Qeybət etdiyinizi öyrənəndə ilk reaksiyanız ümumiyyətlə sürpriz olur. Daha sonra, şayiələrin mənbəyi aydın olmadığı üçün bunun səbəbinin nə olduğunu merak edə bilərsiniz. Ancaq dedi -qodu edənlə üz -üzə gəlmək istəsəniz vəziyyət daha da pisləşəcək. Əsəbiləşmək əvəzinə, bunu etməmək ən yaxşısıdır. Ayrıca, faydalı fəaliyyətlərlə məşğul olaraq və dedi -qodu ilə bağlı perspektivləri dəyişdirərək bu problemlə məşğul olun.
Addım
Metod 3 /3: Qeybətçilərlə işləmək
Addım 1. Heç bir reaksiya verməyin
Qeybətçi ilə görüşmək və qəzəblənmək və ya aydınlıq istəmək istəsən də, dedi -qoduya məhəl qoymamaq ən yaxşı reaksiya ola bilər. Bunun üçün özünüzə deyin: mənim haqqımda dedi -qodu edərək mənimlə maraqlanmır. Deməli, mən də onun hərəkətlərinə əhəmiyyət verməməklə ona əhəmiyyət vermirəm. Başqalarının mənfi davranışlarının domino təsirini görməməzliyə vuraraq dayandırın.
Bir çox insan diqqət axtarmaq və ya cavab almaq üçün qeybət edir. Qeybətçiyə məhəl qoymasanız, o darıxacaq və sizin haqqınızda dedi -qodu etməyi dayandıracaq
Addım 2. Onunla yaxşı davranın
Qeybət edənlərlə mübarizə aparmağın başqa bir yolu onlarla yaxşı rəftar etməkdir. Münasibətiniz onu qarışdırır, çünki o, sizə pis sözlər deməsinə baxmayaraq hələ də ona qarşı xoş münasibət göstərirsiniz. Üstəlik, onunla görüşəndə dost və nəzakətli olsanız, sözün yayılmasında günahkar hiss edəcəksiniz.
- Ona həqiqi bir iltifat verin, məsələn: "Vay, bu broşür əladır, Ros! Maraqlı bir dizayndır."
- Xüsusilə iltifat edərkən səmimi bir tonda danışın. Bu üsul problemi həll etmədiyi üçün kinayəli və ya özünü bəhanə gətirən təəssürat yaratmayın.
- Tərifləmək üçün heç bir şeyi yoxdursa, qapını açmaq və ya ağır əşyalar daşımaq kimi bir şey etməsinə kömək edin.
Addım 3. Bununla ünsiyyət qurarkən məhdudiyyətlər tətbiq edin
Gündəlik işlərinizlə qeybətçi ilə məşğul olsanız, onlardan uzaq durun. İkiniz tez -tez görüşdüyünüz üçün onunla yaxşı dost olmaq lazım deyil.
- Dost olun, amma yaxın dost olmağa ehtiyac yoxdur. Şəxsi şeyləri onunla paylaşmayın ki, dedi -qoduya davam etsin.
- Qeybət edənlər üçün söhbət şəxsi məlumat əldə etməyin yeganə yolu deyil. Onun dedi -qodu etdiyindən narahat olsanız, ona sosial media hesabınızın istifadəçi adları kimi şəxsi məlumat verməyin.
Addım 4. Sizə məlumat verən şəxsin motivlərini öyrənin
Yaxşı bir dostunuzdan və ya tanışınızdan dedi -qodu eşitsəniz, onun bunu sizin xeyrinizə etdiyinə əmin olun. Yaxşı dostlar ümumiyyətlə haqqınızda mənfi şeylər yaymaq və incitmək istəmirlər. Əgər dedi -qodu ilə ortaqdırsa, niyə sizə danışdığını və haqqınızda dedi -qodu eşidəndə necə reaksiya verdiyini öyrənin.
- Məsələn, "Bu barədə kimləri tanıyırsınız?" Sualını verin. ya da "İnsanlar mənim haqqımda dedi -qodu edəndə nə deyirsən?" Səbəbini öyrənmək üçün "Niyə mənə bu dedi -qodudan danışdın?"
- Məlumat verənlə əlaqəni kəsmək lazım deyil, hərəkətlərinə çox diqqət yetirin. Bəlkə də dedi -qoduları dayandırmaq əvəzinə onu yaymağa kömək etsə də, günahsız görünür.
- Kimsə dedi -qodu etməkdənsə, münasibətinizə və ya hərəkətlərinizə etiraz etsə, şəxsən sizə xəbər verməyi üstün tutduğunuzu ona bildirin. Məsələn, ona "Kimsə mənim haqqımda yenidən dedi -qodu edirsə, mənə bildirin ki, mənimlə birbaşa danışsın" deyə bilərsiniz.
Addım 5. Qeybətə qoşulmayın
Əgər qeybət olunmusunuzsa, qeybət qurbanı olmağın nə olduğunu bilirsiniz. Ancaq dedi -qoduya qoşulursan problemi həll etməzsən. Başqalarının şəxsi işləri haqqında danışmağı sevən insanlar var, amma danışacaq biri varsa bunu edə bilərlər.
- Kimsə sizi dedi -qoduya dəvət edirsə, onlara deyin: "Düşünürəm ki, dedi -qoduya başlamısınız. İnsanlar haqqında danışmaqdansa başqa bir şey haqqında danışmaq daha yaxşıdır, amma bu mütləq doğru deyil".
- Başqaları haqqında dedi -qodu etsəniz, başqalarından sizin haqqınızda qeybət etməmələrini istəyərkən ciddi qəbul edilməz.
