Karıncalanma və ya uyuşma hissi həqiqətən əsəbi olur. Ancaq xoşbəxtlikdən, bu narahatlıqlar ümumiyyətlə bir anda öz -özünə yox olacaq. Ümumiyyətlə, ortaya çıxan karıncalanma hissindən xilas olmaq üçün bədənin karıncalanma mövqeyini rahatlaşdırmaq və ya dəfələrlə hərəkət etdirmək lazımdır. Ancaq bəzən karıncalanma çox tez -tez baş verir və ciddi bir sağlamlıq problemini göstərir, bunlardan biri də xəstələrin əl bölgəsində karıncalanma hiss etməsinə səbəb olan karpal tunel sindromudur. Bəzi karıncalanma növləri həkim köməyi olmadan müalicə edilə bilər. Ancaq karıncalanmanın sinir sıxışması kimi daha ciddi bir sağlamlıq problemindən qaynaqlandığından şübhələnirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin!
Addım
Metod 1 /3: Düzensiz karıncalanma ilə mübarizə
Addım 1. Əllərinizi rahat, neytral vəziyyətdə qoyun
Əlləriniz əzildikdə və ya yatarkən narahat bir vəziyyətdə olsanız, karıncalanma və uyuşma baş verə bilər. Ümumiyyətlə, onlardan qurtulmaq üçün mövqeləri dəyişdirmək kifayətdir. Başqa sözlə, əllərinizi və qollarınızı rahatlayın, dirsəklərinizi və biləklərinizi düzəldin.
Addım 2. Karıncalanma hissi yox olana qədər əllərinizi hərəkət etdirin
Vəziyyətləri dəyişdikdən sonra da 30 saniyədən çox davam edən karıncalanma davam edərsə, biləyinizi davamlı hərəkət etdirməyə çalışın. Başqa bir ortaq probleminiz olmaması üçün bunu çox həvəslə etməyin!
Əlləriniz əzilmiş halda yatarsanız, əllərinizdəki sinirlər və qan dövranı çox uzun müddət depressiyaya düşəcək. Əslində, əlinizi bir neçə dəqiqə narahat vəziyyətdə qoysanız belə, karıncalanma hissi uzun müddət davam edə bilər
Addım 3. Əllərinizi 2-3 dəqiqə isti su ilə yuyun
Bundan sonra əlləriniz hələ də karıncalanırsa, onları 32-38 ° C-də su ilə işləməyə çalışın. Suyun isti deyil, isti olduğundan əmin olun! Eyni zamanda əl əzələlərini bir neçə dəfə sıxın və rahatlayın.
İsti su qan axını yaxşılaşdıra və əllərinizi rahatlaşdıra bilər. Bu üsul, Raynaud sindromu və karpal tünel kimi müəyyən xəstəliklərlə əlaqəli karıncalanmanı müalicə etmək üçün də tövsiyə olunur
Addım 4. Təkrar və ya asimmetrik karıncalanma hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin
Bəzən karıncalanma qəribə deyil. Bununla birlikdə, karıncalanma dəfələrlə baş verərsə, uzaqlaşmaq çətindirsə və ya bədənin yalnız bir tərəfində baş verərsə, çox güman ki, ehtiyatlanmalı olduğunuz bir nevroloji xəstəliklə qarşılaşırsınız.
- Karpal tunel sindromu, ən çox əllərdə və qollarda karıncalanma ilə əlaqəli olan bir sinir xəstəliyidir. Bundan əlavə, karıncalanmanı tetikleyebilecek digər şərtlər fibromiyalji, çox skleroz və onurğa xəstəlikləridir.
- Qıcıqlanma zədədən sonra baş verərsə və ya karıncalanma enerji səviyyəsinin azalması, baş ağrısı, qarışıqlıq və ya başgicəllənmə ilə müşayiət olunarsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
Metod 2 /3: Sinir vəziyyətini yaxşılaşdırın
Addım 1. Əlin təsirlənmiş hissəsini həkimə izah edin
Əslində fərqli sinir xəstəlikləri də fərqli sahələri təsir edəcək. Dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün həkimlər müxtəlif testlər aparmalıdırlar. Məsələn, həkim qollarınızın və əllərinizin vəziyyətini araşdıracaq, əllərinizi və barmaqlarınızı hərəkət etdirməyinizi və lazım gələrsə rentgen müayinəsini aparacaq.
