Bəziləri, birdən artıq səninlə danışmaq istəməyən və özünü yoxmuş kimi göstərən bir dostunun xoşagəlməz rəftarını yaşamış ola bilər. Laqeyd hiss etmək, özünü tamamilə əhəmiyyətsiz hiss etdiyinə görə rədd edilməkdən daha pisdir. Bununla birlikdə, nəzərə alınmamaq hissləri ilə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Problemin Mənbəsini Anlamaq
Addım 1. Mövcud əhvalınızı və hisslərinizi müəyyənləşdirin
Yaşadıqlarınızı və hisslərinizi öyrənməyə çalışın. Dostunuzun həqiqətən sizi görməməzliyə vurduğunu və ya bunun yalnız öz fikriniz olduğunu müəyyənləşdirin. Ola bilsin ki, bu problem daha çox səndən və öz hisslərindən qaynaqlanır, nəinki dostlarından.
- Bu yaxınlarda gündəlik həyatınızda böyük bir dəyişiklik və ya stresli bir hadisə yaşadığınızı düşünün, məsələn, ev köçürmək, yeni məktəb açmaq, dağılmaq, xəstə bir ailə üzvü və ya digər hadisələr. Həyatın müəyyən sahələrində yaşadığınız stres, həyatın digər sahələrində stresə səbəb ola bilər. Məsələn, məktəblərin dəyişdirilməsi bəzən yeni məktəbdə heç kimi tanımadığınız və hər gün görə bilmədiyiniz üçün dostlarınızdan ayrılma hissinə səbəb ola bilər, halbuki hələ də mesaj yazaraq əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, görməməzlik hissinin son vaxtlar yaşadıqlarınızla və buna necə reaksiya verdiyinizlə əlaqəsi ola bilər.
- Yaşadığınızın laqeydlik hissi olduğundan əmin olun. Başqa sözlə, problemin əsl kökünün gündəlik olaraq yaşadığınız vəziyyətdən deyil, tamamilə göz ardı edilməsindən qaynaqlandığından əmin olmalısınız.
- Özünüzü daha yaxşı başa düşmək və duyğularınızı tanımaq üçün məşqə, gündəlik tutmağa, etibarlı bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə danışmağa başlayın. Əsasən, bu vəziyyətdən fiziki olaraq uzaqlaşmalı və fərqli fəaliyyətlər etməlisiniz. Vəziyyətlərin və yerlərin dəyişdirilməsi zehni vəziyyəti dəyişdirə və özünü əks etdirmək üçün çox lazım olan enerjini bərpa edə bilər.
Addım 2. Dostlarınızla necə ünsiyyət qurduğunuzu qiymətləndirməyə çalışın
Bəlkə də dostunuz dostluğa təsir edən müəyyən bir hadisə keçir. Deməli, o, sizi görməməzlikdən gəlmək istəmir, ancaq öz problemlərindən yayınır və sizə diqqət və vaxt ayıra bilmir.
- Son zamanlar deyil, bu müddət ərzində ikinizin nə qədər qarşılıqlı əlaqədə olduğunu müqayisə edin. Kəskin şəkildə dəyişdi? Həm də dostlarınız və qarşılıqlı dostlarınızla və ya öz dostlarınızla olan qarşılıqlı münasibətlərinizdən çox ikinizin nə qədər tez -tez qarşılıqlı təsir etdiyini müqayisə edin. Tez -tez digər dostları ilə görüşür, amma bir daha sizi dəvət etmir və ya danışmır?
- Dostunuzun yaxınlarda dostları ilə yaxınlığına mane ola biləcək həyatı dəyişən bir hadisəni (məsələn, valideyn boşanması, ailə üzvünün ölümü, depressiya və s.) Yaşadığını düşünün.
- Aranızda hər hansı bir gərginliyin olub olmadığını xatırlayaraq bu müddət ərzində qarşılıqlı əlaqələr üzərində düşünün. Sizin sözlərinizdən və ya hərəkətlərinizdən o, heç vaxt hücum və ya inciklik hiss edibmi? Heç onun arxasında pis şeylər danışmısınızmı? Heç zarafat edib onu incidən bir şərh yazmısınızmı? Bəlkə də bir müddət məsafə saxladığı üçün hücum etdiniz və ya hisslərinə zərər verdiniz.
