Qan pıhtıları və ya qan laxtaları, qan hüceyrələri bir -birinə yapışaraq pıhtı meydana gətirdikdə meydana gəlir. Yaralananda bu normaldır və faydalıdır. Bununla birlikdə, zədə olmasa da bədəndə qan laxtaları əmələ gələ bilər. Bu çox təhlükəlidir və vuruşa və ya infarkta səbəb ola bilər. Təəssüf ki, qan laxtaları tibbi müalicə olmadan öz -özünə təmizlənə bilməz. Qan laxtalanması təcili bir vəziyyətdir, buna görə də bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Doktorunuz, laxtanı həll etmək üçün qan sulandırıcı dərmanlar verə bilər və ya tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün kiçik bir əməliyyat edə bilər. Sonra, qan pıhtılarının geri dönmə riskini azaltmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Qan axını stimullaşdırır
Çox hərəkət etməmək və ya hərəkətsiz olmaq qan laxtalanma riskini artırır, çünki qan bir yerdə toplanacaq. Bəlkə sağlamlıq probleminiz səbəbiylə oturaq oturursunuz və ya çox hərəkət etməyinizə imkan verməyən uzun bir səfər edirsiniz. Bunu hiss edirsinizsə, qan dövranını stimullaşdırmaq üçün həmişə mümkün qədər çox hərəkət etməyə çalışın. Artan qan dövranı mövcud bir laxtalanmanın öhdəsindən gələ bilməz, ancaq gələcəkdə laxtalanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 1. Qan axınının hamar qalması üçün hər gün idman edin
Daimi məşq, qanın laxtalanmasına səbəb ola biləcək toplanmanın qarşısını alacaq. Mütəmadi olaraq məşq etməsəniz, yeni bir cədvəl yaradın və həftədə 5-7 gün məşq edin. Ən yaxşı seçim ürəyi daha sürətli pompalayan aerobik məşqlərdir. Yaxşı nəticələr verə biləcək bəzi aerobik məşqlərə qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və kardio məşqləri daxildir.
- Çox çalışmaq lazım deyil. Hər gün gəzmək qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün kifayət qədər yaxşıdır.
- Ümumiyyətlə, həftədə ən az 5 gün, cəmi 150 dəqiqə olmaqla 30 dəqiqəyə yaxın məşq etmək tövsiyə olunur. Bu fəaliyyət qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün kifayətdir.
Addım 2. Bu yaxınlarda əməliyyat keçirmisinizsə, ən qısa zamanda bədəninizi yenidən hərəkət etdirməyə başlayın
Bu yaxınlarda əməliyyat olunan və ya zədələnmiş insanların qan laxtalanması riski daha yüksəkdir, çünki bir müddət çox hərəkət etmələrinə icazə verilmir. Hərəkət edə biləcəyinizi hiss edən kimi ayağa durun və hər gün bədəninizi hərəkət etdirin. Bu qan laxtalanma riskini azaldacaq.
Yalnız ayağa qalxıb vanna otağına və evdəki digər otaqlara gedə bilsəniz də, bu yaxşı bir başlanğıcdır
Addım 3. Uzun müddət oturursanız, qalxın və hər 30-60 dəqiqədən bir gəzin
Masanızda məşğul olsanız da və ya uzaq məsafələrə səyahət etsəniz də, uzun müddət oturmaq qan laxtalanma riskinizi artıra bilər. Saatda bir və ya iki dəfə oturduğunuz yerdən qalxın, gəzintiyə çıxın və qan axını stimullaşdırmaq üçün kiçik uzanmalar edin. Hər saat 5 dəqiqə gəzmək hətta qan laxtalanma riskini azalda bilər.
- Daha əvvəl qan pıhtılarınız varsa, daha tez -tez hərəkət etməyiniz lazım ola bilər. Ən yaxşı məsləhət üçün həkimə müraciət edin.
- Bu da əksinə tətbiq olunur. Bir yerdə çox uzun müddət dayanarsanız, qan laxtalanma riski də yarana bilər. Özünüzü hərəkət etdirmək üçün saatda bir dəfə oturmağa və ya mütəmadi olaraq uzanmağa çalışın.
