Alkoqol içirsinizsə, özünüzü necə sərxoş etməməyi və spirt səviyyənizi tolerantlığınız daxilində saxlamağı bilmək vacibdir. Əks təqdirdə, dostlarınıza və ailənizə zərər verə bilər və özünüzü ölümlə nəticələnə biləcək təhlükəyə ata bilərsiniz. Bir barda, ziyafətdə və ya içkinin olduğu hər hansı bir yerdə sərxoş olmadan içki içməyi bilmək istəyirsinizsə, strategiya qurmalı, bədəninizin tolerantlıq sərhədlərini bilməli və necə aşkar etməyi bilməlisiniz. və bundan qaçın. təhlükəli vəziyyət. Alkoqollu içkilərin sizi idarə etməsinə icazə vermədən zövq almaq istəyirsinizsə, aşağıdakı 1 -ci addımda başlayan təkliflərə əməl edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Strategiya
Addım 1. Bir qrup dostla içki içmək
Sərxoş olmamaq istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey tək içməkdən və ya həqiqətən tanımadığınız və ya etibar etmədiyiniz insanlarla içməkdən çəkinməkdir. Heç kim izləmədən tək içsəniz, heç kim bilmədən bir çox problemə girə bilərsiniz. Bir partiyaya və ya bara gedərkən, özünüzü rahat hiss edə biləcəyiniz və etibar edə biləcəyiniz bir qrup insanla içdiyinizə əmin olun.
- İçməməyinizə təşviq edən və ya içməsəniz də sizi lağa qoyan insanlarla içməyin və ya çox içməyinizlə "tək qalmayın". Öz sürətinizdə və hissənizdə özünüzü rahat hiss etməlisiniz.
- Yeni tanış olduqları insanlarla ünsiyyət qurmaq və ya gecə bitməyəndə tez -tez yoxa çıxmaq lehinə qrupdan asanlıqla ayrılma şöhrəti olan insanlarla içki içməyin. Etibar edə biləcəyiniz insanlarla içki içmək üçün çölə çıxdığınızdan əmin olun.
Addım 2. Dostlarınızdan ən azı biri ilə bir gözləmə sistemi yaradın
Dostlarınızla içki içdiyiniz zaman, insanlardan ən az biri öz bədəninin alkoqol tolerantlığını bilən və ya hətta çox içməyən, əlamətlər göstərdiyiniz zaman sizi izləməyə və sizi xəbərdar etməyə hazır olan biri olmalıdır. çox içməkdən.. Bəzən çox içki içə bilərsən, amma etiraf etmək üçün çox inadkar ola bilərsən və belə bir dost içməyi dayandırmağı və bunun əvəzinə su içməyi xəbərdar edə bilər.
- Bu dost çox içdiyiniz təqdirdə sizi xəbərdar edə bilər, sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etməyinizə mane ola bilər və çox sərxoş olsanız sizi evinizə aparmağa hazır ola bilər.
- Bu qarşılıqlı qulluq sistemini heç vaxt pozmayın. Bu sistemi pozmağa davam etsəniz, heç bir dostunuz sizinlə içki içmək istəməyəcək. Sənə baxan bir dost olmağı bacarmalısan, digər dostların da sənə qayğı göstərməsindən sonra.
Addım 3. Vücudunuzun tolerantlıq sərhədlərini bilin
Hər şeydən əvvəl, ilk şey özünüzü tanımalı və öz bədəninizin alkoqola qarşı tolerantlığını bilməlisiniz. Vücudunuzun nə qədər az və ya nə qədər dözə biləcəyini anlamaq çox vaxt çəkmir və hər kəsin özünəməxsus və fərqli bir bədən şəraiti var, buna görə də hər kəsin bədənin spirtə dözmə qabiliyyəti də fərqlidir. Vücudunuzun siqnallarına diqqət yetirin və bədəniniz üçün zərərli deyil, xeyirli işlər edin. İlk dəfə alkoqol içdiyiniz zaman, yaxınlarınızla rahat bir yerdə, məsələn, evinizdə və ya onların evində içməli olmalısınız ki, sosial cəhətdən narahatlıq yaradan təzyiqlərə qapılmayasınız. Bu, nəyi qəbul edə biləcəyinizi və nəyi qəbul edə bilməyəcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
- Bu tolerantlıq həddini çox aydın şəkildə təyin edə bilərsiniz. Bu məhdudiyyət, məsələn, "altı saatda dörd stəkan şərab", "bir gecədə dörd bira" və ya "bir gecədə iki kokteyl qarışığı (qarışığa görə)" dir. içki içməyə çıxmazdan əvvəl öz tolerantlıq həddinizi təyin edin, bütün gecə buna riayət etməyi asanlaşdırın.
