Silindrli konki ümumiyyətlə "rollerblades" adlanır, çünki Rollerblade Inc. 1970 -ci illərdə konki sürən ilk şirkətlərdən biri idi. Konkisürmə konkret səthlərdə buz konki sürmək kimi əyləncəli və çevik bir idman növüdür. Bu məşq etmək və əylənmək üçün əla bir yoldur. Əsas avadanlıq və texnikanı öyrənmək istəyirsinizsə, bu möhtəşəm açıq idman növünü araşdırmağa başlaya bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Avadanlıqların qurulması
Addım 1. Uyğun ayaqqabı tapın
Əksər idman malları mağazalarında, ayaqqabı ölçüsünü düzgün sıralı konki ayaqqabısına uyğunlaşdıra bilərsiniz. İçərisində olan konki kifayət qədər rahat şəkildə oturmalı, dabanı ayaqqabının arxasına söykənərək, ayaq biləyini düz, lakin rahat saxlamalıdır. Ayaq biləyi burmalarına və ya burmalara səbəb ola biləcək boş ayaqqabıların qarşısını almaq vacibdir.
- Sıralı konki müxtəlif növlərdə mövcuddur: çox istifadəli konki (təsadüfi oyun üçün), sürətli konki (yüksək sürət üçün), küçə konkisi və dublör konki (yol və konki sürmə yerləri üçün) və xüsusi çarpaz məşqlər (sağlamlıq və sağlamlıq üçün)). Çox istifadəli ayaqqabılar yeni başlamısınızsa əladır. Hansının daha yaxşı işlədiyini görmək üçün digər növləri sınayın.
- Sıralı konki geyərək ayağa qalxın. Dabanlarınız möhkəm bir vəziyyətdə olmalı və sürüşməməli və barmaqlarınızı hərəkət etdirə bilməlisiniz. Daxili astarın qalın olduğundan və ayaq barmağına əlavə rahatlıqla oturduğundan əmin olun.
Addım 2. Doğru dəbilqə alın
Düşəndə başınızı qorumağa kömək edəcək dəbilqə taxmadan konki sürməyin. Yansıtıcı bant əlavə edin və bu yapışan bant, görmə qabiliyyətinin zəif olduğu təqdirdə motoristləri də varlığınıza xəbərdar edəcək. Təhlükəsizlik standart işarələri olan dəbilqələrə baxın.
Dəbilqələrin konki sürmək üçün təhlükəsizlik sertifikatı olmalı və başın üstünə möhkəm oturmalıdır. Ayarlanabilir çənə kəmərli bir dəbilqə axtarın və dəbilqə başınızı silkələməsin deyə kəməri bağlayın
Addım 3. Əlavə təhlükəsizlik avadanlığı hazırlayın
Yəqin ki, heç bir təhlükəsizlik vasitəsi olmadan konki sürən insanları görmüsünüz, ancaq ilk dəfə konki sürməyə başlayanda əsas qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək vacibdir. Bu dəstlər əlverişlidir və pula qənaət etməyə və ciddi zədələnmənin qarşısını almağa kömək edəcək. Hazırlamaq lazımdır:
- Bilək qoruyucusu. Standart qoruyucu əlin yuxarı hissəsini əhatə edəcək. Bəzi bilək mühafizəçilərinin ovuclarını örtən "sürüşməyən yastıqları" da var.
- Dirsək yastıqları. Dirsəyə quraşdırılmış bu dəst, yıxılma halında kövrək dirsəyi qoruyur.
- Diz yastıkları. Dizlərinizə möhkəm oturduğundan və konki sürərkən hərəkət etməməsi üçün bərkidilə biləcəyindən əmin olun.
Addım 4. Konki sürərkən uyğun qoruyucu geyim geyin
Vücudunuzu cızılmamaq üçün konki sürərkən uzun qollu və rahat paltar geyin. İçərisində konki sürmə bir idman növü olduğundan, təri yaxşı mənimsəyən paltarlar geyin və sərinləməyinizə kömək etmək üçün hərəkəti asan və çox ağır olmayan paltarlar seçin.
