HİV və ya QİÇS diaqnozu qoyulduqda dünyanın dağılacağını hiss etmək tamamilə normaldır. Ancaq bu gün bilməlisiniz ki, HİV və ya QİÇS diaqnozu ölüm hökmü deyil. Dərmanlarınızı düzgün qəbul edib fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət etsəniz, normal və xoşbəxt bir həyat yaşayacaqsınız. Vəziyyətinizi insanlara söyləmək məcburiyyətində olduğunuz fiziki ağrı ilə yanaşı zehni yüklə də üzləşə bilsəniz də, düzgün şəkildə idarə etsəniz hələ uzun və mənalı bir ömrünüz ola bilər. İndi 1,1 milyondan çox amerikalı HİV -lə yaşayır, buna görə də bilməli olduğunuz vacib şeylərdən biri nə qədər qorxu hiss etsəniz də tək olmadığınızdır. HİV və ya QİÇS ilə necə yaşamağı öyrənmək üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Zehni olaraq Güclü qalın
Addım 1. Bilin ki, bu diaqnoz ölüm hökmü deyil
HİV və ya QİÇS -ə yoluxduğunuzu eşidəndə pozitiv hiss etmək demək olar ki, mümkün olmasa da, sizə ölüm cəzası verilmədiyini xatırlamalısınız. Əslində, bəzi son araşdırmalar göstərir ki, HİV və ya QİÇS -lə yaşayan və olmayan insanlar arasında ömür uzunluğu fərqi əvvəlkindən daha kiçikdir. Bu o deməkdir ki, bəzi dəyişikliklər etməlisən belə, həyatın bitmir. Düzdür, bu diaqnoz, yəqin ki, alacağınız ən pis xəbərdir, ancaq münasibətinizi düzəltsəniz, bundan keçə bilərsiniz.
- Araşdırmalara görə, Şimali Amerikada HİV-lə yaşayan orta hesabla 63 yaşında, HİV pozitiv homoseksual kişilər isə 77 yaşında yaşayır. Əlbəttə ki, bu, əvvəllər mövcud olan sağlamlıq şərtləri, virusun növü, HİV-dən QİÇS-ə keçid, müalicəyə davamlılıq və müalicəyə reaksiya kimi müxtəlif faktorlardan asılıdır.
- Magic Johnson 1991 -ci ildə HİV -ə yoluxduğunu biləndə çoxları onun həyatının demək olar ki, bitdiyini düşünürdü. Ancaq iyirmi ildən artıq bir müddət keçməsinə baxmayaraq hələ də sağlam, normal və çox ilham verən bir həyat yaşayır.
Addım 2. Xəbərləri mənimsəmək üçün özünüzə vaxt verin
Həyatı səhv bir şəkildə yaşadığınızı və əsl xoşbəxtliyi tapmaq üçün hər şeyi dəyişdirməli olduğunuzu anlayaraq, önümüzdəki bir neçə həftə ərzində yeni bir həyat əldə edəcəyinizi gözləməyin. Dərhal xoşbəxt olmayacaqsınız. Bəlkə də dostlarınız və ailəniz bu çətin günlərdə pozitiv qalmaq qabiliyyətinizdən təsirlənmir. Ancaq özünüzə həyatınızın bitmədiyini anlamaq üçün vaxt verdikdən sonra, HİV -ə yoluxmuş olduğunuz fikrini batırsanız, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Təəssüf ki, nə vaxt "normal" hiss etməyə başlayacağınızı deyə biləcək heç bir sehrli nömrə (3 həftə! 3 ay!) Yoxdur, ancaq özünüzə qarşı səbirli olsanız, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Müsbət olduğunuzu öyrənən kimi müalicə almamalısınız demək deyil. Bu o deməkdir ki, özünüzə zehni olaraq səbirli olmalısınız
Addım 3. Peşmanlıq və günahı buraxın
HİV -ə yoluxmağın bir çox yolu var, ən çox yayılmış yollar cinsi əlaqə, iynə paylaşma, pozitiv bir ananın övladı olmaq və ya HİV -ə yoluxan birinin qanı ilə təmasdır və bunlar tibb işçiləri arasında daha çox rast gəlinir. AİDS -ə ehtiyatsız davranışınızla yoluxmuşdunuzsa və indi özünüzü günahlandırırsınızsa, bu hissləri buraxmalısınız. Bəlkə də etməməli olduğunuz biriylə cinsi əlaqədə olmusunuz, bəlkə də olmamalı olduğunuz biriylə iynələr paylaşmısınız - nə etmisinizsə, hamısı keçmişdədir və indi edə biləcəyiniz tək şey irəliləməkdir.
