Ən yaxın adamlarınızdan birinin intihar etmək istədiyini və yaxın gələcəkdə intihar edəcəyini iddia etdi? Əgər belədirsə, ata biləcəyiniz ən ağıllı təcili addım ən yaxın polis və ya təcili yardım xidmətlərinə müraciət etməkdir. Vəziyyət çox təcili deyilsə və təhlükəsizliyini təhdid edirsə, yanında qaldığınızdan əmin olun, onu heç vaxt tək qoymayın və şikayətlərinə diqqətlə qulaq asın. Birinin intihar etməsinin qarşısını almaq, əlini döndərmək qədər asan deyil. Bu səbəbdən, ən uyğun müalicəni təmin etmək üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, polis və ya təcili yardım işçiləri ilə əlaqə qurmağın nə vaxt lazım olduğunu bildiyinizə əmin olun.
Addım
Metod 1 /3: İntiharın qarşısının alınması
Addım 1. Sevdiklərinizdən biri intihar etdiyini etiraf edərsə dərhal təcili yardım çağırın
Unutmayın ki, təcili yardım və təcili yardım göstərə biləcək insanlara ehtiyacınız var. Kimsə ilə əlaqə saxlamağı qadağan edirsə, başqasından kömək istəməyə çalışın. Dostunuz körpünün kənarında dayanıb tullanmaq, silah gəzdirmək və ya həyatına son qoymaqla hədələmək üzrədirsə, dərhal polisə müraciət edin. Heç vaxt tək başına hər şeyi həll etməyə çalışmayın, çünki bacarmayacaqsınız.
- Dərhal problemi terapevt və ya məsləhətçi kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisinə deyin.
- Polisə zəng vurmamağınızı xahiş edərsə, 119 nömrəli telefonla ən yaxın xəstəxanaya və ya təcili xidmətə müraciət edin.
Addım 2. İntiharı düşünüb -düşünmədiyini birbaşa soruşun
Narahat olma, bu düşüncələri onun beyninə yeritmirsən. Bu gün intihar artıq yad bir şey deyil və tez -tez mediada yazılır. Başqa sözlə, sadəcə onu incitmək dostunuzun həyatına son qoymaq istəyinə səbəb olmayacaq. Sualları aydın, düz və açıq şəkildə verdiyinizə əmin olun.
Xüsusi intihar planının olub olmadığını soruşun. Düşüncə yeni ortaya çıxdı, yoxsa çoxdan planlaşdırılmışdı? Uzun müddətdir planlaşdırırsa, onu heç bir səbəbdən tək qoymadığınızdan əmin olun
Addım 3. Problemi həll etməyə çalışmaq əvəzinə onu dinləyin
Birinin intihar etməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şey diqqətlə dinləməkdir. Unutmayın ki, intihar edən birini "bərpa etmək" qabiliyyətiniz və ya biliyiniz yoxdur. Buna görə də bunu etməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə, şikayətlərini, intihar düşüncələrini və onu narahat edən digər məsələləri dinləmək üçün qulağınızı təmin edin. Bundan sonra, "Nə var?" "Niyə belə düşünürsən?" "Nə vaxtdan özünü öldürmək istəyirsən?" "Ağlına gələnləri söylə" kimi sadə, empatik suallar verin.
- Onunla mübahisə etməyin və ya özünü öldürməməyə inandırmağa çalışmayın. İşiniz sadəcə onu dinləmək və narahatlıqlarını təsdiq etməkdir.
- Heç vaxt "bu rəngarəng həyatın bitməsinə layiq deyil" demə. Unutmayın ki, intihar edən bir insan həyatının "layiq olduğuna" qərar verdi. Bunu deməklə əslində onun iradəsini gücləndirirsiniz.
Addım 4. Onu tək qoymayın
Həqiqət budur ki, intihar edən insanlar nə qədər qəzəbli və aqressiv olsalar da tək qoyulmamalıdır. Ətrafında ola bilmirsənsə, heç olmasa onunla ünsiyyət saxlaya biləcək birini tap. Unutmayın, indi onun fikri barədə narahat olmağın vaxtı deyil. İnanın, davamiyyətiniz onu bu cür kəskin və təhlükəli hərəkətlərdən çəkindirəcək və bir gün sizə təşəkkür edəcəyinə əmin olacaq.