- Əgər ilk dəfə içirsinizsə, vücudunuzun alkoqola qarşı tolerantlığını təyin edə bilmək üçün aşağı, daimi içmə nisbətini qorumaq vacibdir.
Addım 4. Evə gedən yolu bildiyinizə əmin olun
Dostlarınızla içki içirsinizsə, bir gecədən evə necə gəldiyinizi dəqiq bilməlisiniz. Bir neçə variant var: ən asan yol o adamdır ki, o gecə spirt içməyəcək və sizi evinizə aparacaq. Evinizə avtobusa və ya digər ictimai nəqliyyata minə, taksi çağıra və ya eviniz barlara kifayət qədər yaxındırsa gəzə bilərsiniz. Həyata keçirə biləcəyiniz hər hansı bir plan.
- Etməməyiniz lazım olan şey, özünüzü bir bara aparmaq və bir dostunuzun sizi evə aparmağa kömək edəcəyini və ya çox içəcəyini bildiyiniz birinin avtomobilinə minməyinizdir ki, başqası sizi sonra evə aparacaq.
- Sürə bilmirsinizsə və ya nəqliyyat vasitəniz yoxdursa, heç bir halda çox içən birinin idarə etdiyi avtomobilə minməyin.
-
Alkoqol içdiyiniz halda heç vaxt yad adamla avtomobilə minməyin. Alkoqol hisslərinizə və vəziyyətləri qiymətləndirmə tərzinizə təsir edir. Yeni tanış olduğunuz birini sevirsinizsə, nömrəsini soruşun və tam oyanana qədər gözləyin, sonra yenidən ona yaxınlaşın.
Məsuliyyətlə içmək Adım 4 Bullet3 - Həqiqətən də evə getmək istəyə bilsəniz də, daha rahat və asan görünə biləcək sərxoş və ya tanımadığınız biri ilə gəzməkdənsə, taksi pulu ödəmək və ya sizi götürmək üçün dostunuza zəng etmək daha yaxşıdır.
-
Heç vaxt sərxoş halda maşın sürməyin. Yalnız yarı sərxoş olsanız da maşın sürməyin. Saatda yalnız bir spirtli içki, avtomobil idarə etmək üçün qanuni həddi aşa bilər. Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, spirt test nəticələriniz fərqli nəticələr göstərə bilər.
Məsuliyyətlə içmək Adım 4 Bullet5
Addım 5. Yalnız qanuni yaşınız varsa spirt içmək
Bir çox ölkədə alkoqol içmək üçün qanuni yaş ümumiyyətlə 16-18 yaş arasındadır, ABŞ -da isə 21 -dir. Əgər qanuni nəticələrlə mübarizə aparmağa hazır deyilsinizsə, o yaşın altındaysanız, kampusda saxta şəxsiyyət vəsiqəsi istifadə etməyin. Qanunu pozmaq məsuliyyətli bir hərəkət deyil.
Addım 6. Müsbət hiss etmirsinizsə, içməyin
Alkol əhval-ruhiyyəni pozur (depresif), buna görə də qəzəbli, kədərli və ya qeyri-stabil hiss edirsinizsə, daha çox pis hiss etməyiniz ehtimalı var. Alkoqol içməyin əylənməyinizə və bütün problemlərinizi unutmağa kömək edə biləcəyini düşünsəniz də, əslində əhvalınızı daha da pisləşdirəcək. İlk və ya iki içkidən zövq alarkən əvvəlcə özünüzü sərin və rahat hiss edə bilərsiniz, amma əslində özünüzü içməyə başlamadığınızdan daha pis hiss edirsiniz.
