Hemoglobin, qanda olan dəmirlə zəngin kompleks bir birləşmədir. Əsas funksiyası oksigeni ağciyərlərdən bədəninizin müxtəlif yerlərindəki hüceyrələrə daşımaqdır. Digər bir vacib funksiya, karbon qazını hüceyrələrdən daşımaq və ağciyərlərə daşımaqdır. Qanda hemoglobinin normal səviyyəsi kişilərdə 13.5-18 g/dL, qadınlarda 12-16 g/dL arasındadır. Hemoglobin səviyyəniz aşağıdırsa, pəhriz dəyişikliyi edərək, təbii vasitələr sınayaraq və istəsəniz tibbi müalicədən istifadə edərək artırmaq üçün çalışa bilərsiniz. Başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Diyet Dəyişiklikləri ilə Hemoglobin səviyyələrini artırmaq
Addım 1. Dəmirlə zəngin qidalar yeyin
Dəmir hemoglobin istehsalında vacib bir elementdir. Aşağı hemoglobin səviyyəsindən əziyyət çəkirsinizsə, dəmirlə zəngin qidalar istehlakınızı artırın, məsələn:
- Ürək
- Ət
- Karides
- Mal əti
- Bilmək
- İspanaq
- Ananas
- Badam (badam) kimi qoz -fındıq. Bu qoz -fındıq allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün təhlükəsiz miqdarda yeyilməlidir.
Addım 2. C vitamini qəbulunu artırın
C vitamini bədəndə dəmirin udulmasını asanlaşdıra bilər. Aşağıdakı meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edərək C vitamini ehtiyacını ödəmək olar:
- Şirin portağal
- Mango
- Naringi
- Çiyələk
- Kələm
- Brokoli
- Bibər
- İspanaq
Addım 3. Fol turşusu ilə zəngin olan daha çox yemək yeyin
Folik turşusu qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında çox əhəmiyyətlidir. Fol turşusu ilə zəngin qidalar bunlardır:
- Taxıl
- Fıstıq
- Taxıl mahiyyəti
- Cücərtilər
- Brokoli
-
Fındıq
Diyetinizdə çox miqdarda C vitamini varsa, bir az daha fol turşusu yeməyiniz məsləhət görülür, çünki C vitamini bədəni folik turşusu ilə ifraz edir
Addım 4. Tam taxıl yeyin
Bütün taxıl dənli bitkilər, makaron və çörəklər dəmirlə zəngindir. Daha əvvəl də danışdığımız kimi, dəmir hemoglobinin istehsalında əsas rol oynayır (qanın zülal əmələ gətirməsi üçün lazımdır). Bu qidaları yemək vücudunuzdakı dəmir səviyyəsini artıra bilər və bu da hemoglobin səviyyənizi artıracaq.
Ağ çörək, ağ taxıl sıyığı və ağ makarondan çəkinin. Emal bu qidaların tərkibindəki qida maddələrini aradan qaldırdı və bu da onların rəngini itirməsinə səbəb oldu. Bu qidalar daha az qida faydası verir və çox vaxt karbohidrat və ya şəkərlə doludur
Addım 5. Dəmiri maneə törədən qidalardan çəkinin
Dəmir blokerlərindən çəkinin - bunlar bədənin dəmiri udma qabiliyyətini dayandıra biləcək qidalardır. Dəmir bloklayan qida və maddələrə nümunələr:
- Cəfəri
- Qəhvə
- Süd
- Çay
- Kola olan içkilər
- Reçetesiz satılan antasid dərmanlar
- Lif və kalsiumla zəngin qidalar
Addım 6. Daha az özü yeməyə çalışın
Gluten, buğdadan əldə edə biləcəyiniz bir protein növüdür. Qlütenə həssas enteropatiyası olan bəzi insanlar üçün, tərkibində qlüten olan qidaların qəbulu kiçik bağırsağın selikli qişasına zərər verə bilər və bu da kalsium, yağ, folik turşusu və dəmir də daxil olmaqla qida maddələrinin udulmasının pozulmasına səbəb ola bilər.
İndiki vaxtda qlütensiz bir pəhrizə riayət etmək çətin deyil. Bir çox restoran, qlütensiz qidalar yemək ehtiyacı olan insanlara xidmət edir və eyni zamanda baqqal mağazalarında satılan bir çox məhsul qablaşdırmada gluten etiketlidir
3 -dən 2 -ci hissə: Hemoglobin səviyyələrini təbii dərmanlarla artırın
Addım 1. Hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün Withania (Hindistan otu) əlavəsindən istifadə edin
Araşdırmalar göstərir ki, bu bitkinin istifadəsi xüsusilə uşaqlarda hemoglobin səviyyəsini artıra bilər. Bu bitki, ayurvedik tibbdə (Hindistandan alternativ tibb) dəmir çatışmazlığı səbəbiylə anemiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Withania qəbul edən insanlar üzərində aparılan araşdırmalarda qırmızı qan hüceyrələrinin sayı artdı və hemoglobin səviyyələri də artdı. Həkiminizlə bu əlavə və hansı dozanın sizin üçün uyğun olduğunu danışın
Addım 2. Dəmirlə zəngin qidalar qəbul etmək üçün gicitkən yarpaqlarını istehlak edin
Gicitkən yarpağı dəmirlə zəngin olan və artrit (artrit) müalicəsi üçün çox istifadə edilən bir qida mənbəyi olaraq istifadə edə biləcəyiniz bir bitkidir. Dəmir hemoglobinin əmələ gəlməsində və udulmasında mühüm rol oynayır. Nə qədər çox dəmir istehlak etsəniz, o qədər çox hemoglobin istehsal edərsiniz.