Addım 4. Qalxıb yeriyə bilmirsinizsə ayaqlarınızı uzatın
Qalxa bilmirsinizsə (məsələn, təyyarədə), yenə də qan axını stimullaşdırmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Ayaq barmaqlarınızı hərəkət etdirməyə, ayaq biləyinizi bükməyə və ayaqlarınızı mümkün qədər yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyə çalışın. Bu kiçik hərəkət qan pıhtılarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Kifayət qədər yer varsa, ayaqlarınızı sinənizə doğru çəkməyə çalışın. Bu, bədənin bütün alt hissəsini uzadacaqdır
Addım 5. Qalxmağınız mümkün deyilsə, tez -tez oturma mövqeyinizi dəyişdirin
Ayağa qalxa bilmirsinizsə, bu hərəkətə davam etməyin başqa bir əla yoludur. Mümkün qədər oturma mövqeyinizi dəyişdirməyə çalışın. Vücudunuzun bir hissəsindən digərinə təzyiq köçürün, bədəninizi qolunuza söykəyin, bir ayağınızı qaldırın və s. Bu, qanın bir yerdə toplanmasının qarşısını alır.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Aktiv olmağın yanında həyat tərzinizi dəyişdirərək qan laxtalanma riskini də azalda bilərsiniz. Bütün bu tövsiyələr bədəndəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa, qan axını stimullaşdırmağa və qan laxtalanma şansını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 1. Lazım gələrsə arıqlayın
Piylənmə və ya artıq çəki qan pıhtılarının inkişaf riskini artırır. Əgər artıq çəkiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin və ideal çəkinizi öyrənin. Sonra, məqsədlərinizə çatmaq üçün bir məşq və pəhriz planı hazırlayın.
- Arıqlamaq da qan təzyiqini aşağı sala bilər və bu da qan laxtalanma riskini azaldır.
- Bir qəza pəhrizinə (çox sərt bir pəhriz) və ya həddindən artıq bir pəhrizə getməyin. Bu sağlamlıq üçün çox pisdir və bunu edən insanların çəkisi həddindən artıq diyetləri dayandırdıqdan sonra tez -tez normallaşır.
Addım 2. Ayağınızda donma varsa sıxılma corab geyin
Çoraplar bacaklarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Həkimlər ümumiyyətlə yüksək risk altında olanlarda və ya əvvəllər ayaqlarında qan laxtalanmış olanlarda istifadə etməyi məsləhət görürlər. Həkiminiz bunu tövsiyə edərsə, onun tövsiyələrinə əməl edin və corab geyin.
- İnsanlar, məsələn, təyyarədə uzun müddət oturmağı planlaşdırırlarsa, ümumiyyətlə sıxılma corab geyirlər. Hər zaman taxmaq lazım olmasa da, həkiminiz uçuş zamanı geyinməyi xahiş edə bilər.
- Kompressor çoraplar yalnız qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır, mövcud pıhtıları çıxarmaq üçün deyil. İstifadədən əvvəl köhnə dondurmanın yox olmasını gözləyin.
Addım 3. Ayaq üstə oturmaqdan çəkinin
Çarpaz ayaq üstə oturmaq bədənin aşağı hissəsində qan dövranını dayandıracaq və bununla da ayaqlarda qan laxtalanma riskini artıracaq. Ayaqlarınızı bir neçə dəqiqə uzadaraq oturun, sonra qan dövranını saxlamaq üçün həmişəki kimi oturun.
Ayağınızı aşağı saldıqdan sonra yenidən qan axını stimullaşdırmaq üçün ayağınızı bir az silkələyin
Addım 4. Ayaqlarınızı ürəyinizdən yuxarı qaldıraraq qan axını stimullaşdırın
Ayaqları qaldırmaq qan dövranını artırır və qanın bacaklarda yığılmasını maneə törədir. Divanda oturursan, uzanmağa və ayaqlarını divanın və ya yastığın arxasına qoymağa çalış.
Yatarkən ayaqlarınızı yüksək tutmaq üçün yatağın ucunu da qaldıra bilərsiniz. Ancaq bunu dizlərinizin altına yastıq qoyaraq etməyin. Bu qan dövranını dayandıra bilər
Addım 5. Qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün siqareti buraxın
Siqaret, digər sağlamlıq problemlərinə əlavə olaraq, qan laxtalanma riskini artırır. Siqaret çəkirsinizsə, mümkün qədər tez siqareti buraxın. Siqaret çəkən deyilsinizsə, heç vaxt başlamayın.
Siqaret tüstüsü də sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə evdə siqaret çəkməyin
Metod 3 /3: Sağlam Diyetə Sahib Olmaq
Yalnız pəhriz dəyişiklikləri etmək qan laxtalarının meydana gəlməsini maneə törətməyəcəkdir. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə sağlam bir pəhriz formada olmağa və ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bütün bunlar qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün çox faydalıdır.
Addım 1. Sağlam və balanslı bir pəhriz tətbiq edin
Sağlam bir pəhriz sağlam bir kilo almağa, xolesterolu və qan təzyiqini azaltmağa və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bütün bunlar qan laxtalanmasının qarşısını alacaq. Buna görə də, lazım olduqda, pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq üçün sağlam pəhriz dəyişiklikləri edin.
- Diyetinizə bir çox mineral, vitamin və antioksidan daxil edin. Hər gün ən az 5 porsiya meyvə və tərəvəz istehlak edin.
- Balıq, quş əti, lobya və qoz -fındıq kimi yağsız qida mənbələrindən protein alın.
- Tam taxıl məhsullarına keçərək sadə karbohidrat qəbulunu azaldın.
