ovuclarınızla deyil, barmaqlarınızın ucu ilə dribling etmək vacibdir. Yeni başlayanlar basketbola ilk dəfə toxunduqda, barmaqlarınızla tutmaq və itələmək əvəzinə ovuclarınızla ovuşdurmaq və ya şillələmək adi haldır. Bir az təcrübə edərək, topu əlinizə qaytarmaq üçün nə qədər güc sərf etməli olduğunuzu yaxşı hiss edə biləcəksiniz.
- Ayağa qalxaraq topu sıçramağa başlayın. Topu sıçratmaq üçün biləklərinizi bükün və dirsəklərinizi kalçanızda saxlamağa çalışın və dirsəklərinizi mümkün qədər az hərəkət etdirin. Hər şey kimi, dribling də bütün biləklərdə olmalıdır.
- Topun doğru spesifikasiyalara görə şişirdildiyinə əmin olun, yoxsa düzgün sıçramaq çətin olacaq. Topunuzdakı təlimatları izləyin və lazım olduqda bir az hava əlavə edin.
Addım 3. Topu bel səviyyəsində tutmağa çalışın
Əvvəlcə topu idarə etmək çətin idi və oyunçular daim baxmadan onu saxlamaqda və idarə etməkdə çətinlik çəkməyə başladılar. Ancaq yerə düşmək üçün məşq edin ki, sizin üçün rahat olsun. Sinənizin dərinliyinə girmək, müdafiəçilərin sizi dayandırması üçün asandır. Beldə qalmağa çalışın, daha yüksək deyil.
Addım 4. Başınızı yuxarı qaldırın
Topu öyrənərkən məşqçinin danışacağı bir şey varsa, bu budur. Oynamağı öyrəndikcə, başınızı yuxarı qaldırıb ətrafa baxmaq vacibdir, sıçradığınız topa aşağıya baxmayın. Yaxşı futbolçular komanda yoldaşlarını, rəqiblərini və rinqini eyni anda görə bilərlər. Topa baxmadan driblinglə məşğul olun və bacarıqlarınız xeyli yaxşılaşacaq. Ayaqqabılarınıza gözləriniz bağlı olduğu halda hara getmək və hara getmək lazım olduğunu bilmək çətindir.
Aşağı olmaq, pis dribling etmək və topa nəzarəti itirmək üçün daha az şans verəcək. Sizdən ayrılmaq daha çətin olduğu kimi, driblinginizi də pozmaq sizin üçün daha çətin olacaq
Addım 5. Hazır olduğunuzda hərəkət etməyə başlayın
Basketbolun çoxu ayaq üstə durulmur, buna görə də driblingə başlamaq vacibdir. Rahat bir vəziyyətdə, topu dribling etdiyiniz kimi gəzməyə başlayın. Dribling və gəzmək rahat olduğunuzda qaçmağa başlayın və nəhayət dribling edərkən qısa sprintlər etməyə çalışın. Çox sürətli qaçmaqdan, topa nəzarət etməkdən narahat olmayın.
Gəzinti yolunda bəzi konuslar və ya stullar qurun və ətrafınızda 8 saniyədə bacardığınız qədər sürətlə dribling edin, ancaq top idarəçiliyinə diqqət edin. Aşağı qalın, başınızı tutun və sürətli dribling edərkən topa nəzarət edin
Addım 6. Hər iki əlinizlə dribling edin
Damla vurmağı öyrənməyə başladığınız zaman, hakim əlinizlə, yazmaq üçün istifadə etdiyiniz əllə dribling etmək ən rahatdır. Həmişə bir tərəfə getmək istəməsəniz də, bu sizi futbolçu edəcək - topla işləmə bacarıqlarınızı şaxələndirmək üçün çox gözlənilən ehtiyacınız.
