Alkoqolizm, xəstənin bədənini alkoqola aludə edən fiziki və ya psixoloji bir xəstəliyin əlamətidir. Alkoqolluların spirtə aludəçiliyi var və spirtin ciddi sağlamlıq, əlaqələr və maliyyə problemlərinə səbəb ola biləcəyini bilsələr də, içdikləri spirt miqdarını idarə etməkdə çətinlik çəkirlər.
Alkoqolizm ümumi bir problemdir və bir çox insanın həyat keyfiyyətinə təsir göstərdi. Alkoqol asılılığı nəinki aludəçiyə, həm də ətrafındakı insanlara zərər verəcək; xüsusən də tez -tez alkoqollu içkilərdə olan bir şəxs özünü idarə etməkdə çətinlik çəkir, buna görə də başqalarının emosional və/və ya fiziki zorakılığı kimi ciddi problemlərə qarışır və maddi problemləri yaşayır. Valideynləriniz alkoqol idi? Bu vəziyyətə cavab vermək, ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Ancaq məsləhətləri başa düşsəniz, şübhəsiz ki, spirtin əsarətindən qurtulmalarına kömək edə biləcəksiniz. Ətraflı məlumat üçün aşağıdakı məqaləni oxumağa davam edin!
Qeyd: Bu məqalə valideynlərinizdən birinin (və ya hər ikisinin) alkoqoldan asılı olduğuna inananlara ünvanlanıb. Bu məqalədə faydalı və/və ya faydalı ola biləcək digər valideyn rollarınız nəzərə alınmır.
Addım
Addım 1. Alkoqolizmin səbəblərini anlayın
Ümumiyyətlə, alkoqolizm həddindən artıq depressiyadan qaynaqlanır; Əslində, depressiyaya düşməyən alkoqolizmdən əziyyət çəkən yoxdur. Niyə belədir? Demək olar ki, bütün alkoqollu insanlar, spirtli içkilərin təsiri altında olduqda problemlərini unutmağı daha asan tapırlar. Sərxoş olduqda insan özünü idarə etməyi asanlıqla itirir. Nəticədə, fərqində olmadan mənfi hərəkətlər etmələri qeyri -adi deyil. Yəni spirtli içkiləri günahlandırmağa haqqları varmı? Əlbəttə yox; çünki əslində bu hərəkətlər şüursuz bir vəziyyətdə həyata keçirilsə də, əsasən özünü idarə edə bilməməkdə günahkardırlar. Sonda, hələ də sərxoş olmağı seçməyin məsuliyyətini öz üzərinə götürməli olanlardır. Problemlərlə şüurlu şəkildə məşğul olmaq həqiqətən daha çətindir; buna görə də bir çox insanlar sərxoş olaraq problemi unutmağı seçirlər. Təəccüblüdür ki, alkoqol içmək əslində depressiyanı artırır!
Addım 2. Valideynləriniz alkoqol qəbul etmədikdə onlarla danışmağa çalışın
Siz və ikiniz də sakit olanda və ayıq olanda fürsət axtarın. Onların qarşısında oturun və vəziyyətlərindən şikayət edin; asılılıq nəticəsində yaranan problemləri də izah edin. Çox güman ki, onları bu vərdişdən dərhal vaz keçə bilməzsiniz, amma ən azından onlara spirt içməyin pis təsirlərindən xəbərdar etdiniz və onları daha məsuliyyətli olmağa təşviq etdiniz.
- Hansı davranışlara dözə biləcəyinizi və dözə bilməyəcəyinizi izah edin. Ətrafınızdakı təhlükəsizliyinizi və sağlamlığınızı təmin etmək üçün bunu etməlisiniz. Onlara sərxoş vəziyyətdə qaldıqları təqdirdə ciddi hərəkətlər edəcəyinizi söyləyin (başqasından kömək istəmək və ya başqasının evində qalmaq kimi).
- Valideynlərinizi depressiyanın səbəblərini araşdırmağa təşviq edin. Unutmayın ki, narahatlıq göstərmək onların hərəkətlərinə dözməklə eyni deyil. Onları terapiya prosesinə qoşulmağa təşviq edə bilərsiniz; amma fikrinizi rədd etsələr təəccüblənməyin və inciməyin. Çox güman ki, bu fikir, xüsusən də cavabdeh olduqları üçün onlara qarşıdurma hissi verir.
- Valideynlərinizdən spirt istehlakını tədricən azaltmalarını xahiş edin. Bir asılı adam vərdişini bir gecədə qıra bilməyəcək; buna görə də ən azından gündəlik istehlaklarını azaltmağa çalışmalarını xahiş edin.