Addım 5. Həmişə qoruyucu vasitələrdən istifadə edin
Konkisürmə sahəsində daha yaxşı olmağınız çətin olduğunuz anlamına gəlmir. Hələ ağac və ya çınqıl üzərində gəzə bilərsiniz. Hələ də düşə bilərsiniz. Qırışların və digər problemlərin sərt səthlərə düşməsinin qarşısını almaq üçün qoruyucu vasitələr vacibdir. Ağır yaralanma riski olduğu üçün qoruyucu vasitələr olmadan özünü sərt hiss etməyə və konki sürməyə çalışmayın.
Metod 2 /3: Başlayın
Addım 1. Konki sürmək üçün düz, quru bir beton səth sahəsi tapın
Boş dayanacaqlar, gəzinti yerləri və digər düz beton sahələr konki sürmək üçün əla yerlərdir. Başqalarının yerlərini tutmamaq üçün konki sürməyə icazə verin.
- İstifadə olunmamış park yerləri axtarın. Mükəmməl geniş, açıq sahə üçün həftə sonları hələ də işin olub olmadığını yoxlayın.
- Yerinizdəki parklara gəlin. Gəzinti sahələri və oyun sahələri sıralı konki sürmək üçün uyğun ola bilər. Ərazinin qadağan edilmədiyinə və digər park istifadəçilərinin istifadə etdiyi yolda olmadığınızdan əmin olun.
- Bir çox yerlərdə çoxlu konkisürmə sahələri mövcuddur, ancaq yeni başlamısınızsa, konki sürmə sahələrinə getməyin. Təcrübəli olsanız, bu xizək sahəsi əladır, ancaq bir az çətin ola bilər və yeni başlamısınızsa sürətli ola bilərsiniz.
Addım 2. Sıralı konki ilə ayaq üstə durmağa və balanslaşdırmağa çalışın
Bu məşq üçün bir divarın və ya digər dəstəyin yanında "hazır vəziyyətdə" durun, ayaqlarınız 15-25 sm aralıda, dizləriniz əyilərək V formalı bir vəziyyətdə irəli itələyin.
- Ayağa qalxmağın başqa bir yolu, dizlərinizi yerə qoyaraq və bədəninizin düz durması ilə başlamaqdır. Sonra bir dizinizi dizlərinizə qoyaraq digər ayağınızı zəmində skating kimi irəli qoyun (ayaqqabıları diaqonal vəziyyətdə qoyun). Avuçlarınızı yerə almaz və ya üçbucaq şəklində qoyaraq əvvəlki addımı digər ayağınızla təkrarlayın. Sonra ovuclarınızı dizlərinizə qoyun və dizlərinizi düzəltmədən yavaşca ayağa qalxın.
- Balansı qorumaq üçün beldən irəli əyilib qollarınızı irəli çəkin. Düz irəli bax. Vəziyyəti və ayaqqabıları hiss etmək üçün əvvəlcə bu vəziyyətdə balanslaşdırma tətbiq edin.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyində, dizlərinizi biraz əyərək bədəninizi tarazlaşdırın və sabit edin.
- Əvvəllər çəmənlikdə gəzərək konki sürməyə alışmalısan. Sonra hamar bir səthə qayıdın və sürüşməyə hazır mövqe tutun.
Addım 3. Rahat olmaq üçün kiçik addımlar atın
İlk dəfə konki sürməyə başlayanda, bir az sürüşkən ayaqqabıda gəzmək kimi hiss edirsən. Çəkinizi ayaqqabılarınızda saxlamağı öyrənmək öyrənməyin ən yaxşı yoludur. Ağır hərəkət etməyə və əslində sürüşməyə başlamazdan əvvəl kiçik addımlar atın, əks halda ayaq sürüşəcək.
