Zorbalar hər formada və ölçüdə olurlar və hər kəs, xüsusən də uşaqlıqda bir anda bununla məşğul olmaq məcburiyyətindədir - son statistikalar hər 4 uşaqdan birinin zorakılığa məruz qaldığını göstərir. Ancaq zorakılıq təkcə məktəblərdə deyil, həm də ofisdə, evdə, hərbdə, oyun meydançasında, hətta uşaq baxımında da ciddi problemdir. Zalımla diqqətli davranılmalı və pis dairə qırılmalıdır.
Addım
Metod 1 /3: Müdafiə Mexanizmlərinin İnkişaf etdirilməsi
Addım 1. Onların zorakılığına minimal reaksiya göstərin
Özünüzü xəstə hiss etdiyinizi və sizə təsir etməkdə müvəffəqiyyətli olduqlarını söyləməyin; sadəcə onları buraxın. Zorbalar insanları bədbəxt və ya narahat hiss etdirməklə kifayətlənəcəklər, buna görə onlara reaksiya vermək mənəviyyatını artıracaq. Zorbalar diqqət istəyirlər və onlara hisslərinizə zərər verdiklərini göstərsəniz, bunu etməkdən çox xoşbəxt olacaqlar.
- Zorakının təbiətindən asılı olaraq, bu texnika sizi yandıra bilər, buna görə vəziyyəti diqqətlə oxuyun. Bəzi təcavüzkarlar sizi hərəkətlərindən təsirlənməmiş görsələr (zövq aldıqları üçün) sizə təcavüz etməyi təhlükəsiz hiss edəcəklər.
- Məntiqsiz insanlarla rasional danışa bilməzsən. Ləyaqətlə çıxın və vaxtınızla əlaqəli daha vacib işlərin olduğunu söyləyin. Zorakılıq davam edərsə, özünüzü müdafiə edin. Zorakılığın davam edib -etməməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, məzlumları müdafiə etdiyinizə əmin olun.
Addım 2. İçinizdəki gücü hiss edin
Hər kəsin içində dözməyə gücü var; İş ondadır ki, zorakılar sizi bir insan olaraq gücsüz və dəyərsiz olduğunuza inandırmağa çalışırlar. Bu doğru deyil - onların sizi alçaltmaq və özünüzü zəif hiss etmək cəhdlərindən çəkinin.
Bəzən düşünürük ki, insan olaraq sahib olduğumuz hər şeyi əlimizdən ala bilərlər. Onlardan daha güclü olduğuna inanın, çünki dərinlikdə onlardan daha güclüsünüz
Addım 3. Məktəbdə və sosial vəziyyətlərdə zorakılıqdan çəkinin
Səninlə eyni istiqamətdə gedirlərsə, başqa istiqamətə getməyə çalış; səni tapa bilmirlərsə, səni zorlaya bilməzlər. Onlardan mümkün qədər uzaq durmağa çalışın, ancaq onlardan çəkindiyinizi göstərməyin. Onlardan çəkindiyinizi bilsələr, bunu ya müvəffəqiyyət, ya da qorxu olaraq görər və sizi daha da zorlayar.
Həmişə dostlarınızla gəzin - bir yerdə olduğunuzda özünüzü təhlükəsiz hiss edəcəksiniz. Zorbalıların çoxu dostları ilə olmasa qorxar. Başlarına bəla gəlmək istəmirlər və əgər dostların sənin ətrafındadırsa, çətinliyə düşə bilərlər
Addım 4. Zorakılığın hisslərinizə zərər verməyəcəyini sübut etmək üçün zarafat etməyin
Bu, yalnız zorakını sevindirəcək və özünə güvəninizi azaltmaq üçün təhqir əlavə edəcək. Eyni çuxura düşəcəksən və yenə də onların hədəfi olacaqsan.
Zorbalık komik deyil və zorakılığa razılıq vermək, istər sizin, istərsə də başqasının başına gəlsə, problemi daha da artıracaq. Bu vəziyyətdə zarafatlar, stresinizi aradan qaldıracaq kimi görünsə də, uyğun deyil. Zarafat yalnız vəziyyəti gərginləşdirəcək
Addım 5. Təhqirləri zalıma qaytarın
Bunu ictimai yerlərdə etsəniz, ətrafınızdakı dostlarınızı və ya qurbanlarınızı zorakılığa güldürə bilər. Özlərini narahat hiss edəcəklər, çünki artıq sizin üzərinizdə gücləri yoxdur. Zorakılığa əhəmiyyət verməməyi unutmayın, çünki insanları emosional olaraq zorlayacaqlar.