Addım 5. Ona səmimiyyət və empatiya göstərin
Çox güman ki, intihar insanın həyatında ən böyük və ən ağrılı qərardır. Bu səbəbdən dostunuz "vəziyyət mütləq yaxşılaşacaq" və ya "qərarınız ailənizə zərər verəcək" kimi şərhləri eşitmək istəmir. Əksinə, həmişə yanında olacağını eşitmək istəyir. Buna görə də vəziyyətin onun üçün nə qədər çətin olduğunu bildiyinizi və lazım olduqda ona kömək etmək üçün həmişə yanında olacağınızı göstərin. Onun narahatlığına cavabınız olmadığını etiraf etməkdən çəkinməyin, amma etibarlı dost olacağınıza əmin olun. Unutmayın ki, "onu geri qaytarmağa çalışmaq" yox, dinləmək və onunla dost olmaq sizin işinizdir.
Addım 6. Birinin intihar qərarına görə məsuliyyət daşımadığınızı qəbul edin
Ən pis vəziyyət ssenarisi, ən yaxın insan istəyini gerçəkləşdirərsə özünü günahkar hiss edəcəksən və ya uğursuz olacaqsan. Başqa sözlə, bunu dayandıra bilməmək üçün özünüzü günahlandıra bilərsiniz. Bu düşüncələr nə vaxt ortaya çıxsa, həmişə intiharın şəxsi bir qərar olduğunu unutmayın; Əgər kimsə intihara qərar verərsə, onu dayandırmaq üçün heç bir şey edə bilməzsən. Unutmayın ki, bu qərarın arxasında bir çox amil var və siz tetikleyicilərdən deyilsiniz.
Metod 2 /3: Birinin İntiharla Mübarizə Edməsinə Yardım
Addım 1. İntihar etməyi düşündüyünü (və ya heç düşünmədiyini) soruşun
Narahat olma, ondan soruşmaq, bu düşüncələri beyninə əkməklə eyni deyil! Birində intihar düşüncəsi əlamətləri varsa, narahatlığını dərhal ona bildirin. Özünüzə zərər vermə ehtimalının nə olduğunu açıq və aydın şəkildə ifadə edin. Unutmayın, nə qədər çətin olsa da, onunla açıq ünsiyyət qurmalısınız. Verə biləcəyiniz suallardan bəziləri bunlardır:
- "Özünüzə zərər vermək barədə heç düşünmüsünüzmü?"
- "Bunu hansı şəkildə edərdiniz?"
- "Özünü öldürməyi düşünürsən?"
Addım 2. Bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin
İnanın, bu yükü təkbaşına daşımayacaqsınız və etməməlisiniz. Dostunuz problemi heç kimə deməməyinizə söz verməyinizi istəsə də, bilin ki, bu vədi pozmaq və problemi başqası ilə bölüşmək sizin məsuliyyətinizdir. Digər şəxs məsləhətçi, təcili yardım işçisi və ya digər etibarlı yetkin ola bilər. Bundan əlavə, dostunuza daha peşəkar şəkildə kömək edə biləcək mütəxəssislərin və ya digər insanların siyahısını tərtib etməlisiniz.
İntihar edənlərə ən yaxın olanlara kömək etmək üçün ən uyğun strategiyaya dair tövsiyələr almaq üçün Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən verilən 119 nömrəli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin
Addım 3. Terapiyada ona kömək etmək üçün bir neçə variant təklif edin
Ondan intihar qaynar xəttinə zəng etməsini, bir məsləhətçi/terapevtlə görüşməsini və ya uyğun bir dəstək qrupuna qoşulmasını istəyin. "Terapiya" sözünə mənfi bir damğa vurulmadığını anlamasına kömək edin, buna görə ehtiyac duyduğu köməkdən utanmamalıdır. Unutmayın, bu cür vəziyyətləri idarə etmək üçün təlim keçmiş bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi kimi doğru insanla danışdığından əmin olun.
Ona terapiya ilə kömək etməyi təklif edin. Terapevti ilə görüşdükdə onu müşayiət edin, araşdırmalarını aparmağa kömək edin və onu buraxın və/və ya terapevtin ofisindən götürün
Addım 4. Onunla əlaqə saxlayın
Onu sizə açmağa təşviq edin. Necə olduğunu, vəziyyətinin necə getdiyini soruşun və diqqətlə dinləyin. Ağlını sıxan şeyləri söyləmək və onu günahlandırmaqla yanaşı, heç vaxt məsləhət verməyə borclu olmadığını hiss etmə imkanı ver. Aranızdakı ünsiyyətin təsadüfən axmasına icazə verin.
