Tibbi olaraq "artrit" olaraq bilinən artrit, oynaqlarda iltihab, sərtlik və ağrıya səbəb olan bir vəziyyətdir. Əsasən, artrit hər hansı bir oynaqda meydana gələ bilər, baxmayaraq ki, diz ən çox yayılmışdır, çünki bədəninizin çəkisini dəstəkləmək üçün daha çox istifadə olunmağa meyllidir. İnsanların yaşaya biləcəyi bir çox artrit növündən, diz bölgəsində ən çox görülən iki növ osteoartritdir (qığırdaqların parçalanmasına və inkişafının ləngiməsinə səbəb olan iltihab növü) və romatoid artrit (bir növ) iltihaba və oynaq formasında dəyişikliklərə səbəb olan iltihab). Diz artritinin müalicəsi indiyə qədər tapılmasa da, əslində ağrını idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə üsul var.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Diz Artritinin Evdə Müalicəsi
Addım 1. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Ümumiyyətlə, kilolu və ya obez olan insanlar artrit inkişafına daha çox meyllidirlər, çünki bu səbəbdən dizləri, kalçaları və aşağı arxa oynaqları olması lazım olduğundan daha çox stres altındadır. Bundan əlavə, kilolu insanlar düz ayaqlara meyllidirlər. Nəticədə, ayaqlarınız bir -birindən çox uzaqda olsa da, iki diz qapağının demək olar ki, toxunan görünməsinə səbəb olan genu valgum və ya fiziki bir xəstəliyə meyllidirlər. Əsasən, genu valgum, diz ekleminizin sağlamlığına müdaxilə etmək riskinizə səbəb olan bud və kəmər sümüyünün şəklini dəyişə bilən bir vəziyyətdir. Buna görə də dizlərinizə qulluq etmək üçün arıqlayın! Arıqlamağın ən yaxşı yolu eyni zamanda gündəlik kalori sayınızı azaldaraq ürək -damar məşqləri (məsələn, gəzinti və ya velosiped sürmək) etməkdir.
- Daha az aktiv olan insanların çoxu bədən proseslərinin sabit qalması üçün gündə təxminən 2000 kaloriyə ehtiyac duyurlar. Bu kalorilərlə hələ də məşq etmək üçün kifayət qədər enerjiyə sahibdirlər!
- Gündəlik 500 kalori azaltmaq, yağ kütləsini ayda 2 kq azaltmağınızda da təsirlidir.
- Üzgüçülük, arıqlamaqda çətinlik çəkən artritli insanlar üçün mükəmməl bir məşq növüdür, xüsusən də suyun üzmə qabiliyyəti oynaqlarınıza heç bir stress qoymayacaq.
Addım 2. Osteoartriti müalicə etmək üçün istilik müalicəsi tətbiq edin
Həqiqətən də, artroz romatoid artrit, gut və ya psoriatik artrit qədər şiddətli olmasa da iltihaba səbəb olacaq. Bunun əvəzinə, osteoartrit, diz qığırdağının zəifləməsinə, oynaq ətrafında sümük topaqlarının əmələ gəlməsinə, çırpınma hissinə, şiddətli ağrıya və iltihablı bölgədə sərtliyə və ya elastiklik itkisinə səbəb ola bilər, xüsusən də bədən çox boş qaldıqdan sonra. uzun Belə şəraitdə, isti temperaturlara məruz qalma soyuq temperaturlara nisbətən daha yaxşıdır, çünki isti temperatur diz ətrafındakı qan damarlarını genişləndirməkdə (diametrini artırmaqda), qan dövranını yaxşılaşdırmaqda, əzələləri əyməkdə və oynaqlarda sərtliyi aradan qaldırmaqda təsirli olur.
- Səhər yuxudan duran kimi və ya uzun müddət hərəkətsizlikdən sonra isti bir kompres tətbiq edin. Elektrik ehtiva edən isti kompreslərdən çəkinin, çünki bu məhsullar diz ətrafındakı dərinin və əzələlərin dehidrasiyasına meyllidir.
