Sevgiliniz səni görməkdən çox həyəcanlanırdı, amma indi hiss edirsən ki, sevgilin sənə həmişə qəzəblənir və ya səni görmür. Bəlkə də artıq mətnlərinizə cavab vermir və ya bütün gecəni sizdən başqa hər kəslə söhbət edərək bir partiyada keçirir. Hər halda, sevgiliniz tərəfindən laqeyd qaldığınızı hiss edirsinizsə, incimiş, əsəbi və hətta qəzəbli hiss edəcəksiniz. Onu da görməməzlikdən gəlmək, onu qısqanmağa çalışmaq və ya hətta ondan ayrılmaq cazibədar ola bilər, amma sizi görməməzlikdən gələn bir qız yoldaşı ilə münasibət qurmağın ən sağlam yolu problemi birbaşa həll etməkdir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Diqqətlə düşünün
Addım 1. Ona yer verin
Sevgiliniz sizə qəzəblənsə də, sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan çətin bir dövr keçirə bilər. Səbəbi nə olursa olsun, sevgilinizdən mənfi hisslər alırsınızsa, onu bu barədə danışmağa məcbur etməyin. Ona sakitləşmək üçün vaxt verin. Bu şəkildə hisslərinizi yenidən düşünmək üçün vaxtınız ola bilər.
Addım 2. Özünüzdən soruşun ki, o sizi tamamilə görmür
Sevgilinizin davranışları həqiqətən sizə qarşı dəyişibmi? Bəlkə də depressiyaya düşdünüz və ya bir şeydən narahat oldunuz və sevgilinizin davranışının həmişəkindən daha pisləşdiyini xəyal edirsiniz?
- Ola bilsin ki, sənə qarşı hər zaman bir az soyuqqanlı davransın, amma onunla nə qədər çox münasibətdə olsan, onun davranışını sevmədiyini anlayacaqsan.
- Son vaxtlar çətin vəziyyətlərdən keçmisinizmi? Bəlkə də indiki sevgilinizdən daha çox diqqət istəyirsiniz və o, arzularınızı yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir, buna görə də sizdən uzaqlaşır.
Addım 3. Sevgilinizin depressiyaya düşmə ehtimalını düşünün
Depressiya ilə mübarizə apardığı üçün səni görməməzliyə vura bilər, ona görə də sənə məhəl qoymadığını anlamır.
- Depressiya əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: konsentrasiya və qərar qəbul etməkdə çətinlik; yorğunluq hissi; çarəsizlik və/və ya dəyərsizlik hissləri; yuxusuzluq və ya çox yuxu; qıcıqlanma hissi; cinsi əlaqə və ya tanışlıq kimi zövq verən fəaliyyətlərə marağın itməsi; həddindən artıq yemək və ya iştahsızlıq; həddindən artıq narahatlıq; intihar düşüncələri və/və ya dağıdıcı davranış.
- Sevgilinizin depressiyada olduğunu düşünürsünüzsə, ona kömək etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Addım 4. Yenidən gözardı etmək istəyindən çəkinin
Sevgilinizə məhəl qoymamaq və ya onu qısqanmaq istəyi həqiqətən güclü olsa da, bunu etmək sağlam və ya məhsuldar deyil. Bundan əlavə, sevgiliniz depressiyaya düşsə və ya çətin bir şəxsi problemlə mübarizə aparırsa, ona məhəl qoymamaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və münasibətlərinizi həqiqətən də poza bilər.
- "Kauçuk bant nəzəriyyəsi", birindən onlardan uzaq duraraq sizi istəyə biləcəyinizi göstərir. Bu qısa müddətdə bəzi insanlar üçün işləyə bilər, ancaq sağlam münasibətlər quran davranış növü deyil.
- "Elastik Bant Teorisi" ndən götürə biləcəyiniz bir müsbət məsləhət, əlaqədəki tərəfdaşların şəxsi işlər görmək üçün yerə ehtiyac duymalarıdır, əks halda bir -birlərini sıxacaq və ya bir -birlərini aşağılamağa başlayacaqlar. Sevgilinizə laqeyd yanaşmayın, ancaq onunla münasibətiniz xaricində başqa bir həyatınız olduğundan əmin olun.