- Kədərlə mübarizə aparmağa çalışarkən deyil, yalnız xoşbəxt olanda içmək üçün bir qayda tətbiq etməlisən.
- Heç vaxt problemi həll etmək üçün içki içməyin. Problemi şüurlu bir vəziyyətdə həll etməlisiniz.
- Qəzəbləndiyin insanla içki içməyə getmə. Alkoqol qəzəbi aradan qaldıracaq və münaqişəni aydın ağılla həll etsəniz, daha yaxşı vəziyyətdə olacaqsınız.
Addım 7. Boş bir mədədə içməyin
Boş bir mədədə içsəniz, alkoqolun təsirini daha tez hiss edəcəksiniz, buna görə ürək bulanması ehtimalı daha yüksəkdir. Əksər qidalar yeməkdən daha yaxşıdır, ancaq meyvə və ya salat yemək əvəzinə vücudunuzun spirt qəbul etməsinə kömək edə biləcək karbohidratlar və zülallarla zəngin bir əsas yemək yemək daha yaxşıdır. İçki içmək üçün çölə çıxmadan yemək yemək, içmə həddini aşmağı çox yavaşlatacaq.
Əgər barda idinizsə və yemədiyinizi başa düşdünüzsə, içməyə başlamazdan əvvəl yemək sifariş edin və yeyin. Bir işin çətin olacağından və ya içməyə gecikdiyinizdən narahat olmayın. Bu qərar verməyə dəyər bir qərardır
Addım 8. Alkoqol içərkən onun yazdığı dərmanı qəbul etməyə davam edə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin
Reçeteli bir dərman alırsınızsa, dərmanı qəbul etdiyiniz gün spirt içə biləcəyinizə əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. Bu dərmanlardan dərmanlara qədər dəyişə bilər, buna görə də reseptinizdəki dərmanların spirt içmədən əvvəl spirtlə birlikdə istifadə edildikdə mənfi təsir göstərdiyini bilməlisiniz.
Addım 9. Kifayət qədər yuxu almırsınızsa, içməyin
Gecədə yalnız iki və ya üç saat yuxu görürsənsə, bara getməkdənsə, yenidən yuxuya getməyiniz daha yaxşıdır. Yorğunluq, yuxululuq hiss edirsinizsə və yorulduğunuz üçün zehninizi və bədəninizi idarə edə bilmirsinizsə, spirt daha güclü təsir göstərəcək.
- Əvvəlki gecə imtahan üçün gec qala bilərdiniz və imtahanın bitməsini qeyd etmək üçün dostlarınızla birlikdə içki içmək istəyərdiniz, amma bu istəyinizi növbəti gecəyə qədər saxlamalısınız. əvvəl yaxşı istirahət et.
-
Böyük miqdarda kofein istehlak etməyin, məsələn, üç fincan qəhvə və ya enerji içkisi içməklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəyinizi düşünməyin. Əslində çox miqdarda kofeini spirtlə qarışdırmaq sizi daha da pis hiss edəcək və düşmə riskinizi daha da artıracaq.
Məsuliyyətlə içmək Adım 9 Bullet2
3 -dən 2 -ci hissə: İçməli Yolunuzu İdarə edin
Addım 1. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
Alkol bədəndəki vitamin və mineralların səviyyəsini azaldır və susuzlaşdırır. Vücudunuzdakı vitamin səviyyələrini bərpa etmək üçün su, qazlı su və ya tərkibində vitamin olan su içmək.
