Tiroid, bədənin müxtəlif əsas funksiyalarını tənzimləmək üçün hormonlar istehsal edən boyundakı bir bezdir. Bu bez normal fəaliyyət göstərsə də, bəzən tiroid bezi həddindən artıq fəaliyyət göstərə bilər və ya qeyri -müntəzəm ürək döyüntüsü, narahatlıq, nəzarətsiz arıqlama və ya artım, yorğunluq, tərləmə və yuxu problemi kimi müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, həkimlər anormal işləyən tiroid bezini düzəltmək üçün hormon terapiyası və dərmanlar (məsələn, beta blokerlər) istifadə edərək tiroid problemlərini müalicə edə bilərlər. Ümumiyyətlə, tiroid müalicəsi üçün özünüz edə biləcəyiniz çox şey yoxdur, buna görə də tiroid probleminiz olduğunu düşünsəniz həkimə müraciət etməlisiniz. Tiroid probleminiz varsa, ən yaxşı müalicə üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Bu arada, müalicənizi dəstəkləmək və sağlam və güclü saxlamaq üçün gündəlik həyatınızda bəzi şeylər edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, tiroidin az işlədiyi və bədənin funksiyalarını tənzimləmək üçün kifayət qədər hormon istehsal etmədiyi deməkdir. Əsas simptomlar yorğunluq, çəki artımı, nəbzin yavaşlaması, əzələ ağrıları və qəbizlikdir. Tiroid bezinin işləməməsinə səbəb ola biləcək bir çox şey var və düzgün müalicə üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Bundan əlavə, evdə bəzi təbii addımlar da edə bilərsiniz.
Addım 1. Tiroid fəaliyyətini artırmaq üçün sintetik hormonlar alın
Hipotiroidizm müalicəsində ən çox istifadə edilən ənənəvi üsul sintetik hormon (yəni levotiroksin) qəbul etməkdir. Bu hormon hipotiroidizmin təsirini yaxşılaşdıracaq və tiroid aktivliyini artıracaq. Düzgün alınarsa, bu dərman xəstəliyinizi təsirli bir şəkildə müalicə edə bilər.
- Doktorunuz sizin üçün doğru levotiroksin dozasını təyin etmək üçün bir neçə sınaq keçirməli ola bilər. Səviyyələri yoxlamaq üçün bir neçə həftədə bir qan testi etməyə hazır olun. Həkiminiz nəticələrə görə dozanı sizin üçün tənzimləyə bilər (artırıla və ya azalda bilər).
- Bu dərmanın ən çox görülən yan təsirlərindən bəziləri iştahın artması, çarpıntılar, yuxusuzluq (yuxu çətinliyi) və bədənin titrəməsidir.
Addım 2. Yod çatışmazlığınız varsa yod qəbulunu artırın
Bəzi hallarda yod çatışmazlığı hipotiroidizmə və ya tiroid bezinin zəif fəaliyyətinə səbəb ola bilər. Qan testi ilə həkim yod çatışmazlığınızı öyrənəcək. Tiroid bezinizin normal işləməsi üçün yediyiniz qidalardan gündə 150 mkq yod alın.
- Əksər insanlar ehtiyac duyduqları yodu tərkibində olan duzdan alırlar. Yodu dəniz məhsulları, dəniz yosunu və ya süd məhsullarından da əldə edə bilərsiniz.
- Həkim tərəfindən tövsiyə edilmədiyi təqdirdə yod əlavə etməkdən çəkinin. Ehtiyatlı deyilsinizsə, digər tiroid problemlərinə səbəb ola biləcək həddini aşa bilərsiniz.
- Yod çatışmazlığı çox nadirdir. Bu ümumiyyətlə yalnız çox miqdarda yod ehtiva edən qidaları istehlak etməyən inkişaf etməkdə olan ölkələrdə olur.
Addım 3. Müalicənizi dəstəkləmək üçün soya qidalar siyahısından çıxarın
Soya məhsulları istehlak etmək, bədənin hormon müalicələrini udmasını maneə törədə bilər, bu da onları daha az təsirli edir. Soya məhsullarını müntəzəm olaraq istehlak edirsinizsə, hormon müalicənizin performansını artırmaq üçün onlardan qurtulun.
Yalnız vaxtaşırı soya yeyirsinizsə, bunun yaxşı olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Adətən, soya fasulyəsi yalnız çox miqdarda istehlak edildikdə problem yaradır
Addım 4. Çiy kələm yeməkdən çəkinin ki, mümkün qədər yod udun
Kələm sağlam bir qida olmasına baxmayaraq bədənin yod udmasını əngəlləyə bilər. Yod çatışmazlığınız varsa bu problem olacaq. Beləliklə, bədənin yodu udması üçün kələmdən çəkinməlisiniz.