- Mümkün qədər yağlı, qızardılmış, əlavə edilmiş duz və ya işlənmiş qidalardan uzaq durun. Bütün bunlar qan təzyiqini və çəkisini artıra bilər.
Addım 2. Bol maye içərək susuzlaşdırmanın qarşısını alın
Dehidrasyon, qanın düzgün axmasını maneə törədir, bu da qan laxtalanma riskini artıra bilər. Nəmli qalmaq və laxtalanma riskini azaltmaq üçün hər gün bol su içmək.
Tövsiyə olunan su miqdarı gündə 6-8 stəkandır ki, bu da insanı nəmləndirmək üçün kifayətdir. Ancaq susuzluq hiss edirsinizsə və ya sidiyiniz tünd sarıya çevrilirsə, daha çox su için
Addım 3. Gündə ən az 1 qram omeqa-3 istehlak edin
Omega-3 ürək sağlamlığını yaxşılaşdıracaq və laxtalanmanın qarşısını alacaq. Omeqa-3-lərin əsas mənbələrinə somon, uskumru, sardalya və siyənək daxildir. Onları toxum, qoz -fındıq və ya bitki yağlarından da əldə edə bilərsiniz.
Diyetinizdən kifayət qədər omeqa-3 ala bilmirsinizsə, yüksək dozada balıq və ya yosun yağı əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Bir həkimə müraciət edin və düzgün əlavələr almaq üçün verilən tövsiyələrə əməl edin
Addım 4. Duz istehlakını azaldın
Tuz qan damarlarını daraldır və qan təzyiqini yüksəldir, bunların hamısı laxtalanma riskini artıra bilər. Qızardılmış və ya işlənmiş qidalar kimi çox duzlu qidalardan uzaq durmağa çalışın və duz qəbulunu nəzarət etmək üçün qidalara duz əlavə etməyin.
Ümumi sağlamlıq üçün tövsiyə olunan natrium miqdarı gündə 2300 mq -dan azdır. Daha əvvəl qan laxtalanmısınızsa, həkiminiz natrium qəbulunu daha da məhdudlaşdırmaq istəyə bilər
Addım 5. K vitamini qəbulunu gündə 90-120 mkq ilə məhdudlaşdırın
K vitamini orqanizmə lazım olsa da, bu qida laxtalanmasına kömək edə bilər. Daha əvvəl qan pıhtılaşmısınızsa, çox miqdarda K vitamini qəbul etmək qan laxtalanma riskinizi artıra bilər. Tövsiyə olunan K vitamini miqdarı gündə 90-120 mkq civarındadır, buna görə sağlamlıq probleminiz yoxdur.
- Yaşıl tərəvəzlərdə K vitamini çoxdur, buna görə gündə yalnız 1 porsiyon yeməlisiniz. Bu tərəvəzləri noxud və ya yerkökü kimi çox K vitamini olmayan qidalarla əvəz edin.
- Həddindən artıq K vitamini qəbulu, varfarin kimi qan inceltici dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. K vitamininin təhlükəsiz miqdarını təyin etmək üçün bu dərmanı qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışın.
Addım 6. Orta dərəcədə spirt içmək
Alkol sizi susuzlaşdıra bilər, bu da qan laxtalanma riskinizi artıra bilər. Bir içki içirsinizsə, problemlərin qarşısını almaq üçün gündə 1-2 içki ilə məhdudlaşın.
- Çox içmək də təhlükəlidir. Həftədə yalnız 6 içki içsəniz belə, bir anda çoxlu spirt içmək sizi susuzlaşdıra bilər.
- Daha əvvəl qan laxtalanmısınızsa, həkiminiz spirtli içki içməyi tamamilə dayandırmağınızı tövsiyə edə bilər. Həkiminiz tövsiyə edərsə bu təlimatlara əməl edin.
Tibbi Baxış
Qan laxtalanma riskini azaltmağın bir çox yolu olsa da, bunları özünüz müalicə edə bilməzsiniz. Qan laxtalanması təcili bir vəziyyətdir, buna görə də onları görsəniz dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Müalicə aldıqdan sonra, gələcəkdə qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün bəzi addımlar atın.
İpuçları
Qan pıhtılarının ümumi simptomları, pıhtının yerləşdiyi bölgədə şişlik, qızartı, ağrı, istilik və karıncalanmadır. Məsələn, dizinizin ətrafında qan laxtalanması varsa, sümük sümüyünüzdə şişlik və qızartı hiss edə bilərsiniz
Xəbərdarlıq
- Qan laxtalanması təcili bir vəziyyətdir, buna görə özünüz müalicə etməməlisiniz.
- Sürətli bir ürək dərəcəsi, nəfəs darlığı, sinə darlığı, kəskin ağrı, qarışıqlıq və ya başgicəllənmə ilə qarşılaşırsınızsa dərhal 112, ya da 118 və 119 (təcili yardım) nömrələrinə təcili yardım çağırın.
