Bunion, baş barmağın altındakı oynaqda əmələ gələn sümüklü bir önəmdir. Bunionlar çox dar ayaqqabılar, zədə və ya baş barmağını digər barmaqlara itələyən bir insanın irsi sümük quruluşu səbəbiylə əmələ gəlir. Vaxt keçdikcə baş barmağı böyüyür və ağrılı olur, bu da idman etməyi və gəzməyi çətinləşdirə bilər. Bu məqalədə həyat tərzi dəyişiklikləri, ev müalicələri və bunyonlar üçün tibbi müalicələr müzakirə olunur.
Addım
Metod 1 /3: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Ayaq məşqləri edin
Məşq bunyonların inkişafını ləngitməyə və ya hətta dayandırmağa kömək edə bilər, beləliklə cərrahiyyə ehtiyacının qarşısını alır. Xüsusilə ayaqqabılarınızı çıxardıqdan sonra hər gün aşağıdakı məşqləri edin:
- Baş barmağınızı uzatın. Baş barmağınızı qalan barmaqlarınızla düzgün mövqeyə çəkmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.
- Ayaq barmaqlarınızı uzatın. 10 saniyə düz irəli yönəldin, sonra 10 saniyə əyilmək. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Barmaqlarınızı bükün. Ayaq barmaqlarınızı yerə əyildikdən sonra yerə və ya divara sıxın. 10 saniyə saxlayın, sonra düzəldin. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Ayaq barmaqlarınızla əşyaları sıxın. Ayaq barmaqlarınızla bir paltar və ya bir dəsmal götürüb çıxarın, sonra yenidən götürün.
Addım 2. Ayaq barmaqlarınızı düzəltmək üçün bunion yastıqları və ya ayaqqabı yastıqları geyin
Bir bunionu erkən görürsünüzsə, aptekdə və ya aptekdə satın alınan bir bunion yastığı ağrını azaltmağa və baş barmağınızı yerinə qaytarmağa kömək edə bilər. Xüsusi ayaqqabı altlıqları da ayaqqabı geyərkən ayaq barmaqlarınızı düzəltməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Düz və normal vəziyyətdə ayaq və barmaqları suvaqlayın
Ayaq barmaqları bir -iki həftə suvaqlandıqdan sonra normal vəziyyətinə uyğunlaşacaq. Bu addımı atmaq üçün həkiminizdən kömək istəyin.
Addım 4. Ağrıları aradan qaldırın
Ayaq və ayaq barmaqlarını məşq etmək yaxşı bir addımdır, ancaq bunionun səbəbi müalicə edilməlidir. Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək ayaq ağrısını aradan qaldırın:
- Ayaqları isti suya batırın. İsti su hövzəsi hazırlayın və ayaqlarınızı iyirmi dəqiqə isladın. Suyun istiliyi oynaqları rahatlaşdıracaq və ağrını müvəqqəti olaraq aradan qaldıracaq.
- Buz paketlərindən istifadə edin. Çox şiddətli ağrı üçün buz paketlərindən istifadə etmək yaxşı bir seçimdir. Plastik torbanı buz kubları ilə doldurun və nazik bir dəsmal ilə sarın. Gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə buz kublarını ayaqlarınıza qoyun.
- Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) qəbul edin.
Addım 5. Yüngül və orta səviyyəli bunionları müalicə etmək üçün, bunion Aid kimi çevik bunion atmalarının bunyonları təsirli şəkildə düzəltməsi və ağrıları aradan qaldırması elmi cəhətdən sübut edilmişdir
Metod 2 /3: Çox Şiddətli Bunionları Aşmaq
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
Daha da şiddətlənən bir ağrı hiss edirsinizsə və ya ayaqlarınız artıq ayaqqabılarınıza sığmırsa, dərhal həkiminizlə danışın. Bunionun inkişafını yavaşlatmaq və ya dayandırmaq mümkündür, ancaq bunu özünüz müalicə edə bilməzsiniz.
Addım 2. Reçeteli bir ağrı dərmanı alın
Bəzi hallarda həkim həyat tərzini dəyişdirməyi və ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar təyin edəcək. Bunionların pisləşməsinin qarşısını almaq üçün mütləq həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
Addım 3. Əməliyyat etməyi düşünün
Son çarə olaraq, bunyonu çıxarmaq, baş barmağında böyüyən sümüyü qırmaq və baş barmağını digər barmaqlarla hizalamaq üçün əməliyyatı düşünün. Bunion əməliyyatı yaygındır və bunyonların yeganə müalicəsi hesab olunur.