Brokoli, kələm və ya gül kələmi kimi digər xaçlı tərəvəzlər (kələm ailəsindən) də problem yarada bilər. Ancaq həkiminizlə məsləhətləşmədən yediyiniz qidada böyük dəyişikliklər etməyin. Əks təqdirdə, vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkə bilərsiniz
Addım 5. Tiroid bezini tənzimləmək üçün ashwaganda əlavələri almağa çalışın
Kiçik bir araşdırma, ashwaganda əlavələrinin tiroid funksiyasını yaxşılaşdıra biləcəyini, bu səbəbdən hipotiroidizmi müalicə etmək üçün istifadə edilə biləcəyini tapdı. Bu əlavənin tiroid funksiyasını yaxşılaşdıra biləcəyini görmək üçün 2 ay ərzində gündə 500 mq qədər qəbul etməyə çalışın.
- Hər bir məhsul fərqli bir dozaj təklif edə bilər. Buna görə tövsiyə olunan dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun.
- Bitki mənşəli əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də bu zaman dərman qəbul edirsinizsə.
Addım 6. Sink əlavələrinin tiroid vəziyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini öyrənin
Hipotiroidizm varsa sink də tiroid funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görmək üçün 12 həftə ərzində gündə 30 mq sink alın.
Sink dozası qəbizliyə və digər bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Beləliklə, dozaj təlimatlarına əməl edin və sinkin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizlə danışın
Metod 2 /4: Hipertiroidizm
Hipertiroidizm, tiroid bezinin həddindən artıq aktiv olması və çox hormon istehsal etməsi deməkdir. Bu vəziyyət sürətli nəbz, gözlənilməz kilo itkisi, narahatlıq, tərləmə və yuxusuzluq kimi simptomlara səbəb olur. Hipotiroidizmdə olduğu kimi, adətən həddindən artıq aktiv bir tiroidin müalicəsi üçün dərman qəbul etməlisiniz. Buna görə düzgün müalicə üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Bundan əlavə, bu müalicəni evdə sınaya bilərsiniz.
Addım 1. Tiroid fəaliyyətini azaltmaq üçün resept dərmanları alın
Heç bir hipertiroidi dərmanı hər kəs üçün eyni deyil. Həkimin təyin etdiyi dərman xəstənin yaşından, sağlamlığından və vəziyyətindən asılı olacaq. Həkiminizin təyin edə biləcəyi dərmanlar bunlardır:
- Tiroidin kiçilməsi və daha az reaktiv olması üçün radioaktiv yod.
- Tiroidin çox hormon istehsal etməsinin qarşısını almaq üçün Tapazol kimi antitiroid dərmanlar.
- Hipertiroidizm əlamətlərini müalicə etmək üçün beta-blokerlər. Bu dərmanlar ümumiyyətlə tiroid problemlərini müalicə etmək üçün deyil, təsirlərini azaltmaq üçün istifadə olunur.
Addım 2. Yod qəbulunu azaldın
Hipotiroidizmdən fərqli olaraq, yodun həddindən artıq istifadəsi tiroid bezinin həddindən artıq aktivləşməsinə və ya hipertiroidizmə səbəb ola bilər. Bu, hər gün nizamlı olaraq 900-1,100 mkq yod istehlak etsəniz baş verə bilər ki, bu da tiroid bezinin reaksiyasına səbəb olur. Tiroid bezinin müalicəsi üçün yod tərkibli qidalar yeməyin.
- Dəniz məhsulları, yodlu duz və ya dəniz yosunu yeməyin. Digər qidalarda olan yodun miqdarını da yoxlayın ki, çox yeməyəsiniz.
- Həddindən artıq yod istehlakı səbəbiylə hipertiroidizm çox nadirdir. Ümumiyyətlə, hipertiroidizm bədəndəki hormonal dengesizlikdən qaynaqlanır.
Addım 3. Yodun udulmasının qarşısını almaq üçün çiy kələm istehlak edin
Kələm bədənin yod udmasını maneə törədə bilər ki, bu da hipertiroidi müalicəsində köməkçi ola bilər. Bədənin həddindən artıq yod udmaması üçün hər gün istehlak etdiyiniz qidalara kələm əlavə edin.
Addım 4. Əgər çatışmazlığınız varsa kalsium qəbulunu artırın
Hipertiroidi olan insanlar tez -tez kalsium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər, bu da kövrək sümüklərə və osteoporoza səbəb ola bilər. Əlavə olaraq kalsium qəbulunu artırın və ya daha çox süd məhsulları, yarpaqlı göyərti və ya sardalya kimi kiçik balıqlar yeyin.