Addım 3. Başqalarının davranışlarını idarə edə bilməyəcəyinizi unutmayın
Yalnız özünüzü və hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz. Birini səninlə gəlməyə və ya səninlə danışmağa məcbur edə bilməzsən. Bununla birlikdə, bu problemlərə necə cavab verəcəyinizə nəzarət edə və onları həll etmək üçün hərəkətə keçə bilərsiniz.
Heç kim tək yaşaya bilməz. Sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün hər kəsin ünsiyyət qurması və dost qazanması lazımdır. Ancaq bir çox insanlar dəyərli olduqlarını təsdiqləmək üçün başqalarına çox güvənirlər. Belə davranmaq əvəzinə, öz davranışlarınızı qiymətləndirərək özünə dəyər vermə hissini inkişaf etdirin. Sonda vacib olan, görülən hərəkətlərə münasibətinizdir. Həyatı tək yaşayacaq tək sənsən
2 -dən 2 -ci hissə: Qarşıdurma
Addım 1. Dostlarınızla görüş təşkil edin
Görüşdən əvvəl qarşıdurmanın necə aparılacağını əvvəlcədən planlaşdırın. Dostlarınıza zəng edin, məsələn, kafeteryada və ya sinifdə sərbəst söhbət edə biləcəyiniz üçün təhlükəsiz, diqqət yayındırmayan və sakit bir mühitdə görüşmələrini xahiş edin. Qarşılaşmaq istədiyiniz dostla görüşmək üçün neytral bir yer tapın. Onu evə dəvət etməyin.
Bu dostla necə davranacağınızı və ondan nə soruşmaq və ya demək istədiyinizi əvvəlcədən düşünün. Nə cavab verəcəyini təxmin etməyə çalışın. Bəlkə də onu kifayət qədər yaxşı tanıyarsan, reaksiyasının necə olacağını dəqiq təxmin edə bilərsən. Beləliklə, zehni və emosional olaraq bu qarşıdurmaya daha yaxşı hazırlaşacaqsınız. Ancaq verə biləcəyi hər cür cavab üzərində dayanmayın
Addım 2. Bir sual verin və sonra dostunuzun cavabını dinləyin
Danışmağı dayandır ki, izah edə bilsin. Başqalarını başa düşməyə çalışın, sadəcə başa düşmək istəməyin. Konkret olun və müzakirə etmək istədiyiniz davranışa uyğun bir nümunə verin, məsələn: “Bilirəm ki, uşaqlar keçən cümə günü ayrıldınız. Bu plan haqqında mənə mesaj göndərmək istədiyini dedin. Niyə mənə mesaj yazmırsan?"
- Dostlarınızın şərhlərini fəal şəkildə dinləyin. Gözlə təmasda olun, ona söykənin, qollarınızı və ayaqlarınızı rahat buraxın, keçməyin.
- Dostunuz sizə təəccüblü bir cavab verə bilər və özünüzü rahat hiss edə bilər! Məsələn, unudduğu üçün mesaj yazmadığını və incitmək və ya pis bir şey etmək istəmədiyini öyrənə bilərsiniz. Ya da işdə çox məşğul olduğu üçün çox gec mesaj yazarsa özünü pis hiss edər.
- Dostunuzun cavabı daha az aydın ola bilər. Məsələn, o, sadəcə həyatının çətinliklərini deyə bilərdi. Ən pis vəziyyət ssenarisini izah etmir və qəsdən sizi görməzdən gəlir. Bunu qəbul etmək çətin ola bilər, amma sonradan qarşıdurma yaşadığınızı və əsl səbəbini bildiyiniz üçün rahatlaşacaqsınız.
Addım 3. Məsələni öz tərəfinizdən izah edin
Faktları fakt və şərh olaraq bu mövzuda fikir və düşüncələriniz kimi ifadə edin. Dostunuza bu problem üzündən nə hiss etdiyinizi və hərəkətlərini necə şərh etdiyinizi bildirin. Başqalarını günahlandırmamaq üçün aydın danışın və "Mən" sözünü istifadə edin. "Mən" sözü olan cümlələr "hiss edirəm", "xəyal qırıqlığı hiss edirəm" və "qarışıqam" ilə başlaya bilər.
- "Cümə gecəsi sənə mesaj yazmadığımda, hiss etdim ki, sən mənim gəlməyimi istəmədin və məni qəsdən tərk etdin."
- Ona hisslərinizi dürüst şəkildə söyləyin, amma unutmayın ki, bu məsələdə dürüst olmaq ona qəzəblənə biləcəyiniz demək deyil. İnsana deyil, problemə diqqət yetirin.