- Təcrübə edərkən, hərəkətin balans hissini təşviq etmək üçün bir az daha sürətli getməyə çalışın. Orta sürətlə hərəkət edin.
- Balansı qorumağa çalışarkən ayaqlarınızın daha da uzaqlaşdığını hiss edə bilərsiniz. Balansınızı qoruyun və hərəkət edin və ayaqlarınızı bir araya gətirin.
- Bir ayağı çapraz olaraq kiçik addımlar atan və digərini təkrarlayan V mövqeyində gəzməyə çalışın. Ancaq hər iki ayağınızla eyni vaxtda etməyin ki, ayaqqabılarınız bir -birinə dəysin və yıxılasınız. Bu mövqeyi mənimsədikdən sonra, balansınızı itirmədən sürətinizi və addım ölçüsünüzü tədricən artırın və konki sürməyə başlayacaqsınız.
Addım 4. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman hərəkət edin
Bir ayağınızla irəliyə addım atdığınız zaman, digər ayağınızla hərəkət etməyə başlayın və hərəkət etməyə hazır ayağınızla irəli sürüşün. Ayağa qalxdıqdan sonra irəli gedən ayağı gətirin və bədən çəkinizi o ayağa köçürün. Sonra digər ayağınızla hərəkət edin. Hər iki ayağınızla alternativ olaraq davam edin. İndi sürüşürsən.
- Sürüşərkən hər ayağınızla tarazlığı qorumağı öyrənin. İtərkən və sürüşərkən bədən çəkinizi arxa ayağınızdan ön ayağınıza köçürün. Bu hərəkəti normal hiss etməyə başlayana qədər çox yavaş -yavaş edin.
- Bir müddət sonra bir ayağınızda sürüşməklə məşq edin. Hər ayağınızda sərbəst nə qədər rahat olsanız, bir skater kimi daha yaxşı olacaqsınız. Sol ayağınızla sürüşün, sonra sağ ayağınızla alternativ olun və sürüşməyən ayağınızı daha rahatlıq üçün səthə toxunmaması üçün yerləşdirin.
Addım 5. Daban əyləcini dayandırmağı öyrənin
Bəzi yeni başlayanlar bir şey vuraraq dayanmağı üstün tutsalar da, divara dəymədən konki sürməyi öyrənməyə yeni başlayanda dayandırmağın müxtəlif yolları var. Rahat dayanmağı öyrənsəniz, ayaqqabılarınızda daha rahat olacaqsınız.
- Əksər konki konki arxa tərəfində daban əyləci ilə təchiz olunmuşdur. Durmaq üçün, bir ayağınızı digərinin önünə qoyun və geri əyilərkən ön barmağınızın baş barmağını qaldırın, hərəkəti yavaşlatmaq üçün daban əyləcinin səthə sürtülməsinə kömək edin. Yavaş -yavaş məşq edin.
-
Sıralı konki ilə daha rahatlaşdıqca, ayaq biləyinizi V şəklində çevirə və ya aça bilərsiniz və ya bir ayaqqabını digərinə dik qoyaraq T. əmələ gətirirsiniz. hərəkəti ləngidən əyləclər kimi.
- Ön diz əyərək bədən çəkisini ön ayağa köçürmək üçün irəli əyilmək.
- Arxa ayağı dizin dik olacağı və konki səthdə, demək olar ki, səthlə eyni səviyyədə sürüşəcək şəkildə yerləşdirin.
- Hamar bir dayanma üçün ayağı bu vəziyyətdə möhkəm bir şəkildə sıxaraq kilidləyərək arxa ayağın təzyiqini artırın.
- Orta skater olduğunuzda bu şəkildə məşq etməyə başlayın. Daban əyləcsiz ayağı arxa ayaq kimi istifadə edin və bu əyləci mənimsədikdən sonra daban əyləcini buraxa bilərsiniz və digər ayağınızla da məşq edə bilərsiniz.