- Mikrodalğalı sobada qızdırılan bir ot çantası, xüsusən aromaterapiya xüsusiyyətlərinə (lavanda kimi) sahib olanları sıxışdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
- Ayaqlarınızı və ya bütün bədəninizi isti bir Epsom duz məhlulu ilə islatmağa çalışın. Bu üsul sərtliyi və ağrıları, xüsusən də onları əhatə edən oynaqlarda və əzələ toxumasında azaldır.
- Əslində, təxminən 30 milyon orta yaşlı Amerikalı kişi bədəninin hər hansı bir yerində osteoartrit diaqnozu aldı.
Addım 3. İltihablı artriti müalicə etmək üçün soyuq terapiya tətbiq edin
Bütün buz kublarını, əzilmiş buz kublarını, soyuq jel və ya hətta dondurulmuş tərəvəz paketlərini dizə tətbiq etmək kimi soyuq terapiya, iltihablı artritdən şişkinliyi və qızartıları aradan qaldırmaq üçün daha məqbul və təsirli bir üsuldur. Xüsusilə soyuq temperatur qan damarlarını daraldır (diametrini azaldır) və bölgəyə axan qan miqdarını azalda bilər. Nəticədə ağrı və iltihab aradan qalxacaq. Gut, romatoid artrit və psoriatik artrit kimi müəyyən artrit növləri dizdə bıçaqlanma ağrısına səbəb ola bilər və hətta dizin normal işləməsini çətinləşdirə bilər. Başqa sözlə, hər üçünün əziyyət çəkənləri qaçmaq bir yana, gəzməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
- Bəzi soyuq terapiya növləri mütəmadi olaraq iltihablı oynaqlara tətbiq olunmalıdır, xüsusən də məşq etdikdən sonra, diz toxunuşda keyləşənə qədər təxminən 10-15 dəqiqə ərzində. Dizinizi gündə iki -üç dəfə sıxaraq başlayın və təsir müsbət olarsa tezliyi artırın.
- Doku ölümünün və ya dəri qıcıqlanmasının həddindən artıq soyuqlara məruz qalmasının qarşısını almaq üçün dizinizə tətbiq etməzdən əvvəl həmişə bir buz küpü və ya soyuq bir jeli nazik bir dəsmal ilə sarın.
- Dizin ön və yan hissələrini sıxmaq daha yaxşıdır, xüsusən də bu nöqtələr oynaq və iltihabın olduğu yerə yaxındır.
- İltihaba səbəb olan artrit növü yaşlılarda daha çox görülür, lakin gənc insanlara və hətta uşaqlara da təsir edə bilər.
Addım 4. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) qəbul etməyə çalışın
İbuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) və aspirin kimi reçetesiz NSAİİ qəbul etmək ağrı və iltihabı qısa müddətdə rahatlaşdıra bilər. Ancaq bu dərmanlar mədə və böyrəklərin fəaliyyətinə müdaxilə riski yaratdığından, onları çox uzun müddət (üç -dörd həftədən çox) qəbul etməməlisiniz. Qıcıqlanma və mədə xorası riskini azaltmaq üçün mədə asidik olmayan qidalarla dolduqdan sonra NSAİİ dərmanları da alınmalıdır.
- Bundan əlavə, asetaminofen (Tylenol) kimi reçetesiz satılan bəzi ağrı kəsiciləri də mülayim və orta dərəcədə artritin müalicəsində təsirli olur, ancaq səbəb olduğu iltihabı azalda bilmir. Ağrı kəsicilərin (analjezik olaraq da bilinir) qaraciyərə və böyrəklərə zərər vermə potensialına malik olduğundan, paketin arxasındakı istifadə qaydalarına əməl etdiyinizə əmin olun.
- İltihablı diz bölgəsinə ağrı kəsici kremlər və jellər tətbiq etmək də təsirli ola bilər, xüsusən də bu variantların mədəyə zərər vurma potensialı olmadığı üçün. Xüsusilə, kapsaisin və mentol, bəzi ağrı kəsici kremlərdə tapılan təbii maddələrin bəzi nümunələridir. Hər ikisi də dəridə bir karıncalanma hissinə səbəb olacaq ki, ortaya çıxan ağrını zehninizdən uzaqlaşdırsın.