Addım 5. Özünüzə qayğı göstərin
Sevgilinizin davranışının hisslərinizə təsir etdiyini hiss etməməyə çalışın. Özünüzə bir şeyi hiss etdirə bilməyəcəyini xatırlatın və bir seçiminiz olduğunu unutmayın: Qəzəbləndiyinizi tanımağı seçə bilərsiniz, ancaq qəzəbin həyatdan zövq almasına mane olmayın.
Özünüzü yaxşı hiss edən şeylər edin: dostlarınızı ziyarət edin, idman salonuna gedin, bir hobbinizə başlayın (məsələn, gitara çalmaq, film çəkmək və ya gəzinti)
3 -cü hissənin 2 -si: Problemlərdən danışmaq
Addım 1. Təkbətək danışmaq üçün bir tarix planlaşdırın
Sevgiliniz sizi tamamilə görməməzlikdən gəlirsə, onunla telefonla əlaqə saxlaya və ya şəxsən görüşə bilməyəcəksiniz. Hələ də sizdən mesaj ala biləcəyini bilirsinizsə, ona narahatlığınızı bildirən bir mesaj göndərməyə çalışın və sizinlə görüşüb danışmasını xahiş edin.
-
Məsələn: “Son vaxtlar mətnlərimə cavab vermirsən. Davranışlarını görəndə inciyirəm və qarışıqam, hələ də mənimlə görüşməkdən xoşbəxtsən? Bu barədə danışmaq üçün görüşə bilərikmi?"
Cədvəlini bilirsinizsə, məşğul olmadığı günləri və vaxtları təklif edə bilərsiniz ki, bu da ona müraciət etməyinizi asanlaşdıra bilər
Addım 2. Bir e -poçt və ya şəxsi mesaj göndərin
Sevgiliniz sizə mesaj yazarsa və ya geri göndərərsə bu addımı atın. Onunla mətn və ya telefonla əlaqə qura bilmirsinizsə, amma vəziyyətinin yaxşı olduğunu bilirsinizsə (məsələn, dostları ilə oynadığını və ya sosial mediada nəsə yazdığını bilirsinizsə), hisslərinizi və narahatlıqlarınızı ifadə edən bir mesaj göndərməyi sınayın. Facebook poçt qutusuna və ya e -poçt ünvanına göndərin.
- Bir e -poçt və ya xüsusi bir mesaj göndərməyi seçsəniz, yazı tərzinizə diqqət yetirin. Bir qaralama hazırlayın, sonra yaxşı bir yuxudan sonra hazırladığınız qaralamanı yenidən oxuyun. Mesajın pis və ya təhqiramiz səslənmədiyinə əmin olun.
-
Konkret olun. Sevgilinizin davranışına və hisslərinizə konkret nümunələr verin. Bunu ittiham kimi səslənməyən sözlərlə ifadə etməyinizə əmin olun:
Şənbə günü partiyada olanda başqa insanlarla danışmağa davam etdin. Heç danışmırıq və bir otaqda qarşı -qarşıya otursaq da vidalaşmadan gedirsən. Sən belə olanda ürəyim ağrıyır. Nə səhv etdiyimi bilmirəm. Mən səndən narahatam və münasibətlərimizdən də narahatam. Bu barədə danışmaq üçün şəxsən sizinlə görüşmək istəyirəm. Ya da mənimlə görüşmək istəmirsənsə, e -poçt vasitəsilə də heç bir problemi yoxdur.
- E -poçt göndərməzdən əvvəl, sevgilinizin mesajı bir daha oxuduqda nə hiss etdiyini hiss etməyə çalışın. Mesajınızın sevgilinizin qulağına necə səslənəcəyini və necə reaksiya verəcəyini düşünün. Sonra düşüncələrinizi və hisslərinizi ən təsirli şəkildə paylaşdığınızdan əmin olmaq üçün mesajı düzəldin. Vəziyyətinizi başa düşsə və təhdid hiss etməsə, çox güman ki, mesajınıza cavab verəcək.