Ümumiyyətlə, böyüklər gündə 1000-2000 mq kalsiuma ehtiyac duyur ki, bu da qida və ya əlavələrdən əldə edilə bilər
Addım 5. Graves xəstəliyiniz varsa gözlərinizi qoruyun
Demək olar ki, bütün hipertiroidizm halları otoimmün bir xəstəlik olan Graves xəstəliyindən qaynaqlanır. Müalicə olunsa da, bu xəstəlik gözlərə hücum edə bilər. Görmə qabiliyyətinizi və gözlərinizi sağlam tutmaq üçün hər gün lazım olan addımları atın.
Həmişə gözlərinizi süni gözyaşları və ya reseptli göz damlaları ilə yağlayın
Metod 3 /4: Tiroid üçün Sağlam Diyet
Yemək orqanizmin performansına böyük təsir göstərsə də, tiroid problemləri sadəcə pəhriz dəyişdirilərək həll edilməyəcək. Ancaq düzgün bəslənməyə riayət etmək sağlamlığınızı qoruya bilər və tiroid problemlərinin daha da pisləşməsinin qarşısını alır. Bundan əlavə, yemək tiroid dərmanlarını da təsir edə bilər, buna görə də dərmanın fəaliyyətinə mane ola biləcək qidalardan uzaq durmalısınız. Doğru qidalar müalicəni dəstəkləyəcək və tiroidin yenidən normal olmasına kömək edəcək.
Addım 1. Sağlam və balanslı bir pəhriz yaşayın
Tiroid problemlərini müalicə edə biləcək xüsusi bir pəhriz olmasa da, ümumiyyətlə sağlam bir pəhriz vəzini dəstəkləyə və ümumi sağlamlığı gücləndirə bilər. Hər gün ən az 5 porsiyon təzə meyvə və tərəvəz, taxıl məhsulları, yağsız protein və az yağlı süd məhsulları istehlak edin. Bu, qida ehtiyaclarını qarşılayacaq, beləliklə tiroid funksiyasını düzgün tənzimləyə bilərsiniz.
- Balanslaşdırılmış bir pəhriz bütün lazımi vitamin və qida ehtiva etməlidir. Əlavələri yalnız həkiminiz tövsiyə edərsə istifadə edin.
- Həm də qızardılmış, işlənmiş, yüksək şəkərli və yağlı qidalar kimi zərərli qidalardan uzaq durun.
Addım 2. Hər gün 6-8 stəkan su için
Çoxlu maye qəbul etmək sağlam bir pəhrizin bir hissəsidir. Nəmli qalmaq üçün hər gün 6-8 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
- Hər kəsin fərqli miqdarda suya ehtiyacı ola bilər. Beləliklə, bu rəqəm yalnız bir təlimatdır. Susuz olsanız və ya sidiyiniz tünd sarıya çevrilərsə, çoxlu su içmək lazımdır.
- Çoxlu şəkər olan qazlı içkilərdən və şirələrdən çəkinin və yalnız su içməyə çalışın. Daha dadlı olması üçün içdiyiniz suya meyvə əlavə edin.
Addım 3. Selenyum qəbulunu artırın
Selenyum, tiroid bezinin həddindən artıq fəaliyyətini və ya aktiv olmamasını maneə törədə bilən vacib bir qidadır. Tövsiyə olunan miqdar gündəlik 55 mkq -dır. Bu əlavələr və ya seleniumla zəngin olan daha çox yemək yeyərək əldə edilə bilər.
Selenyumda yüksək olan qidalara Braziliya fındıqları, balıq və qabıqlı balıqlar, orqan ətləri, yumurta, quş əti və süd məhsulları daxildir
Addım 4. Dərman qəbul etməklə kalsium qəbul etmək arasında 4 saat vaxt verin
Kalsium bədəni dərmanları düzgün qəbul etməməsinə də səbəb ola bilər. Tiroid bezinizi müalicə etmək üçün də dərman qəbul edirsinizsə, dərman qəbul etməklə kalsium qəbul etmək arasında ən az 4 saat vaxt ayırın. Bura süd və ya aldığınız kalsium əlavələri kimi yüksək kalsiumlu qidalar daxildir.
Addım 5. Təbii bir vasitə kimi istifadə etmək üçün kərəviz ekstraktından çəkinin
Kərəviz arıqlamaq üçün tez -tez istifadə edilən təbii bir tərkib hissəsidir. Bununla birlikdə, bir çox tədqiqat kərəviz ekstraktının həddindən artıq miqdarda istehlak edilməsinin tiroid bezində allergik reaksiyaya səbəb ola biləcəyini və funksiyasını poza biləcəyini göstərmişdir. Tiroid bezi problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə və kərəviz ekstraktı içirsinizsə, istifadə etməyi dayandırın və müsbət təsirinin olub olmadığını yoxlayın.
