"Aşağı qan şəkəri" olaraq da bilinən hipoglisemi, qanda qlükoza miqdarı normal səviyyədən aşağı olduqda meydana gəlir. Qlükoza bədən tərəfindən enerji mənbəyi olaraq istifadə olunur. Qan şəkərinin səviyyəsi çox aşağı olarsa, beyin və əzələ hüceyrələrinin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər enerji olmayacaq. Hipoqlikemiya diabet səbəbiylə və ya bir insanın yediyi müəyyən qidalara reaksiya olaraq (ya da müəyyən qidaları kifayət qədər yemədikdə) meydana gələ bilər. Bu vəziyyət tez -tez qan şəkərinin səviyyəsinin ani bir azalması səbəbindən meydana gəlir. Az miqdarda qlükoza ehtiva edən yeməkləri ən qısa müddətdə yeyərək ümumiyyətlə bu problemi tez bir zamanda həll etmək olar. Müalicə olunmazsa, hipoqlikemiya qarışıqlığa, baş ağrısına və huşunu itirməyə, ağır hallarda nöbetlərə, komaya və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Addım
Metod 1 /2: Aşağı qan şəkərinin qarşısının alınması
Addım 1. Həkimin göstərişlərinə əməl edin
Şəkərli diabetin müalicəsi üçün insulin və digər oral dərmanlar kimi dərmanların davamlı istifadəsi üçün həkimin göstərişlərinə əməl edin. Necə və nə vaxt alınacağına dair təlimatları izləyin. Sonra, həkiminiz ciddi bir pəhrizə getməyinizi istəmişsə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmisinizsə, xəstəliyinizin ağırlaşmalarının qarşısını almaq və qan şəkərinizi qorumaq üçün düzgün tərtib edilmiş bu pəhriz planına riayət etmək üçün səy göstərin. səviyyəsi gün ərzində sabit olaraq qalır.
Bəzən profilaktikanın ən yaxşı yolu sağlamlıq praktikləri tərəfindən verilən qaydalara və təlimatlara riayət etməkdir
Addım 2. Qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın
Diabet xəstələrinə gündə ən az bir dəfə qan şəkərini izləmək tövsiyə olunur. Ən yaxşı test səhər yataqdan qalxdıqdan sonra bir şey yemədən əvvəldir. Tarixi, saatı və test nəticələrini yazaraq nömrələri kağıza və ya jurnalda qeyd edin. Diabetli bəzi insanlar, xüsusən də "kövrək" şəkərli diabet xəstələri (qan şəkərinin səviyyəsinin dəyişməsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət), gündə 4 dəfəyə qədər (səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyindən əvvəl və yatmadan əvvəl) qan şəkərini yoxlamalıdır. Bir qlükometr (qan şəkəri ölçmə cihazı) istifadə edərək qan şəkərinin səviyyəsini izləyə bilərsiniz. Alınması lazım olan avadanlıqlar, qlükometr, barmağı vurmaq üçün lanset (kiçik iti uclu bir alət), uyğun bir test zolağı və barmağı vurmadan əvvəl təmizləmək üçün spirt sürtməkdir. Qan şəkərini ölçmək üçün addımlar:
- Əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
- Şəhadət barmağını və ya orta barmağınızı spirtlə nəmlənmiş pambıq çubuqla təmizləyin.
- Lanseti barmağınızın önünə 90 dərəcə bir açı ilə tutun, sonra barmağınızı sıxmaq üçün qolu itələyin.
- Test zolağına qanınızı tökün.
- Test şeridini qlükometr yuvasına daxil edin və oxunmasını gözləyin.
- Test nəticələrini dəftərinizə yazın. Qan şəkərinin səviyyəsi 70 mq/dL -dən aşağı olduqda aşağı hesab olunur və adətən bir insan qan şəkərinin səviyyəsi bu rəqəmə çatanda hipoqlikemiya əlamətləri yaşamağa başlayacaq.
Addım 3. Gündə üç yemək və üç qəlyanaltı yeyin
Müntəzəm və ardıcıl yeyə bilmək üçün gün ərzində üç qəlyanaltı ilə gündə üç dəfə yemək yeyin. Yemək vaxtını və qəlyanaltıları elə təyin edin ki, hər yemək arasındakı boşluq çox uzun olmasın. Bir qəlyanaltı atlamağı və ya gec yeməyi unutsanız, qan şəkərinizin səviyyəsi düşə bilər.
- Yeməklər arasındakı vaxt aralığı 4 və ya 5 saatdan çox olmamalıdır.
- Şəkərli diabetiniz varsa, heç vaxt yeməyi atmayın, xüsusən də şəkərli diabet dərmanları qəbul edirsinizsə.
- Əlavə kalori sərf etməyinizə səbəb olan fəaliyyətlərin olub olmadığını nəzərə alın. Məsələn, şənbə günü bir marafon keçirsəniz, o gün normal gündən daha çox yemək məcburiyyətində qalacaqsınız.
