Bəziləri bodyboardingin sörfün ən erkən forması olduğunu söyləyirlər. Əksər insanlar ilk dalğalarını ekzotik bir tətildə keçirirlər, halbuki təcrübəli bodibildinqçilər bunu ciddi bir idman növü kimi qəbul edirlər, burada dalğalara hiylələr çəkmək üçün bir yol kimi baxırsınız. Bodyboardun necə olduğunu bilmək istəyirsiniz? Başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 1 /3: Başlayın
Addım 1. Təhlükəsizliyi birinci yerə qoyun
Vücudu taxmaq bacarığına sahib olmaq istəyirsinizsə, yaxşı üzgüçü olmalısınız. Lövhəni hərəkət etdirmək üçün üzmək üçün istifadə etdiyiniz bir çox texnikadan istifadə etməli olacaqsınız, üstəlik təmizlənsəniz taxtanız olmadan üzmək üçün yaxşı bir üzgüçü olmalısınız. Ayrıca, dəniz şəraitinin təhlükəsiz olduğunu və növbətçi gözətçilərin olduğunu bilsəniz, yalnız bodibordinq sınamalısınız. Tək başına deyil, bir dostunuzla və ya müəlliminizlə birlikdə bodibildinq etməyi sınamalısınız. Özünüzü daha rahat hiss etdikdən sonra özünüz sınaya bilərsiniz.
Addım 2. İpi bərkidin
Kəməri yuxarı qolunuza bağlamalısınız. Bu, təmizləndiyiniz zaman lövhəni itirməyinizə mane olacaq. Kəməri yuxarı qolunuza möhkəm bir şəkildə bağlayın, ancaq qolunuz hələ də rahat olsun. Kəmərlər qollarınızı və taxtalarınızı bir yerdə saxlayacaq.
Addım 3. Bir palto və ya tələsik mühafizəçi alın
Soyuq suda üzürsünüzsə, özünüzü isinmək üçün nəm paltarına ehtiyacınız olacaq. Döküntü qoruyucusu da bunu edəcək, bədəninizi taxarkən bədəninizi qıcıqlandırmadan qoruyacaq və sizi günəşdən qoruyacaq. Likradan hazırlanmışdır və sürtünməni və ya sürtünməni minimuma endirmək üçün su paltarınızın altına geyilə bilər.
Addım 4. Flippers və fin corabları alın
Teters ilə bir neçə qanad götürün və bağlayıcıları ayaq biləyinizə möhkəm bağlayın. Dalğaları tutmağınızı asanlaşdıraraq daha yüksək sürətlə vurmağınıza kömək edəcək üzgəclərə ehtiyacınız olacaq. Ayaqlarınıza əlavə bir istilik və rahatlıq qatını əlavə etmək üçün əllərinizin altına geyinmək üçün bir cüt çorap almağı da düşünməlisiniz.
Addım 5. Düzgün mövqe tətbiq edin
Bir dalğa tutmağa çalışmadan əvvəl, lövhədə necə yerləşməli olduğunuzu yaxşı anlamalısınız. Quma girin və əllərinizlə taxtanın üstünə (burnuna), alt taxtanın arxasına (arxa ucuna) isə aşağı qarnınızda taxtanın üstündə uzanın. Ağırlığınızı taxtanın mərkəzində saxlayın. Bu mövqedə olandan sonra avarçəkmə ilə məşğul ola bilərsiniz. Əllərinizi taxtanın hər iki tərəfinə aşağı salın, sanki özünüzə su yığırsınız və ya üzgüçülükdə sərbəst hərəkət edirsiniz. Vücudu taxarkən mümkün olan ən yaxşı hərəkət və sürətli hərəkət üçün ayaqlarınızı su altında vurun.
Addım 6. Suya girin
Dizləriniz ətrafında taxtanızla suya girin. Tələlərin qarşısını almaq üçün hər addımda ayaqlarınızı yuxarı qaldırın. Birbaşa sahilə gedən ağ su dalğaları axtarmağa başlamalısan.