Alkoqolsuz içkilərin 1: 1 nisbətində içmək yaxşı bir qaydadır. Bu, bir spirtli içki içdikdən sonra bir stəkan su içmək deməkdir. Ancaq hər zaman ən yaxşı qayda alkoqolsuz içkilər üçün daha yüksək nisbət tətbiq etməkdir
Addım 2. Nə içdiyinizi bilin
"Sahildə Seks" kokteyli və ya əvvəllər heç sınamadığınız bir pivə kimi bir içki sınamaq qətiliklə normal olsa da, birdən çox içki içmədən əvvəl spirtin tərkibinə diqqət yetirin. Şirinləşdirici, süd, krem və ya spirt dadını maskalayan digər maddələr səbəbiylə içkinizdə nə qədər güclü spirt olduğunu müəyyən edə bilməyəcəksiniz. Əlavə olaraq, tanımadığınız bir içkiyə bədəninizin reaksiyası, alışdığınız bir içkiyə nisbətən daha tez görünə bilər.
- Bəzi dalat kokteylləri, ağırlığınıza görə qanınızdakı spirt səviyyəsini digər içkilərdən daha tez yüksəldir. Məşhur inancın əksinə olaraq, vücudunuzun alkoqola qarşı tolerantlığı, digər insanlara nisbətən daha yüksək bir tolerantlıq həddinə sahib olsanız belə, qanınızdakı spirt səviyyəsinin nə qədər yüksək və ya aşağı olduğunu təyin etmir.
- Bira kokteyllərdən daha təhlükəsiz bir seçimdir, ancaq içmədən əvvəl pivədəki spirtin miqdarını bilməlisiniz. Əksər biralarda 4-5% spirt var, bəzi pivə növlərində 8-9% və ya daha çox spirt ola bilər ki, bu da təsiri çox təsir edə bilər.
Addım 3. Saatda birdən çox içki içməyin
Sərxoş olmadan içmək istəyirsinizsə, saatda birdən çox içki içməyin. "Bir içki", 340 millilitr həcmli bir şüşə pivə və ya 142 millilitr həcmli bir stəkan şərab və ya 42 millilitr həcmində 40% spirtli içki deməkdir. Dostlarınız daha çox içki içirlərsə, bu həddə riayət etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz, amma bu, təhlükəsiz qalmağın bir yoludur. Yavaş-yavaş pivə və ya şərab içmək, bir stəkan yüksək spirtli içki içməkdən daha uzun sürəcək və spirt tərkibinin bədəninizə bir anda təsir etməyəcəyi üçün tövsiyə olunur.
Bir çox insanlar tez -tez bir saatda birdən çox içki içirlər, çünki heç nə etmirlər və əllərində içki saxlamırlarsa özlərini narahat hiss edirlər. Əgər bu sizin başınıza gəlirsə, spirtli içkilər arasında bir stəkan su və ya qazlı su tutun ki, həmişə əlinizdə bir şey tutasınız
Addım 4. İçmə sürətinizi qoruyun
Alkoqollu içkilər qəbul edərkən daimi bir tempdə olmağınız çox vacibdir. Alkoqolun qüvvəyə minməsi üçün vaxt lazımdır. Bir neçə dəqiqə keçdikdən sonra başqa bir vuruş hiss edə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, təsirləri hələ hiss etməmisiniz. Bir az qəlyanaltı yeyin və su için ki, spirt bədəninizə düzgün şəkildə hopsun.
Addım 5. İçki ehtiva edən oyunlardan çəkinin
"Boş şeylər", "krallar", "pivə pongu" və "şüşə sürüşmə" kimi oyunlar bir partiyada vaxt keçirmək və tezliklə unudacağınız yeni dostlarla əylənmək üçün əyləncəli yollar olsa da, bu cür oyunlar sizi itələyir dayanmadan içmə davranışı və bir neçə dəqiqə ərzində sizi tamamilə sərxoş edəcək.
