Uşaqlara qarşı şiddət, ümumi olsa da, hələ də bir insanın həyatını təhdid edə biləcək ciddi bir problemdir. Siz və ya tanıdığınız biri bioloji valideynləriniz tərəfindən (istehzalı şəkildə) zorakılıqla qarşılaşmış olsanız, kömək istəməkdən (təcili yardım və uzunmüddətli yardım) çəkinməyin, təhlükəsizliyinizi təmin edin və bununla bir anda mübarizə aparmağa çalışın. sağlam yol.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Kömək istəmək
Addım 1. Sizin və ya tanıdığınız birinin təhlükədə olması halında dərhal hərəkətə keçin
Fiziki olaraq zərər görsəniz və ya təhlükəsizliyinizin təhlükədə olduğunu hiss edirsinizsə dərhal təcili yardım çağırın.
- Kimsə sizə zərər verəcəyi ilə təhdid edərsə (vurmaq və ya incitməklə təhdid edərkən qışqırır), silah kimi istifadə edilə bilən bir silahı və ya obyekti varsa, sizi incitmək niyyəti ilə təqib edərsə və ya özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, təhlükəsizliyiniz təhlükə altındadır. Bu yaxınlarda şiddət (həm fiziki, həm də emosional) yaşamısınızsa təhlükəsizliyiniz də risk altındadır.
- Təcili yardım operatorları bu kimi hallarla mübarizə aparmaq üçün təlim keçmişlər. Dərhal sizə kömək etmək üçün hüquq -mühafizə orqanlarını və ya tibb işçilərini göndərə bilərlər.
- Hüquq -mühafizə orqanlarına da bu kimi halların öhdəsindən gəlmək üçün təlim keçildi. Adətən sizinlə təkbətək söhbət edəcək və ən yaxşı hərəkət yolunu təyin etmək üçün müvafiq suallar verəcəklər.
Addım 2. Şiddət yaşadığınızı müəyyənləşdirin
Kömək istəməzdən əvvəl, vəziyyətdən xəbərdar olmaq lazımdır; zorakılığa məruz qaldığınız şey yoxsa təsadüfi bir valideyn tərbiyəsi idi? Uşaqlara qarşı şiddət fiziki şiddət, cinsi şiddət, emosional şiddət və laqeydlik olmaqla dörd növə bölünür.
Addım 3. Fiziki zorakılıq haqqında məlumat əldə edin
Fiziki şiddət, vurma, yumruq, şapalaq və ya yara izi buraxan digər hərəkətlər də daxil olmaqla, görünən xəsarətlərə səbəb ola biləcək hər hansı bir hərəkətdir. Bu cür zorakılıq müəllimlərə, psixoloqlara, yaşadığınız bölgədəki əlaqədar QHT -lərə və ya yerli hüquq -mühafizə orqanlarına bildirilə bilər.
-
Fiziki zorakılığın ümumi simptomlarından bəziləri, izah edilməmiş kəsiklər və ya çürüklər, vəziyyətin təsvirinə məntiqlə uyğun gəlməyən yaralar, etibarsız davranış və ya həddindən artıq qorxu (tez -tez ətrafa baxanda və hər zaman ayıq görünən), çox asanlıqla qorxa və ya qorxuya düşməyi və başqalarından qorxmaq. öz ailəsi. Bəzi digər göstəricilərə yuxu saatları, yemək tərzi, sosial modellər və ya həddindən artıq akademik performansdakı dəyişikliklər daxildir. Fiziki zorakılığa məruz qalan uşaqların alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui -istifadə kimi zərərli davranışlara girmə ehtimalı çox yüksəkdir.
- Hər bir ölkə uşaqlara qarşı zorakılıq edənlər üçün fərqli cinayət cəzaları tətbiq edir. Təkcə bununla deyil, bir hərəkətin meyarları zorakılıq kimi təsnif edilə bilər, fərqlidir. Məsələn, ABŞ -da federal qanuna görə, bir uşağa vurmaq şiddət demək deyil istisna olmaqla zərbə yara və ya çürük buraxır.
Addım 4. Cinsi şiddət haqqında məlumat əldə edin
Uşaqlara qarşı cinsi zorakılıq uşağın şəxsi sahəsinə toxunmaq, uşaqla cinsi əlaqədə olmaq, uşaqla cinsi əlaqəyə girmək və ya başqa cinsi fəaliyyət göstərmək və ya yetkinlik yaşına çatmayanları cinsi görüntü və ya məzmuna məruz qoymaqdır.]