Qoy özünü rahat edəcək hər hansı bir şəkildə özünü ifadə etsin. Onu mühakimə etməyin və istəklərini şərh etməyin. Başqa sözlə, özünü incitməsinin qarşısını alın
Addım 5. Təhlükəsizliyindən narahat olsanız, onunla qalın
"Bunu necə edəcəyinizi düşünürsünüz?" Sualına cavab verərsə, heç vaxt onun yanından ayrılmayın. Bir plan qurmuş olsaydı, əslində intihar düşüncələri ən qaranlıq zehninə çox dərin nüfuz etmişdi və bunun üçün ən yaxınlarının sonsuz dəstəyinə ehtiyacı vardı. Əgər onu qəti şəkildə tərk etməli olsanız və tezliklə hərəkətini edəcək kimi görünmürsə, heç olmasa ayrılmadan əvvəl (telefonla olsa belə) biri ilə söhbət etməsini xahiş edin.
Bu, narahatlıqlarınızı başqaları ilə bölüşməyinizin başqa bir səbəbidir. İnanın, sağlam bir dəstək sistemi, arzuolunmaz hadisələrin qarşısını almaq üçün ən yaxşı dərmandır
Addım 6. Evindən təhlükəli şeyləri çıxarın
Həkimin təyin etdiyi silahlardan, bıçaqlardan və dərmanlardan qurtulun. Həm də onu bir gün davranışına mənfi təsir göstərə biləcək alkoqol və digər reseptsiz dərmanlardan uzaq tutun. Onları izləməyinizə və təhlükəli obyektlərə yaxın olmadıqlarından əmin ola biləcəyiniz insanların adlarının siyahısını tərtib edin.
Metod 3 /3: İntihar Semptomlarını Anlamaq
Addım 1. Sevdiklərinizdən biri intihar və ya özünə zərər verdiyini iddia edərsə dərhal təcili yardım çağırın
Şəxs sizdən "hədəfi gizli saxlamağı" və ya "etirafınızı heç kimlə bölüşməməyi" istəsə belə etməyə davam edin
İntihar etmək istəyən insanların şikayətlərini qəbul etmək üçün Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən verilən 119 təcili yardım xidmətinə zəng edə bilərsiniz. Dostunuzdan bu nömrə ilə bağlı məsləhətləşməsini istəyin və problemi ona düzgün şəkildə kömək edə biləcək mütəxəssislərə deyin
Addım 2. Kəskin davranış dəyişikliklərinə baxın
Bir insanın ağlına intihar düşüncələri daxil olduqda, ümumiyyətlə, şəxsiyyət kəskin və şiddətli şəkildə dəyişəcək. Çox vaxt dəyişikliklər mənfi olur, məsələn, insan özünü başqalarından təcrid edir, depressiyaya düşür və hətta aqressiv olur. Bununla birlikdə, aylarla enerji çatışmazlığı və kəskin əhval pozğunluqlarından sonra əslində daha sakit və xoşbəxt görünən insanlar da var. Hansı yolla olursa olsun, davranışda, əhvalda və şəxsiyyətdə kəskin dəyişikliklərə diqqət yetirdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Problemi əks etdirən ifadələrə qulaq asın
İntihar düşüncəsi olan insanlar adətən niyyətlərini və kədərlərini ifadə edən gizli ifadələrlə dostlarına və/və ya qohumlarına "kömək istəyəcəklər". Bilməli olduğunuz bəzi ifadələr bunlardır:
- "Deyəsən ətrafımda olmasaydım həyat daha yaxşı olardı", "Mənsiz həyatınız daha yaxşı olardı."
- "Həyat mənasızdır", "Vaxtımı boşa xərclədiyimi hiss edirəm".
- "Özümü qapalı hiss edirəm", "Çıxış yolu görmürəm."
- Heç vaxt səngiməyən ağrılar haqqında danışır və onu əziyyətə salır.
- Bir insanın ölməsinin və ya intihar etməsinin yollarını müzakirə edin.
- "Əlvida" deməyə və ya məsləhət verməyə çağırır, xüsusən də "mənə bir şey oldu".