Addım 5. Mütəmadi olaraq məşq edin
Diz ətrafındakı əzələlər oynaqlarda amortizator rolunu oynadığından və hərəkət zamanı stressi azaltmağa kömək etdiyindən bəzi ayaq hərəkətləri etmək çox vacibdir. Nəticədə, diz eklemini (bud, hamstring və baldır) əhatə edən əzələlər nə qədər güclü olarsa, söndürülə bilən şok və ya təzyiq o qədər çox olar. Ancaq anlayın ki, bütün idman növləri sizin üçün uyğun deyil. Məsələn, qaçış, qaçış, tennis oynamaq və pilləkənlərə qalxmaq kimi çox yüksək intensivlikli məşqlər dizdəki iltihablı vəziyyəti daha da şiddətləndirə bilər. Buna görə də, ən yaxın idman salonunda və ya açıq havada gəzinti və velosiped sürmə kimi yüngül məşqlərə riayət edin.
- Fitness mərkəzində, diz eklemlerini zədələmədən, bud əzələlərinin, baldır əzələlərinin, hamstring əzələlərinin və baldır əzələlərinin kütləsini artıra bilən məşq növləri mini çömbəlmə, ayaq presləri və ayaq uzantılarıdır. Guya hər üçü edildikdə ağrılı deyil, hətta dizi maksimum 45 dərəcə bükün.
- Biri gəzinti olan bəzi idman növləri hər gün edilməlidir. İdman salonunda müntəzəm olsanız, həftədə ən azı üç dəfə daha müntəzəm olaraq etməyə çalışın.
- Hovuzdakı üzgüçülük və su aerobikası ilə yüksək intensivlikli məşqləri əvəz edin. Suyun üzmə qabiliyyəti diz bölgəsindəki təzyiqi azalda bilər, ancaq yenə də ayaqlarınızdakı əzələləri işlədə bilər.
Addım 6. Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin olan daha çox yemək yeyin
Əslində, pəhriz artritin qıcıqlanmasına və ya hətta azalmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə, çox təmizlənmiş şəkər istehlak etmək iltihablı vəziyyəti daha da pisləşdirir, omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar yemək isə yüngül və orta dərəcədə iltihabı azalda bilər. Bundan əlavə, omeqa 3 yağ turşuları romatoid artrit səbəbiylə ağrıları idarə etmək üçün də faydalıdır, lakin inkişafını ləngidə bilmir.
- Yeməkdə olan üç növ omeqa 3 yağ turşusu ALA, EPA və DHA -dır. Təəssüf ki, əksər İndoneziyalıların (xüsusən də şəhər yerlərində yaşayanların) pəhriz tərzi omeqa 3 yağ turşuları azdır və iltihabı tetikleyebilen omeqa 6 yağ turşuları yüksəkdir.
- Balıq yağı, bitki yağı və fıstıq yağı omeqa 3 yağ turşularının əla mənbəyidir! Xüsusilə, EPA və DHA soyuq su balıqlarında (somon, uskumru, ton balığı), ALA isə kətan yağı, kanola yağı, soya fasulyesi, çətənə toxumu, balqabaq toxumu və qozda tapıla bilər.
- Vücudunuzun omeqa 3 yağ turşularına olan ehtiyacını ödəmək üçün balıq yağı və ya toxum yağı əlavələri seçirsinizsə, iltihab əleyhinə faydalarını yaşamaq üçün gündə 2-3 dəfə 1000 mq əlavə qəbul etməyə çalışın.
Addım 7. Bir qlükozamin və kondroitin əlavəsi almağa çalışın
Qlükozamin və kondroitin sulfat bədənin bütün oynaqlarında təbii olaraq tapılan maddələrdir. Qlükozaminin özü sürtgü rolunu oynayır, xondroitin isə qığırdaqların daha çox su udmasına kömək edir və oynaq hərəkət edərkən amortizator kimi daha effektiv işləyir. Hər ikisi də əlavə olaraq qəbul edilə bilər və son araşdırma nəticəsi olmasa da, bəzi sübutlar, xüsusilə də dizlər kimi ağırlığı dəstəkləmək üçün geniş olan və işləyən oynaqlarda hər cür artritdən ağrıları aradan qaldıra biləcəyini göstərir.