Əsasları öyrənmək üçün dominant əlinizlə məşq edin, eyni zamanda daha az dominant əlinizlə dribling edin. Bir kreslo ətrafında birlikdə çalışmağa, gəzməyə və otlamağa, sonra nəhayət qaçmağa çalışın. Böyük bir futbolçu hər iki tərəfdən eyni dərəcədə yaxşıdır
Addım 7. Müxtəlif növ treklər hazırlayın
Donuza qulaq asmayın: yaxşı bir ötürmə həmişə vasat bir vuruşdan daha yaxşıdır. Kəskin və dəqiq ötürmələr etməyi öyrənmək basketbol oynamağın vacib bir hissəsidir. Komanda yoldaşlarınızı hərəkətə gətirmədən rahatlıqla getməlisiniz.
- Sinə keçidi (sinə keçidi) edin. Topu iki tərəfdən, iki əlinizlə tutun, sanki havanı sıxmağa çalışırsınız. Göğsünüzə gətirin, sonra topu yerə dəyməsinə icazə vermədən rahat bir məsafədə dayanan bir komanda yoldaşına ötürmək üçün hər iki əlinizi hərəkət etdirin. Hər iki bilək sarsılmalı, sanki döş vuruşunda üzürsən.
- Sıçrayış keçidi (sıçrayan ötürmə) edin. Topu sıxmağa çalışdığınız kimi tutun. Ortağınızla aranızda təxminən yarısı topu yerə və digər oyunçulara atın. Yalnız bir dəfə sıçrayan və ortağınızın sinəsinə rahat şəkildə daxil olacaq şəkildə keçid etməyi öyrənin. Sıçrayan keçid üçün bir və iki əllə məşq edin.
Metod 3 /6: Atışma
Addım 1. Hər atışınızda səbətlə düz olun
Nə vaxt atmaq istəsəniz, "tarazlaşdırmaq" vacibdir, yəni hər iki barmağınızı göstərməlisiniz ki, düz dairəyə baxsınlar, sonra ön tərəfinizi halqa ilə düzmək üçün itburnunuzu hizalayın.. Atış üçün düzgün əsas texnikaya əməl etsəniz, atışınız düz olanda daha dəqiq olacaq.
Bir atış etməyə hazırlaşdığınız zaman, dribling etməyi dayandırın və topu iki əlinizlə və düz halqaya qədər götürün. Damla vurduğunuz və itburnunuzu bir sürətli hərəkətlə çevirdiyiniz yerə atma hərəkətlərinizi edin
Addım 2. Topu dominant əlinizdə balanslaşdırın
Çəkiliş əli sənin dominant əlindir, yazmaq və rahat dribling etmək üçün istifadə etdiyin əl. Dirsəklərinizi itburnunuza sıx vurun və topu basketbolun altında parmaklarınızın ucunda balanslaşdırın. Çənənizlə belə gətirin və dizlərinizi bükün.
- Gücünüz atış əlinizlə gələcək, ancaq topu sabitləşdirə və digər əlinizlə tarazlaşdıra bilərsiniz. Digər əlinizlə topa tərəf yumşaq bir şəkildə toxunun. Çəkilişin bütün gücü digər əlinizdən gəlməlidir.
- Atış hərəkətlərinizi yerinə yetirmək üçün topla yerə uzanın və atış əlinizlə topu düz tutun. Topu düz bir neçə santimetr arxaya döndərərək birbaşa əlinizə yuvarlayın.
Addım 3. Topu əlinizdən yuvarlayın
Topu düzgün vəziyyətdə tutduğunuzda, dirəklərinizi yuxarı və irəli çəkmək üçün uzatın, biləklərinizi irəli sürün, sanki yüksək bir rəfdə bir çerez qabı götürməyə çalışırsınız. Çemberə doğru vurmaq üçün qollarınızı uzatmağa davam edin. Qollarınızı sonuna qədər uzadarkən, irəli buraxın və buraxdığınız zaman geri dönün. Topu buraxdıqdan sonra çerez qabına qoyaraq əllərinizlə izləməyə davam edin.
Addım 4. Düz ayağa tullanaraq ayaqlarınızla itələyin
Atışınızdan əlavə güc əldə etmək üçün, çömbəlin və vurarkən ayaqlarınızın üstünə qalxın. Qollarınız ən yüksək nöqtəyə çatdıqda, bir qədər tullanmalı, ayaqlarınızı uzatmalı və atlamalarınızla vuruşun altına bir az əlavə güc qoymalısınız.