Addım 3. Sərxoş valideynlərlə mübahisə etməyin
İnanın, sərxoş bir adamla mübahisə qazana bilməzsiniz; çox güman ki, sonrakı müzakirələrdə də susmağı seçəcəklər. Təkcə bu yox; Valideynləriniz yəqin ki, ertəsi gün mübahisəni xatırlamasalar da özünüzə zərər vermək riski daha yüksəkdir. Bəs mənası nədir?
İttiham və ya himayəçilik səsləndirməyin. Valideyn olaraq, onlara himayədarlıq etsəniz, eqoları təhrik ediləcək. Bunun əvəzinə uşaqlıqda qayğı və qayğınızı göstərən cümlələri seçin
Addım 4. Ardıcıl olun
Valideynləriniz yenidən sərxoş olduqda qətiyyətli addımlar atacağınıza söz vermiş olsanız, bu öhdəliyə əməl edin. Ardıcıl olmayan münasibət yalnız onların gözlərində daha az ciddi görünməyinizə səbəb olacaq. Nəticədə gələcəkdə eyni səhvləri təkrarlamaqdan çəkinməyəcəklər.
Valideynlərinizə alkoqol verərək vərdişlərini dəstəkləməyin. Ayrıca, spirt almaq üçün istifadə edə biləcəkləri pulu onlara verməyin. Bu vəziyyətin bir dəfə olmasına icazə versəniz, çox güman ki, ikinci, üçüncü, dördüncü və s. Onları bərpa etmək istəyinizə uyğun olduğunuzdan əmin olun
Addım 5. Valideynlərinizin vəziyyətinin sizin günahınız olmadığını anlayın
Bir çox alkoqollu valideynlər davranışlarında uşaqlarını günahlandırırlar. Valideynləriniz həqiqətən də barmağınızı göstərməsələr də, özünüzü günahkar hiss etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Unutmayın ki, vəziyyət sizin səbəbinizdən baş vermir. Alkoqol olmağı valideynləriniz seçdi. Bunun spirtin mənfi təsirlərindən biri olduğunu bilin; Bağımlılar tez -tez davranışlarına görə məsuliyyət daşımamaq və bunu başqalarının üzərinə atmaq məcburiyyətində qalırlar.
Valideynlərinizə qarşı inciklik hiss edə bilərsiniz, xüsusən də vəziyyətləri sizi məsuliyyət daşımalı olan bütün ev işlərini öz üzərinə götürməyə məcbur edərsə
Addım 6. Hisslərinizi ifadə edin
Bütün hisslərinizi gündəliyə yazın. Valideynlərinizin oxuyacağından narahat olsanız, onlayn "gündəlik" ə keçin və valideynlərinizin oxuya bilməyəcəyi qədər özəlləşdirin. Brauzer tarixçənizi təmizləmək həm də valideynləriniz tərəfindən tutulma şansını minimuma endirə bilər. Hisslərinizi sözlə ifadə etmək onları tanımaq və idarə etmək üçün güclü bir yoldur. Unutmayın, hissləri gizlətmək vərdişinə girməyin; bir anda bu emosional əmanətlər partlaya bilər və əslində sizə mənfi təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən, tədricən yaranan duyğuları bir -bir idarə etməyə alışın.
Özünüzə qayğı göstərmək və özünüzə qayğı göstərmək ən böyük prioritetinizdir. Valideynlərinizin vəziyyəti haqqında hər zaman narahat olmaq enerjinizi və duyğularınızı həqiqətən tükəndirəcək. Buna görə də ortaya çıxan duyğuları müəyyən etməyə çalışmağa hazır olduğunuzdan əmin olun. Tanımaqla, onu tanımaq daha asan olacaq. Qəbul edərək, sonradan irəliləməyiniz daha asan olacaq
Addım 7. Valideynlərinizə güvənməyin və ya onların sözünə inanmayın
Güvən qazanılacaq bir şeydir; bunu hərəkətlə sübut edə bilmirlərsə, güvənməyin. Məsələn, gecə gec çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, valideynləriniz sərxoş olduğunuz üçün götürə bilmədikləri və ya unutduqları təqdirdə başqalarından sizi götürməsini istədiyinizə əmin olun. Həyatınızı indi və gələcəkdə sabit saxlamaq üçün həmişə bir planınız və ehtiyat mənbələriniz olduğundan əmin olun.