QİÇS -ə diqqətsiz davranışla yoluxursanız, nə etdiyinizlə barışmağınız vacibdir və bundan sonra hərəkət etməli və bunu unutmalısınız. İndiki zamanda heç bir təsiri olmadığı üçün "etməlidir, etməlidir, əgər …" deməyin mənası yoxdur
Addım 4. Sizi sevən insanlara deyin
Zehni olaraq daha güclü hiss etməyin başqa bir yolu, sizi sevən, vəziyyətinizlə maraqlanan insanlara yaxın dostlarınızdan ailə üzvlərinizə qədər danışmaqdır (cinsi tərəfdaşa söyləmək də çox vacibdir, istər indiki tərəfdaş olsun, istərsə də əvvəlki tərəfdaş: bu barədə daha çox məlumat növbəti hissədə). Onlardan ilk dəfə öyrəndiyiniz kimi qəzəbli, qorxulu və ya qarışıq reaksiyalar almağa hazır olun. Onlara əvvəlcədən danışmaq asan olmayacaq, amma səni sevirlərsə, sənin yanında olacaqlar və vəziyyətini danışacaq insanlara sahib olmaq uzun müddətdə özünü daha yaxşı hiss edəcək.
- Yaxın bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə deməyi planlaşdırırsınızsa, bunu anında söyləmək əvəzinə strategiya qurmalısınız. Məxfilik və əslində söhbət etmək imkanı verən bir vaxt və yer seçin və sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir məlumat və cavabla hazır olun, çünki çoxlu suallarla qarşılaşacaqsınız.
- Vəziyyətinizi heç kimlə bölüşmək mümkün olmayacaq qədər qarışıq hiss etsəniz də, təcili tibbi yardım tələb edə biləcəyiniz ən az bir adamın olması üçün ən qısa zamanda bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə xəbər verməyiniz vacibdir.
- İş qabiliyyətinizə mane olmadığı təqdirdə, qanuni olaraq müdirinizə və ya iş yoldaşlarınıza müsbət statusunuzu söyləmək məcburiyyətində olmadığınızı unutmayın. Təəssüf ki, müəyyən ölkələrin silahlı qüvvələrinin üzvü olsanız, bir hissəyə yerləşdirilə bilməzsiniz, buna görə də belə hallarda bu barədə rəhbərlərinizə məlumat verməli olacaqsınız.
Addım 5. HİV/AİDS cəmiyyətində dəstək axtarın
Sevdiklərinizin dəstəyi zehni güc tapmağınıza kömək etsə də, bəzən sizinlə bənzər bir mübarizə ilə qarşılaşan və ya vəziyyətiniz haqqında çox şey bilən başqalarından dəstək istəyə bilərsiniz. Aşağıdakı kimi yerlərdə dəstək tapa bilərsiniz:
- Amerikada zəng edə biləcəyiniz Milli QİÇS Qaynar Xətti (800-CDC-INFO) var. Bu telefon xidməti 24 saat işləyir və özünüzü daha güclü hiss etməyinizə və biliklə təchiz etməyinizə kömək edəcək məsləhətçilərlə təmin edir. İndoneziyada oxşar xidmətləri AİDS Komissiyasına müraciət edərək və QHT -lərdən HİV/AİDS məsləhətləri alaraq əldə edə bilərsiniz.