- İrəli, halqa tərəfə, düz yuxarı tullanmayın. Bu yeni başlayanlar üçün ümumi bir səhvdir. Düz havaya tullanıb topu qapıya doğru əymək istəyirsən, öndən başlamayın.
- Sərbəst atışlar ümumiyyətlə tullanmadan həyata keçirilir və atmaq üçün tullanmaq lazım deyil. Ancaq topu təkcə qol gücündən istifadə edərək halqa halına gətirmək çətindir, buna görə çəkilən atışların çoxu "atış atışları" olacaq.
Addım 5. Xəyali sikkəni üzüyün dodağına yönəldin
İlk cüt atışlarınızın çoxu halqa və ya lövhədən yüksək səslə çalacaq. Problem deyil! Topu yüksək halqa ilə vurmaq asan deyil və çox təcrübə tələb edir. Hara getdiyini dəqiq bilmək çətin ola bilər: lövhədə qırmızı kvadrat? Üzüyün zirvəsi? Bu, bəzi yeni başlayanlar üçün üzüyün ön dodağında balanslaşdırılmış kiçik bir sikkəni təsəvvür etməyə kömək edə bilər və bunu etməyə çalışdığınız şey onu atışınızla yıxmaqdır.
Başlanğıc atışlarının çoxu çox yüksəkdir və bu məşq gözü daha çox rinqə yönəltməklə "atış" atışını aşağı salmağa öyrədir. Rəsminiz çox aşağı olmağa meyllidirsə, məşqi lövhəyə bağladığınız kənarın arxasına yönəltmək üçün dəyişdirin. Bu, məqsədlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün daha faydalı olacaq
Addım 6. Hər iki tərəfdən də lay-up tətbiq edin
Lay-uplar basketbol oyununun vacib bir hissəsidir və yeni başlayanlar üçün əla bir əsas məşqdir. Yaxşı bir basketbolçu o qədər yaxşı qurulmalıdır ki, oyunda heç vaxt düzülüşünü əldən verməz. Layihə iki xal almaq üçün asan bir yol olmalıdır.
- Hakim tərəfdəki sərbəst atış xəttinin küncündən başlayın. Küncdən dairə istiqamətində sürün və marker yolunun kənarındakı son iki xəttə yaxın olduğunuzda çəkin. Addımlarınızı atın və halqaya ən yaxın olan ayaqdan tullanın (sağ dribling edirsinizsə, sol ayağınızdan tullanın). Topu lövhədən, arxa taxtanın yuxarı küncünün üstündən və halqa içərisinə sıçrayın.
- Bu, bəzi başlanğıcların dominant əlinizi dominant dizinizə bağladığı ipi təsəvvür etməyə, hansı ayağın tullanacağını xatırlamağa kömək edir. Maşını sürərkən atış əlinizin digər dizdən tullanaraq dizin yan tərəfinə "çəkməsinə" icazə verin.
- Alt mexanizmə sahib olduğunuzda, digər tərəfdən istifadə edərək qarşı tərəfdə bir düzülüş keçirin. Bu əvvəlcə özünü pis hiss edəcək, amma hər iki tərəfdəki xətləri itələmək səni daha yaxşı basketbolçu edəcək.
Addım 7. Davamlı olaraq, hər yerdən vurun
Atıcılıq praktikası kiçik bir məşq və əyləncə üçün əla bir yoldur. Yalnız ətrafında atış etmək basketbol təcrübəsinin ən yaxşı hissələrindən biridir, buna görə qaçırmaq üçün çox az səbəb var. Sahənin hər tərəfindən, açarından fərqli açılardan atəş açmağa çalışın. Atdığınız zaman ətrafa sürün, belə ki, bir daşla iki quşu öldürürsünüz. Yorğun olanda və təzə olanda atışla məşğul ol.
- Sərbəst atışlarla məşq edin. Yaxşı bir basketbolçu, demək olar ki, avtomatik sərbəst atışlar etməyi bacarmalıdır. Atış hərəkətini əzbərləyib əzələ yaddaşına bağlanana qədər onları dəfələrlə götürün.