- Baş barmağın, şəhadət barmağının, orta barmağın və üzük barmağının (və bu barmaqların altındakı ovucun) karıncalanması karpal tunel sindromunu göstərir.
- Dirsəyinizi əydiyiniz zaman üzük və kiçik barmaqlarınız çırpınırsa, bu, çox güman ki, kubital tunel sindromudur.
- Üst əl bölgəsində fokuslanan ağrı və ya karıncalanma, radial sinirin sıxılmasından qaynaqlana bilər.
Addım 2. Xüsusilə yazmaq kimi təkrarlanan fəaliyyətlər edərkən mütəmadi olaraq uzanın
Hər 20 və ya 30 dəqiqədə əllərinizi sanki namaz qılan kimi qoyun və sinənizin qarşısına təxminən 15 sm qoyun. Hələ də bu vəziyyətdə, qol əzələləri çəkilənə qədər hər iki dirsəyi qaldırın. Bu uzanma mövqeyini 10 ilə 20 saniyə saxlayın, sonra yenidən əllərinizi rahatlayın
- Alternativ olaraq, ovucunuz xaricə baxaraq sağ qolunuzu sinənizin önünə bükün. Bundan sonra, sol əlinizlə sağ əlinizin barmaqlarını geri çəkin, əzələ uzanana qədər.
- Bu mövqeyi 10 ilə 20 saniyə saxlayın, sonra eyni əməliyyatı sol əlinizlə edin.
Addım 3. Əllərinizi növbə ilə isti və soyuq suya batırın
Bir kovanı soyuq su ilə, digərini isə isti su ilə doldurun. Bundan sonra əllərinizi və qollarınızı 2-3 dəqiqə soyuq suya batırın, sonra eyni müddətdə dərhal isti suya keçin. Bu prosesi üç dövrə edin.
Əllərinizi gündə 3-4 dəfə isti və soyuq suda islatmağa çalışın və ya əllərinizdə qarınqalanma hiss olunanda
Addım 4. Karpal tunel sindromunuz varsa yatmaq üçün bilək qoruyucuları taxın
Bu sindromlu insanlar üçün güclü bir qoruyucu taxmaq, yatarkən əl və qolları neytral vəziyyətdə saxlayır.
Həkiminizdən müvafiq qoruyucu tövsiyələr istəyin
Addım 5. Kubital tunel sindromunuz varsa yatmaq üçün dirsək qoruyucuları taxın
Diqqətli olun, dirsəklərinizi əymək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər! Buna görə də, arzuolunmaz hadisələrin baş verməməsi üçün həkiminizdən sağ dirsək qoruyucusu üçün tövsiyələr istəyin.
İstəyirsinizsə, oynağı bir dəsmal ilə də bağlaya bilərsiniz, sonra dəsmalın kənarlarını qalın lentlə bağlaya bilərsiniz
Addım 6. Kortizon inyeksiyasının mümkünlüyü barədə həkiminizlə danışın
Karıncalanma, uyuşma və ya ağrı gündəlik fəaliyyətinizə mane olmağa başlayırsa, intensivliyi azaltmaq üçün kortikosteroid enjeksiyonları almağa çalışın. Ancaq hiss etdiyiniz təsirlərin müvəqqəti olduğunu anlayın.
- Çox güman ki, enjeksiyon yeri 1-2 gün ərzində ağrılı və şişkin olacaq. Gerekirse, hər 3 saatda bir bölgəyə 15 dəqiqə soyuq bir kompres tətbiq edin.
- Çox güman ki, həkiminiz prednizon kimi oral kortikosteroid də tövsiyə edəcək. Şəkərli diabetiniz varsa həkiminizə deyin, çünki kortikosteroidlər bədənin insulin səviyyəsini idarə etməsini çətinləşdirə bilər.
Addım 7. Boyun pozğunluqları ilə əlaqəli karıncalanma problemləri üçün fiziki terapevtə müraciət edin
Əllərdəki sinirlər boyun bölgəsində kök saldığı üçün onurğa xəstəlikləri də qollarda, əllərdə və barmaqlarda karıncalanmaya səbəb ola bilər. Gerekirse, həkiminizdən etibarlı bir fiziki terapevt və ya şiroterapistə müraciət etməsini istəyin.