- Bölgənizdə bir dəstək qrupu tapın. Məsələn, UCSF -nin Alliance Sağlamlıq Layihəsi pozitiv insanlar üçün bir çox dəstək qrupları təqdim edir; Bu qrup ya yeni pozitiv, ya da AİDS -lə yaşayan, təcrübə mərhələsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. İndoneziyada Peer Support Groups (KDS) və Mentoring PLWHA kimi bir neçə oxşar dəstək qrupu var.
- Amerikada, bölgədəki klinikalar, xəstəxanalar və digər HİV/AİDS xidmətləri tapmaq üçün bu saytı da yoxlaya bilərsiniz. İndoneziyada AİDS Komissiyasının veb saytında yoxlaya bilərsiniz.
- Başqaları ilə açıq danışmağa hazır deyilsinizsə, İnternetdə sizin kimi insanları tapın. Poz Forumları kimi faydalı saytlar axtarın və digər müsbət insanlarla onlayn söhbət edin.
Addım 6. İnancla rahatlıq tapın
Əgər onsuz da güclü bir inancınız varsa, o zaman bu çətin vaxt, bu inanca müraciət etmək üçün doğru zamandır. Dindar deyilsinizsə, bəlkə də birdən kilsəyə getmək vaxtı deyil (hər şey kömək edə bilər), amma dini bir məlumatınız varsa, xidmətlərə daha tez -tez gedə bilərsiniz, dini icmada daha aktiv olun və Düşüncələrinizdə təsəlli tapın, həyatınızın əlavə etdiyi hissələrdən daha yüksək bir gücə və ya daha böyük bir mənaya sahib olun.
Addım 7. Nifrət edənlərə məhəl qoymayın
Təəssüf ki, bir çox insanlar QİÇS və ya HİV -ə yoluxmanın nə demək olduğu barədə əvvəlcədən düşünülmüş fikirlərə malikdirlər. HİV və ya QİÇS -ə yoluxmuş olsanız, səhv bir şey etdiyinizi düşündüyünüz üçün sizi mühakimə edə bilərlər. Nəfəs aldığınız havada nəfəs alaraq xəstəliyi tuta biləcəklərini düşündükləri üçün yanınızda olmaqdan qorxurlar. Güclü olmaq istəyirsinizsə, o insanların sizə təsir etməsinə icazə verə bilməzsiniz. QİÇS və ya HİV haqqında bacardığınız qədər məlumat əldə edin ki, onların yanlış təsəvvürlərini aydınlaşdırasınız və ya bu barədə eşitmək istəməyən yalnız nifrət edərlərsə, narahat olmayın.
Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət vermək üçün öz şərtlərinizi düşünməklə artıq məşğulsunuz, elə deyilmi?
Addım 8. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməyi düşünün
Diaqnozu aldıqdan sonra dərin depressiyaya düşməyiniz təbiidir. Bu, ən qalın insanlarda belə bu işlə məşğul olmaqda çətinlik çəkəcək həyatı dəyişdirən bir xəbər olmalıdır, buna görə də dostlarınızdan və sevdiklərinizdən, hətta dəstək qruplarından da daha çox yardıma ehtiyacınız ola bilər. Danışa biləcəyiniz, ancaq şəxsən yaxın olmayan biriniz alternativ bir perspektiv verə bilər və vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşmənizi təmin edə bilər.
3 -cü hissənin 2 -si: Müalicə olun
Addım 1. Həkiminizə deyin
QİÇS və ya HİV -ə yoluxduğunuzu bilirsinizsə, dərhal həkiminizə məlumat verməli və müalicəyə başlamalısınız (əgər diaqnozu qoyan həkim deyilsə). Nə qədər tez müalicə olunsanız, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz və bədəniniz daha güclü olacaq və bu xəstəliyə daha az meylli olacaqsınız. Həkiminizə xəbər verdikdən sonra HİV/AİDS üzrə mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz HİV/AİDS mütəxəssisi deyilsə, müalicəyə başlamağınız üçün sizi bir mütəxəssisə yönləndirməlidir.