- Üç nöqtə uzaqlıqdakı Marys və ya NBA buz sahəsinin ortasında atıcılıqla məşğul olmaq üçün dəyərli təcrübə vaxtını itirməyin. Sehrli işləməyə başlamazdan əvvəl əsaslarınızı götürün və üst üstə 10 dəfə atış edin.
Metod 4 -dən 6: Müdafiə oynayır
Addım 1. Müdafiədə rolunuzu öyrənin
Müdafiədə oynasanız, məqsədiniz rəqibinizi qol vurmaqdan qorumaqdır. Bu o deməkdir ki, ötürmələri pozmalı, mümkünsə topu oğurlamağa və zərbələri bloklamalısan. Digər komandanın ötürmə və xal toplama qabiliyyətinə müdaxilə etmək, yapışdırmaq və qarışdırmaq sizin işinizdir.
- Əksər komandalar "adam-adam" müdafiəsini oynayacaqlar ki, bu da ümumiyyətlə oyunun qalan hissəsində qoruyacağınız rəqib komandanın başqa bir oyunçusu ilə qarşılaşacağınız deməkdir. Bu, əksər hallarda digər oyunçular da mövqeyinizi oynayır.
- Daha inkişaf etmiş basketbolda bəzən qoruyucu "meydanlar" istifadə olunur, burada mühafizə üçün meydançanın bir sahəsi veriləcək və ora girən hər bir oyunçunu götürəcəksiniz. Qorunmağa çalışdığınız xəyali bir baloncuk kimi düşünün.
Addım 2. Müvafiq müdafiə mövqelərini öyrənin
Bütün basketbol kobudluqla əlaqəli deyil və oyununuz topun hər iki tərəfində sürətli olmalıdır. Güclü bir müdafiə etməyi öyrənmək üçün aşağı və geniş getməyi öyrənin. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən daha çox uzadın və qollarınızı yanlarınıza düz qoyun, uzanın və özünüzü mümkün qədər genişləndirin. Ayaqlarınızın üstündə durun və oyunçuların topu tutması üçün yan hərəkətlər edin. Gözlərinizi topa bağlayın.
Kalçalarınızı xəttin kənarına, kürəyinizi isə müdafiə etdiyiniz halqa tərəfə yönəldin. Üzüklə aranızda saxladığınız adamı mümkün qədər çətinləşdirmək istəyirsiniz, buna görə də itburnunuzu düzgün şəkildə hizalayaraq onları "itələmək" daha təsirli olur. Bəzi təcrübələrlə bu ikinci təbiətə çevriləcək
Addım 3. Yan-yana hərəkətlərinizi tətbiq edin
Müdafiədə oynamağın ən çətin cəhəti, müdafiədə əyilmək və hücum oyunçularına yapışqan kimi yapışmağa çalışmaqdır. Bir tərəfdən digərinə sürətlə keçmək çətindir, buna görə də yan-yana qarışdırmaqda nə qədər təcrübəli olsan, bir o qədər yaxşı müdafiəçi olacaqsan. Yanal gəzmək, bir istiqamətdə böyük yan addımlar atmaq, ayaqlarınızı aparıcı ayağınızın arxasından keçmək və yenidən itələməklə məşq edin. Sonra, digər tərəfə qayıdın. Ayaqlarınız ağrıyana qədər bunu edin.
Əksər məşqçilər oyunçuları yan -yana dribling edərək öyrədəcəklər və rəqib addımın necə getdiyindən asılı olaraq mövqeyini dəyişəcək. Evdəki avtomobil yolunun yan tərəfində sürüşərək təkbaşına məşq edə bilərsiniz
Addım 4. Mümkün qədər ayaqlarınıza qulluq edin
Əvvəlcə basketbolçular tez -tez ümumi bir səhv etdilər: havaya çox tullanmaq. Rəqibin vuruşunu dayandırmaq istədikdə sanki qollarını uzadaraq havaya tullanaraq maneə törətməyə çalışanda güclü bir cazibə gəlir, ancaq ayaqlarını mümkün qədər uzun müddət yerdə saxlamağı öyrət. Saxta vurmaq, bir atışa çıxmaq və havaya buraxan kimi geri çəkmək, sizi müdafiəçi kimi həssas və yararsız hala salmaq çox asandır.
