Ayaq biləyinin burulması çox yaygındır. Ayaq biləyi qəribə bir vəziyyətdə əyildikdə və ya büküldükdə, ayaq biləyinin kənarındakı bağları uzadanda və ya hətta yırtdıqda burkulma meydana gəlir. Ayaq biləyi burulması müalicə olunmazsa uzun müddətli problemlərə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, buruqların çoxu RICE metodu ilə müalicə edilə bilər (İstirahət / istirahət, Buz / buz kompresləri, Sıxılma / sıxılma, Yüksək / qaldırılmış ayaq mövqeyi). Aşağıdakı addımlar, burulmuş bir ayaq biləyini müalicə etmək üçün düzgün sıxılma metodundan necə istifadə edəcəyinizi izah edəcəkdir.
Addım
3 -cü hissə 1: Ayaq biləyi bandajına hazırlıq
Addım 1. Bandajınızı seçin
Əksər insanlar üçün, sıxılma üçün istifadə ediləcək ən yaxşı bandaj, adi bandaj markasına əlavə olaraq bəzən el arasında "ACE bandajı" olaraq da bilinən elastik bir sarğıdır.
- İstənilən marka elastik sarğı seçə bilərsiniz. Ancaq daha geniş ölçüdə olan (3,8-7,6 sm arasında) sarğıların çəkilməsi ümumiyyətlə daha asandır.
- Parçadan hazırlanan elastik sarğılar rahat hiss edəcəklər, çünki onlar çevik parçadan hazırlanır. Bu növ bandaj da dəfələrlə istifadə edilə bilər. (İstifadə etdikdən sonra yuyub ehtiyacınız olduqda yenidən istifadə edə bilərsiniz.)
- Bəzi bandajlar, kumaşın uclarında bərkidilməyə xidmət edən metal tokalarla təchiz olunmuşdur. Sizinki metal tokalarla gəlməzsə, ayaq biləyinə sarılması bitdikdə bandajın ucunu bağlamaq üçün tibbi lent də istifadə edilə bilər.
Addım 2. Sarğı hazırlayın
Sarılmamış elastik bir bandaj almış olsanız, sıx bir döngəyə bükün.
Kompressiya bandajı ayaq və ayaq biləyinə möhkəm bir şəkildə sarılmalıdır. Bu səbəbdən bandajı əvvəldən möhkəm bağlamaq yaxşı bir fikirdir, buna görə də proses zamanı bandajın uzanması və ölçüsünü tənzimləmək ehtimalınız azdır
Addım 3. Sarğı yerləşdirin
Ayaq biləyinizi özünüzə saracaqsınızsa, sarğının rulonunu ayağınızın içərisinə yerləşdirmək sizin işinizi asanlaşdıracaq. Başqasının ayaq biləyini sararsanız, sarğı rulosunu ayağın xaricinə yerləşdirmək daha asan ola bilər.
- Hər iki vəziyyətdə də, sarğı bükdüyünüz zaman sarğının yuvarlanan hissəsi ayağınızın xaricində olmalıdır ki, onu ayağından uzadasınız.
- Sarğı rulonunu tualet kağızı rulosu, ayağı divar kimi düşünün. Tualet kağızı altdan çəkilmiş bir rulon mövqeyində olmalıdır ki, toxuma sonuna çatanda əliniz divara sürtülsün.
Addım 4. Gerekirse əlavə tamponlama verin
Əlavə dəstək təmin etmək üçün, geyinmədən əvvəl ayaq biləyinin hər iki tərəfinə cuna yastıqları qoya bilərsiniz. Sıxılma sarğısına əlavə sabitlik təmin etmək üçün nal kəsilmiş köpük yastıq və ya keçə də istifadə edə bilərsiniz.
3 -cü hissə 2: Atletik gipsdən istifadə
Addım 1. Sizin üçün doğru atletik lentə qərar verin
Ümumiyyətlə, ən yaxşı üsul yuxarıda təsvir olunan parça sarğılarından istifadə etməkdir. Ancaq qaçış kimi tez -tez idman edən bəzi insanlar atletik lentdən istifadə etməyi üstün tuturlar.
- Atletik bant, ayaq biləyinin bükülməsi üçün istifadə edilə bilsə də, əsas funksiyası, mövcud bir zədəni müalicə etmək deyil, zədədən "qaçmaq" üçün əməliyyatdan əvvəl oynağı qorumaqdır.
- İncə, daha güclü atletik bantlar, sonrakı fəaliyyətləri daha qalın, daha elastik bir parça bandajdan daha asanlaşdırsa da, ayaq biləyi ilə məşq etmək tövsiyə edilmir.
Addım 2. Əsas bir sarğı ilə başlayın
Əsas sarğı, yapışqan olmayan bir materialdır ki, bant tətbiq edilməzdən əvvəl ayaq və ayaq biləyinə yapışdırılacaq, beləliklə lent dəri səthinə yapışmayacaq. Ayağın ön hissəsindən başlayaraq, ayağın ətrafındakı əsas bandajı ayaq biləyinə sarın, ancaq dabanı açılmadan buraxın.
- Yastıq bandajları apteklərdə və idman malları mağazalarında tapıla bilər.