- Qlükozamin, xüsusilə diz kimi böyük oynaq bölgələrində, yüngül və orta dərəcədə artroz hallarında hərəkətliliyi artıra bilər.
- Qlükozamin sulfat ümumiyyətlə qabıqlı balıqlardan hazırlandığından, qabıqlı balıqlara və ya dəniz heyvanlarına alerjisi olan insanlar onu istehlak etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Buna görə də, bu əlavələri qəbul edərkən diqqətli olun! Eyni zamanda, hidrogen qlükozamin, tərəvəz tərkibindən hazırlansa da, qlükozamin sulfata nisbətən daha az təsirli olur.
- Diz artritinin müalicəsi üçün təsirli doza gündə üç dəfə alınan təxminən 500 mqdir. Ümumiyyətlə, bu dozalar nəticəni maksimuma çatdırmaq üçün iki -dörd ay ərzində mütəmadi olaraq alınmalıdır.
2 -ci hissə 2: Tibbi müalicə həyata keçirmək
Addım 1. Həkiminizdən daha güclü bir resept istəyin
Diz bölgəsində artrit ehtimalını təsdiqləmək üçün həkiminizlə randevu alın. Ümumiyyətlə, həkim osteoartrit, romatoid artrit və ya gut kimi digər artrit növlərinin diaqnozunu təsdiqləmək üçün bir rentgen müayinəsi və qan testləri aparacaq. İltihab şiddətli ağrı və sərtliyə səbəb olarsa, reçetesiz satılan dərmanlar simptomları aradan qaldıracaq qədər güclü deyil. Belə hallarda həkiminiz daha güclü, daha yüksək dozada iltihab əleyhinə dərman yaza bilər.
- COX-2 inhibitorları (selekoksib, meloksikam) NSAID (qeyri-steroid iltihab əleyhinə) sinifindən çox güclü olan, lakin mədə problemlərini tetikleme riski daha aşağı olan bir dərman qrupudur. Bu dərman ümumiyyətlə diz artrozunu müalicə etmək üçün təyin edilir.
- Xəstəliyi dəyişdirən anti-revmatik dərmanlar (DMARDs) həddindən artıq aktiv bir immunitet sistemini bastırma qabiliyyətinə malikdir, buna görə də ağrıları rahatlaşdırmaq və romatoid artritin gedişatını yavaşlatmaq üçün istifadə olunur. Ümumiyyətlə təyin olunan bəzi DMARD dərmanları metotreksat, sulfasalazin, hidroksiklorokin, etanersept və adalimumabdır.
- Ümumiyyətlə rentgen tarama prosedurlarında görünən artritin simptomları bunlardır: qığırdaqların incəlməsi və femurdan (bud sümüyü) və ya fibiyadan (kəllə sümüyü) çıxan bir sümük parçası səbəbiylə birgə bölgənin azalması.
Addım 2. Steroidlərin yeridilməsi ehtimalı ilə bağlı həkimə müraciət edin
Kortikosteroidlərin (kortizon) diz eklemine vurulması, meydana gələn ağrı və iltihabı dərhal aradan qaldıra bilər və dizin daha sürətli hərəkət etməsinə imkan verir. Bilməyənlər üçün kortikosteroidlər böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan və iltihab əleyhinə maddələrlə dolu olduğu bilinən hormonlardır. Ümumiyyətlə, kortikosteroidlər yalnız xəstənin sakitləşdirildikdən sonra ortopedik cərrah tərəfindən enjekte edilməlidir. Xüsusilə, ən çox istifadə edilən kortikosteroidlər prednizolon, deksametazon və triamsinolondur. Hər üçü çox uzun olmayan bir təsirə malikdir, yəni bir neçə həftədən bir neçə aya qədər.