- Uşağa qarşı cinsi zorakılığın bəzi ümumi simptomları, uşağın erkən yaşda cinsiyyətin detallarını anlaması, çox vaxt cazibədar davranması və ya qeyri -adi bir cinsi maraq göstərməsi, ayaq üstə durmaqda və ya düzgün yeriməkdə çətinlik çəkməsi, heç bir səbəb olmadan müəyyən insanlardan qaçması, utanmasıdır. öz evində paltar dəyişmək istəməyən və evdən qaçan.
- Bəzi əlavə simptomlar, uşağın qanunsuz narkotik istifadə etməsi və ya spirtli içki içməsi, nikahdankənar hamilə qalması və ya cinsi yolla keçən xəstəlikdən əziyyət çəkməsidir.
Addım 5. Laqeydliyi anlayın
Valideynlər uşaqların yemək, geyim, sığınacaq və dərman kimi bütün ehtiyaclarını təmin etmədikdə laqeydlik yaranır.
Uşağın laqeyd qalmasının ümumi simptomlarından bəziləri, uşağın çirkli, pis qoxulu, çox kiçik və ya çox böyük və ya ətrafdakı hava şəraitinə uyğun olmayan paltarlar geyinməsi və uşağın sağlamlıq problemlərinin müalicə edilməməsidir. Başqa bir simptom uşağın uzun müddət müşayiət edilməməsi və ya uşağın məktəbə tez -tez gec gəlməsi (və ya gəlməməsi) ilə əlaqədardır
Addım 6. Emosional istismarı anlayın
Duygusal istismara qışqırmaq, başqalarını alçaltmaq, təhdid etmək, başqalarını təhqir etmək və aşağılamaq və insanın psixoloji vəziyyətini poza biləcək işlər görmək daxildir.
- Uşaqlarda sözlü təhqir əlamətləri və əlamətləri, uşağın sosial mühitdən uzaqlaşdığı, valideynlərinə yaxın olmadığı, tez -tez utanc və ya günahkarlıq hiss etdiyi, davranışından narahat olduğu və qeyri -adekvat davranmasıdır (məsələn, həmişə təslim olmaq, çox utancaq olmaq)., çox inadkar olmaq və ya pis davranmaq. öz yaşında bir uşaq kimi deyil).
- Ailədaxili münasibətlərdə şiddət (ər arvadına qarşı və ya uşaqların şahidi olduğu) uşaqların psixoloji və emosional vəziyyətinə təsir edə biləcək böyük bir problemdir.
Addım 7. Özünüzü günahlandırmaq vərdişindən qurtulun
Şiddət qurbanları özlərini günahlandırmağa və ya yaşadıqları zorakılığı (istehzayla) əsaslandırmağa meyllidirlər. Zorakılığın sizin səbəbinizdən baş vermədiyini anlayın. Fiziki, cinsi, emosional və laqeydliyin heç bir səbəbdən əsaslandırılmaması lazım olan vəziyyətlər olduğunu anlayın. Unutma ki, sənə qarşı belə davranılmağa layiq deyilsən!
Addım 8. Yaşadığınız zorakılığı bildirin
Etibarlı bir yetkinlə sui -istifadənizi bölüşmək, atmanız lazım olan ən vacib addımlardan biridir. Şiddət tək başına asanlıqla həll edilə biləcək bir şey deyil. Etibarlı bir yetkin, müəllim, məsləhətçi, uşaq istismarı QHT və ya yerli hüquq -mühafizə orqanları ilə əlaqə qurmağı düşünün.
- Uşaqlara qarşı zorakılıqla məşğul olan QHT -lərə bu cür vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün təlimlər verilmişdir. Çox güman ki, sizə müxtəlif suallar verəcək və gələcək vəziyyətinizlə bağlı fikirlərini bildirəcəklər.
- Yerli səlahiyyətlilər və ya səlahiyyətlilər çox güman ki, sizdən və qohumlarınızdan müsahibə götürmələrini tələb edəcək bir araşdırma aparacaqlar.
- Vəziyyəti yerli sosial xidmətə, polisə və ya QHT -yə bildirdikdən sonra, çox güman ki, sizdən və valideynlərinizdən məsləhət istəməlisiniz. Ən pis halda, təhlükəsizliyiniz üçün "evdən çıxmağınız" istənəcək. Belə hallarda, uşaqlar ümumiyyətlə iş həll olunana qədər sosial müəssisələrə və ya təhlükəsiz evlərə yerləşdiriləcəklər.