Çox güman ki, sümük sümüyü və ya yırtıq disk kimi ciddi bir boyun xəstəliyi cərrahiyyə tələb edəcək
Addım 8. Lazım gələrsə siqareti və içkini buraxın
Çox siqaret çəkmək və spirt içmək qan axını maneə törədə bilər və sinirlərin vəziyyətini pisləşdirə bilər. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmağın ən yaxşı yolu ilə bağlı həkiminizdən məsləhət istəyin. Lazım olduğundan daha çox spirt içirsinizsə, azaltmağa çalışın.
Kişilər üçün tövsiyə olunan spirt qəbulu gündə 1-2 stəkandır. Bu arada qadınlar hər gün bir stəkandan çox spirt içməməlidir
Metod 3 /3: Əsas problemləri idarə etmək
Addım 1. Həkimə B12 vitamini istehlakının artırılması ehtiyacını danışın
B12 vitamini çatışmazlığının bəzi əlamətləri əllərdə və/və ya ayaqlarda karıncalanma, balanslaşdırmada çətinlik, düşünməkdə çətinlik, enerji səviyyəsində azalma və dəri tonunun sararmasıdır. Yaşadığınızı hiss edirsinizsə, həyat tərzinizi dəyişdirmək və ya vitaminlər almaq üçün dərhal həkiminizə müraciət edin.
- B12 vitamininin bəzi təbii qaynaqları qırmızı ət, quş əti, dəniz heyvanları, süd məhsulları və yumurtadır. Unutmayın ki, bitkilər bu vitaminləri istehsal etmir. Buna görə də, vegetarian və vegan olanların B12 vitamini çatışmazlığı riski daha yüksəkdir.
- Vitamin və ya pəhriz əlavələri almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Şəkərli diabetiniz varsa qan şəkərinizin səviyyəsinə nəzarət edin
Diabet səbəbiylə yüksək şəkər səviyyəsi və aşağı insulin, sinir zədələnməsinin bir növü olan diabetik nöropatiyi tetikleyebilir. Gerekirse, qan şəkərinizi nəzarət etmək üçün həkiminizdən kömək istəyin. Həkiminiz və ya eczacınız, meydana gələn ağrı və karıncalanmanı müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən ağızdan və ya topikal dərmanlar tövsiyə edə bilər.
Addım 3. Mümkün Raynaud sindromunu müəyyənləşdirin
Raynaud sindromlu insanlarda barmaqlara və ayaqlara qan axını çox məhduddur. Buna görə tez -tez karıncalanma, uyuşma və/və ya soyuqluq hiss edirlər. Bir hücum meydana gəldikdə, barmaqları və barmaqları solğun və ya mavi ola bilər. Bu sindromdan şübhələnirsinizsə, həkiminiz böyük ehtimalla fiziki müayinə, qan testləri aparacaq və mikroskopun köməyi ilə dırnaqlarınızın vəziyyətini müşahidə edəcək.
- Raynaud sindromu olduğu sübut olunarsa, ayaqlarınızı və əllərinizi isti saxlamaq üçün hər cür səy göstərin. Məsələn, qan axınının keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Bununla birlikdə, hər hansı bir məşq etmək arzusu ilə həkiminizə müraciət etdiyinizə əmin olun, bəli!
- Çox güman ki, həkiminiz təzyiqi nəzarət etmək və ya daralmış damarları genişləndirmək üçün dərmanlar təyin edəcək.
- Hücumlara səbəb ola biləcək tütün, spirt və kofeindən uzaq durun.
Addım 4. Karıncalanma hissinizin xərçəng müalicəsi ilə əlaqəli olduğuna şübhə edirsinizsə həkimə müraciət edin
Əslində kemoterapi dərmanlarının istifadəsi xərçəng xəstələrinin əl, ayaq və bədənin digər hissələrində uyuşma hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bu yan təsirlər çox yaygındır, amma yenə də həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Çox güman ki, bundan sonra həkim ağrıları, karıncalanmanı və ya keyliyi aradan qaldırmaq üçün dərmanlar təyin edəcək.
Kimyaterapiya sonrası uyuşma yaşayan bəzi insanlar, akupunkturdan sonra daha rahat hiss etdiklərini iddia edirlər
İpuçları
- Karıncalanma enerji səviyyəsinin azalması, qarışıqlıq, başgicəllənmə, danışmaqda çətinlik və ya şiddətli baş ağrısı ilə müşayiət olunarsa təcili yardım çağırın.
- Zədə aldıqdan sonra karıncalanma baş verərsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