Gicitkən yarpaqlarını vitamin və əlavələr mağazalarında və internetdə tapmaq olar. Bu bitki yağı, kapsul və hətta çay şəklində mövcuddur
Addım 3. Dong quai əlavələri almağa çalışın
Araşdırmalar göstərir ki, dong quai istehlak etmək hemoglobin səviyyəsini demək olar ki, normal səviyyəyə qaytara bilər. Bu bitki adətən premenstrüel sindromu (PMS), menstrual simptomları, menstrual krampları, qəbizliyi və anemiyanı müalicə etmək üçün ənənəvi tibb olaraq istifadə olunur. Dong quai'deki kobaltın qanınızdakı hemoglobin səviyyəsini artırdığı bilinir.
Dong quai ümumiyyətlə kapsul şəklində mövcuddur. Bununla birlikdə, bu bitki içkinizə qarışdıra biləcəyiniz bir yağ kimi də istifadə edilə bilər. Dong quai əlavə mağazalarda, bəzi apteklərdə və onlayn olaraq mövcuddur
Addım 4. Xitosanı sınamağı düşünün
Araşdırmalar göstərir ki, 45 mq xitosan verilən böyrək çatışmazlığı olan xəstələrdə nisbətən azalmış xolesterol və hemoglobin səviyyəsi artmışdır. Bu təbii vasitələr və sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Chitosan onlayn və ixtisaslaşdırılmış vitamin əlavə mağazalarında mövcuddur. Məlumat üçün onu necə oxumaq olar (ingilis dilində) hook-oh-sen
3 -dən 3 -cü hissə: Hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün tibbi yardım axtarın
Addım 1. Hemoglobin səviyyənizi artırmaq üçün əlavələr qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın
Bəzi xəstələrə hemoqlobinin səviyyəsini artırmaq üçün ya həkim tərəfindən yazılan, ya da reseptsiz satılan dərmanlar və ya əlavələr qəbul etmələri tövsiyə olunur. Təklif olunan əlavələrə aşağıdakılar daxildir:
- Gündə 20-25 mq dəmir. Dəmir, hematin (yeni qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün lazım olan bir turşu) istehsalını stimullaşdırır.
- Gündə 400 mikrogram folik turşusu. Folik turşusu hemoglobini daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırmaq üçün lazımdır.
- Gündə 50-100 mkq B6 vitamini. B6 vitamini də qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırmaq funksiyasını yerinə yetirir.
- Gündə 500-1000 mq B12 vitamini. B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırmaq üçün lazımdır.
- Gündə 1000 mq C vitamini. Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün C vitamini də lazımdır.
Addım 2. Eritropoetin enjeksiyonları ilə bağlı həkiminizlə danışın
Eritropoetin, sümük iliyi tərəfindən qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırmaq üçün böyrəklər tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Böyrək hüceyrələri qanda oksigen səviyyəsinin çox aşağı olduğunu hiss etdikdə, böyrəklər sümük iliyinin daha çox qırmızı qan hüceyrəsi çıxarmasını stimullaşdırmaq üçün eritropoetin istehsal edir və ifraz edirlər. Qırmızı qan hüceyrələrinin sayının artması qanın oksigen daşımaq qabiliyyətini də artıra bilər.
- Ümumiyyətlə, eritropoetinin əsas funksiyası qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını təşviq etmək və oksigenin nəqlində əhəmiyyətli rol oynayan qırmızı qan hüceyrələrinin bir hissəsi olan hemoglobinin sintezini başlatmaqdır.
- Eritropoetin ya damar yolu ilə, ya da dərialtı/dəri altına (ayaqların və budun xarici və yağlı hissələri) enjeksiyon yolu ilə verilir.
Addım 3. Hemoglobin səviyyəniz çox aşağı olarsa, qan köçürməyi düşünün
Bəzən hemoglobinin səviyyəsini artırmaq üçün səhiyyə işçiləri tərəfindən qan köçürülməsi tövsiyə olunur.
- Transfüzyondan əvvəl qanın keyfiyyətini və uyğunluğunu təmin etmək üçün təhlükəsizlik tədbirləri görüləcək. Qanda xəstədə mənfi reaksiyaya səbəb ola biləcək çirklənmə əlamətləri yoxlanılacaq. Bağışlanan qanda HİV/AİDS və hepatitin yoluxucu komponentləri ola bilər, bu səbəbdən düzgün müayinə çox vacibdir.
- Hərtərəfli müayinədən sonra qan köçürüldü. Qan bir neçə saat ərzində mərkəzi venoz kateter vasitəsilə və ya intravenöz olaraq qola verilir.
- Sonra xəstə nəfəs almaqda çətinlik, qaşınma və ya qızartı və bədən istiliyinin artması kimi qan köçürmələri səbəbiylə arzuolunmaz əlamətlər üçün diqqətlə izlənilir.