Addım 2. Ən yaxşı müalicə planını öyrənmək üçün testdən keçin
Həkim sizə bir çanta dərman verərək evə getməyinizi söyləməyəcək. Doğru müalicəni almadan əvvəl vücudunuzun tam olaraq nəyə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün bir sıra testlər aparacaq. Bu testlərə daxildir:
- CD4 sayı. Bu hüceyrələr HİV tərəfindən məhv edilən bir növ ağ qan hüceyrəsidir. Sağlam bir insanın CD4 sayı 500 ilə 1000 arasında dəyişir. CD4 hüceyrə sayınız 200 -dən azdırsa, HİV -iniz QİÇS -ə keçmişdir.
- Virusların sayı. Ümumiyyətlə, qanda virus nə qədər çox olsa, vəziyyətiniz o qədər pis olar.
- Dərmana qarşı toxunulmazlığınız. Bir neçə fərqli HİV növü var və HİV-inizin bəzi HİV əleyhinə dərmanlara davamlı olub-olmadığını bilmək vacibdir. Bu test sizin üçün ən uyğun dərmanı tapmağa kömək edir.
- Komplikasiyalar və ya infeksiyalar üçün test edin. Həkiminiz başqa şərtlər üçün də testdən keçməyinizi tələb edə bilər, belə ki, başqa bir cinsi yolla keçən xəstəlik, hepatit, qaraciyər və ya böyrək zədəsi və ya müalicəni daha da çətinləşdirəcək digər şərtləriniz olub -olmadığını bilirsiniz.
Addım 3. Dərmanlarınızı qəbul edin
Semptomlarınız çox şiddətli, CD4 sayınız 500 -dən aşağı, hamilə və ya böyrək xəstəliyiniz varsa həkiminizin göstərişlərinə əməl etməyə və dərman qəbul etməyə başlamalısınız. HİV və ya QİÇS -i müalicə edə bilməsəniz də, dərmanların birləşməsi virusun qarşısını almağa kömək edə bilər; birləşmə, verilən bütün dərmanlara qarşı immunitetli olmadığınızı təmin edir. Sizin üçün ən uyğun kombinasiyanı tapdıqdan sonra, ömrünüz boyu günün müxtəlif vaxtlarında bir neçə həb qəbul etməli ola bilərsiniz.
- Heç bir halda könüllü olaraq dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Bir dərmana çox pis reaksiya verirsinizsə, dərhal həkiminizlə danışın və hansı müalicəni almalı olduğunuzu görün. Müalicəni özünüz dayandırsanız, nəticələr kəskin ola bilər (hiss edə biləcəyinizdən daha pis).
- Dərmanlarınıza HİV-in özünün surətini çıxarmaq qabiliyyətini maneə törədən transkriptaz inhibitorları (NNRTI), HİV-in özünü təkrarlamaq üçün istifadə etdiyi maneələrin qüsurlu versiyaları olan əks transkriptaz inhibitorları (NRTI) daxil ola bilər, proteaz inhibitorları (proteaz inhibitorları) HİV -in CD4 hüceyrələrinə girməsini maneə törədən HİV -in replikasiya, giriş və ya birləşmə inhibitorları üçün istifadə etdiyi digər zülallar və HİV -in CD4 hüceyrələrinə genetik material daxil etmək üçün istifadə etdiyi zülallar olan integraz inhibitorlarıdır..