Əksinə, rəqibinizi vurmaq üçün aşağı çəkildiyini görəndə özünüzü çox düz durmağa öyrət və qollarınızı 90 dərəcə havaya düz atın. Tullanmaq qədər dağıdıcı olacaq və lazım gələrsə yenə də müdafiədə oynayacaqsınız
Addım 5. Qaytarma toplayın
Müdafiə etmənin başqa bir vacib hissəsi, gəldikdə sıçrayışları tutmaq üçün özünüzü öyrətməkdir. Rəqibiniz zərbəni əldən veribsə, ikinci şansını verməyin. Səbətin altında qalın və sərbəst sıçrayan topu götürün. Əlinizdədirsə, onu tutan siz olun.
Addım 6. Qanun pozuntularından çəkinin
Bir müdafiəçiyə pul ödəmək sənə bir kobudluq verərsə, davam edən cinayətin çox hissəsi müdafiəyə çağırılır. Sahədəki pozucu bir varlıq olmaq istəyinizdə, xəttin harada olduğunu xatırlamalı və onu keçməməlisiniz, yoxsa bir faul alacaqsınız.
- İstənilən vaxt rəqib oyunçunun qolunu vurmaq, itələmək və ya şillələmək pozuntu olar. Gözlərinizi topa yönəldin. Topa toxunursan, kobudluq ola bilməz.
- Əlini uzadıb rəqibini tutmaq sənə pislik verəcək. Topu blokladıqdan sonra əlini uzadıb aldatmaq olmaz.
Metod 5 -dən 6: Yaxşı oynamaq
Addım 1. Sahədəki hər mövqeyin rolunu öyrənin
Bir basketbol komandasındasınızsa, əsas vəzifənin hər bir xüsusi işi idarə edən qaydaları və rolları var. Bacarıqlarınızı artırmaq üçün hər bir vəzifənin xüsusiyyətlərini öyrənmək və bu sahədə hansı yerləri doldura biləcəyinizi öyrənmək yaxşı bir fikirdir.
- Mərkəz (mərkəz oyunçusu) rinqi qoruyan əsas oyunçudur. Bu oyunçu ümumiyyətlə sahədəki ən yüksək və ən uyğun oyunçudur, vəzifəsi sıçrayışı ələ keçirmək, dönmə zərbələrini asanlaşdırmaq üçün rinqə yaxın olmaq və müdafiə dairəsini qorumaqdır. Görkəmli mərkəz oyunçuları Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal və Yao Mingdir.
- Forvard, fiziki cəhətdən müdafiə və geri dönmə üçün kifayət qədər, ancaq kənardan vurmaq üçün kifayət qədər bacarıqlı olan meydandakı ikinci ən böyük oyunçudur. Yaxşı hücumçular əla kəsiklər edir və qövsdə güclü fiziki varlıq yaradır. Görkəmli hücumçular Charles Barkley, Bill Russell və Tim Duncandır.
- Mühafizəçi cinayətin memarıdır. Mühafizəçilər topu sahəyə gətirən, oyunu tənzimləyən və kənardan vuran oyunçulardır. Mühafizəçilər ümumiyyətlə ən çox xal toplayır və sürət, dəqiq ötürmə və nişançılığa görə mükafatlandırılır. Böyük hücumçular Michael Jordan, Kobe Bryant və Magic Johnsondur.
Addım 2. Bacarıqlarınızı artırmaq üçün əsaslarınızı tətbiq edin
Daha yaxşı basketbolçu olmaq istəyirsinizsə, əsaslarınızı tətbiq edin. Yaxşı dribling, atış və müdafiə bacarıqları yaxşı bir oyunçu olmaq üçün vaxt keçirməyin əla yoludur. Keçmiş ötürmələr etmək və ya halqanı aşağı endirməklə məşq etməyin, belə ki, hər iki əlinizdən 10-dan 10-a qədər uzanma atışları edə bilməyinizə və üst-üstə 20 sərbəst atış edə biləcəyinizə qədər 360 dövrə vura bilərsiniz.