Addım 8. Fikrinizi xoş şeylərə yönəldin
Əziz dostlarınızla gedin və əylənin! Məktəbdəki bir idman qrupuna qoşulun və ya evdəki problemlərdən "qurtula" biləcək bir rəsm dərsi alın. Evdəki vəziyyəti idarə etməkdə çətinlik çəkirsiniz; amma ən azından hər zaman evdən kənarda fəaliyyətlərinizə nəzarət edə bilərsiniz. Sizə qayğı göstərən insanlarla mümkün qədər çox vaxt keçirin; Şübhəsiz ki, həyatınızın sabitliyi bundan sonra daha çox oyanacaq.
Addım 9. Alkoqol tələsinə düşməyin
Əslində alkoqolizmdən əziyyət çəkən uşaqların alkoqol olma ehtimalı 3-4 dəfə çoxdur. Nə vaxt spirtli içki içmək istəsəniz, valideynlərinizin sərxoş olduqları zaman etdikləri mənfi davranışları və ətrafdakılara necə təsir etdiyini xatırlamağa çalışın.
Addım 10. Valideynləriniz şiddətlidirsə ayrılın
Zorakılığa heç vaxt dözməyin, kim olursa olsun! Evdəki vəziyyət getdikcə təhlükəli olarsa (və ya valideynlərinizdə şiddət hadisəsi varsa) dərhal evinizi tərk edin və sığınacaq tapın.
- Təcili xidmət nömrəsini cib telefonunuzun sürətli yığım siyahısına daxil edin.
- Sığınacaq lazım olanda kimə zəng edəcəyinizi və hara getməyinizi bilin. Təhlükəsiz və gizli bir yerə sığınmaq üçün kifayət qədər pulunuz olduğuna əmin olun.
- Çəkinməyin. Unutmayın, cinayətkarla qurban arasındakı münasibətlərdən asılı olmayaraq heç kim inciməyə layiq deyil. Narahat olma; Özünüzü qorumaq sizi qeyri -adi bir uşaq halına gətirmir.
Addım 11. Problemlərinizi başqaları ilə bölüşməkdən qorxmayın
Dostlar, yaxın qohumlar, məktəb məsləhətçiləri və ya sinif müəllimləri hamısı yaxşı seçimdir. Çox güman ki, sizi mühakimə etməyəcəklər və bunun əvəzinə ən yaxşı həll yolunu tapmağa kömək edəcəklər. İnanın, vəziyyətiniz pisləşəndə sizi başa düşəcək və dinləyəcək birisinin olduğunu bilmək böyük bir dərman ola bilər.
Etibarlı bir dinləyici seçin. Yanınızda başqasının olması sizi daha yaxşı hiss edəcək. Buna görə də ən yaxşı dostunuza (və ya valideynlərinə) yaxınlaşın və vaxtı gəldikdə valideynlərinizin başına gələn problemləri izah edin. Onlardan soruşun ki, evdə işlər nəzarətdən çıxanda "qaçmaq" lazımdırmı?
İpuçları
- Alkoqolizmlə alkoqolizm arasındakı fərqi bilmək çox vacibdir (asılılığı tez -tez zorakılıq halına gətirən alkoqol asılılığı). Unutmayın ki, gündə bir qutu pivə içən bir adam alkoqol kimi təsnif edilə bilməz.
-
Gündəliyinizin onlar tərəfindən tapılacağından narahatsınızsa, cəzaya meylli heç nə yazmadığınızdan əmin olun. Bu şəkildə valideynləriniz hərəkətlərinə deyil, hisslərinizə diqqət yetirəcəklər; Çox güman ki, bu müddət ərzində pis vərdişlərini dəyişməyə məcbur olacaqlar.
- Misal:
- Belə deyim: Anamın içdiyini seyr etməkdən nifrət edirəm. Bir gecə barda içki içəndən sonra evimə gələn və mənim anam kimi görünən bir qəribə bənzəyirdi. Anamın olmadığını hiss edirəm!
- Yox belə demək olar: Anam çox axmaqdır və ona nifrət edirəm! Həqiqətən, onu öldürmək istəyirəm, çünki onun sərxoş olmaqdan başqa heç bir işi yoxdur !!!
Xəbərdarlıq
- Valideynlərinizin sərxoş vəziyyətdə maşın sürməsinə icazə verməyin.
- Ehtiyatlı olun, onlarla danışanda əsəbiləşmə və ya müdafiə olunma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Əgər etirafınız şiddətlə qarşılanırsa (və ya təhlükəsizliyiniz və təhlükəsizliyiniz təhdid olunursa) dərhal xaricdən kömək istəyin.
- Ananız/atanız sizi qanunsuz olaraq və ya digər valideynlərinizin xəbəri olmadan "qaçırdı", dərhal səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın.