Səni fiziki olaraq zorladılarsa, zorakını təhqir etməkdən çəkinin, çünki bu, qazana bilməyəcəyiniz bir qarşıdurmaya səbəb olacaq. Vəziyyəti pisləşdirmək əvəzinə uzaqlaşın. Təhdid hiss edirsinizsə, zorakılığı səlahiyyətlilərə bildirin
Addım 6. Zalımı ağılsız edin
Zorbalar ümumiyyətlə daha az ağıllı olduqları üçün bunu edə bilərsiniz. Aşağıdakı fikirlərdən istifadə edin:
- Dediklərinə gülün və təhqirləri nə qədər pis olsa, daha yüksək səslə gülməlisiniz. Sənin gülüşün zorbaların görmək istəmədiyi bir şeydir; sənin ağladığını görmək istəyirlər.
- Qarşınızda ağlınızdan gələn sözləri bacardığınız qədər qışqırın. Yalnız yolunuza mane olsalar və ya ümumiyyətlə diqqəti yayındıran sözsüz işlər görsələr, bunları sınamağınız məsləhət görülür. Bir çox insanın unudduğu bir mahnı olan Jabberwocky -nin ilk beytini və ya öz sözlərinizi mümkün qədər təsadüfi olaraq müxtəlif mənbələrdən gətirin. Zorbacılar güldürə və ya heç olmasa qaça biləcəyinizə təəccüblənəcəklər. Sənin dəli olduğunu düşünürlərsə, heç bir problemi yoxdur!
Metod 2 /3: Gücünüzü qurun
Addım 1. Karate, kung -fu, taekvondo və bu kimi döyüş sənətləri kurslarına qatılın
Bu kurs öz güvəninizi artıracaq, bədən quruluşunuzu inkişaf etdirəcək və həm hücum, həm də müdafiə qabiliyyətinizə sahib olacaq. Zorbalar özlərindən daha zəif olduqlarını düşündükləri qurbanları seçirlər, buna görə də bir döyüşçü aurası inkişaf etdirmək onları səndən uzaq tutmağa kömək edə bilər. Özünü müdafiə etmə bacarıqları da zəif görünməməyi öyrənməyə kömək edəcək.
Döyüşçüyə bənzəmək lazım deyil, sadəcə aurası olan bir insan olmalısan. Özünü müdafiə edə bilmədiyin üçün inildəməkdənsə hücuma hazır olmaq və etməmək daha yaxşıdır
Addım 2. Ağıllı olun və ətrafınızdan xəbərdar olun
Qaçış yollarını, münaqişə bölgələrini, təhlükəsiz bölgələri və sərhədləri tapmaq üçün ətrafınızı araşdırın. Zülmkarların ümumiyyətlə tabeçiliyində olduqları üçün mümkün əlaqələr də daxil olmaqla zorakının nümunələrini öyrənin. Rəqibinizi və ətrafını bilmək, qaçmaqda və birbaşa qarşıdurmada sizə kömək edəcək.
İnamla gəzin. Yüksək inam və sərt aura ilə gəzin. Geddiyiniz yerə baxaraq başınızı gəzin və ətrafınızdakı insanları vurmaq üçün görmə qabiliyyətinizi istifadə edin. Özünüzü narahat hiss etsəniz də, etibarınızı istifadə edin, çünki digər insanlar da bunu edirlər
Addım 3. Özünüzü müdafiə etmək üçün bəzi hərəkətlər öyrənin
Döyüşmək məcburiyyətindəsinizsə bu xüsusilə vacibdir. Qara kəmərə ehtiyacınız yoxdur, sadəcə özünümüdafiə hərəkətlərinə ehtiyacınız var. Bütün gücünüzlə və tərəddüd etmədən məşq edin.
- Qasıqdakı bir zərbə, zorakını çaşqın vəziyyətə salacaq və qaça biləcəyiniz qədər utandıracaq. Başqaları tərəfindən aşağılanmağa öyrəşməmişlər.
- Qasıq onları utandırmazsa, qabırğaların altındakı bölgəni sınayın və ya dizlərinizə vuraraq yıxın.
