Qadınlar üçün ən qarışıq və narahatlıq doğuran vəziyyətlərdən biri, xüsusən hamiləlik zərifliklə qəbul edə biləcək bir seçim deyilsə, gecikmiş dövrdür. Hazırda yaşayırsınız və ya tez -tez yaşayırsınız? Ağlınızı sakitləşdirməyin səbəblərini müəyyənləşdirməyə çalışın, zehni və fiziki sağlamlığınızın qayğısına qalın. Əslində, hamiləlikdən başqa, menstruasiya dövrü stres altında olanda dəyişə bilər, gündəlik rejimində dəyişikliklər edə bilər, yeni dərmanlar qəbul edə bilər, kalori qəbulunu həddindən artıq azalda bilər, həddindən artıq idmanla məşğul ola bilər, ciddi sağlamlıq problemləri var və yenicə əməliyyat olunub. bir infeksiyaya sahib olmaq, cinsi fəaliyyət modellərini dəyişdirmək və/və ya məşq qaydalarını dəyişdirmək. Bunu müəyyən etmək üçün, hər ay menstrual dövrənizi izləyin ki, bunun qısaldığını və ya uzadığını biləsiniz. Gecikmənin tiroid problemi, otoimmün xəstəlik və ya Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) kimi daha ciddi bir sağlamlıq problemi ilə əlaqəli olduğunu düşünürsünüzsə, həkimə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /3: İmkanları nəzərdən keçirin
Addım 1. Hamilə qalma ehtimalını düşünün
Menstruasiya gecikməsinin ən çox yayılmış səbəblərindən biri hamiləlikdir. Bir qadın hamilə qaldıqda, uterusun astarlı hissəsi artıq aybaşı qanı şəklində tökülmür.
Cinsi əlaqədə olanlarınız üçün çox diqqətli olduğunuzu hiss etsəniz belə bu ehtimal nəzərə alınmalıdır. Unutmayın ki, heç bir kontrasepsiya üsulu 100% effektiv deyil! Başqa sözlə, hamilə qalma ehtimalı həmişə var olacaq
Addım 2. Bu yaxınlarda kəskin bir kilo dəyişikliyi yaşadığınızı düşünün
Arıqlamaq və ya kökəlmək ümumi sağlamlığınıza təsir edə bilər, bilirsiniz! Təsirlərdən biri menstrual dövrünüzdə aydın şəkildə görünəcək. Buna görə də, obez olan və ya bulimiya və iştahsızlıq kimi yemək pozğunluğu olan bir qadın olduğunuzu düşünün.
Addım 3. Hazırda qəbul etdiyiniz dərmanları düşünün
Medroksiprogesteron asetat (Depo-Provera) kimi bəzi dərmanlar menstrual dövrünü poza bilər. Məsələn, bir il ərzində mütəmadi olaraq Depo-Provera qəbul etdikdən sonra menstruasiya dura bilər. Menstruasiya tamamilə dayanmasa da, dövr heç vaxt nizamlı olmur. Dərman qablaşdırmasında göstərilən yan təsirləri oxuyun və ya bəzi dərmanların menstrual nizamınıza uyğunluğunu öyrənin.
Addım 4. Alkoqol, narkotik və nikotin istehlak modellərinizi düşünün
Siqaret çəkmək, spirt içmək və qanunsuz dərman qəbul etmək qadının aybaşı dövrünü poza bilər! Üçünü də, hətta üçünü də etsəniz, dərhal dayandırın və bir müddət sonra nəticələri müşahidə edin. Mövcud bir asılılığı dayandırmaq üçün bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız varsa, həkimə müraciət edin.
Addım 5. Həyat tərzinizə fikir verin
Əslində, kollecə gedən və ya idmançı kimi çalışan qadınların təxminən 2-3% -də nizamsız menstrual dövrləri olduğu sübut edilmişdir.
Addım 6. Rutininizin həyatınızda dəyişib dəyişmədiyini düşünün
Əslində, gündəlikdəki ən kiçik dəyişiklik, bir insanın menstrual dövrünü də təsir edə bilər, xüsusən də insan bədəni dəyişikliklərə olduqca həssasdır və təsir menstrual dövrü üzərində dərhal görünəcəkdir. Son iş rejiminiz haqqında düşünməyə çalışın və bu yaxınlarda modeli dəyişdirdiyiniz barədə düşünün.
Məsələn, bəlkə də bu yaxınlarda peşələrinizi dəyişdiniz, yuxu rejiminizi dəyişdiniz, tətil aldınız, yeni bir dərman qəbul etdiniz, oral kontraseptivləri (məsələn, doğum nəzarət həbləri) qəbul etdiniz və ya qəbul etməyi dayandırdınız, cinsi fəaliyyət modelinizi və ya məşq modelinizi dəyişdiniz
Addım 7. Stress səviyyənizi müşahidə edin
Qadınlarda menstruasiya gecikməsinin əsas səbəblərindən biri stresdir. Həyatınız daim stres, emosional problemlər və s. İlə doludursa, menstrual dövrünün nizamsız olması təbiidir. Buna görə də, aybaşı dövrünü tənzimləmək üçün stress səviyyələrini azaltmağa çalışın.
Menstruasiya dövrünün gecikməsinin səbəblərini müəyyən edərkən, son vaxtlar beyninizdə bir şeyin olub olmadığını düşünün. Bu yaxınlarda ağrılı bir ayrılıq yaşadınızmı? Ofisdə böyük bir layihə müddətinə çatmağa çalışırsınız? Bayaq evə əsəbiləşən bir adam gəldi? Yoxsa kifayət qədər ağır bir kampus tapşırığını heç bitirməmisiniz?