Addım 4. Yan təsirlərə hazır olun
Təəssüf ki, dərmanların yan təsirləri xoşagəlməz ola bilər, ancaq dərman birləşmənizin həqiqətən də işləmədiyi ortaya çıxsa, düzəlişlər etmək üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz. Hiss edə biləcəyiniz bəzi fiziki simptomlara özünüzü zehni olaraq hazırlasanız daha yaxşı olar. Ancaq unutmayın ki, yan təsirlər insandan insana dəyişir; bəziləri şiddətli simptomlar yaşayır, digərləri isə bir neçə il ərzində demək olar ki, heç bir ağrı hiss edə bilməz. Budur hiss edə biləcəyiniz simptomlar:
- Bulantı
- Gag
- İshal
- Anormal ürək döyüntüsü
- Nəfəs almaq çətindir
- Döküntü
- zəif sümüklər
- Kabus
- Yaddaş itkisi
Addım 5. Daimi testlər üçün həkiminizə müraciət edin
Müalicənin əvvəlində, sonra müalicə müddətində hər 3-4 ayda bir virus sayını yoxlamalısınız. CD4 qan hüceyrə sayınızı hər 3-6 ayda bir yoxlamalısınız. Bəli, hesablanırsa, hər il həkim ziyarətlərinin çox olması deməkdir. Müalicənizin işlədiyini və HİV və ya QİÇS ilə mümkün qədər yaxşı yaşamaq istədiyinizi bilmək istəyirsinizsə nə etməli olduğunuz burada.
Bu dərmanlar təsirli olarsa, virus sayınız təsbit edilməməlidir. Bu, HİV -inizin sağaldığı və ya başqa insanlara keçə bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Əsl mənası bədəninizin daha yaxşı vəziyyətdə olmasıdır
3 -cü hissə 3: Sağlam qalın
Addım 1. Ehtiyat tədbirləri alın
Əgər HİV və ya AİDS pozitivsinizsə, digər insanlarla ünsiyyət qurarkən əlavə tədbirlər görməlisiniz. Bəli, yenə də sevdiklərinizi qucaqlaya, təsadüfən onlara toxuna və nisbətən normal bir həyat yaşaya bilərsiniz, ancaq cinsi əlaqədə ikən həmişə prezervativ istifadə etmək, iynələr paylaşmamaq və ümumiyyətlə başqalarının yanında sayıqlığı artırmaq kimi əlavə tədbirlərə riayət etməlisiniz.
QİÇS və ya HİV -ə yoluxduğunuzu öyrənsəniz və əvvəlcədən heç kimə xəbər vermədən yatarsanız, qanunu pozmuş olursunuz
Addım 2. Diaqnoz qoyulan kimi müsbət statusunuzu indiki və ya əvvəlki ortağınızla paylaşın
Diaqnoz qoyulduqdan sonra yatdığınız hər kəsə, hazırda yatdığınız hər kəsə və bəli, gələcək gələcək tərəfdaşlara demək vacibdir. Əyləncəli olmayacaq, amma yanınızdakıların təhlükəsizliyini qorumaq istəyirsinizsə, bu addımı atmalısınız. Hətta ikiniz təsadüfi cinsi əlaqədə olduğunuzu və ya həqiqətən onlarla danışmaq istəmədiyinizi anonim şəkildə söyləməyə kömək edə biləcək saytlar da var. Bir çox insan HİV -ə yoluxma statusundan xəbərsiz olduğu üçün bu xəbəri paylaşmaq vacibdir.
Addım 3. Sağlam bir pəhriz saxlayın
Sağlam bir pəhriz, HİV və ya AİDS pozitivliyi də daxil olmaqla demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdə kömək edə bilər. Sağlam qidalar immunitet sisteminizin və bədəninizin güclü qalmasına kömək edir və gündəlik işlərlə üzləşmək üçün sizə daha çox enerji verəcəkdir. Buna görə hər gün sağlam karbohidratlar, zülallar və meyvə və tərəvəzlər daxil olmaqla ən az üç sağlam yemək yediyinizə əmin olun. Ac olduğunuzda bir qəlyanaltı yeyin və yeməkləri, xüsusən də səhər yeməyini atmayın. Doğru pəhriz, dərmanlarınızı emal etməyinizə və bədəninizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini almağınıza da kömək edə bilər.