Metod 2 /3: Dalğanı tutmaq
Addım 1. Avarçəkmə
Dizlərinizi suya batırmağı bacardıqdan sonra, taxtaya düzgün mövqedə oturun və dalğalarda kürek çəkməyə başlayın. Əllərinizlə bir avarçəkmə hərəkəti edin və ən güclü hərəkət üçün ayaqlarınızla suyun səthinin altına vurun. Lövhənin burnu sudan təxminən 1-2 düym (2,5-5 sm) yuxarı olmalıdır.
Addım 2. Dalğanızı tapın
Yeni başlamısınızsa, çox yüksək və sürətli dalğalardan qaçmalı və ya ümumiyyətlə rahatlıq zonanızdan çıxmalısınız. Sahilə doğru gedən və çox yüksək və ya çox sürətli səyahət etməyinizə səbəb olmayan dalğaları seçin. Dalğanızı tapdıqdan sonra, sahilə doğru çevrilməli və dalğanın cərəyanının irəli aparılmasını gözləyərək ona doğru təpikləməyə başlamalısınız. Dalğalar irəliləmək üçün kifayət qədər dik olmalıdır, ancaq görünməməlidir.
Yaxşı bir dalğa tapmaq şansınızı artırmaq üçün, dalğanın çox hissəsinin harada yarandığına baxın. Yerdən təxminən 5-10 metr kənarda dalğalar gözləmək lazımdır
Addım 3. Dalğaya yaxınlaşın
Dalğa cəmi beş fut və ya daha çox geridə qaldıqda, güclü kürek çəkərkən bacardığınız qədər təpikləməyə başlamalısınız. Əlavə sürət əldə etmək və dalğaları mənimsəməyinizə əmin olmaq üçün irəli əyilə bilərsiniz. Bəzi insanlar hər iki əli ilə avar çəkməyi deyil, nəzarəti qorumaq üçün bir əli taxtada, digər əli ilə avar çəkməyi üstün tuturlar.
Sağa hərəkət etmək istəyirsinizsə, lövhənin burnunu sağ əlinizlə tutub sol əlinizlə avar çəkə bilərsiniz; sola hərəkət etmək istəyirsinizsə, lövhənin burnunu sol əlinizlə tutub sağınızla avar çəkə bilərsiniz
Addım 4. Dalğa üzündən aşağıya doğru gedin
Dalğalar sizə yaxınlaşdıqca özünüzü daha sürətli səyahət etdiyinizi hiss etməlisiniz. Əlavə bir sürət istəsəniz, lövhənizin burnuna basaraq bir az daha sürətli hərəkət edə bilərsiniz. Dalğalar rahatlığınız üçün çox sürətlə hərəkət edirsə, bunun əksini edə bilərsiniz, bir az sürtünmə əldə etmək və ləngitmək üçün lövhənin burnunu bir -iki düym basaraq. Dalğanın önündən keçərkən ayaqlarınızı təpikləməyə davam edin. Sürətinizi artırmaq üçün dalğalara bir az da arxalana bilərsiniz.
Sağa və ya sola hərəkət etməyi də seçə bilərsiniz. Sol tərəfdə, kalçalarınızı taxtanın sol tərəfinə söykənin və sol dirsəyinizi taxtanın sol üst tərəfindəki göyərtəyə qoyun, sərbəst əlinizlə taxtanın sağ üst kənarını tutun. Sağa getmək üçün əksini edin
Addım 5. Okeanın ən dayaz hissəsinə çatana qədər dalğalara minin
Dizdən aşağı olan hər yerdə hesab olunur. Dənizdən çıxıb ara verə bilərsiniz və ya sağa gedib başqa dalğanı tuta bilərsiniz. Soyuq və yorğun hiss etmədiyiniz müddətcə dalğa sürməyə davam edə bilərsiniz. İlk dalğanızı tutduqdan sonra əyləncə yeni başladı!
Dalğa sürərkən, məqsədinizin "lövhəyə" çatmaq olduğunu unutmayın ki, bu da lövhənizin mümkün qədər yüksək sürətlə səthdə düz olması deməkdir. Sürət toplamaq üçün kifayət qədər irəli əyilməlisiniz, ancaq lövhəniz aşağıya doğru hərəkət etmədikdə çox deyil. Bu, sürtünməni azaldacaq və daha çox nəfəs alacaq
Metod 3 /3: Əlavə Millərə doğru
Addım 1. Dalğa terminologiyasını öyrənin
Dalğanın fərqli hissələrini başa düşmək bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə və hiylələr öyrənməyə kömək edəcək, çünki nələrə diqqət etməli olduğunuzu biləcəksiniz. Bilməli olduğunuz dalğanın hissələri:
- Dodaq. Yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edən dalğanın kəsir hissəsi. Dalğaların dik olması dodaqların formasını təyin edir.