- Bunionektomiya üçün bir neçə variant var. Sizin üçün ən yaxşı variantı tapmaq üçün həkiminizlə bir az araşdırma aparın.
- Əməliyyat ümumiyyətlə bunyonlarla kömək edir, ancaq tamamilə ağrısız olacağınıza və ya baş barmağınızın tamamilə düz görünəcəyinə zəmanət vermir.
- Gələcəkdə ağrı və iltihabın qarşısını almaq üçün doğru həyat tərzi dəyişiklikləri və idmanla əməliyyat olun.
Metod 3 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Ayaqyalın gedin
Valideynlərinizdən birindən bunion almaq və ya uzun müddət dar ayaqqabı geyinmək meylini miras almış olsanız da, mümkün qədər çox vaxt ayaqyalın gəzmək bunyonların qarşısını ala və hətta müalicə edə bilər. Ayaqyalın gəzmək bacak əzələlərini gücləndirə və sümüklərin təbii, uyğun olmayan mövqelərinə qayıtmasına kömək edə bilər.
- Ancaq bunyon genişlənərsə və çox ağrılı olarsa, ayaqyalın gəzmək vəziyyəti daha da pisləşdirər. Əgər belədirsə, qalın xalçalı döşəmələrdə ayaqyalın gəzin. Bundan əlavə, evin ətrafında gəzərkən və gündəlik işlər görərkən yastıqlı corab geyin.
- Evdə qalın, rahat sandalet taxmaq, ayaqqabı geyərkən ayaqlarınıza təzyiq etmədən bunion ağrısını azaltmağa kömək edəcək başqa bir seçimdir.
Addım 2. Ayaqqabıların bunionu pisləşdirib -pisləşdirməməsinə diqqət yetirin
Ayaqqabılarınızın rahat və ayaqlarınız üçün yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq tennis ayaqqabıları və digər idman ayaqqabıları bunyonları daha da pisləşdirə bilər. Yaxşı bir baza və qövs forması olan dəstəkləyici ayaqqabı geyin. Satın alınacaq ayaqqabı növünə şübhə edirsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəyin.
- Geydiyiniz ayaqqabıların doğru ölçüdə olduğundan əmin olun. Çox kiçik ayaqqabı geyinmək bunionları daha da pisləşdirə bilər. Ayaqqabı geyinərkən baş barmaq heç vaxt ayaqqabının barmağına toxunmur. Bu şəkildə istifadə edin: baş barmağınızın ucu ilə ayaqqabının arxası arasında baş barmağınız üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun.
- Hündürdaban ayaqqabı və sivri uclu ayaqqabı geyinməyin. Belə ayaqqabılar gözəldir, amma yüksək topuqlu və uclu ayaqqabılar bunyonları daha da pisləşdirir. Bu cür ayaqqabılar ağrını artırır və bunionların sağalmasını çətinləşdirir. Mümkünsə məhdud sayda sandalet geyin.
Addım 3. Bunyonları tetikleyen fəaliyyətlərdən çəkinin
Balet rəqsləri və ayaqqabıların büzülməsi tələb olunan digər fəaliyyətlər bunyonları tetikleyebilir. Ayaqlarınız üçün daha sağlam olan ayaqqabılarda bir hərəkət etmək mümkün deyilsə, bu fəaliyyətdən çəkinin.
İpuçları
- "Bunion-Aid" kimi çevik bunion parçaları baş barmağını yenidən düzəldə və ayaq hərəkətini qoruya bilər. Bunion splints də bunion əməliyyatından sonra baş barmağının müalicəsini müalicə etmək və kobud toxumaları qorumaq üçün istifadə olunur.
- Gecə barmaq və ayaq barmaqlarına geyilən gecə bunion atelləri, sümük böyüməsini düzəltməklə uşaqlarda bunyon inkişafının pisləşməsinin qarşısını ala bilər. Yetkin ayağı tam formalaşdığından, gecə qırıqları böyüklərdə bunionların müalicəsində təsirli deyil.