- İl ərzində edə biləcəyiniz kortizon enjeksiyonlarının sayı əslində məhduddur, çünki bu üsul zamanla diz ekleminin vəziyyətini pisləşdirə bilər.
- Dizə kortikosteroid enjeksiyonu səbəbiylə meydana gələ biləcək fəsadlar lokal infeksiya, həddindən artıq qanama, tendonun zəifləməsi, lokal əzələ atrofiyası və ya kiçilməsi, sinir zədələnməsi və ya qıcıqlanmasıdır.
- Steroid enjeksiyon proseduru sığorta ilə əhatə olunmadığı təqdirdə əhəmiyyətli xərclər çəkə bilərsiniz.
Addım 3. İnfraqırmızı terapiya etməyi düşünün
Daha yaxşı infraqırmızı şüalar kimi tanınan aşağı enerjili işıq dalğalarının, yara sağalma prosesini sürətləndirdiyi, ağrı intensivliyini azaltdığı və diz bölgəsi də daxil olmaqla müxtəlif növ oynaqlarda iltihabı azaltdığı bilinir. Xüsusilə, bu prosedur, qan damarlarını qızdırmaq və genişləndirmək, həm də onlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi bir cihazın köməyi ilə bədənə infraqırmızı şüalanmanın daxil edilməsini hədəfləyir. İndiyə qədər bu üsul heç bir mənfi yan təsir göstərməmişdir.
- Əksər hallarda, diz ağrısı ilk infraqırmızı müalicədən bir neçə saat sonra əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Tipik olaraq, infraqırmızı işığı əhatə edən bir müalicə seansı cəmi 15-30 dəqiqə davam edir.
- Müalicədən sonra ümumiyyətlə ortaya çıxan ağrı yüzdə 40-100 azalda bilər. Bundan əlavə, təsirlər bir neçə həftə və ya aylarla davam edə bilər.
- Ümumiyyətlə, tibb mütəxəssisləri şiroterapi, osteopatlar, fizioterapevtlər və masajçılar da daxil olmaqla birgə vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün infraqırmızı terapiyadan istifadə edəcəklər.
Addım 4. Akupunktur müalicəsi edin
Bu terapevtik prosedurda, akupunkturist görünən ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq və bədənin sağalma prosesini sürətləndirmək üçün dərinizin/əzələnizin müəyyən enerji nöqtələrinə kiçik iynələr taxacaq. Hal -hazırda, artriti müalicə etmək üçün akupunktur müalicəsi ictimaiyyət tərəfindən getdikcə daha çox tanınır. Əslində, bir neçə araşdırma, osteoartritli insanların diz funksiyasını yaxşılaşdırmaqda və ortaya çıxan ağrıları aradan qaldırmaqda kömək etməsində akupunkturun effektivliyini göstərmişdir. İğnələri əhatə etsə də, narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki akupunktur üsulları ümumiyyətlə ağrısız və təhlükəsizdir. Mümkün olan yeganə risk yerli çürüklər və kiçik infeksiyalardır. Kifayət qədər pulunuz varsa, xüsusən də akupunktur müalicəsi ümumiyyətlə sığorta ilə əhatə olunmadığı üçün niyə cəhd etməyəsiniz?
- Akupunktur ənənəvi Çin tibb üsullarına əsaslanır. Bu metodun bədəndəki ağrıları və iltihabı aradan qaldırmaqda təsirli olan serotonin və endorfinləri sərbəst buraxmağa təşviq edə biləcəyi iddia edilir.