4 -dən 2 -ci hissə: Təhlükəsizliyinizi qoruyun
Addım 1. Özünüzü qorumaq üçün xilasetmə tədbirləri hazırlayın
Özünüzü qorumaq və gələcəkdə bənzər şiddətin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün özünümüdafiə planı hazırlamaq çox vacibdir. Xilasetmə planınızda zorakılıq əlamətləri, qaçma yolları, uyğun müvəqqəti "sığınacaq" yerləri və sizə kömək edə biləcəklərin siyahısı olmalıdır.
- Planınızı yazın. Bütün planı yadda saxlamaq asan deyil, buna görə də detalları kağıza yazdığınızdan əmin olun.
- Özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə və ya şiddət əlamətləri hiss edirsinizsə, dərhal yaratdığınız xilasetmə addımlarını tətbiq edin.
Addım 2. Semptomları müəyyənləşdirin
Növbəti addımları gözləmək üçün simptomları bilmək çox vacibdir. Tez -tez şiddətlə əlaqəli olan bəzi hallar spirt və/və ya qanunsuz narkotik istifadəsi, nəzarətsiz şiddət və ya stres, ailə problemləri və məişət problemidir. Təhlükə altında olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman vəziyyətdən qaçmaqdan çəkinməyin. Bölgənizdəki təcili yardım xidmətlərini dərhal axtardığınızdan əmin olun.
Unutmayın ki, hər bir insanın qəzəblənmək hüququ vardır. Ancaq səbəb nə olursa olsun, bunu fiziki zorakılıq yolu ilə açmamalıdırlar
Addım 3. Necə qaçacağınızı planlaşdırın
Səbəb nə olursa olsun, təhqir olunmağa layiq deyilsiniz. Gec -tez özünüzü vəziyyətdən xilas etməyin nə qədər vacib olduğunu mütləq anlayacaqsınız. Keçmiş təcrübələrinizə əsaslanaraq mümkün vəziyyətləri müəyyən etməyə çalışın.
- Şiddətin ümumiyyətlə harada baş verdiyini müəyyənləşdirin. Şiddət müəyyən bir otaqda tez -tez baş verərsə, otaqdan çıxmağın ən asan yolunu (qapı, pəncərə və s.) Tapdığınızdan əmin olun. Çıxışın mebel və ya digər əşyalarla bağlanmadığından da əmin olun.
- Evdə gizlənməyə çalışmayın. Bir yerdə ilişib qala və qaçmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Evinizdən ən yaxşı qaçış yolunu tapın. Mənzil binalarının əksəriyyəti bütün mərtəbələrdən daxil ola biləcək təcili pilləkənlər təmin edir (nadir hallarda mərtəbə planları divara asılır). Yaşayış binanızla tanış olun, sonra oradan çıxmağın ən sürətli yolunu öyrənin. Lift yerinə pilləkənlərdən istifadə edin.
- Qapı və pəncərələrin necə açılacağını anlayın; Evinizdə vacib açarları harada saxlayacağınızı da bilin.
Addım 4. Gedəcəyiniz yeri planlaşdırın
Qonşunuzun, qohumunuzun və ya dostunuzun evi kimi "müvəqqəti sığınacaq" olaraq istifadə etmək üçün təhlükəsiz olan müəyyən bir yer təyin edin. Sözügedən ev sahibinin planlarınızı bildiyinə əmin olun; evdə olduqlarından da əmin olun.
- Hedefinizə çatmağın ən asan və ən sürətli yolunu tapın. Qaçaraq bunu düzəldə bilsəniz, edin. Əgər qanuni olaraq müəyyən bir nəqliyyat növünü (məsələn, avtomobil, velosiped və s.)
- Çətinliklə üzləşdiyiniz və ya istədiyiniz yerə sığına bilməyəcəyiniz halda bir neçə ehtiyat yeri göstərin. Məsələn, 24 saat açıq olan və lazım olduqda borc ala biləcəyiniz bir telefon təmin edən bir ictimai sahəni müəyyənləşdirin.
Addım 5. Kimlə danışacağınızı planlaşdırın
Qohumlarınız və ya yaxın dostlarınız kimi sizi qoruya biləcək adları yazın.
- Həmişə istədiyiniz zaman zəng edə biləcəyiniz vacib nömrələri saxlayın və hara getdiyinizdə özünüzlə aparın.