Addım 4. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Yeməyinizdə kart güverte ölçüsündə (85 - 113 qram) balıq, mal əti və ya toyuq kimi zülallar olmalıdır. Bir vegetariansınızsa, tofu, yumurta, yunan qatığı və ya soya kimi digər mənbələrdən protein alın. Proteinə əlavə olaraq, diyetinizdə kompleks karbohidratlar, eləcə də təzə tərəvəz və meyvələr mənbələri olduğundan əmin olun.
- Gündəlik diyetinizdə 40-60% kompleks karbohidratlar olmalıdır. Mürəkkəb karbohidratların yaxşı qaynaqları qəhvəyi düyü, lobya, taxıl çörəkləri və brokoli, kələm və kələm kimi tərəvəzlərdir. Xəmir, ağ çörək, şərbət və şirniyyat kimi təmizlənmiş karbohidratların istehlakını məhdudlaşdırın.
- Meyvələrin bəzi yaxşı nümunələrinə portağal, şaftalı, yaban mersini, üzüm, qarpız və çiyələk daxildir. Meyvələr yalnız yediyiniz qidaları tamamlamır, həm də vacib fitonutrientlər təmin edir. Təbii şəkər mənbələri təzə meyvələrdir. Təzə meyvələr qan şəkərini artıra və hipoqlikemiyanın qarşısını ala bilər.
- Asan bir qayda budur ki, bir boşqab meyvə və tərəvəzin üçdə ikisi ilə doldurulmalıdır.
Addım 5. Kofein istehlakını məhdudlaşdırın
Qəhvə, çay və soda kimi çox miqdarda kofein ehtiva edən yemək və içkilərdən çəkinin. Kafein, hipoqlikemiya ilə eyni simptomlara səbəb ola bilər və vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
Addım 6. Hər zaman yanınızda qəlyanaltı aparın
Hipoqlikemiya riskiniz varsa, iş yerində, avtomobildə və ya ziyarət etdiyiniz başqa bir yerdə yemək verin. Yanınızda götürüləcək yaxşı yemək seçimləri arasında ipli pendir (əriyəndə uzanan uzanan pendir), qatıq, qoz -fındıq, meyvə və ya smoothies daxildir.
Addım 7. Qida ilə birlikdə spirt istehlak edin
Xüsusilə boş bir mədədə spirtli içkilərin istifadəsi bəzi insanlarda hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda reaksiya bir -iki gün ərzində yaşana bilər ki, əlaqəni tanımaq çətin olsun. Alkoqol bilicisisinizsə, hər zaman yemək və ya qəlyanaltılarla birlikdə spirt istehlakını müşayiət edin.
Addım 8. Doğru zamanda məşq edin
Şəkərli diabetli insanlar üçün idman çox vacibdir, çünki qan şəkərini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bu səbəbdən, fiziki fəaliyyət həm də məşqdən 24 saata qədər qlükoza səviyyəsini çox aşağı sala bilər. İdman etmək istəyirsinizsə, yeməkdən yarım saat sonra bunu edin. Həmişə məşqdən əvvəl və sonra qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlayın.
- Velosiped sürmək və ya qaçmaq kimi güclü məşqlər edərkən özünüzlə qəlyanaltı gətirin. Qəlyanaltı yemək hipoqlikemiyanın qarşısını ala bilər.
- Çox kalori yandıran bir məşq etsəniz, aldığınız dərmanları nizamlayın və ya əlavə qəlyanaltı yeyin. Düzəliş, qan şəkəri testinizin nəticələrinə, həmçinin məşqin müddətinə və intensivliyinə bağlıdır. Şəkərli diabetiniz varsa, halbuki vəziyyətinizi qoruyarkən məşqlər etmək istəyirsinizsə həkimə müraciət edin.
Addım 9. Qan şəkəriniz düşəndə hərəkətə keçin
Hipoqlikemiyanın ilk əlamətləri görünəndə dərhal qəlyanaltı yeyin. Yaxınlıqdakı hər şeyi yeyin və ya tez əlinizə ala biləcəyiniz bir şeyi yeyin. Bir şey yedikdən sonra simptomlar 10-15 dəqiqə ərzində yox olacaq. Qan şəkərinizin 70 mq/dL və ya daha yüksək olduğuna əmin olmaq üçün 15 dəqiqə sonra təkrar qan testi edin. Sayı hələ çox azdırsa, başqa bir qəlyanaltı yeyin. Yalnız bir hipoqlikemiya epizodunuz varsa, xəstəxanaya və ya həkimə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Mümkünsə, huşunu itirə biləcəyiniz üçün oturun. Bu vəziyyəti tez bir zamanda həll etmək üçün bəzi variantlar daxildir:
- 1/2 fincan (118 ml) meyvə suyu (üzüm, alma, portağal və s.)
- 1/2 fincan (118 ml) sadə soda (diyet soda deyil)
- 1 stəkan (236 ml) süd
- 5 və ya 6 sərt konfet (məsələn, Kopiko, Relaxa və s.)