- Geniş. Bu qırılan dalğanın bir hissəsidir.
- Üz. Dalğanın qırılmamış, möhkəmləndirilmiş hissəsi.
- Çiyin. Dalğanın üzün qırılma hissəsinin bir qədər kənarında olan hissəsi.
- Düz. Qırılan dalğaların qarşısında gördüyünüz düz su.
- Boru. Dodaq və dalğa divarı arasındakı boşluq.
Addım 2. Lövhənin hissələrini öyrənin
Lövhənin fərqli hissələrinin nə olduğunu bilməlisiniz ki, izləyə biləsiniz və bəzi bacarıq və fəndləri öyrənəsiniz. Bilməli olduğunuz şey budur:
- Göyərtə. Lövhənin üzərində uzandığınız hissə.
- Aşağı sürüşkən. Hamar və ya sürüşkən bir səthə malik bir lövhənin dibi.
- Burun. Tutduğunuz lövhənin ön tərəfi.
- Burun işığı. Lövhənin hər küncündə əllərinizlə tutacağınız kiçik zərbələrdir.
- Tampon. Burun və quyruqdan keçən əlavə bir köpük təbəqəsi, dibinin soyulmamasına kömək edir.
- Dəmir yolu. Bodyboard tərəfi.
- Quyruq. Lövhənin arxası.
- Kanal. Sürüşməni azaldan və sürətləndirən lövhənin altındakı sahə.
- stringerlər. Lövhəni sərtləşdirən çubuqlar.
- Şablonlar. Lövhə forması.
- Rokçular. Bodyboard düzlüyü.
Addım 3. 360 ° İrəli Döndürmə aparın
Dalğaları tutmağın əsaslarını öyrəndikdən sonra öyrənəcəyiniz ilk fəndlərdən biridir. 360 ° İrəli Döndürməni düzgün yerinə yetirmək üçün bir hamar dalğa hərəkətində tam bir dairə qurmalısınız. Bunu necə edəcəyinizi burada görə bilərsiniz:
- Dəyişmək istədiyiniz istiqamətə diqqət yetirin.
- Dalğanın səthini o istiqamətə geri çevirin.
- Bükərkən, çəkinizi taxtanızın burnuna doğru irəlilədərək daxili rayınızı buraxın.
- Sürüşməni azaltmaq üçün lövhənizi dalğanın səthində düz saxlayın.
- Bükərkən ayaqlarınızı yuxarı qaldırın və çarpaz saxlayın.
- Tam bir dairə qurduqdan sonra, taxtanı geri itələyin və ağırlığınızı yenidən ortalayın.
Addım 4. Cut-Back həyata keçirin
Öyrənəcəyiniz ilk fəndlərdən biridir. Kəsmə, lövhənizi dalğanın dodağının qırıldığı yerə yaxın olan dalğa gücü zonasına yaxınlaşdırmağın ən asan yoludur. İşdə budur:
- Yavaş yuvarlaq bir dönüşə başlamaq üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq bir nöqtəni seçərək dalğanın çiyninə (bölünmüş üzün xarici hissəsi) doğru daha sürətli hərəkət edin.
- Lövhəyə söykənərək ağırlığınızı taxta relslərə köçürərkən, lövhənin kənarı ilə yolu kəsməyə başlayarkən yavaş bir döngəyə başlayın.
- İki əlinizi də lövhənin burnunun yanında, relslərdən birində saxlayın.
- Hamar bir qövs yaratmaq üçün qollarınızı çəkin.
- Balansınızı qorumaq üçün ayaqlarınızı uzadarkən itburnunuzla basın.
- Dalğa sizi tutduqdan sonra yenidən ağırlığınızı ortalayın və dalğaya keçin.