- Təhlükəsiz bir yerdə olduğunuzda, ehtiyac olarsa təcili yardım xidmətləri və ya yerli hakimiyyət orqanları ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
4-cü hissədən 3-ü: Zorakılığın uzunmüddətli təsirinin aradan qaldırılması
Addım 1. Şiddətin mənfi təsirlərini anlayın
Uşaqlara qarşı şiddət, qurbanlara utanc, günahkarlıq, özünə hörmətin azalması, narahatlığın artması və Travma Sonrası Stress Bozukluğunun (və ya ümumiyyətlə TSSB) ortaya çıxması kimi müxtəlif mənfi təsirlər verə bilər. Bundan əlavə, zorakılıq edənlərin (valideynlərin) hərəkətləri də qurbanın şəxsiyyətini, qurbanın özünə qarşı düşüncəsini və qurbanın normal davranış anlayışını formalaşdıracaq. İdeal valideyn-uşaq münasibətlərini müəyyənləşdirmək asan deyil. Ancaq gündəlik həyatınız qorxu və ya aşağılıq ilə doludursa, bu, həyatınızda nəyinsə dəyişdirilməsinə ehtiyac olduğuna işarədir. Unutmayın ki, hər bir insan qiymətlidir və xoşbəxt olmağa layiqdir.
Addım 2. Hisslərinizi ifadə edin
İdarə edə bilmədiyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşanda görünəcək təbii instinktlərdən biri "gizlənmək" dir. Hisslərinizi gizlətmək istəyərkən ağlınızı və sağlamlığınızı qorumaq üçün duyğularınızı ifadə etməyin çox vacib olduğunu unutmayın.
- Bunu ən yaxın dostlarınıza söyləməklə başlayın. Əvvəlcə bu çətin ola bilər. Ancaq cəsarətinizi toplamağa çalışın; İnanın, bir damla cəsarət hər şeyi dəyişə bilər. Dostluğunuzu gücləndirməklə yanaşı, bu çətin günlərdə sizə kömək edə bilərlər.
- Gündəlikdə hisslərinizi yazın. Hisslərinizi və vəziyyətlərinizi bir gündəliyə yazmaq gələcəkdə müvafiq addımları təyin etməyə kömək edə bilər.
- Eyni hissləri yaşayan insanlara da hisslərinizi bildirə bilərsiniz.
Addım 3. Etibarlı bir yetkinlə danışın
Yalnız sizi dəstəkləməyəcək, həm də uyğun bir hərəkət düşünməyinizə kömək edəcəklər. Bu cür vəziyyətlərdə qorxu və ya qəzəb təbii bir hissdir; hisslərinizi və niyə belə hiss etdiyinizi söyləyin. Danışmaq istədiyiniz böyüklər:
- Sənin müəllimin
- BP müəllimi, kampus psixoloqu və ya mütəxəssis məsləhətçisi
- Valideynlərin dostu
- Etibar etdiyiniz başqa bir qohum
Addım 4. Terapiya prosesini izləməyə çalışın
Beyniniz mənfi düşüncələrlə (hər zaman yenidən sui -istifadə olunmaqla əlaqədar narahatlıq hissi ilə), kədər və qorxu ilə dolmağa başlayırsa və ya mənfi davranmağa başlayırsınızsa (müəyyən vəziyyətlərdən qaçınmaqla) dərhal mütəxəssisdən kömək istəmək yaxşı olar. Terapiyaya ehtiyacınız olduğunu göstərən bəzi əlamətlər, məktəbdəki performansınızın aşağı düşdüyü, həm də əvvəllər zövq aldığınız şeylərdən artıq zövq almadığınız zaman olur.
- Vəziyyətiniz yerli hakimiyyət orqanlarına məlumdursa, daha çox sizdən və valideynlərinizdən müalicə istəyəcəklər. Unutmayın, terapiya prosesində vəziyyətinizi tam şəkildə təsvir etməyiniz çox vacibdir; Unutmayın, sizə kömək etmək üçün oradadırlar.
- Heç vaxt terapiyaya getməmisinizsə, indi həkiminizdən bir psixoloqa və ya mütəxəssis məsləhətçisinə müraciət etməyinizin vaxtıdır.
- 18 yaşın altındaysanız, qanuni qəyyumunuz (məsələn, valideynləriniz) müalicəyə gedə biləcəyinizi bildirən bir sənəd təqdim etməlidir. Terapiya prosesinə başlamazdan əvvəl onlardan bir neçə sənədi imzalamaları tələb olunacaq.