- 1 xörək qaşığı bal və ya şəkər
- 3 və ya 4 qlükoza tableti və ya 1 porsiyon qlükoza jeli (15 qram). Uşaqlar tərəfindən istifadə edildikdə, bu qida məhsullarının düzgün dozasının azaldılması lazım ola biləcəyini unutmayın. Doğru dozanı təyin etmək üçün uşağınıza qlükoza dərmanı verməzdən əvvəl təlimatları diqqətlə oxuyun.
Metod 2 /2: Aşağı Qan Şəkərini Anlamaq
Addım 1. Hipoqlikemiyanın necə işlədiyini anlayın
Hipoqlikemiya və ya aşağı qan şəkəri, qan şəkəri normal səviyyədən aşağı olduqda meydana gəlir. Bir şəxs ümumiyyətlə qan şəkəri 70 mq/dL -dən aşağı olduqda hipoqlikemiya əlamətləri hiss etməyə başlayır. Düşük qan şəkəri yalnız diabet xəstələrində qeyri -kafi kalori qəbulu, insulinin həddindən artıq istifadəsi və ya kifayət qədər kalori qəbul etmədən edilən səylə müşayiət olunan insulin müalicəsinə cavab olaraq mövcuddur (məsələn, 10 km qaçırsınız, ancaq qəlyanaltı yeməklə müşayiət olunmur).
- Digər nadir səbəblərə, mədəaltı vəzində çox insulin istehsal edən bir şiş (insulinoma) və bir insanın müəyyən qidalar yedikdən sonra qan şəkəri düşdüyü zaman meydana gələn reaktiv hipoqlikemiya daxildir.
- Hipoqlikemiya, şəkərli diabetin müalicəsi üçün bəzi dərmanların, məsələn insulin və insulin istehsalını artırmaq üçün istifadə edilən həblərin (glipizid və qliburid kimi) yan təsiri olaraq meydana gələ bilər. Hipoqlikemiya bir neçə dərmanın birləşməsindən də yarana bilər (məsələn, metformin ilə glipizidin və ya metforminlə qliburidin birləşməsi). Bu səbəblə həkiminizə hal -hazırda qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar, vitaminlər və əlavələr (bitki mənşəli dərmanlar da daxil olmaqla) haqqında məlumat verməlisiniz.
Addım 2. Aşağı qan şəkərinin bəzi əlamətlərini tanıyın
Aşağı şəkərli olduğunuzu göstərən əlamətlər olaraq təyin edə biləcəyiniz bir çox fiziki və zehni simptomlar var. Bu işarələrə aşağıdakılar daxildir:
- Sarsıntı
- Başgicəllənmə
- Zəif
- Zehni qarışıqlıq (məsələn, tarixi, ili və s. Bilməmək)
- Şüurun dəyişməsi, yuxululuq və ya zəif konsentrasiya
- Diaforez və ya "soyuq tər"
- Koma (Qeyd: qanda qlükoza səviyyəsi təxminən 45mg/dL -ə çatdıqda şiddətli istiqamət pozğunluğu və koma baş verə bilər)
Addım 3. Ehtiyat tədbirləri alın
Gündə ən azı bir dəfə qan şəkərinizi ölçün (yuxudan duranda və bir şey yeməzdən əvvəl). Mütəmadi olaraq idman etmək və gün ərzində yemək və qəlyanaltılar yemək üçün yuxarıdakı tövsiyələrə əməl edin. Çölə çıxanda özünüzlə qəlyanaltı gətirərək ehtiyat tədbirləri alın.
- Əlavə olaraq, şəkərli diabetiniz varsa və ya hipoqlikemiya hücumlarına meylli olsanız, qanınızın şəkərinin birdən -birə ciddi bir səviyyəyə düşməsinə kömək edə bilmək üçün simptomlarınızı ailənizə, dostlarınıza və etibarlı iş yoldaşlarınıza izah edin. Xəstə uşaqdırsa, məktəb işçilərinə uşaqlarda hipoqlikemiya simptomlarının tanınması və idarə edilməsi ilə bağlı təlimatlar verilməlidir.
- Şəkərli diabet xəstələri üçün boyunbağılar, bilərziklər və ya şəkərli diabet kartları kimi şəxsiyyət olaraq istifadə edilən əşyaları gətirməyə çalışın. Bu, insanlara şəkərli diabet olduğunuzu bildirmək üçün təcili vəziyyətlərdə çox faydalıdır.
- Avtomobil idarə edərkən diqqətli olun, çünki hipoqlikemiya əlamətləri görünəndə çox təhlükəli ola bilər. Uzun məsafələrə gedərkən qan şəkərinizi tez -tez yoxlayın (xüsusən də sükanı idarə etməzdən əvvəl) və qanda qlükozanın səviyyəsini 70 mq/dL -dən yuxarı saxlamaq üçün lazım olduqda qəlyanaltılar yeyin.
Addım 4. Bir həkimə müraciət edin
Həkiminizə uzun müddətli hipoqlikemiyanız olduğunu (həftədə bir neçə dəfədən çox) bildirin ki, həkim dərman dozasını buna uyğun olaraq tənzimləyə bilsin.
