Diz bağlamaq üçün bir çox səbəb var, məsələn məşq etmək, zədələnmək və ağırlıq qaldırmaq. Sadə görünsə də, özünüzə zərər verməmək və faydaları maksimum dərəcədə artırmaq üçün dizinizi düzgün şəkildə sarmalısınız. Dizinizi düzgün bir şəkildə bağlamaq üçün bu bir neçə sadə addımı izləyin.
Addım
2 -nin 1 -ci hissəsi: Dizin sarılması
Addım 1. Tərkibi toplayın
Diz bağlamaq üçün düzgün materiala ehtiyacınız var. Əczaxanada diz yastığı (sıxılma bandajı da deyilir) alın. Ən populyar marka ACE -dir, ancaq digər markaları da seçə bilərsiniz. Bandajı yerində saxlamaq üçün bir şeyə də ehtiyacınız olacaq. Əksər sarğıların metal qarmaqlı elastik tokaları var, amma yoxdursa, bandajın ucunu bandajın özünə yapışdıra bilərsiniz.
- Möhkəm şəkildə yerində saxlamaq üçün yapışqan bir səth istifadə edən özünə yapışan bandajlar da ala bilərsiniz. Digər bandajlarda bandajın kənarları boyunca cırt var. Vəziyyətinizə və rahatlığınıza ən uyğun olanı seçin.
- Fərqli ölçülərdə bandaj da ala bilərsiniz. Diziniz üçün ən yaxşı hiss olunan ölçüləri alın.
Addım 2. Özünüzü yerləşdirin
Dizinizi sararkən, doğru vəziyyətdə olduğundan əmin olmalısınız. İlk növbədə, sərbəst hərəkət edə biləcəyiniz qədər açıq bir sahədə oturun. Sonra ayaqlarınızı önünüzdə düzəldin. Ayaqlarınız düz olmalıdır, ancaq dizinizdə rahat olan bir az passiv uzanma ilə eyni zamanda rahat olmalıdır.
Qollarınızı ayaqlarınızın ətrafında gəzdirmək üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun. Bu, dizinizi rahat şəkildə sarmanızı təmin edir
Addım 3. Diz bağlamağa başlayın
Başlayarkən bandajı əlinizdən tutun. Dizin sarılmasını asanlaşdırmaq üçün bandajı yuxarı qaldırdığınızdan əmin olun. Bandajı tutan əli diz ekleminin təxminən 5 sm altına qoyun. Bandajın sərbəst ucunu götürün və əlinizlə oynağın altına qoyun. Orada saxlayın, digər tərəfdən bandajı dizinə sarın. Bandaj sərbəst ucuna çatana qədər bir dəfə sarın. Sarğı sıxmaq üçün çəkin.
- Orijinal bandajın ucunu bükdüyünüzdən və möhkəm tutmaq üçün ucunun üstündəki sarğıya bir dəfə (ya da iki dəfə başlanğıc vəziyyətinə qayıdacaq şəkildə) sardığınızdan əmin olun.
- Rulonu düz, ayrılmamış tərəfi ayağınıza qarşı olacaq şəkildə saxlayın. Başqa cür etsəniz, çətin olacaq. Düzgün istiqamətdən əmin deyilsinizsə, masanın üzərindəki bandajı açın. Əgər dağılırsa, bu doğru istiqamətdir. Yoxdursa, qayıdın.
- Diz bağlamağa başlayanda bandaj düz olmalıdır.
Addım 4. Sarğı bitirin
Bandajı dizinə sararkən bandajı möhkəm saxlayın və diz ekleminin altından yuxarıya doğru hərəkət edin. Bandajı oynağın ətrafına sarın və bandajla diz qapağı arasında bir barmaq genişliyində nəfəs alması üçün boşluq qoyun. Diz eklemi tam örtülənə qədər davam edin. Sarğı bir dəfə daha üst tərəfə sarın. Yapışqan olan bandajın ucunu, məsələn, cırtdan, yapışan bant və ya kəmərlə bağlayın.
- Diz qapağını sarğı ilə örtmək istəyirsinizsə, oynağa əlavə təzyiq gəlməməsi üçün diz qapağının ətrafındakı bandajı gevşetin. Paltarın gücü diz qapağının üstündə və altına uyğun olmalıdır
- Bandaj, oynağın təxminən 5 sm altında və oynağın 5 sm üstündə örtülməlidir. Birləşmənin özü təxminən 4 sm uzunluğundadır, buna görə örtülmüş ayağın ümumi sahəsi təxminən 12.5-15 sm-dir.