- Çox yüksək sürətlə konki sürəcəyiniz təqdirdə yavaşladıqdan sonra daban əyləcindən istifadə edin. Əks təqdirdə, əyləc tez zədələnə bilər.
Metod 3 /3: Ehtiyatlı olun
Addım 1. Düzgün düşməyi öyrənin
Yıxılsanız, dizlərinizi bükün, qollarınızı uzadın və irəli çəkilib biləyinizi qorumaq üçün sürüşün və dayanın. Düzgün etsəniz, diz yastıqlarına və digər bədən zirehlərinə düşəcəksiniz. Qalxıb yenidən cəhd edə bilərsiniz.
Hər bir skater düşmək məcburiyyətindədir. Adətən bu, ilk dəfə konki sürərkən deyil, bir az rahat və kobud hiss etdiyiniz zaman baş verə bilər. Mümkün qədər təhlükəsiz olmağınız üçün həmişə qoruyucu yastıq taxmaq vacibdir
Addım 2. Yavaş -yavaş edin
Daha rahat olsanız da, orta sürətlə konki sürmək vacibdir. Sürətli konki sürmək əyləncəli ola bilər, ancaq sizi mümkün qədər təhlükəsiz saxlamaq üçün qarşılaşa biləcəyiniz maneələrdən xəbərdar olmaq vacibdir.
Addım 3. Ehtiyatlı olun
Bir skater kimi sizin məsuliyyətiniz ətrafınızdakıların fərqində olmaqdır, əksinə deyil. Piyadalar, parklar və bu kimi istifadəçilərə göstərin ki, xizək sürməyiniz onların əylənməsinə mane olmur. Qeyd etmək lazım olan şeylər bunlardır:
Piyadalardan, uşaq arabalarından, kiçik uşaqlardan, varlığınızdan xəbərsiz insanlardan, velosipedçilərdən və ətrafınızdakı ani dəyişikliklərdən çəkinin
Addım 4. Təcrübəyə davam edin
Balanslaşdırma, sürüşmə və dayanma ilə rahat olduqdan sonra, döngə qurmaq və rampalardan aşağı sürüşməyə hazırlaşmaq, sürətli yarış, daşlama (dar səthlərdə sürüşmə) və hətta rəqabət kimi daha mürəkkəb inline elementləri öyrənməyə başlaya bilərsiniz.
İpuçları
- Addım atmağı öyrəndikdən sonra, yeni başlayanlar üçün konki sürməyin ən yaxşı yolu, topuqları bir yerə qoyaraq V forması yaratmaqdır. Sonra bir V meydana gətirərək irəli getməyə başlayın və əslində sürüşdüyünüzü tez bir zamanda görəcəksiniz. Yüksək və ya geniş addımlar atmayın və dizlərinizi əyilmiş saxlayın.
- Susuzluq halında həmişə yanınızda içməli su gəzdirin, ancaq evə dönməzdən əvvəl yaraları təmizləmək üçün də istifadə oluna bilər.
- İşlənmiş inline konki alsanız, əvvəlcə yaxşı vəziyyətdə olub olmadığını yoxlayın.
- İlk dəfə öyrənirsinizsə, yıxılacağınız halda kimdənsə kömək istəyin.
- Hava isti olanda su içmək. Günəşdən qoruyucu krem, şapka və yaxşı paltar geyinməyi düşünün.
- Quru beton səthdə məşq edin. Yağış beton səthini çox sürüşkən edə bilər.
- Inline skate ayaqqabıları üçün mövcud dəyişiklikləri axtarın. Orta təkərin dəyişdirilməsi və s. Kimi müxtəlif imkanlar var.
- Ayaqqabıların kifayət qədər uzun müddət əhatə olunduğundan əmin olmaq üçün istehsalçının zəmanətini yoxlayın.