Bitirməli olduğunuz "spirt" i gizli şəkildə ataraq və ya çox içməmiş bir dostunuza verərək bu cür oyuna girə bilərsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Təhlükəli vəziyyətlərdən qaçınmaq
Addım 1. Ətrafınızdan rahat olduğunuzdan əmin olun
Bir evdə bir ziyafətin ortasındaysanız, evin sahibləri ilə tanış olun və evdə mövcud olan bütün imkanları bilin. Hamamın harada olduğunu bilin. Daha gizli bir yer tapın və ayaqqabılarınızı və ya ceketinizi oraya qoyun (amma cüzdanınızı və ya qiymətli əşyalarınızı heç vaxt ora qoymayın). Özünüzü idarə edə bilməməyə başlamısınızsa, sadəcə bir bəhanə gətirin (məsələn, "Telefonumu ceketimin cibində qoymuşam!") Və sərinləmək və içkinizi boşaltmaq üçün o gizli yerə gedin. Evə getmək lazımdırsa, ev sahibini tapın və taksi sifariş etməyinizə və ya ayıq birisinin sizi evinizə aparmasına kömək etmələrini istəyin.
- İctimai bir yerdəsinizsə, yerə çatan kimi hər hansı bir çıxışa diqqət yetirin. Bunu instinktiv olaraq etməlisiniz, çünki hər an fövqəladə hal (məsələn, yanğın) baş verə bilər və ən yaxın çıxışın harada olduğunu bilməlisiniz. Taksi növbəsinin yerini və ya içdiyiniz yerdən ən yaxın ictimai nəqliyyat dayanacağını bilmək də faydalıdır. Özünüzü çətinləşdirməyin, məkanı tərk etməyiniz üçün həmişə sürətli bir strategiyaya sahib olun.
- Evə gedən yolu əzbər bildiyinizə əmin olun. Heç bir şeyi xatırlamadığınız qədər sərxoş olsanız, müdafiəniz də, şüurunuz da şikəst olacaq və asanlıqla itirəcəksiniz. Evə gedən yolu bilmirsinizsə, içkiyə çıxmamalısınız.
Addım 2. Sosial təzyiqdən çəkinin
Həmişə yadda saxla ki, özünü göstərmək üçün deyil, əylənmək və əylənmək üçün içirsən. İçməyin məqsədi içkidən zövq almaq, dostlarla ünsiyyət qurmaq və azadlıq hissindən zövq almaqdır. Başqalarının içkisini izləmək və ya axşamı poza biləcək və ya hətta dostluğunuzu poza biləcək axmaq bir yarışa girmək məcburiyyətində deyilsiniz. İstədiyinizdən daha çox içməyə təşviq edən insanlarla içki içirsinizsə, bu, səhv insanlarla dost olduğunuz deməkdir.
Başqalarının sizi narahat etməməsini istəsəniz, daha çox içəsiniz, əlinizdə qazlı su və ya sərinləşdirici içki tutun və içinə kireç qoyun ki, digər insanlar sizin maşın sürəcəyinizi zənn etsinlər və buna görə də qalib gələsiniz. artıq səni narahat etmirəm. Bu, qısa müddətli yaxşı bir həlldir, amma uzunmüddətli həll sizə istənməyən təzyiq göstərən insanlardan uzaq durmaqdır
Addım 3. Sərxoş hiss etməyə başlasanız, içməyi dayandırın
Akşamdan qalma simptomlarına ağlınızı idarə edə bilməmək hissi, bulanıq görmə, yavaş və ləng danışma və tarazlığı qorumaq çətinliyi daxildir.
Addım 4. Qusduqda içməyi dayandırın
Bu ümumiyyətlə bəzi insanlar üçün bir tendensiya olsa da, qusduqdan sonra "daha yaxşı" hiss etsəniz də, bir daha heç vaxt spirt içməyə çalışmamağınız hələ də vacibdir. Qusma, bədənin artıq istehlak edilən spirt səviyyəsini saxlaya bilməyəcəyinə işarədir və bədən artıq son çarə olaraq spirtin daxil olmasına müqavimət göstərməlidir. Bu nöqtədə həqiqətən çox içmisiniz və sağlamlığınızı əyləncədən üstün tutmağın vaxtı gəldi.