Metod 4 /4: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Pəhrizdə olduğu kimi, tiroid problemləri də yalnız həyat tərzinizi dəyişdirərək müalicə edilə bilməz. Ancaq həyat tərzi dəyişiklikləri müalicəni dəstəkləyə və normal vəziyyətinizə qayıda bilər. Dərman, düzgün bəslənmə və həyat tərzi dəyişiklikləri birlikdə sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər.
Addım 1. Bədənin sağlam olması üçün mütəmadi olaraq idman edin
Bəzi tiroid xəstəlikləri kilo almağa səbəb ola bilər ki, bu da idmanı çox vacib bir fəaliyyət halına gətirir. Hipotiroidizmdən əziyyət çəkənlər üçün xüsusilə faydalı olan enerjini də artıra bilər. Rəsmi olaraq tövsiyə olunan məşq müddəti həftədə 150 dəqiqədir. Buna görə tövsiyə olunan vaxta çatmaq üçün hər gün fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
- Hipotiroidizm varsa, aerobik məşq xüsusilə faydalıdır. Kilo almamaq və enerjinizi yaxşı saxlamaq üçün bu çox faydalıdır.
- Hipertiroidizmə səbəb ola biləcək Graves xəstəliyiniz varsa, sümük sıxlığınızı yüksək tutmaq üçün ağırlıq məşqləri edin.
Addım 2. Tiroid bezini idarə etmək üçün stressi azaldın
Stres, tiroid bezini həddindən artıq və ya qeyri -aktiv hala gətirmək də daxil olmaqla bir çox cəhətdən bədənə təsir edə bilər. Çox stres yaşayırsınızsa, özünüzü rahatlatmaq üçün bir neçə şey etməyə çalışın. Ümumi sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
- Meditasiya və dərin nəfəs kimi istirahət məşqləri etməyə çalışın. Əslində, özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz üçün hər gün yalnız 15-20 dəqiqə məşq etmək kifayətdir.
- Stressdən qurtulmağın başqa bir yolu hobbilərə vaxt ayırmaqdır.
- Stres də Graves xəstəliyi üçün əsas bir risk faktorudur, bu da tiroid bezinin həddindən artıq aktivləşməsinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Orta dərəcədə spirt içmək
Həddindən artıq spirt içmək tiroid bezinin düzgün işləməməsinə səbəb ola bilər. Alkoqollu içkilər də aldığınız tiroid dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Hələ də içmək istəyirsinizsə, həddini aşmamaq üçün gündə yalnız 1-2 içki qəbul edin.
Qaraciyərdən və ya alkoqoldan qaynaqlanan sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, ən yaxşı hərəkət yolu içməyi tamamilə dayandırmaqdır
Addım 4. Siqareti buraxın və ya heç vaxt cəhd etməyin (siqaret çəkməsəniz)
Siqaret çəkmək tiroid bezinə müdaxilə edə bilər və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Siqareti mümkün qədər tez tərk etmək ən yaxşısıdır. Bu anda siqaret çəkmirsinizsə, heç vaxt siqaret çəkməyin.
Siqaret çəkmək də sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkə bilər. Buna görə də evinizdə heç kimin siqaret çəkməsinə icazə verməyin
Tibbi Faktlar
Tiroid problemləri müalicə edilə bilər, ancaq bunları müalicə etmək üçün müvafiq tibbi yardıma ehtiyacınız var. Ən yaxşı seçim, tiroid funksiyasını normala qaytara bilən dərman və hormon müalicəsidir. Təbii müalicələrin tiroidi müalicə edə biləcəyinə dair heç bir dəlil olmasa da, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri edərək şəfaya kömək edə bilərsiniz. Bu sağlam dəyişikliklər, dərmanlarla birlikdə tiroid problemlərini müalicə edə bilər.
İpuçları
- Tiroid funksiyasını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş hormon müalicəsi bir neçə ay çəkə bilər. Həkiminiz qan testi ilə sisteminizdəki səviyyəni ölçməli və lazım olduqda dozanı tənzimləməlidir.
- Yuxusuzluq hipertiroidizmin ümumi simptomlarından biridir. Müalicə aldıqdan sonra rahat yuxuya getməlisiniz.
Xəbərdarlıq
- Tiroid problemlərini özünüz diaqnoz qoymayın və müalicə etməyin. Bu xəstəliyi evdə müalicə etmək mümkün deyil, çünki onu müalicə etmək üçün müvafiq tibbi müalicəyə ehtiyacınız var.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən diyetinizdə ciddi dəyişikliklər etməyin. Birdən -birə böyük dəyişikliklər etdiyiniz zaman ehtiyac duyduğunuz qida maddələrindən məhrum ola bilərsiniz.