Addım 3. Tez -tez ötürmə edin və topu hərəkətdə saxlayın
Yaxşı bir basketbol komandası, balansı itirən müdafiələri və dabanlarını qoruyaraq topu hər zaman hərəkətdə saxlaya bilər. Komandanızın topu olduqda, topu hərəkət etdirmək və ringə açıq bir yol tapmaq üçün sürətli və kəskin ötürmələrə davam edin.
Basketbolun dayanmadan batan və topu hogging edən virtuoz topçular tərəfindən oynanması ümumi bir səhv fikirdir. Yaxşı oyunçular ötürür, eqoist oyunçular daim ətrafda dribling edir və topu itirirlər. Keçidlərinizi tətbiq edin
Addım 4. Sıçrayışları tutmağa çalışın
Ən aşkar edilməyən basketbol bacarıqlarından biri də sıçrayışdır. Bir çox buraxılmış atış səbəbiylə top gözlənilməz bir yerə, bu və ya digər istiqamətə, bəzən düz havaya sıçrayaraq sona çatacaq. Top çılğınlaşanda hər iki komandanın onu idarə etmək şansı var, yəni rəqibin yanından keçmək və onu götürmək qabiliyyəti əvəzsizdir. Atışla məşğul olanda, mümkünsə öz sıçrayışını əldə etmək üçün dairələrdə gəzməklə məşq et.
Bir hücumçu və ya mərkəz olaraq aşağı oynayırsınızsa, digər oyunçularınızı arxa tərəfinizlə "yumruqla vurun" və əzələ gücünüzlə nokaut edin. Aşağı və geniş saxlayın, qollarınızı yuxarı qaldırın və özünüzə lövhəyə çatmaq üçün ən yaxşı şansı vermək üçün gözlərinizi topa çevirin
Addım 5. İş yoldaşlarınız üçün "seçimlər" təyin etməyi öyrənin
Bir komanda olaraq işləməyi öyrəndikcə, nəticədə əksəriyyəti bir növ "topla yuvarlamaq" ehtiva edən oyunlarda və birləşmələrdə işə başlamaq istəyəcəksiniz. "Seçim" təyin etmək, komanda yoldaşlarınızdan birinin müdafiəçiyə qarşı bədəninizi maneə kimi istifadə etməsi deməkdir. Çox vaxt irəli gedən gözətçi üçün "seçim" təyin edəcək, hər hansı bir oyunçu hücumda "seçim" təyin edə bilər.
Addım 6. Kəsmələr etməyi öyrənin
Komandanızın topu olduqda, hərəkət etməlisiniz. Yalnız düz ayaqlı olaraq keçidi gözləməyin! Üzük altında bir kəsik edin, müdafiəçini silkələməyə çalışın və açın. Komandanıza hərəkət edərək hərəkət etməyinizə köməkçi bir seçim verin. Açıq yerlər axtarın və açıq çəkilişlər axtarın.
Metod 6 /6: Basketbol Variantlarını öyrənmək
Addım 1. "At" oynayın
Tam zamanlı basketbol oynamaq istəmirsinizsə, "donuzlar" və ya "atlar" eyni vaxtda meydançada əylənmək və atışlarınız üzərində işləmək üçün əla bir yoldur. Əfsanəyə görə, Airness -in özü, Michael Jordan, at oyununa məşq etdiyi qədər ciddi yanaşırdı.