Addım 3. Empatiya göstərən bədən dilindən istifadə edin
Onunla şəxsən görüşə və söhbət edə bilsəniz, empatiyanı ifadə edən bədən dilindən istifadə edin. Bu, ona bu mövzuda fikirlərini anlamaq istədiyinizi göstərəcək və onu açmağa təşviq edəcək.
Empatiyanı göstərən bədən dili daxildir: digərinə açıq vəziyyətdə baxmaq (məsələn: qollarınızı çarpazlaşdırmamaq, əyilməmək və ya kənara baxmaq), başını tərpətmək və dediklərini dinlədiyinizi bildirmək üçün göz təmasından istifadə etmək və dediklərini kəsmədən başa düşdüyünü göstərmək üçün sakitləşdirici bir səs çıxarmaq
Addım 4. Şiddətsiz ünsiyyətdən istifadə edərək düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə edin
Zorakılıqsız ünsiyyətdə, başqasını səhv iş görməkdə günahlandırmaqdansa, şəxsi düşüncələrinizə və hisslərinizə diqqət yetirirsiniz.
- Sözlərinizi aşağıdakı ardıcıllıqla düzün: müşahidələr, hisslər, ehtiyaclar və istəklər.
- Məsələn: “Son bir neçə həftə ərzində zənglərimə cavab vermədiniz və planlarımız iki dəfə uğursuz oldu. Qorxuram ki, artıq mənimlə tanış olmaq istəmirsən."
Addım 5. Onun haqqında soruşun
Hisslərinizi bölüşdükdən sonra, ünsiyyətə açıq olduğunuzu bildirin və onu da hisslərini bölüşməyə təşviq edin.
Məsələn: “Son bir neçə həftə ərzində zənglərimə cavab vermədiniz və planlarımız iki dəfə uğursuz oldu. Qorxuram ki, artıq mənimlə tanış olmaq istəmirsən. Münasibətimiz haqqında danışmağımızı istəyirəm. Əgər münasibətlərimiz problem deyilsə, həqiqətən nə olduğunu mənə söyləməyinizi istəyirəm."
Addım 6. Ondan nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Bir şeydən bədbəxt olduğunu etiraf edirsə, ondan nəyə ehtiyacı olduğunu/nə edə biləcəyinizi soruşun. Tək qalmaq istəyə bilər, ya da etmədiyiniz bir şeyi etməyinizi istəyə bilər - onu daha tez -tez qucaqlamaq və ya həqiqətən yaraşıqlı olduğunu söyləmək kimi sadə bir şey ola bilər.
-
Tək qalmaq istəyirsə, vahimə etməyin. Yenə də ola bilər ki, bu problem əslində sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan şəxsi bir məsələdir.
- Ona nə qədər vaxt lazım olduğunu soruşun. Bilmədiyini söyləyirsə, uyğun olduğunu düşündüyünüz bir vaxt təklif edin - bəlkə də bir həftə. Sevgilinizə dəstək olun. Kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun - məsələn, yenidən təsdiqləmək üçün sevgilinizə həftə sonu zəng edin.
- Bir -birinizə bir az vaxt verməyə qərar verərsinizsə, bunun nə demək olduğunu hər ikiniz də bildiyinizə əmin olun. Bəziləri üçün vaxt ayırmaq həftədə iki dəfə zəng etmək deməkdir. Digərləri üçün, bu vaxt ünsiyyət olmadan bütün bir həftə ola bilər. "Vaxt verməyin" sizin üçün nə demək olduğunu aydınlaşdırmaq zamanlamanı asanlaşdıracaq.
- Ona lazım olanı vermək məcburiyyətində olmadığınızı anlayın. İstədiyi bir şeydən məmnun deyilsənsə, deyə bilərsən. Hər ikiniz güzəştə gedə biləcəksiniz. Sonda ikiniz də bir -birinizin ehtiyaclarına və sərhədlərinə hörmətlə yanaşmalısınız.
Addım 7. Aktiv dinləyici olun
Danışanda, dediklərini fəal şəkildə dinləyin. Buraya empatik bədən dilini göstərmək (açmaq, başını tərpətmək və sakitləşdirici səslər çıxarmaq) və dediklərini təkrarlamaq və ya aydınlaşdırmasını istəməklə onu başa düşdüyünüzü göstərmək daxildir. Dediyi bir şeydən inciyirsinizsə, ona deyin, ancaq qarşıdurmaya səbəb olmayacaq şəkildə söyləməyə çalışın.