- Sakit olun və duyğularınızın sizi idarə etməsinə imkan verməyin. Qəzəblənməyə, xəyal qırıqlığına uğramağa və aydın düşünməkdə çətinlik çəkməyə başlayırsınızsa, dərhal müzakirəni dayandırın və başqa vaxt davam edin. İdarəetməni itirdiyiniz üçün peşmanlığa səbəb olan sözlər söyləməyinizə icazə verməyin. Həmçinin, dostunuz qəzəblənməyə və ya aqressivləşməyə başlayırsa, vəziyyəti gərginləşməmiş görüşü bitirmək daha yaxşıdır.
Addım 4. Etdiyiniz təqdirdə üzr istəyin
Başqasının hisslərini incitdiyiniz üçün diqqətdən kənarda qalmısınızsa, danışmaq növbəniz çatanda dərhal üzr istəyin. Niyə üzr istədiyinizi və səhvlərinizi diqqətlə izah edin, nəinki hərəkətlərinizi ona görə şərh edir. Misal:
Əgər dostunuza səhv iş yerini seçdiyini və heç vaxt orada işləmək istəməyəcəyinizi söyləsəniz, sadəcə "İşinizlə bağlı yazdığım şərhlərdən inciydiyiniz üçün üzr istəyirəm" deməyin. Şərhin özündə bir şeyin səhv getdiyini qəbul etməkdən çəkindiyiniz üçün bu qeyri -səmimi bir üzr sayıla bilər. Üstəlik, hücumlar qarşısında çox zəif olduğunu da düşünürsən. Bunun əvəzinə belə bir şey deyin: “İşinizlə bağlı duyğularınızı incidən və incidən şərhlər üçün üzr istəyirəm. Məktəb pulunu ödəmək üçün çox çalışdığınızı bilirəm. Başqalarının hisslərini anlaya bilmədiyim üçün səhv etdim”
Addım 5. Bir həll tapın
Qarşılıqlı razılaşma ümumiyyətlə ən yaxşı seçimdir, çünki bəzən bir insan üçün yaxşı olan şey başqası üçün yaxşı olmur. Bəlkə də ikinizin görüş təyin etməsi lazımdır ki, bir -birinizi daha tez -tez görə biləsiniz və ya heç kim kənarda qalmasın və ya unudulmasın deyə xatırlatma olaraq qeydlər aparsın. Xüsusi probleminizə ən uyğun olanı və niyə göz ardı edilməsini həll edin. Misal:
- Dostunuzun bir növ problem yaşadığı üçün diqqətdən kənarda qalırsınızsa, qoy öz emosional problemləri ilə məşğul olsun. Söhbət etmək istədikdə dinləməyə hazır olduğunuzu e -poçt, mətn və ya telefonla bildirin. Birlikdə çölə çıxmağa məcbur edərək dostunuzu daha da gərginləşdirməyin. Əksinə, ara -sıra zəng edərək onu itirdiyinizi bildirin və dostluğu qiymətləndirin. Necə deyərlər, həyatda uğurun 90% -i özünü göstərməkdir. Bu vəziyyətdə, dostunuzun ehtiyacı olduqda kömək etməyə hazır olun.
- Birinci hissədə təsvir edildiyi kimi, öz vəziyyətiniz səbəbindən laqeyd olduğunuzu hiss edirsinizsə, yaşadıqlarınızı bölüşün. Problemi həll edərkən bu dostluğu necə qoruyacağınızdan da danışın. Məsələn, xəstə olan və bir müddətdir onu görə bilməyən ananıza kömək etməklə çox məşğulsunuzsa, ananın yanında olmaq üçün evin yanında dayanmaq istəyib -istəmədiyini soruşun. dostlarla görüşə hələ vaxtım olacaq.
Addım 6. Dostluğa davam edin və ya sadəcə son verin
Çətin bir qərar verməli ola bilərsiniz, amma dostlar ümumiyyətlə bir -birlərini böyüdürlər. Beləliklə, dostunuz heç bir uyğunluq olmadığı üçün sizi gözardı etdiyini söyləyirsə, dostluğa son qoyun. Əgər hiss etdiyiniz şey, dostunuzun vəziyyəti və ya dostluğu yaxşılaşdırmağa çalışdığı üçün deyilsə, sadəcə dost olmaq istədiyi üçün yaxşı bir şans var. Bu çətin bir həyat dərsi olsa da, dostlarımız qrupu zamanla dəyişir. Yaxşı xəbər budur ki, bütün dünyada yeni dostlar qazana bilərsiniz!