Atlar istənilən sayda oyunçu ilə oynanıla bilər. İlk oyunçu meydanda hər yerdən zərbə alır. Bir vuruş olarsa, növbəti oyunçu eyni yerdən vurmalıdır. Atış qaçırsa, oyunçu "donuz" və ya "at" sözünün ilk hərfini alır (yeganə fərq məktubların sayıdır. Hər atış başqa bir hərflə nəticələnir. Oyun, məğlub olan oyunçu bütün sözləri yazana qədər davam edir. sözlər)
Addım 2. Tək sayda oyunçu alsanız "21" oynayın
21, üç nəfər üçün mükəmməl olsa belə, qeyri-bərabər sayda oyunçunuz olduqda oynamaq üçün mükəmməl bir oyundur. 21 yaşında, hər oyunçu digər oyunçulara qarşı oynayaraq 21 xal üçün birinci olmağa çalışır. Yayın içərisindəki hər atış bir xal, xaricdəki hər vuruş isə iki dəyərlidir.
- Qol vurduqdan sonra oyunçular bir atılana qədər sərbəst atışlar (hər biri bir xal dəyərində) ata bilərlər. Bir dəfə qol vurub sonra düz 20 cərimə zərbəsi endirsəniz, oyunu qazanırsınız.
- Bir atışı qaçırsanız və başqa bir oyunçu atarsa, sıçrayın və bir sürətli hərəkətlə vurun. Ümumi xallarınız sıfıra qayıdır (15 -dən az balınız varsa) və 15 -ə qayıdır, 20 ilə 15 arasında olduqda 15 -ci sərbəst atış qaçırsa, oyunçu sıfıra dönəcək.
Addım 3. "nokaut
Sərbəst atışlar etmək və bir qrup insanla oynamaq üçün yaxşı bir oyun nokautdur. Bütün oyunçular sərbəst atış xəttində sıralanmalıdır. Birinci şəxs sərbəst atış edir. Atış qaçırsa, oyunçu sıçramalı və vuruş edənə qədər topu vurmağa davam etməlidir. Qol vurulan kimi oyunçu xəttin sonuna qayıdır. Birinci oyunçunun topu rinqə dəyən kimi, ikinci oyunçu atış edə bilər. Sıradakı ikinci oyunçu birinci oyunçudan əvvəl qol vurarsa, ilk oyunçu kənarlaşdırılır. Onlardan biri qol vurduqda, növbədə olan növbəti şəxs atış edə bilər.
Addım 4. “Basketbol oynayın
"Basketbol matkap atışları ilə yanaşı beysbol qolu və boş şeylərə bənzəyir. South Park -ın yaradıcıları tərəfindən eyni adlı film üçün yaradılan basketbol, əslində növbə ilə üç fərqli "əsasdan" xal toplamağa çalışan iki komandadır, digər komanda isə psixologiyasını sınayır. Hər buraxılmış atış çıxışdır.
İpuçları
- Basketbol oynamaq üçün paltar və ayaqqabı geyin.
- Kifayət qədər su içmək.
- Bol istirahət edin.
- İdmançı olmaq. Rəqibinizlə döyüşməyin. Rəqibə hörmət göstərməyin yaxşı bir yolu oyundan sonra əl sıxmaqdır.
- Əvvəlcə yaxşı olmasa da imtina etməyin.
- Həmişə oyundan əvvəl sağlam bir şey yeyin
- İş yoldaşlarınız səhv edirlərsə, onlara qışqırmayın. Bu da onun inancını itirəcək. Çox güman ki, daha pis oynayacaq, çünki onlara yenidən bağıracağınızdan əsəbləşirlər. Davamlı qışqırıqlar alsanız, nə hiss edərdiniz?
- Birini vurduqdan sonra üzr istəyin. Əgər kimsə tərəfindən vurulmusunuzsa, üzr istəməyi qəbul edin. Pis hiss etməkdən yaxşı heç nə gəlmir.
Xəbərdarlıq
- Öz riski ilə oynayın. Basketbolçular bir çox zədələrlə üzləşirlər, ancaq bunlarla məhdudlaşmır: topuqların burulması və burulması, qol və biləklərin sınması, hətta sarsıntılar.
- Çox yorğun hiss edirsinizsə, oynamağı dayandırın və istirahət edin. Daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman oynayın. Basketbol çox sıx və çətin ola bilər.
- Həmişə diqqətli və konsentrasiyalı olun. Ətrafınıza qarışmayın, çünki yaralana bilərsiniz. Topun başınızın arxasına dəyməsini istəmirsiniz, elə deyilmi?