-
Məsələn: “Mənə açıq olduğunuz üçün təşəkkür edirəm. Çox korlandığımı deyəndə kədərləndim və qarışdım. Səninlə oynamağı çox sevirəm, amma öz işimi etməyi də sevirəm. Maraqlıdır, niyə korlandığımı deyə bilərsən. Bəlkə dəyişə bilərəm.
Sizə konkret bir nümunə verə bilirsə, bununla razılaşmasanız da, münasibətinizdən nə istədiyini anlamanıza kömək edə bilər. İstədiyini bilmək, sevgilinizin tələblərini yerinə yetirmək qabiliyyətiniz və ya istəyiniz barədə sizə aydınlıq gətirəcək
- Danışarkən gözlərinizi yummayın və sözünü kəsməyin. Cavab verməzdən əvvəl onu buraxın. Onun sözləri acı səslənə bilər; Razı ola bilməzsən, amma əvvəlcə onu yoldan çıxarmasına icazə ver.
3 -dən 3 -cü hissə: Həll tapma
Addım 1. Mümkün həlləri birlikdə hazırlayın
Əlinizdəki problemi müzakirə etdikdə, birlikdə bir həll yolu tapın.
-
Əgər ona verdiyiniz diqqətdən narahat olduğu üçün sizi görməməzlikdən gəldiyini söyləyirsə, etdiyiniz işlərlə bağlı konkret nümunələr istəyin və ona belə hiss etdirin.
Bəlkə də gündə üç dəfə zəng etdiyiniz zaman xoşuna gəlmir: səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi. Bəlkə də hər ikiniz səhər yeməyindəki mətnləri və hər gün axşam yeməyindən sonra sürətli bir zəng etməyi qəbul edirsiniz
Addım 2. Bir həll etməyə məcbur etməyin
Bəzən duyğular güclənəndə ara vermək və başqa vaxt, xüsusən də bir neçə saatdır mübarizə aparırsınızsa, mübahisəyə yenidən qayıtmaq daha yaxşıdır.
Söhbətin bir tərəfə getdiyini və ondan heç bir şey çıxarmadığını düşünürsənsə, ara vermək üçün yaxşı bir vaxt ola bilər. Bəlkə də iki gündür bir -birinizi görə bilməyəcəksiniz və hal -hazırda problemi həll etmək istəyə bilərsiniz. Bu istək tamamilə normaldır, amma hər ikiniz düz düşünməyin çətin olacağından mübahisə etməkdən bezdiyiniz halda heç bir iş görməyəcəksiniz
Addım 3. Bir həll yolunun ayrılmaq olduğunu anlayın
Sevgilinizin sizi görməməzliyə vurduğu bir vəziyyətdən narahat olursanız, əlaqələrinizi davam etdirmək istəyəcəksiniz. Əlinizdəki problem sizin qavrayışınızdan və ya məşğul olduğu şəxsi bir şeydən qaynaqlanmırsa və sizə əsəbiləşdiyi üçün sizi tamamilə görməməzlikdən gəlirsə, sizi görmək istəyən biri ilə münasibət qurmaq istəyib -istəmədiyinizə yenidən baxmalısınız. çətinlikləri və problemləri söyləməkdənsə incitmək.
İpuçları
- Sevgilinizin tez -tez sizi görməməzliyə vurduğunu və bunun bir nümunədə baş verdiyini görsəniz, əlaqənin qorunub saxlanılmasına dəyər olub olmadığını düşünmək istəyə bilərsiniz. Məhdudlaşdırıcı və manipulyativ münasibətlərdə ola bilərsiniz.
- Sizinlə heç bir əlaqəsi olmayan çətin vəziyyətdə ola biləcəyini unutmayın. Problemləri haqqında sizinlə və ya başqası ilə necə danışacağını bilmədiyi üçün sizdən qaça bilər. Bütün hekayəni eşitməyincə qəzəblənməməyə çalışın.