- Valideynlərinizdən müalicəyə getmək üçün icazə istəməyiniz rahat deyilsə, qohumunuz, BP müəlliminiz və ya etibar etdiyiniz digər yetkinlərlə danışmağa çalışın.
4 -cü hissə 4: Effektiv Duyğu İdarəetmə Texnikalarından istifadə
Addım 1. Duyğuları idarə etməyin mənasını anlayın
Duyğu idarəetmə üsulları, əhvalınızı yaxşılaşdırmağın və problemləri daha təsirli şəkildə həll etməyin yollarıdır. Nə qədər çox texnikanız varsa, özünüzü idarə etmək və stresi azaltmaq qabiliyyətiniz o qədər yaxşı olar; hər cür şiddətdən xilas olanlar üçün bu cür texnikalara sahib olmaq onların gələcəyinə daha müsbət təsir göstərə bilər.
Duyğularınızı idarə etmək üçün musiqi dinləmək, film izləmək, oyun oynamaq və ya məşq etmək kimi əyləncəli fəaliyyətlər edin
Addım 2. Hisslərinizlə üzləşin
Duyğularınızın intensivliyini azaldın, hisslərinizi buraxın, idarə etməyi asanlaşdırmaq üçün duyğularınızı qruplaşdırın və kənar kömək istəyin. Bəzi müsbət emosiyaların idarə edilməsi üsulları arasında hisslərinizi bir kağıza yazmaq, sənətə daxil etmək və məşqlə sərbəst buraxmaq daxildir.
- Qarşınıza bir stul çəkin və valideynlərinizin orada oturduğunu təsəvvür edin. Onlara demək istədiyinizi söyləyin. Qışqır, and iç, and iç, bütün hisslərini burax.
- Valideynlərinizə məktub yazın. Hisslərinizi bir kağıza yazmaq duyğularınızı emal etməyə və anlamağa kömək edə bilər; Əlbəttə ki, həqiqətən göndərmək lazım deyil.
Addım 3. İstirahət, meditasiya və ya özünü tanıma üsullarından istifadə edin
İstirahət texnikalarının bir insanın stres səviyyəsini azaltmaqda təsirli olduğu sübut edilmişdir.
- Proqressiv əzələ gevşetməsi, bədəniniz tamamilə rahatlanana qədər müxtəlif əzələ qruplarını rahatlatmaq üsuludur. Ayaq barmaqlarınızı 5 saniyə bükərək başlayın, sonra yenidən 10-30 saniyə istirahət edin. Bundan sonra bədəninizin digər hissələrinə (ayaqlardan, dizlərdən, mədədən və s. Başlayaraq) keçin.
- Dərin nəfəs ala bilərsiniz; burun vasitəsilə nəfəs alın və ağızdan nəfəs alın. Nəfəs alma texnikanıza diqqət yetirin. Diqqətiniz kəsildikdə dərhal fikrinizi yalnız etdiyiniz nəfəs alma prosesinə qaytarın.
Addım 4. Yararsız strategiyaları müəyyənləşdirin və qarşısını alın
Bunlardan bəziləri özünüzü günahlandırmaq, yaşadığınız şiddəti asanlaşdırmaq (o qədər də ağır olmadığını düşünmək), vəziyyəti inkar etmək və yaşadığınız şiddəti rasionallaşdırmaq (bunun təbii və icazə verildiyini düşünmək) daxildir.
Addım 5. Həyatınızın digər aspektlərini idarə etməyə çalışın
Nəzarət edə biləcəyinizə diqqət yetirin və bacarmadığınız şeyi görməyin.
- Məktəbdəki performansınızı artırmaq və ya yeni bir alət öyrənmək kimi şəxsi məqsədlərinizə diqqət edin.
- Xəyallarınıza və ümidlərinizə diqqət yetirin. Gələcəkdə nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün və bu xəyalları gerçəkləşdirmək üçün mübarizəyə başlayın.
İpuçları
- Heç vaxt özünüzü günahlandırmayın. Valideynləriniz tez -tez sizi təhqir edirsə, çox güman ki, onlar da uşaqlıqdan eyni şeyi yaşayıblar. Ehtiyac duyduqları köməyə ehtiyacları qədər böyükdür.
- Pis düşüncələrdən yayındıracaq müsbət fəaliyyətlər tapın. Vəziyyət haqqında daim düşünmək özünüzü sağaltmağa kömək etməyəcək. Sevdiyiniz televiziya proqramını izləyin, yaxşı bir alət çalın və ya baş verənləri unutmaq üçün hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun.