- Zorakılıq sizi sıxar və ya çəkərsə, bunun sizin xeyrinizə olduğuna inanın. Özünüzü tarazlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin, sol əlinizlə əllərinizi tutun və sağ əlinizlə çənənizə vurun. Sonra boş əlinizlə tutuşunu buraxın.
- Sonra ilk fürsətdə təhlükəsizliyə qaçın və kömək istəyin.
Addım 4. Özünüz və nə qədər böyük olduğunuz haqqında bir anlayış inkişaf etdirin
Güclü, zəif və məqsədlərinizi bilin. Nə istədiyinizi və nəyə nail ola biləcəyinizi bilin. Özünüzün bu anlayışı şifahi zorakılıqları dəf edərkən sizə kömək edəcək, çünki təhqirləri ruhunuza çatmayacaq. Sözlü təcavüzkarlar ümumiyyətlə ictimai yerlərdə təhqir edirlər və sözləri həqiqətə deyil, sərin olanlara söykənir.
- Şayiələrlə məşğul olmağa çalışın: Hər kəsə şayiələrin doğru olmadığını və zorakının yalnız diqqətə ehtiyacı olduğunu söyləyin. Mənfi diqqəti onlara yönəldin. Zorakılığa meyllərini və insanları zorlamaq məcburiyyətində qaldıqları təqdirdə həyatlarının nə qədər acınacaqlı olacağını vurğulayın.
- Təhqirlərin və zorakılığın sizinlə rəftarının reallıqla və özünüzlə heç bir əlaqəsi yoxdur; hamısı məmnunluqları üçün. Özlərini etibarsız və bədbəxt hiss etdikləri üçün zülm edirlər. Sizə təcavüz etməkdən məmnun olduqları zaman başqalarına da təcavüz edəcəklər.
Addım 5. Onlara qarşı zorakılıq etmək istəməyin
Zalımlarla eyni çuxura düşmək istəmirsən. Niyə sizi təhqir etdiklərini bilməli və mübahisələrində boşluqlar tapsanız da, onlarla heç vaxt eyni şeyi etməyin. Yalnız onlara güc verəcək və onlar kimi pis olacaqsınız.
Sonra da eyni şeyi etsəniz, onların etdikləri qədər problemlə üzləşəcəksiniz. Gözlənilməz hadisə baş verərsə və aidiyyatı qurumlar bunu bilsələr, əsl zorakılığın kim olduğunu heç kim bilməyəcək - sən və ya onlar
Metod 3 /3: Zorakılığın qarşısının alınması
Addım 1. Sizin və ya başqalarının üzləşdiyi zorakılıq növlərini müəyyənləşdirin
Zorbalık müxtəlif formalarda ola bilər - bəzi insanlar fiziki, sözlü və ya zehni və emosional olaraq zorakılığa məruz qalırlar. Bir çox təcavüzkar bütün bu birləşmələrdən istifadə edir. Hansı növ zorakılıqla məşğul olursan ol, onların yanaşmasını anlamalısan.
- Zorakılıq sənə fiziki təzyiq göstərirmi? Təcavüzkar zorakılar tərəddüd etmədən vurmağı, vurmağı və tutmağı sevirlər. Daha sonra fiziki bir döyüşə başlayacaq və sizi günahlandıracaq və ya başladığınızı iddia edəcəklər.
- Zorakılıq sizi təhqir etməyi və ya sözlə təhqir etməyi sevirmi? Bu cür zorakılıq sizə ləqəb, təhqir və s. Verərək sizi təhqir edir.
- Zorakılıq sənə özünü dost kimi göstərdi və sonra xəbərdarlıq etmədən səni başqalarının yanında təhqir etdi? Bu, bir növ emosional təzyiqdir. Digər emosional zorakılıq növləri, maraqlandığınız şeyləri/insanları incitmək və ya zədələmək təhdidləri, təhqir olunmağınıza səbəb olan bir şey etmək (belinizə yamaq qoymaq kimi) və ya insanlara nifrət etmək üçün böhtan atmaqdır. Arxadan bıçaqlanmağı sevən dolayı zorbalar ümumiyyətlə hər fürsətdə şayiələr yayır, insanları özündən uzaqlaşdırır və qurbanlarını təhqir edir.