Metod 2 /3: Mütəxəssislərdən kömək istəyin
Addım 1. Evdə hamiləlik test kitindən istifadə edin
Gecikmiş bir dövr hamiləliyə səbəb ola biləcəyi üçün özünüz evdə bir hamiləlik testi keçirməyə çalışın. Bu günlərdə böyük supermarketlərdə və apteklərdə hamiləlik test dəstlərini asanlıqla satın ala bilərsiniz. Dəqiq bir nəticə əldə etmək üçün test dəstini sidiklə boşaltmalı və nəticələrini bir neçə dəqiqə gözləməlisiniz.
Ümumiyyətlə, hamiləlik test dəstləri yaxşı bir dəqiqlik səviyyəsinə malikdir. Ancaq əlbəttə ki, ən dəqiq və ətraflı nəticələr əldə etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz
Addım 2. Bir həkimə müraciət edin
Müxtəlif fiziki faktorların aybaşı dövrünü dəyişdirə biləcəyini anlayın. Düzensiz menstrual dövrlər sizi narahat etməyə başlayırsa, düzgün diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Ən azından həkim müxtəlif ciddi sağlamlıq problemlərini aradan qaldıra və narahatlıqlarınızı sakitləşdirə bilər.
Çox güman ki, həkiminiz hormon balanssızlığı, tiroid bezinin pozulması və ya Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) kimi gecikmələrinizin səbəbini müəyyən etmək üçün müxtəlif testlər keçirəcək
Addım 3. Oral kontraseptivlərdən istifadə etməyə çalışın
Hamiləliyin qarşısını almaqla yanaşı, doğum nəzarət həbləri də tez -tez qadınlarda menstruasiya tənzimlənməsi üçün istifadə olunur, bilirsiniz! Əslində, effektivliyi bədənin hər ay eyni zamanda aybaşı yaşaması üçün kifayət qədər yüksəkdir.
- Unutmayın ki, hər bir qadın üçün doğum nəzarət həblərinin effektivliyi çox dəyişir. Əgər qəbul etməyi unutsanız, effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Bundan əlavə, siqaret çəkən, 35 yaşın üstündə olan və doğuşa nəzarət həbi qəbul edən qadınlarda vuruş riski daha yüksəkdir.
- İntrauterin cihaz (RİA) kimi digər kontrasepsiya üsulları da aybaşı dövrünü tənzimləməyə kömək edə bilər. Hansı kontrasepsiya növünün tibbi tarixinizə, həyat tərzinizə və şəxsi seçimlərinizə ən uyğun olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməyə çalışın.
Metod 3 /3: Menstrual dövrünün izlənməsi və qeyd edilməsi
Addım 1. Təqvimdə dövrünün ilk gününü qeyd edin
Gecikmiş bir dövrü təyin etmək üçün əvvəlcə menstruasiya tarixini bilməlisiniz. Hər kəsin bədəni fərqli olduğundan, bədəniniz üçün hansı nümunələrin normal olduğunu görmək üçün aylıq dövrünüzü qeyd etməyə çalışın. İşinizi asanlaşdırmaq üçün təqvimdə hər ay dövrünün ilk gününü qeyd edin.
28 günün normal bir menstrual dövrünün uzunluğu olduğu iddia edilsə də, əslində bir qadının aybaşı dövrü 21 ilə 35 gün aralığındadırsa hələ də normal sayılır
Addım 2. Veb tətbiqindən istifadə edərək menstrual dövrü izləyin
Bu gün qadınların aylıq menstrual dövrünü asanlıqla izləyə bilmələri üçün müxtəlif saytlar təqdim olunur. Ümumiyyətlə, hesabı qeydiyyatdan keçirmək üçün yaş və sağlamlıq vəziyyəti kimi əsas şəxsi məlumatları daxil etməlisiniz. Uğurlu qeydiyyatdan keçdikdən sonra, yalnız ayın ilk və son dövrünün tarixini qeyd etməli və sonrakı aylarda prosesi təkrarlamalısınız. Bir neçə aydan sonra, veb saytınız məhsuldar dövrünüzü və növbəti menstruasiya tarixinizi hesablamaq və təyin etmək üçün xüsusi bir alqoritmdən istifadə edəcək.
- Adət dövrünü izləmək üçün ən yaxşı veb sayt nümunələrindən bəziləri MyMonthlyCycles, MonthlyInfo və StrawberryPaldır.
- İstəyirsinizsə, növbəti dövrünün tarixini təyin etmək üçün onlayn kalkulyatordan da istifadə edə bilərsiniz (Həmişə və ya Kotex tərəfindən verilənlər kimi).
Addım 3. Menstruasiya dövrünü izləmək üçün mobil tətbiqetməni yükləyin
Əslində, menstruasiya əlamətlərini izləmək və/və ya sonrakı menstruasiya tarixini proqnozlaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə mobil tətbiq var. Menstruasiya dövrünü asanlıqla, lakin minimum risklə izləmək istəyirsinizsə, bu metodu nəzərə almağa dəyər. Ümumiyyətlə, yalnız uyğun hesab edilən bir tətbiq yükləməlisiniz, şəxsi hesab yaratmalısınız, tələb olunan şəxsi məlumatları doldurmalısınız, sonra hər ay aybaşı vəziyyətinizlə əlaqədar müxtəlif detalları yazmalısınız.