Addım 5. "El Rollo
Bu, bodibildinqə nisbətən yeni gələnlər üçün başqa bir hiylədir. Bu hiyləni istənilən ölçülü dalğada edə bilərsiniz. "El Rollo" nu yerinə yetirmək üçün dalğaya minməli və dalğanın gücünü istifadə edərək lövhə ilə tam fırlanmalısınız. Bunu necə edəcəyiniz:
- Dodaqlarınızı irəli yönəldərək dalğadan aşağıya enin.
- Dalğanın dodağına doğru hərəkət edin.
- Dalğaların gücündən istifadə edərək sizi dodaqlarınızla mükəmməl bir yay halına salın.
- Lövhəni idarə edərkən və enmək üçün bir yer tapmaq üçün işləyərkən dalğaların sizi makaralarda hərəkət etdirməsinə icazə verin.
- Düşdüyünüz zaman əllərinizi, qollarınızı və dirsəklərinizi yerə endirmək üçün taxtaya diqqət etməlisiniz. Bu, kürəyinizdən bir az təzyiq tələb edir.
- Mənzillərə deyil, ağ suya üfüqi şəkildə enməyə çalışın.
Addım 6. Ördək dalışını öyrənin
Lövhənizi tutmaq istəmədiyiniz dalğaların qırıntılarının altına salmağınıza imkan verən bir hiylədən çox bir bacarıqdır. Bu, bütün tebeşiri tutmaq istədiyiniz dalğaya qarşı keçirtməyinizə kömək edir. Düzgün başa düşdükdən sonra, daha tez bir zamanda sıraya girə və ya dalğalana biləcəksiniz. Nə etməli olduğunuz budur:
- Sürəti əldə etmək üçün dalğalara doğru avar çəkin.
- Dalğa sizdən təxminən 3-6 fut (1-2 metr) məsafədə olduqda, irəli sürüşün və taxtanın burnundan təxminən 10 düym (30 sm) aşağı olan taxta raydan tutun.
- Arxanı bükərək taxtanın burnunu əllərinizlə basaraq lövhənin burnunu səthin altına itələyin. Bacardığınız qədər su altında sınayın.
- Aşağı və irəli hərəkət etmək üçün dizlərinizi göyərtədə, quyruğun yaxınlığında istifadə edin.
- Dalğaların altına dalın, bədəninizi taxtanıza yaxınlaşdırın.
- Dalğa sizi keçərkən, suyun səthinə doğru hərəkət edənə qədər çəkinizi dizlərinizə köçürün, taxtanın burnunu dalğanın arxasından yuxarı və yuxarı qaldırın.
Addım 7. Uzanmağı öyrənin
Gərmə, bir bodibilderin sahib olması lazım olan vacib bir bacarıqdır. Dalğa borusunun bir hissəsini yavaşlatmaq lazım olduğu kimi, çoxlu vəziyyətlərdə uzanan əyləclərdən istifadə edə bilərsiniz. Bunun iki yolu var:
- Yavaşlatmaq üçün ayaqlarınızı suya çəkin və ya itburnunuzu taxta raylara sürün.
- Kalçanızla quyruğunuza aşağı təzyiq edərkən taxtanın burnunu yuxarı çəkin. İstədiyiniz sürətə çatana qədər lövhəni təxminən 30-45 ° aşağı bir açıda saxlayın.
- Dayanmağı bitirdikdən sonra sürəti almaq üçün lövhədə yuxarı sürüşdürün, sonra relsləri tənzimləyin və irəliləməyə davam edin.
İpuçları
- Sola dönsəniz, sol əlinizi lövhənin önünə, sağ tərəfinizi isə nisbət tərəfinə qoyun, əksinə sağa gedirsinizsə.
- Əsəbiləşməyin; bir az vaxt lazımdır.
- Vücudunuzda onsuz da yoxdursa, bunun üçün bir neçə qanad alın. Flippers ilə daha yaxşı yönləndirmə əldə edə bilərsiniz.
- Həmişə sızanaqdan istifadə edin.
Xəbərdarlıq
Qaya/qum yığını vurmayın
Nə lazımdır
- Bodyboard
- Mayo və ya gözətçi döküntüsü
- İp
- Bir cüt üzgəc
- Bir cüt üzgüçü corab
- Bir cüt üzgüçü qoruyucu