Addım 2. Kiber zorakılığın əsl zorakılıq qədər pis olduğunu anlayın
Kiber zorbalar qurbanlarını ani mesajlaşma, e -poçt və digər onlayn ünsiyyət vasitələri ilə zorlayırlar. Kiber zorakılıqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu mesajlarına məhəl qoymamaq və söyləyəcəkləri heç bir şeyi oxumamaqdır. Təcavüzkarın qarşısını almağı unutmayın.
Əgər bu sizin başınıza gəlirsə, unutmayın ki, əsl dünya zorakılığı qədər pisdir. Vəziyyətiniz barədə valideynlərinizə, nəzarətçinizə və ya polisə danışmaqdan çəkinməyin. Zülmlərə dözmək olmaz
Addım 3. Bütün zorakılıqları səlahiyyətlilərə bildirin
Valideynlərinizə, məktəb məsləhətçinizə, direktorunuza, müdirinizə, polisə və ya zorakılıqla məşğul olan və ya cəzalandıra bilən və təhlükəsizliyinizi qoruya biləcək hər kəsə söyləməyi düşünün. Problemin bitməsi üçün probleminiz haqqında danışmaq çox vacibdir. İrəli addım atmaq və öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər cəsarətlisən.
- Onları bildirsəniz, zorakının alacağı cəzadan narahat olmayın. Onları bildirməsən də və iradələrini təmin etmək sənin və ya zorlandıqları digər şəxsin problemini həll etməsələr də səni zorlamağa davam edəcəklər. Ən yaxşı dostuna da deyə bilərsən - ən yaxşı dostun sənin üçün ayağa qalxacaq, vaxtı gəldikdə isə ən yaxşı dostun üçün ayağa qalxacaqsan.
- Məktəbinizdə zorakılıqla bağlı bir sorğu varsa, adınızı yazmağı unutmayın. Yazmaqdan utanmayın. Daha təcrübəli biri ilə müzakirə etməyiniz xahiş oluna bilər və bu ümumiyyətlə çox faydalıdır. Kiçik hiss edə bilərsiniz, amma əslində zalımdan daha güclüsünüz.
Addım 4. Başqalarına vəziyyətlərini həll etməyə kömək edin
Zorbalar özlərini daha yaxşı göstərməyə çalışan insanlardır. Sadəcə diqqətə ehtiyacları var və bəlkə də zorakılığı evdən və ya dostlarından öyrənmişlər. Zülm olmadan onlarda heç bir şey yoxdur! Zorakılığın acısını yaşadığınız üçün başqalarına necə kömək edəcəyinizi biləcəksiniz.
- Taciz edildikdən sonra digər insanları daha rahat hiss etdirməyin ən asan yolu, zorakılıqla bağlı düşüncələrini dəyişdirməkdir. Zorakılığın bədbəxt olduğunu, əsəbiləşdiyini və daha yaxşı hiss edə bilməsi üçün duyğularını idarə etməyə çalışdığını vurğulayın. Kədərli, elə deyilmi?
- Biri yanınıza gəlirsə və sizinlə eyni vəziyyətlə üzləşirsə, problemini bildirmək üçün onlarla birlikdə gəlin. Verdiyiniz mənəvi dəstək onlara kömək edəcək. Gücləri yoxdursa, gücünüzü mənimsəyə bilərlər.
Addım 5. Zorbalık haqqında məlumat yay
Zorakılıq böyük bir problemdir və sadəcə göz ardı edilə biləcək bir problem deyil. Probleminizi nümunə götürün və probleminiz haqqında danışın. Məktəbinizdən zorakılığa dair bir seminar keçirməsini istəyin. Hər kəsə təcavüzün hər gün baş verdiyini bildirin. Bu problemi ancaq insanlar görsə həll edə bilər.
Yalnız olduğunuzu və ya eyni problemi yaşayan başqasını tanımadığınızı düşünə bilərsiniz, amma danışmaqdan çox utancaq olduğunuz üçün ola bilər. Danışmağa başlasanız, nə qədər insanın sizi dəstəklədiyinə təəccüblənə bilərsiniz
İpuçları
- Zalımların sözünə qulaq asma - sözlərinin ağlamağa dəyməz! Onların sözlərinin məqsədlərinizə çatmağınıza mane olmasına icazə verməyin! Sözlərinin heç bir şey olmadığını sübut etmək üçün onlara güvəndiyinizi göstərin.
- Onlara məhəl qoymayın və uzaqlaşın - bu sizin üçün ən yaxşı seçimdir. Sadəcə diqqət istəyirlər.