Kusmaq istəsəniz, tualetə gedin və ora atın. Qusma, orqanizmin qəbul edə bilmədiyi artıq spirtin xaric edilməsi üsuludur. Özünüzü qusmağa məcbur etməməlisiniz, amma onu da tutmamalısınız
Addım 5. Bulantı hiss edirsinizsə, yanınızda yatın
Əgər qusmusunuzsa, qusmağınız və ya sadəcə ürək bulanması hiss edirsinizsə, özünüzü qusmağa boğmamaq üçün yanınızda yatmalısınız (bu, kürəyinizdə yatanda baş verə bilər). Ağzınızın yanına bir kova və ya hövzə qoyun və əgər atsanız atmağa hazır olun. Əgər bu narahat vəziyyətdəsinizsə, tək evə getməyin, amma kömək üçün ehtiyacınız olarsa, etibarlı dostunuzu evinizdə saxlamağa dəvət edin.
- Baş ağrısı və ya başqa bir narahatlıq hiss edirsinizsə, kiməsə deyin. Alkoqoldan zəhərləndiyinizi və təcili tibbi yardıma ehtiyacınız olduğunu görsəniz, sizə nəzarət etmək üçün məsul bir şəxsə ehtiyacınız var.
- Bir adamın uzandığını görürsən və ürəkbulanma hiss edirsənsə, o adamı yan tərəfində yatacaq şəkildə yerləşdir.
Addım 6. İçki içərkən heç bir cinsi qərar verməyin
Alkoqolun sizi danışmağa vadar etdiyini və ya sevdiyinizə fiziki bir yanaşma etdiyini düşünsəniz də, əslində məlumatlı qərarlar qəbul etmək qabiliyyətinizi pozur və daha sonra peşman olacağınız bir şeyə sövq edir. Bir az flört etmək, nömrəsini soruşmaq və sonra içməyəndə arxasına yaxınlaşmaq eyib deyil, ancaq gecəni yeni tanış olduğunuz biri ilə keçirməkdən və ya barda seksdən çəkinmək lazımdır. Bu şərəfsiz davranışdır və bundan sonra utanacaqsan.
Addım 7. Tanımadığınız adamlardan içki qəbul etməyin
Bir məclisdəsinizsə və bir oğlan sizə dərhal içki təklif edirsə, oğlanın içdiyini görmədiyiniz və ya sizin üçün aldığını görmədiyiniz halda qəbul etməyin, buna görə də bunun nə olduğunu dəqiq bilirsiniz. Əgər oğlan hələ də soyuducudan möhürlənmiş bir az pivə alsa, yaxşı olar. Ancaq mətbəxə gedərsə və spirtli içki ehtiva edə biləcək sirli bir içki və ya sizi təcavüzə uğrayacaq qədər iflic edə bilərsə, bu çox təhlükəli bir vəziyyətə düşdüyünüz deməkdir.
İçkidən imtina edərkən kobud olmaq lazım deyil. Niyə imtina etdiyinizə dair səmimi olun. Təhlükədə olmaqdansa dost olmayan görünmək daha yaxşıdır
Addım 8. İçkinizi baxımsız qoymayın
İçki əlinizdə olmalı və ya heç olmasa bir ziyafət və ya bar olsun, hər zaman sizə görünməlidir. İçkinizi yerə qoyub uzaqlaşsanız, kimsə onu bir şeylə qarışdıra bilər, ya da səhv edib öz içkiniz olduğunu düşünərək daha güclü bir şey götürə bilərsiniz.
Tualetə getməli olsanız, yaxın bir dostunuzdan içkinizi saxlamasını və ya içkinizi tualetə aparmasını istəyin. Bu, kiminsə içkinizi qarışdırmaq riskini qarşısını almağa kömək edəcək
İpuçları
- Hər dəfə içdiyiniz zaman sərxoş olsanız və ya axmaq şeylər etsəniz və ya artıq ayağa qalxa bilməyəcəyiniz üçün dostlarınız sizi evə aparmaq məcburiyyətindədirsə, nəticədə heç kim sizinlə birlikdə içki içmək istəməyəcək və buna əmin ola bilərsiniz. xətti keçdi. Ciddi bir probleminiz ola bilər. Dərhal kömək istəyin.