- Bəzi yaxşı qidalara yağsız protein, tam taxıl və baklagiller daxildir.
- Pozitiv statusunuz səbəbiylə daha da şiddətlənəcək bir xəstəliyə səbəb ola biləcəyi üçün qida məhsullarından da çəkinmək lazımdır. Bu qidalara suşi, saşimi, qabıqlı balıq, istiridye, pasterizə edilməmiş süd məhsulları, çiy yumurta və ya çiy ət daxildir.
Addım 4. Qripə qarşı bir vuruş alın
Sətəlcəm və ya qripə qarşı müntəzəm vuruşlar sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər. Vücudunuz bu xəstəliyə daha həssas olacaq, buna görə də profilaktik tədbirlər çox vacibdir. Yalnız peyvənddə canlı virus olmadığından əmin olun, əks halda xəstəliyə daha həssassınız.
Addım 5. Mütəmadi olaraq məşq edin
Sağlam həyat tərzinə riayət etmək, güclü qalmağınıza və xəstəliklərə daha az həssas olmağınıza kömək edə bilər ki, bu da HİV statusunuza görə ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Buna görə də, gündə ən az 30 dəqiqə məşq etməyinizə əmin olun, istər qaçış, istər yoga, velosiped sürmək, istərsə də dostlarınızla sürətli gəzinti. QİÇS diaqnozu ilə məşğul olanda əhəmiyyətsiz görünə bilər, ancaq həm zehni, həm də fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edəcəksən.
- Mümkün qədər sağlam olmaq istəyirsinizsə, siqareti buraxa və içkinizi minimuma endirə bilərsiniz (və ya bir çox dərmanla birlikdə getməyəcəyi üçün hətta tamamilə tərk edə bilərsiniz). Əgər HİV -ə yoluxmuş olsanız, siqaret çəkmə sizi normal olaraq siqaret çəkmə ilə əlaqəli xəstəliklərə daha həssas edir.
- HİV və ya QİÇS diaqnozundan sonra depressiyaya düşmək tamamilə normaldır. Məşq onu müalicə etməyəcək, amma əlbəttə ki, daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 6. İşləyə bilmədiyiniz təqdirdə əlillik müavinətlərinə uyğun olub -olmadığınızı öyrənin
HİV və ya QİÇS əlamətləri ilə işləyə bilməyəcəyiniz qədər bədbəxt bir vəziyyətdəsinizsə, işəgötürən əlillik müavinətlərinə və ya Sosial Müdafiə (ABŞ-da) kimi dövlət tərəfindən maliyyələşdirilən əlillik müavinətlərinə uyğun olub-olmadığınızı görməlisiniz. və ya Qanuni Xəstəlik Ödənişi, Məşğulluq və Dəstək Ödənişi və ya Əlilliyi Yaşamaq Ödənişi (İngiltərədə).
- Əlilliyə görə müavinət almaq üçün HİV/AİDS -ə yoluxduğunuzu və işləmək üçün çox xəstə olduğunuzu sübut etməlisiniz.
- Hökumətin verə biləcəyi faydalar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün ölkənizdəki hüquqi xidmətlərlə əlaqə saxlaya, QİÇS xidməti ilə əlaqə saxlaya və ya iş əlilliyi sığortası üçün hökumət saytına daxil ola bilərsiniz.
İpuçları
- QİÇS -dən asılı olmayaraq pozitiv qalmağı öyrənməlisiniz.
- Bədənin gücünü və sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Həftədə üç dəfə ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Unutma ki, kiçik bir məşq heç bir şeydən daha yaxşıdır.
- Çox meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, yağsız protein, sağlam yağlar və bol su ehtiva edən sağlam bir pəhriz yeyin.
- Meditasiya, musiqi dinləmək və ya gəzintiyə çıxmaq kimi streslə mübarizə aparmağa kömək edəcək yollar axtarın. Ağlınızı HİV ilə əlaqədar narahatlıqlardan təmizləyin və tezliklə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