- Bəzi təcavüzkarlar səni qısqanar. Sahib olmadıqları qabiliyyətə görə sizi təhqir edirlər, buna görə də etdiklərinizlə fəxr edin. İnsanları təhqir etmək əyləncəli deyil. Əslində, ürəklərinin dərinliklərində sizin edə biləcəyinizi etməyə cürət etmirlər.
- Nə etsəniz də, ciddi təhlükə və ya xəsarət almadığınız təqdirdə zorakılıqla mübarizə etməyin.
- Təhlükə hiss etdiyiniz anda kiməsə deyin. Səkkiz il ərzində zorakılığa məruz qalan insanlar haqqında dəhşətli hekayələr oxusanız, onların əsas problemi ünsiyyətdir.
- Unutma ki, zorakılıq sənə zərər verməyəcək. Sadəcə həqiqət əksinə olsa da, hakimiyyətdə olduqlarını sübut etmək istəyirlər; qorxaqdırlar. Böyük insanlar öz güclərini onlardan zəif olanları təhqir etməklə deyil, başqa yollarla göstərirlər. Onlardan qorxmadığınızı göstərin.
- Bu günlərdə məktəblər zorakılığa qarşı təsirli bir həll deyil. Dəlil təqdim etməlisiniz və bir çox insan emosional istismara dair sübut təqdim edə bilməz. Zorakının yalan danışa biləcəyini və yalançı şahidlərdən istifadə edə biləcəyini də unutmayın. Məktəbə bildirmədən əvvəl valideynlərinizə deyin.
- Zorakının özünü narahat hiss etməsinə nə səbəb ola biləcəyini düşünün - bəlkə xəstələr, az dostları, qorxuları və ya başqa bir şey. Sonra bu mövzuda necə hiss etdiyinizi də düşünün - bəlkə də onlardan üstün olduğunuz üçün qısqanırlar. Ətrafınızda olduğunuz zaman bu mövzulardan çəkinərək vəziyyəti pozmağa kömək etmək üçün bu düşüncələrdən istifadə edin və özünüzü pis hiss edərkən nə etdiyinizi daha yaxşı xatırlayın.
- Həmişə sakit ol, çünki bu, mənfi reaksiyanı görmək istəyən zorakını çaşdıracaq.
- Məktəbiniz zorakılıq hesabatına cavab vermirsə, valideynlərindən səni zorbanı qovacaq xüsusi bir məktəbə köçürməsini istəyin.
- Zorakılıq sizi internetdə təhqir edirsə, sizi təcavüz etdiyinin bir ekran görüntüsünü çəkin ki, sizi zorladıqlarına dair sübuta sahib olasınız, onlara xəbər verin, onları bloklayın və cəsarətinizi toplayın ki, başqalarına sizi zorlamaq istəyən bir zorakının olduğunu söyləyin.
- Təcavüzkar sənin haqqında yalnız pis sözlər deyirsə, onlara məhəl qoyma. Həyatınızda nə istədiyinizi bilirsiniz və yəqin ki, böyüdükdə onları bir daha görməyəcəksiniz.
- Onlarla yaxşı davranmağı və ya dayanana qədər onları incitməyi unutmayın.
Xəbərdarlıq
- Yenə də dediklərinə fikir verməyin. Onlara aldanmayın. Gözəl olmağa çalışırlarsa və səmimi görünürlərsə, onlara ikinci bir şans verin. Bu cür jest saxta görünsə, buna məhəl qoymayın.
- Zorbalarınız böyüklərdirsə, bu işgəncədir. Dərhal kimsə ilə danışın.
- Bir çox uşaqlara zorakılığın sizi təhqir etməsi halında zorakılıq etməyəcəyi öyrədilir. Bu həmişə doğru deyil, çünki zülm öz formasını davam etdirə bilər. Bir zorakının ətrafında olsanız diqqətli olun, təcavüzkar sizə təcavüz edəcəyi zaman ictimai yerdə və ya digər insanlarla (xüsusən də səlahiyyətlilərlə) olmağı unutmayın.
- Həmişə səlahiyyətlilərə (polisə, müəllimə və ya valideynlərə) deyin və eşidilənə qədər dayanmayın. Zorakını görməməzlikdən gəlmək bir yol ola bilər, amma danışmaq daha yaxşıdır.