- Unutmayın ki, içki içmək probleminizin cavabı deyil və hətta həyatınızdakı problemə əlavə edə bilər. Alkoqollu içkilər içməyi sevirsinizsə, yalnız bir və ya iki içki içməyə çalışın. Kifayət qədər yüngülsənsə, ondan az yeyin. İçmək və sərxoş olmaq sizin beyin hüceyrələrinizin itirilməsi ilə nəticələndiyi üçün deyil, həm də sərxoş olmaq və spirtli içki içmək həqiqətən təhlükəli bir vəziyyət olduğu üçün sizin üçün yaxşı deyil. Hər dəfə içəndə sərxoş olmaq lazım deyil, orta dərəcədə içmək olar. Çox tez -tez sərxoş olsanız, əlinizdə olan şeylərdən başqa heç bir şeyə zərər verməmək üçün kiminsə yanında və təhlükəsiz bir yerdə olduğunuzdan əmin olun.
-
Alkol depressiv bir maddədir. Beləliklə, alkoqolu stimullaşdırıcı (stimullaşdırıcı) maddələrlə, xüsusən kofeinlə, məsələn qəhvə və ya enerji içkiləri ilə qarışdırmaq. Stimulant maddələr vücudunuzu daha həssas və oyaq hiss etməyə sövq edə bilər ki, bu da bir neçə içki içə biləcəyinizi düşünməyə vadar edə bilər. Həmişə o gecə içdiyiniz içkilərin sayını unutmayın.
Stimulant maddələr eyni zamanda ürəklə birlikdə qısamüddətli ürək blokunun və digər ciddi ürək problemlərinin inkişafına səbəb olan ürək dərəcəsini sürətləndirə bilər
- Bu dərmanların spirtlə kontrendik olduğu bilinirsə, yuxu həbləri və ya spirtli hər hansı bir dərman (reseptlə yazılan və ya reçetesiz satılan dərmanlar) qəbul etməyin.
Xəbərdarlıq
- Ağrıkəsicilər qəbul etdikdən sonra spirtli içkilərdən çəkinin.
- Huşunu itirmiş və ya özünə gəlməmiş və çoxlu miqdarda spirt içdikdən sonra qusmayan birini görsəniz, həmin şəxsi xəstəxanaya aparın. Şəxs spirtdən zəhərlənə bilər. Şüursuzluq həyat üçün təhlükəli bir vəziyyətdir.
- Nəzərə alın ki, istənilən miqdarda spirt zehninizə və bədəninizin koordinasiyasına təsir göstərə bilər. Bu təsirin dərəcəsi içdiyiniz içkinin növünə, yaşınıza, bədən kütləsinə və nə qədər tez içdiyinizə bağlıdır. Məsuliyyətlə içmək bədəninizin tolerantlıq hədlərini bilmək, orta dərəcədə içmək və yetkin olmaqdır.
- İçki içirsinizsə, heç vaxt avtomobil idarə edə biləcəyinizi düşünməyin. Sadəcə evə gedin, ya taksi sifariş edin, ya da başqasından gəzinti istəyin.
- Başınıza bəla düşəndə içməyə qaçmayın. Dostları ilə bir futbol oyunu izləmək və birlikdə içki içmək üçün bir bara getmək problem deyil, ancaq sevgilinizdən ayrıldığınız zaman bir şüşə viski tapmaq ayrı bir məsələdir.
- ABŞ-da alkoqoldan qaynaqlanan qəzalar və qətllər istisna olmaqla, alkoqoldan ölənlərin sayı 23,199-dur.
- Enerji içkilərini spirtlə qarışdırmayın. Enerji içkilərinin kölgəsində gizlənən bir asılılıq təhlükəlidir, çünki insanın bədəninin tolerantlıq sərhədlərini tanımaq qabiliyyətini məhdudlaşdırır və spirtdən zəhərlənmə riskini artırır.