Addım 4. İnsanın özünü incitmək istədiyi üçün ehtiyatsız bir iş görməsinin qarşısını alın
İntihara meylli olan bəzi insanlar, xüsusilə də həyatlarının artıq dəyərsiz olduğuna inandıqları üçün çox riskli işlər görməkdən çəkinmirlər. Məsələn, qırmızı işıq yandırmaqdan, spirt və narkotik maddələri həddindən artıq çox istifadə etməkdən və heç bir səbəb olmadan təhlükəli işlərlə məşğul olmaqdan çəkinməyəcəklər. Onunla birlikdə olarkən, daha təsadüfi və təhlükəsiz söhbətlər üçün fəaliyyətlər və mövzular tövsiyə etməyə çalışın.
Maddə asılılığı, istər alkoqol, istərsə də narkotik şəklində, bir insanın depresif pozğunluğunun və ya intihar düşüncəsinin aparıcı göstəricisidir. Biri hər gecə birdən -birə sərxoş olmaq istəyirsə, onlara diqqətlə baxdığınızdan əmin olun
Addım 5. Davranışlarında əhəmiyyətli bir dəyişiklik yaşayan bir dostunuza yaxınlaşın
Dostunuz əvvəllər mehriban və qonaqpərvər olsa da, yaxınlarda ətrafından uzaqlaşdığını görsəniz, ehtiyatlı olun. Bir şəxs bir zamanlar hobbi olan şeylərə birdən maraqsız görünürsə, ehtiyatlı olmalısınız. Bu simptomlar əslində bir insanın intihar düşüncəsinin əsas göstəriciləridir. İntihar edən insanlar ümumiyyətlə özlərini təcrid edəcəklər, çünki başqalarının vaxtını almağa layiq olmadıqlarını düşünürlər. Bir dostunuz heç bir səbəb olmadan birdən yoxa çıxsa, onlarla əlaqə saxlamağa çalışın. Niyə yoxa çıxdığını öyrənin və narahat olmağınız üçün ciddi bir şey olmadığından əmin olun.
Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə və ya dostunuzun həqiqəti söylədiyinə əmin deyilsinizsə, onlarla mümkün qədər tez -tez əlaqə qurmağa çalışın. İkiniz birlikdə nə qədər çox vaxt keçirsəniz, mütəxəssisdən kömək istəməyin vaxtını təyin etmək sizin üçün daha asan olacaq
Addım 6. Kiminsə ölümünü planlaşdırdığını düşünün
İstəklərini tərtib etməyə və ya dəyişdirməyə, başqalarına qiymətli əşyalar verməyə və sıx və ciddi səslənən vidalaşmağa başlayanda sizə ən yaxın olanlardan ehtiyatlı olun. Çox güman ki, ən yaxın insanlarını əbədi olaraq tərk etməyə hazırlaşıblar. Buna görə də, fiziki cəhətdən sağlam olsalar da bu işləri görən sizə ən yaxın insanlar varsa, dərhal ən yaxın təcili yardımla əlaqə saxlayın.
Addım 7. İnanın ki, intihar edən insanlar adətən özlərinə zərər verməyin yollarını tapmaqda çox fəaldırlar
Özünə zərər verməyin yollarını axtararkən və ya birdən-birə silah kimi bir silah alarkən, diqqətli olun! Heç bir səbəb olmadan bıçaq və ya başqa silah almaq və ya intihar ölümü ilə bağlı daim məlumat almaq insanın intihar niyyətinin real göstəricisidir. Vəziyyətdən xəbərdar olsanız, dərhal ən yaxın təcili yardım xidmətlərinə müraciət etməyi düşünün.
Addım 8. Bir insanın intihar düşüncəsinin arxasında ola biləcək risk faktorlarını müəyyənləşdirin
Əslində intihar etmək istəyi, həyatı boyunca mənfi qarışıqlıq yaşayan insanların zehninə daha asan sızır. Aşağıdakı bəzi risk faktorlarını bilmək, dostunuzu təhlükəsiz saxlamağa və ehtiyac duyduqları yardımı axtarmağa kömək edə bilər.
- Daha əvvəl intihara cəhd etdi.
- Psixi pozğunluqlar, maddə asılılığı və/və ya intihar tarixi var.
- Fiziki və/və ya cinsi zorakılıq tarixinə malik olmalısınız və ya şiddətli şiddət yaşamısınız.
- Psixi pozğunluğa və/və ya xroniki bir xəstəliyə, o cümlədən də keçməyən ağrılara sahib olun.
- Həbsxanada olmaq və ya özünü həbsdə hiss etmək.
- Digər intihar qurbanları ilə sıx və ya sıx əlaqədə olmaq.