- Bantı əsas sarğı olmadan istifadə edə bilərsiniz, ancaq bir az narahat olacaq.
Addım 3. Gipsin saxlama hissəsini yapışdırın
Bantı 1 1/2 dəfə ayaq biləyini örtəcək qədər kəsin. Əsas bandajı yerində saxlamaq üçün ayaq biləyinin ətrafına, əsas bandajın xaricinə sarın. Gipsin digər sarımlarının mövqeyini qoruduğu üçün tutucu hissə adlanır.
- Ayaq biləyinizdə çox saçlarınız varsa, lentin o bölgədəki saçlara yapışmaması üçün əvvəlcə onları qırxmalısınız.
- Gerekirse, əsas bandajın dəyişmədiyinə əmin olmaq üçün ikinci bir bant parçası istifadə edin.
Addım 4. Ayaq dayağı yaradın
Bantın ucunu tutucunun bir tərəfinə qoyun. Ayağın kəmərinə doğru və bantın digər tərəfinə geri sarın. Bantı yapışdırmaq üçün yumşaq bir şəkildə basın.
Möhkəm bir dayaq yaratmaq üçün daha iki gips parçasını təkrarlayın
Addım 5. Şeridi "x" şəklində sarın
Bant zolağının ucunu ayaq biləyi sümüyünə qoyun və diaqonal olaraq çəkin. Ayağın kəmərinə, dabanın iç tərəfinə doğru aşağı çəkin. Sonra topuğun arxasından və ayağın üstündən çəkərək əvvəlki döngə ilə "x" işarəsi yaradın.
Addım 6. Səkkiz rəqəmi yaratmaq üçün bir döngə düzəldin
Bantın kəsilmiş ucunu ayaq biləyinin kənarına, sümüyün üstünə qoyun. Ayağın arxa tərəfinə və ayağın digər tərəfinə doğru bir açı ilə çəkin. Sonra ayaq biləyindən çəkin və döngənin başladığı yerə qayıdın.
Səkkiz rəqəmi meydana gətirən döngələri təkrarlayın. Birinci rəqəm-səkkiz döngənin üstündə ikinci bir rəqəm-səkkiz döngə etmək üçün başqa bir bant parçası istifadə edin. Bu, lentin mövqeyinin dəyişməyəcəyini təmin edəcək və sağalma prosesində ayaq biləyini düzgün şəkildə dəstəkləyə biləcək
3 -cü hissədən 3 -ü: Elastik parça sarğılardan istifadə
Addım 1. Geyinməyə başlayın
Bandajın ucunu barmaqlarınızın ayağınızın arxasına çatdığı yerə qoyun. Bandajı ayağın topuna sararaq başlayın. Bandajın ucunu bir əlinizdən tutun və digər əlinizlə sarğının uzunluğunu kənardan ayağın ətrafına gətirin.
Sarğı möhkəm sarın, ancaq ayağınıza və ayaq barmaqlarınıza qan axışını maneə törədəcək qədər möhkəm sarmayın
Addım 2. Ayaq biləyinə qədər sarın
Bandajın sürüşməməsi üçün ön ayağını iki dəfə sarın. Sonra sarğını tədricən ayaq biləyinə sarın. Yeni bobin qatının əvvəlki bobin qatının üstündən 4 sm genişliyində olduğundan əmin olun.
Hər bir döngənin səliqəli və hətta lazımsız çıxıntılar və qırışlar olmadığından əmin olun. Daha səliqəli şəkildə bükmək lazımdırsa bu prosesi təkrarlayın
Addım 3. Ayaq biləyini sarın
Ayaq biləyinə gəldiyiniz zaman bandajın ucunu ayağın xaricinə, ayaq biləyinin içindən və ətrafından çəkin. Sonra ucunu dabana doğru, yenidən ayağa doğru, ayağından aşağı və ayaq biləyi ətrafına çəkin.
Ayaq biləyini yaxşı bir şəkildə sabitləşdirmək üçün ayaq biləyi ətrafında bir neçə dəfə bu "rəqəm səkkiz" modelini etməyə davam edin
Addım 4. Sarğı bitirin
Son sarğı, sabitləməyə kömək etmək üçün ayaq biləyindən bir neçə düym yuxarı olmalıdır.
- Bandajın ucunu bağlamaq üçün metal cımbız və ya tibbi lentdən istifadə edin. Bandajın həddindən artıq ucu, son həddindən artıq olmadıqda son sarğı qatının altına da yapışdırıla bilər.
- Kiçik bir uşağın ayaq biləyini sararsanız, sarğı həddindən artıq çox ola bilər. Artıq hissəni kəsin.
İpuçları
- Birdən çox ace bandajı alın ki, yuyulanda ehtiyat sarğınız olsun.
- Bölgədə uyuşma və ya karıncalanma hiss olunmağa başlasa dərhal sarğı çıxarın. Bu o deməkdir ki, sarğı çox sıx bağlanmışdır.
- Qanın təxminən 1/2 saat ərzində bölgəyə sərbəst axması üçün gündə iki dəfə bandajı çıxarın. Bundan sonra sarğı yenidən taxın.
- Sıxılma paltarına əlavə olaraq RICE -də (istirahət, buz və yüksəklik) sadalanan digər üsulları etdiyinizə əmin olun.