- Bir növ bağlayıcı yoxdursa, son bir neçə düymlük bandajı döngənin arxasına qoyun.
Addım 5. Bandajın çox sıx olmadığından əmin olun
Dizlərinizə edilən təzyiqə qarşı diqqətli olmalısınız. Bandaj kifayət qədər sıx olmalıdır, amma çox sıx olmamalıdır. Sızdırmazlığı yoxlamaq üçün barmağınızı bandajın arxasına qoyun. Barmağınız sarğı ilə dəri arasında yerləşməlidir. Ayağa qan axını kəsmək əvəzinə əlavə sabitlik təmin edən bandajın dəstəyini hiss etməlisiniz.
- Bandaj çox sıxdırsa və barmağınız bandajla ayağınızın arasına sığmazsa, işinizi təkrarlayın və gərginliyi azaldın.
- Barmağınız hələ də bandajın altına girə bilsə belə, qan axınının itirilməsi əlamətlərini yoxlayın. Sarğı dəridə iz buraxarsa, gevşetin. Barmaqlarınız və ya ayağınızın alt hissələri uyuşmağa başlayırsa gevşetin.
- Lazım gələrsə eyni üsulu istifadə edərək proseduru digər ayağınızda təkrarlayın.
2 -dən 2 -ci hissə: Dizin sarılmasının səbəblərini anlamaq
Addım 1. Dizinizi sarmanız lazım olub olmadığını müəyyənləşdirin
Diz yastığı taxmağın bir neçə səbəbi var. Bir çox insan əlavə dəstək üçün məşq etməzdən əvvəl dizlərini bağlayır. Bəzi insanlar bağlarında qismən yırtıq varsa və xarici dəstəyə ehtiyac duyarsa dizlərini bağlayırlar. İdmançılar, oynaqlara əlavə sabitlik vermək üçün əyilmədən əvvəl çəkilərdən istifadə edirlər.
Bir zədə aldığınızı və ya zədələndiyinizi düşünürsünüzsə, hər hansı bir gərgin işlə məşğul olmadan əvvəl mütləq həkiminizə müraciət edin
Addım 2. Ehtiyat tədbiri olaraq bir bandaj istifadə edin
Diz bandajları ümumiyyətlə ağır yaralanmaları və ya şərtləri müalicə etmək üçün istifadə edilmir. Diz bandajları zədə və ya diz problemlərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Bu sarğı, həddindən artıq stres vəziyyətində diz eklemine əlavə sabitlik və xarici dəstək verir.
- Diz bandajı istifadə edən yeganə müalicə növü dizin birinci dərəcəli burulmasıdır. Bu zədələr yalnız həkim və ya digər səhiyyə işçisi tərəfindən müəyyən edilə bilər.
- Bir zədə alsanız, dərhal ortopedik cərraha müraciət edin. Yenidən yaralanma riski və səhv diaqnoz ciddi zərər verə bilər.
Addım 3. Ciddi zədələr üçün diz bandajlarından istifadə etməyin
Diz sarğı tələb etməyən halların bir çox nümunəsi var. Ön çarpaz bağ (ACL) və ya digər bağ yırtığı varsa, ortopedik cərrah tərəfindən açıq şəkildə göstəriş verilmədiyi təqdirdə diz yastığı ilə müalicə etməyin. Medial və ya lateral menisküs yırtığı varsa, dizinizi bandajlamamalısınız.
- Bu müalicə zədənin sağalmasına kömək edərsə və növbəti cərrahi müalicəni gözləyərkən cərrah tərəfindən təsdiqlənərsə, dizinizi bağlaya bilərsiniz.
- Əyləncəli səbəblərdən və ya sərin görünmək üçün çox qeyri -sabit olan oynaqları sabitləşdirmək üçün heç vaxt diz sarğılarından istifadə etməyin.
Addım 4. Həkimə müraciət edin
Dizinizi sararsanız da zədələdiyinizi düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin. Dizinizdəki əsl problemi yalnız bir həkim təyin edə bilər. Həkim hələ də birinci dərəcəli zədədirsə və məqsədi yalnız zədəni sabitləşdirməkdirsə, zədələnmiş dizə sarğı geydirməyi təklif edə bilər.