Addım 6. Probleminizi səlahiyyətli birisi ilə bölüşün
Dedi -qodunun qurbanı olduğunuz üçün işləməkdə və ya oxumaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu qərarı verməyi məsul şəxsə söyləmək yaxşı bir fikirdir. Müəllim, direktor və ya nəzarətçi problemi həll etməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, müəlliminizə və ya müdirinizə deyin: "Bir sinif yoldaşım/iş yoldaşımla bir problemim var, o da mənim haqqımda dedi-qodu etdiyinə görə rahat oxuya bilmərəm/işləyə bilmərəm. Xahiş edirəm ona töhmət verməyimə kömək edin".
- Bir dedi -qodu və ya zorakılıq kimi tanınırsa, bəlkə müəllim/rəhbər onu cəzalandıracaq.
Metod 2 /3: Qeybətlə Qarşılaşarkən Gündəlik Yaşamaq
Addım 1. Özünüzü yayındırmaq üçün bir fəaliyyət edin
Qeybət qurbanı olduğunuz zaman təhsilinizə və ya işinizə diqqət yetirmək çətin ola bilər. Daim mənfi şeylər haqqında düşünmək əvəzinə, zehninizin yükünü yüngülləşdirmək üçün faydalı işlər görərək enerjinizi yönəldin, məsələn:
Masanızı yığışdırın, evin ətrafında gəzin, dostlarınızla söhbət edin və ya tapşırıqlarınızı tamamlayın
Addım 2. Müsbət insanlarla ünsiyyət qurun
Bəlkə də dedi -qodulara görə özünüzü kənarda hiss edirsiniz. Bir həll yolu, sizi dəyərli hiss etdirən insanlarla ünsiyyət qurmaqdır. Özünüzü daha xoşbəxt və inamlı hiss etməyinizə əlavə olaraq, onlarla ünsiyyətdə olduğunuz zaman dolaşan hər hansı dedi -qodu və şayiələri unuda bilərsiniz.
Əylənməsini istəmək üçün yaxşı bir dostunuza zəng edin. Tərəfdaşınızın və ya ailə üzvlərinizin şirkətindən zövq alın
Addım 3. Özünüzə nə qədər böyük olduğunuzu xatırlatın
Bəlkə də dedi -qoduya görə güclü və bacarıqlarınızdan şübhələnirsiniz. Özünü tənqid edən zehni dialoqa təslim olmayın. Səni böyük bir insan edən fəzilətləri xatırlamaq və qeyd etmək üçün vaxt ayır.
- Şəxsiyyətinizin bütün müsbət cəhətlərini, güclü tərəflərinizi və başqalarının sizi heyran edən keyfiyyətlərini yazın, məsələn, "yaxşı dinləyici", "empatiya qabiliyyətli" və ya "yaradıcı".
- Hər gün özünüzə ən azı 1 iltifat söyləyin, məsələn gözəl göz rənginizə və ya laqeyd yanaşdığınız kiçik şeylərə sahibsiniz!
Addım 4. Əyləncəli fəaliyyətlər edin
Müsbət hərəkətlər müsbət düşüncələr və duyğulara səbəb olacaq. Qeybətdən ötrü ruhdan düşdüyünüz zaman özünüzə dost olduğunuz kimi mehriban olun. Yaxşı günlərdən zövq almaq üçün hər gün vaxt ayırın, məsələn:
- Ev heyvanlarına qulluq.
- Duşda çimərkən sevdiyiniz mahnını dinləyin və ya mahnı oxuyun.
- Məqalələr yazın və ya çəkin.
- Manikür etmək, alış -veriş mərkəzinə getmək, film seyr etmək və ya ən çox sevdiyiniz dondurma yemək kimi xüsusi bir şəkildə həftədə bir dəfə özünüzü əzizləyin.
Metod 3 /3: Diqqəti fərqli bir baxımdan anlamaq
Addım 1. İnciməyin
Dediklərinin səndən yox, ondan asılı olduğunu özünə xatırlatmaqla dedi -qodu ilə məşğul ol. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü idarə edə bilməzsiniz, ancaq buna necə reaksiya verəcəyinizi özünüz seçə bilərsiniz. Qeybət etməyi öz xeyrinə etməli olduğu bir şey kimi düşünün. Başqalarının problemlərinin qurbanı olmayın.
Məsələn, insan özünü aşağı hiss etdiyi üçün qeybət edir və başqalarını pis danışaraq özünü böyük göstərməyə çalışır
Addım 2. Səni qısqandığı üçün dedi -qodu etmə ehtimalını düşün
Sizi pis danışan insanlar qısqanc görünmürlər, amma bu çox vaxt onları bədbəxt edən güclü cəhətlərinizdən qaynaqlanır. Bəlkə də görünüşünüz, bacarıqlarınız və ya populyarlığınız ona həsəd aparır. Atdığı mənfi fikirlər ürəyinizə zərər verə bilər.
Kimsə sənə paxıllıq edirsə, ona qarşı yaxşı davran ki, qeybət etmək həvəsini boğsun
Addım 3. Özünü aşağı hiss etdiyi üçün dedi -qodu etmə ehtimalını düşünün
Bu, kiminsə qeybət etməsinə səbəb ola bilər, çünki başqaları haqqında pis danışmaq onları əla hiss edir. Qeybət edən insanlar ümumiyyətlə özlərini aşağılayır və ya özünə hörmət edə bilmirlər, buna görə də başqaları haqqında pis danışırlar.