- Bu gün akupunkturun həm həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar, fizioterapevtlər, masajçılar tərəfindən edilməsi olduqca yaygındır. Mövcud olan bir çox variantdan yalnız NCCAOM (Akupunktur və Şərq Tibbində Milli Sertifikatlaşdırma Komissiyası) tərəfindən təsdiq edilmiş bir akupunkturist seçdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Son çarə olaraq əməliyyat proseduruna sahib olmağı düşünün
Ev müalicələri və qeyri-invaziv tibbi üsullar simptomları basdırmaqda müvəffəqiyyətli deyilsə, düşünmək üçün son seçim cərrahiyyədir. Unutmayın ki, cərrahi prosedurlar yalnız oynaqların ciddi zədələnməsinə səbəb olan yüksək dərəcəli artrit halları üçün və yalnız bütün digər müalicə üsulları uğursuz olarsa edilməlidir. Əslində, kiçik artroskopikdən daha böyük diz dəyişdirmə əməliyyatlarına qədər bir çox müvafiq prosedur var. Əsasən, cərrahi prosedurlar daha çox inkişaf etmiş osteoartritin müalicəsi üçün aparılır və səbəbi aydın deyilsə və ya bütün diz ekleminin zədələndiyi göstərilmədikdə iltihaba səbəb olan artrit xəstəliyinə tətbiq edilmir.
- Artroskopik prosedurda həkim, çatlaq qığırdaqları təmizləmək üçün ucunda kamera ilə təchiz edilmiş çox kiçik bir tibbi cihazı diz bölgəsinə daxil edəcək. Ümumiyyətlə, xəstələrin ehtiyac duyduğu sağalma müddəti olduqca qısadır, bu da təxminən bir ilə iki həftə arasındadır, baxmayaraq ki, spesifik müddət zərərin dərəcəsindən asılıdır.
- Qığırdaq aşılama prosedurunda həkim zədələnmiş diz menisküsünü sağlam qığırdaqla əvəz edəcək. Bu prosedur ümumiyyətlə daha az zədələnmiş gənc xəstələr üçün aparılır.
- Sinovektomiya prosedurunda həkim, romatoid artritdən iltihablanan və zədələnmiş diz bölgəsindəki sinovial membranı (birgə sürtkü) çıxaracaq.
- Osteotomiya prosedurunda həkim problem bölgəsindəki diz sümüyünü (fibia / kəllə sümüyü və ya bud / bud sümüyü) kəsəcək və ya bölgədəki təzyiqi azaltmaq üçün şəklini yaxşılaşdıracaq.
- Bundan əlavə, həkim artroplastika və ya diz dəyişdirmə əməliyyatı da edə bilər. Bu prosedurda həkim zədələnmiş qığırdaq və diz sümüyünü çıxaracaq, sonra onu plastik və metaldan hazırlanan saxta birləşmə ilə əvəz edəcək. Bu prosedur ən invaziv hesab olunur və ən uzun bərpa müddəti tələb edir.
İpuçları
- Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etmək əvəzinə təbii ağrı kəsici üsullardan istifadə etmək istəsəniz, zerdeçal tozu almağa çalışın. Zerdeçalın artritdən qaynaqlanan ağrıları və iltihabı aradan qaldırdığı göstərilmişdir və reseptsiz satılan steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlarla demək olar ki eyni təsirə malikdir. Faydalarını artırmaq üçün hər gün 3-5 qat daha çox dozada zerdeçal istehlak etməyə çalışın.
- Diz bölgəsinə hialuron turşusu (HA) enjekte etmək, osteoartriti olan insanlar üçün cəhd etməyə dəyər bir üsul ola bilər. Xüsusilə, hialuron turşusu diz hərəkətini təşviq etmək üçün yağlayıcı bir maye kimi fəaliyyət göstərə bilər. Ümumiyyətlə, hialuron turşusu enjeksiyon prosedurları hər həftə, 3-5 həftə ərzində aparılır.
- Bədəni yaxşı nəmləndirin. Unutmayın ki, bədənin bütün toxumalarının və oynaqlarının normal işləməsi üçün suya ehtiyacı var. Bu səbəbdən diz eklemlerini yağlamaq üçün hər biri təxminən 250 ml həcmində olan ən az 8 stəkan su istehlak etməlisiniz.
- Əksinə, bir çubuq köməyi ilə gəzin ki, dizləriniz ağırlığınızı dəstəkləmək üçün tək işləməsin. Çubuğun iltihab yerindən bədənin əks tərəfində istifadə olunduğundan əmin olun, bəli!
